中学生游泳前

Ⅰ 初中生暑假游泳

这类问题。。。小白不太在行。但是我自己积累的！~~仅参考：
①早上起专来可以喝豆浆（最好属喝牛奶500ml以上）吃2个鸡蛋，面包类200克左右
②中午要补充营养，荤素搭配最好，饭后一小时喝牛奶200ml，如果下午去游泳，游泳前吃巧克力50克左右（前提：你去游泳是为了减肥，所以如果你在有用的时候不用游的话，你吃的营养只会转为脂肪，游泳2小时为最佳，把2%的脂肪转为肌肉。泳后1小时和牛奶200ml。
③晚饭要吃饱荤素搭配，因为你有用需要很多热量（别人说的七分饱是指成人）
老年人五分饱，晚上没有问题9点之前一定要睡，因为生长只和营养、生长激素有关。营养你已经补充了，生长激素是在晚上你熟睡时9：30~10：30开始分泌
这样大约2个月，你的体重就有明显减轻了，还锻炼的身体，你的腹肌大约有点形状了，不相信你可以自己亲身体验！！~~~呵呵呵呵呵呵呵呵呵
谢~~~~88，小虾走也

Ⅱ 我是中学生，老师要求我们一定要学游泳，但是我就是学不会，一下水就怕。我该怎么办

我觉得你的主要问题是心理。
正常人可以憋气30秒，而且很轻松，对吧。
你可以在更浅的地方学习漂浮，只要你觉得站起来很轻松。
（试着带上眼睛，能看到总会克服一些恐惧的）
在你头出水之前不要呼吸，漂浮10秒钟总没问题吧，站起来不要慌，慢慢来。
会漂浮以后，就简单了。还有疑问请留言

Ⅲ 游泳注意事项 中学生游泳要注意什么

1、要在大人的带领下去安全的水域游泳。
2、下水前要先从上肢到下肢热身。
3、雷雨天、水下不明、剧烈运动后、酒足饭饱、身体不适等不要下水游泳。
4、不要在水中打闹或老潜水。
5、游泳时间不宜太长，特别是夏天中午。
6、头出水时用口鼻向外喷气，头太高点，不容易呛水，耳朵也不容易进水。
7、腿抽筋时，只要吸气后仰，伸直抬起抽筋腿，用手抓住脚趾向胸前拉几下，就好了。
8、耳朵进水，只要上岸单脚跳加摇头，水就出来了。
9、水里有药物和病菌，回家要洗个香皂澡。
10、游泳的原理：吸一口空气留在肚子里，加上脚蹬手划，就会游泳了。

Ⅳ 中学生们游泳前需要准备的是什么1空着肚子2吃饱喝足3用凉水冲服全身

3 用凉水冲全身。

Ⅳ 中学生们游泳前需要做的准备是 。

选择B，凉水冲淋全身。

游泳前先淋浴的原因：

1、洗去身上汗渍、污物、化妆品等。

下水前先淋浴一下，既可以把身上的汗水冲洗掉，又能有效地预防泳池里的病菌。而化妆品、防晒霜本身就属于化学工业产品，很容易对泳池水质产生影响。

2、提前适应水温。

游泳时水温一般都会低于体温，可能会患感冒，所以下水之前要先淋浴，使身体充分适应水温。淋浴可以使身体的热量散发出去一些，然后再做一些热身就可以下水游泳了。

3、减少氯的吸附。

氯是泳池消毒产品挥发后的产物，可以吸附在皮肤和头发上，不容易摆脱，在某些情况下对人身体产生危害。

如果在游泳前先淋浴一下，用含无害的自来水提前饱和下吸水较多的头发和皮肤，再进入泳池，氯的依附会显著减少。相反，不淋浴而直接入池，用来饱和肌肤和头发的池水中含有的氯会是自来水的2-10倍。同时戴泳帽也是防氯的有效方法。

(5)中学生游泳前扩展阅读：

游泳前的注意事项：

1、不要再极度疲惫的状态下、嗜睡的状态下、注意力不集中的状态下去游泳。

2、不要在虚弱、感冒发烧、疾病和手术未愈时下水游泳。也不要再饥饿或饱食时游泳。

3、不要在激烈运动后气喘吁吁的状态下游泳。不要再急行军疲累的状态下游泳。要做运动前的关节运动和身体舒展预热运动。

4、为了适应体感，最好预先淋湿身体，并且洗干净。

Ⅵ 中学生游泳四不要

1、不要单独去游泳，要和大人结伴同行；
2、不要到不熟悉的水域游泳，要先了解水下环境；
3、不要到了水边就马上下水，应先做准备活动，适应水温，不容易抽筋；
4、不要在水中用鼻子呼吸，容易呛水，应水上用口吸气，水下用口和鼻吐气。

第二版：中小学生游泳四不要

1、不要单独去游泳，要和大人结伴同行；
2、不要到无安全设施、无救护人员的水域游泳；
3、不要到海、江、河、湖、塘等不熟悉的水域游泳，游泳前先要了解水下环境；
4、不要马上下水，应先做准备活动，适应水温，以防止抽筋。

第三版：中小学生游泳四不要

1.在未经老师和家长同意的或带领情况下，一律不准到海、江、河、湖、塘游泳；
2.不擅自与同学结伴游泳；
3.不到无安全设施、无救护人员的水域游泳；
4.不到不熟悉的水域游泳。

Ⅶ 5名初中生补课期间游泳溺亡，游泳时如何保障安全

【5名初中生补课期间游泳溺亡】

【【注意事项】】

【不要用鼻子吸气】

游泳时用鼻子吸气，最容易引起呛水。孩子下水前，家长要向孩子讲清楚这一问题，以引起孩子的警觉。如果呛了水，首先要张大嘴，做深呼吸，哪怕喝上几口水，也一定要张大嘴，而不能用鼻子喘气。孩子往往对喝水有恐惧感。其实，对于初学者来说，宁可多喝几口水，也不能呛一口水，世界游泳冠军有时难免在池中也喝口水。付教练指着在游泳池中初学游泳的孩子们对记者说，你看，初学游泳很容易闭着嘴游泳，尽管教练三番五次地强调要张着嘴游，孩子们还是不习惯。

【不到江河湖海和水库游泳】

尽量不让孩子到江、河、湖、海及水库里游泳，每年都有因孩子单独在这些地方游泳而被淹死的悲剧发生。这些地方的水看似平静，可是由于水下暗藏漩涡，一入水中便有可能被漩涡卷走。如果要去这些地方，也务必要有家长相伴，并带上浮漂等安全装备。在海中游泳，最好沿着海岸线平行游，游泳技术不佳和体力不充沛者，不要涉水至深处。在地理环境不清楚的地方游泳更要小心，如果水下有障碍物的话，撞上硬的东西或被水下之物缠住就会出现危险。

参考地址&推荐阅读：

http://www.051jk.com/xinwen/129215.html

http://www.5721.net/wenda/wenda_538099.shtml

http://jingyan..com/article/2a1383286a02c9074a134f9e.html

Ⅷ 初中生游泳25米自由泳怎么游

1.25米闭气游一口气到边
2.在比赛之前多练习
3.在好的水下效果之上加频率
4.多练出发台跳水，好的跳水会很节省体力
5.自由泳腿要打的凶一些