姜老师健身
⑴ 用多少斤的哑铃才好
市面上常见的哑铃品种有包胶哑铃、包铸铁哑铃、电镀哑铃、烤漆哑铃。
一般来说，根据身高和体重来进行选购。如果你不知道该如何选择，可以参考以下的原则，这是根据国人常规体质和运动强度来制定的，同时考虑到以后哑铃健身强度增加的阶段。
身高1.60米以下体重60公斤内-25公斤组合
身高1.70米以下体重70公斤内-30公斤组合
身高1.80米以下体重80公斤内-35公斤组合
身高1.90米以下体重95公斤内-45公斤组合
如果你的哑铃健身目的是增肌则每天做相关哑铃动作8RM-10RM 5-6组
如果你的哑铃健身目的是塑身则每天做相关哑铃动作15RM-20RM 5-6组
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。谢谢
呵呵，5年 系统。 很难得。
⑶ 姜天西，姜老师的个人资料
姜天西，生于1956年，禹州人。姜氏家族医学传承人，姜子牙后裔第八十一代传人，命医学派掌门人，中国民间医术秘方治癌特色医师、中国高级健康管理师、国家二级心理咨询师、国内手法医学专家。从事中医与道医学术研究与临床实践四十一载。现任：全国名医理事会常务理事、世界手法医学联合会理事、世界手诊医学协会经络导引专业委员会会长、中国中医经络研究会副主席、北京手道堂中医药研究院客座教授、中国特效医术专业委员会发掘整理组委员等职。著作：《中西医治疗中风120例》（中国中医药学会）、《中国医药指南》发表《中医药治疗肝癌的探索》、《肿瘤的辩证与治疗》、《肿瘤验治》、《新编回春保健操》、《新编中老年保健操》、《新编提肾健身功》、《新编道家周天功》。擅长：以命医养生技术、经络导引技术对三高症、低血压症、失眠、健忘、抑郁症、中风后遗症、筋骨疼痛、癌症、亚健康症的治疗及调理。
诊疗月经不调，痛经，不孕不育，产后修复等各种妇科杂症。
⑷ 赛普健身学私人教练要多久
您好，我是赛普健身的姜老师，请问您有哪些方面的问题呢？
⑸ 姜老师你好！我本人爱健身，现在在一个工厂很多的一个地方上班，自己想开一家健身房
你好，首先要调研附近 的 用户情况。如果可以保证客户，就肯定能盈利。反之肯定不行。
然后再就是消费水平。按照这些情况，进行投资和回报做计划。我不是专业搞销售的，所以只能帮你这些了。
如果有什么健身技术问题，倒还可以帮助帮助你。 祝你成功
⑹ 我很喜欢健身这行业，但是有些问题想请教姜老师
朋友你好，指教不敢当。瑜伽的课程 也是有讲究的，每个老师都有属于自己的亮点。就和你说身材是第一吸引人。你首先要做到拔尖 或者其他 地方有优势，才能做得好，树立自己的口碑。才能更好的发展，去更大的平台。你如果是偏瘦，我感觉去带一些减肥的课程，比较理想 ，加上减肥、塑性等课程。瑜伽 需要学到一定水平，起码能唬住初学者 。呵呵。你说是吧
⑺ 姜老师您好，有一些健美方面问题想请教
朋友你好。第一。如系统训练 尽量选择在 饭后2小时。 黄金锻炼时间为 上午 9点，下午3点，晚上7点。 调整好饮食。 少食多餐，多吃碳水化合物 蛋白质 食品。
第二 食物 根据自身的锻炼强度来搭配。这个需要自己来调整。具体情况我也不清楚，不好说。
第三 锻炼结束后 进行放松调整。尽量吧睡觉时间 调整在锻炼后1小时。因为中间还有补充食物的过程，身体要充分吸收 。
第四 你的力量和身体围度 没有明显涨幅，说明你的近期锻炼 已经遇到瓶颈，需要改变训练计划 和 加大强度 来刺激肌肉的成长。 计划可以根据自己的需求 自己定制，网上很多计划 可以参考。找到适合自己的。
第五 卧推发力的时候 是用胸肌进行发力 ，要把思维控制在 胸肌这里。 其他都是辅助，尽量都交给胸部进行。 如没有找到这个方法，可以将杠铃重量降低。
第六 我的膝盖也有 响声，在不疼痛 和不难受的基础上，锻炼没有妨碍。由于我不是医生，膝盖的问题不能回答你。不好意思。
希望能帮助你。祝你好运。保持联系吧
⑻ 禁食疗法期间可以运动吗我打算周六周日不吃任何东西每天早晚我都会坚持运动两个小时请问可以吗
这样很容易 造成低血糖、缺氧。对身体危害很大。建议 不要不吃饭。正常吃饭，多运动既可减肥。
什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运动的时候代谢系统也处于高速运转状态的话，你就比其他人更快更有效地一天24小时地燃烧脂肪。好比汽车开动时需要消耗汽油，那么如果停车后发动机还是正常运转，就会持续的消耗汽油。
二、人的第二个脂肪燃烧机：肌肉。
肌肉无时无刻都在燃烧着脂肪，如果你的肌肉含量高，那么你的脂肪燃烧速度就快，所以减脂的第二大利器：增加肌肉含量。增加肌肉要比代谢系统的减脂效果要好。
现在回到正题，如何安排这8分钟的训练以便达到增加代谢系统和肌肉含量的目的呢，需要提示的是，虽然只有短短的8分钟，也正说明了它的强度非常大，如果8分钟过后你仍然感觉很轻松，那么一定是你的方法不对或没有用心，是达不到训练效果的。
这8分钟的训练你借助自己的自身重量或者器械来有效地减脂和增加肌肉，使你的代谢系统在训练结束后的24到48小时内仍高速运转，这就意味着延长了燃脂的时间。你的运动的强度越高，燃脂就越多。
8分钟的训练包括4组动作（力量与有氧结合）：俯卧撑、跨跳、高抬腿、交换腿的动作。一个循环里每个动作各做一组，每个动作20秒（也可以做到力竭为止），休息10秒进入下一个动作。共4个循环8分钟。（如果你已经是健身专业人士，可以提高到12分钟甚至18分钟，就是50秒运动，10秒休息，反复18次）。这8分钟训练的结果完全取决于你自己的努力，取决于你在这8分钟（或12分钟）之内要怎么驱动或逼迫自己来做动作。如果你把身体的舒适放在运动强度之前，你就不会得到你想要的结果。当然其中的动作，也可以根据自己的情况进行组合，赶快尝试下吧。
祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢
⑼ 姜老师健身计划
你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。
哑铃卧推
A.重点锻炼部位：胸大肌、三角肌和肱三头肌。
B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两脚平踏在地上。两手掌向上伸直握住哑铃。
C.动作过程：使两直臂向两侧张开，两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推 动作，上推时呼气。然后向上推起至开设位置，重复坐。
D.训练要点：不要把背和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的
平卧哑铃飞鸟
A.重点锻炼部位：胸大肌和三角肌。
B.开始位置：仰卧在平的卧推凳上，两手各持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。
C.动作过程：两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯屈，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分 的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起回原位 时呼气。
D.训练要点：如果哑铃向两侧落下时，两臂如呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸和肌肉收缩的
哑铃推举
A.重点锻炼部位：这个动作是锻炼躯干上部的大肌肉群。例如：三角肌、斜方肌、上胸肌、 肱三头肌、和上背肌群。
B.开始位置：双手持铃握于头部两侧
C.动作过程：两手垂直方向 把哑铃推起至两臂伸直。然后再慢慢放下至起始位置。
D.训练要点：哑铃握法比杠铃有很大 的自由度。
侧平举
A．重点锻炼部位：三角肌外侧中束部位。
B．开始位置：自然站立，两手各持哑铃下垂体前 ，两肘部稍弯屈，拳眼向前。
C．动作过程：两手持铃同时向两侧举起，直到举起至与头部齐 高位置。然后，慢慢地循原路落下回原位，再重复做。
D．训练要点：在持铃提起和放下过程 中，使肘和腕部始终稍微弯屈，对三角肌的收缩更为有效。当哑铃向两侧提起时，同时使手 腕向上转起至比大姆指稍高些，直到提起至 最高位置。哑铃落下时，手腕再转回。
前平举”用哑铃或杠铃
A．重点锻炼部位：上胸部和三角肌前束。
B．开始位置，自然站立，两手各持亚铃或持杠铃 下垂于腿前。
C．动作过程：把哑铃或杠铃向前上方举起（肘部稍屈），直至与视线平行高度 。然后，慢慢放下还原，重复做。
D．训练要点：如果采用哑铃时，以拳眼向前，持铃于体前 上举。这种方法是单独集中锻炼三角肌前束。
祝您健身愉快并且早日成功，如还有健身疑问可以追问或找本教练解答
感觉对您有所帮助，希望可以选为【满意答案】多谢您对我们团队的鼓励和支持。