链球教学

① 如何实现体育高效课堂向优质课堂的转化

有的人说：“高效课堂”就是教师在相对短的时间里，让学生得到更多更深的知识与能力，获得更丰富的经验；又有人说：“高效课堂就是在有效的空间里，采取恰当的形成，激发学生的学习积极性、主动性，让学生参与教学过程，获取有效的知识与能力”-----而我理解的所谓“高效课堂”就是用尽可能少的时间获取最大教学效益的教学活动。我校开展的“高效课堂”研讨，其指导思想归纳起来就是两个减轻两个提高：减轻教师的教学负担，减轻学生的学业负担，提高教师教学效益，提高学生学习效益。最终达到提高学校整体教育教学质量的目的。
一直从事小学体育教学，体育课应如何贯彻“以学生为本”的教学理念，达到真正意义上的高效课堂呢？我觉得，教师要积极转变教学观念，极力营造教学过程中的民主气氛，给学生提供自主学习的机会，让学生通过教学情境体验“玩中学”的乐趣，通过比赛磨练自己的意志，通过教师及时到位的评价促进潜能的发挥，让学生将“要我学”转化为“我要学”。接下来我将结合平时的教学实践阐述我所理解的高效课堂。
一、创新教材教学，做好充分的课前准备。
我们知道，没有预设的课堂是放任的，也是杂乱无章的，必然也是低效的。要创造高效的课堂，充分用好这四十五分钟的每一秒，充分的课前准备就显得非常重要了。新《标准》）针对学生不同年龄段的身心特点，对不同学段的教学目标作出了科学而具体的规定。所以我们要根据学生的心理、身理特点，选择更适合的教材。
小学阶段，尽量选择各种趣味性的游戏, 以激发学生的兴趣, 调动积极性, 对教材进行适当的改编。如在教学一年级的轻物投远、掷准。由于孩子们的抽象能力较差，我就用飞纸飞机的方式让学生感受投掷的方向，用旧报纸、废纸团制成了“彩链球”，作为投掷器材，进行击标、摆图形、障碍游戏，又变成降落伞、进行夹跳比赛，进行搬物运物、跳远标记玩各式各样的情景游戏。
如在教小学三年级学生各种长跑教材时, 我就打破了旧的传统模式。传统的教学模式是让学生沿着跑道强迫练习, 学生一听长跑就烦, 便产生逆反心理。因此我在教学中用游戏的方法完成各种跑的教学。如,用几个醒目的标志物摆放在适当的位置, 使六个点连成长方形, 把学生分成四个组, 分别站在六个点上,要求学生按照几何图形进行跑的练习。为了更好地发挥学生的主体作用, 按要求在跑步过程中, 根据学生的思维,把自己跑过的几个点连成各种图形, 让大家自己考虑, 然后分小组讨论, 畅所欲言,并给一定的自主时间进行自我检查, 使学生找出可行的跑步练习路线。经过学生的思考, 他们跑出了几种不同的几何图形。在跑的练习过程中, 学生不知不觉中加强了难度, 增强了学生主动参与教学的积极性, 也增强了师生之间, 生生之间的情感交流。
通过这样教学活动, 学生置身于教学之中, 不仅超额完成了教学任务, 更重要的是启发和锻炼了学生思维, 完善知识的学习和巩固。真正做到了学中有玩, 玩中有学, 让学生感到其乐无穷。
二、 民主、活跃的课堂状态
心理学家罗杰斯曾指出，一个人的创造力只有在其感觉到“心理安全”和“心理自由”的条件下才能获得最大限度的表现和发展。教育学研究也表明，人在轻松、自由的心理状态下才可能有丰富的想象，才会迸发出创造性思维的火花。只要能让学生的思维总处于活跃状态，积极地探索知识并试图将刚刚获得的知识转化为能力，我认为，这就是一节高效的课，成功的课。
教师要善于根据具体教育情景，灵活运用各种教育方法，开发学生的潜能。
在组织课堂教学的各环节中，要时刻牢记学生才是课堂教学的中心，精心设计能调动学生课堂学习主动性的方法。课堂教学的效果，最终要体现在学生身上。只有通过学生的亲身实践和领悟去获得知识，才是最佳学习途径。因此，教学过程中，要彻底改变“注入式，满堂灌，教师讲，学生听”，把知识强行“塞入”学生大脑的传统教学模式和观念。教师要由“演讲者”转变为“编剧”和“导演”，要像导演给演员说戏那样，创造一种使学生能真正处在做中学的情景，促其自觉、积极地学习知识和思考问题。我在课堂教学中总是开展“想一想”、“说一说”、“摆一摆”、“做一做”、“比一比”、“赛一赛”……对于一个问题爱多问几个“谁还有不同意见或想法?”“谁还有更好的方法?”等等，尽量满足学生的心理需求，多创造机会让学生主动参与到学习中。在进行点拨与动作示范时，经常让学生采用了不同的散点站立形式，这非但不影响教师的教学，而且十分有利于学生在课堂上畅所欲言，发表自己对学习内容的不同观点，甚至是对教师的看法。课堂上有的学生动脑自编游戏，舞蹈等动作；有的学生合作、探讨独出心裁地完成练习；而有相当部分学生充当“小老师”的角色，对教学内容的练习有自己独到的见解。学生的关注点完全被吸引到课堂上来，课堂气氛高潮迭起，学生龙腾虎跃，争先恐后地参加各种活动，对体育学习表现出极大的热情和兴致，尽情发挥自己的特长，向高一级的目标去奋斗。
四、师生间真挚的情感交流
我们知道以往体育课的开课都是学生站成四列横队、报数、师生问候，随后进入以跑步、徒手操为主的准备活动和以运动技能为主的基本部分的教学。这样隔绝了教师与学生的情感交流。我认为：师生之间应该是平等的、友好的、在学习过程合作中非常愉快的关系。
我经常运用具有亲和力和鼓动性的导入语言，如：“孩子们，请伸出你们热情的双手和老师握手”；“这节课老师想带你们到公园去游玩，你们愿意吗？”；“同学们，你们生活在城市里，想不想知道农村的孩子怎样生活？老师来自乡村小镇，我已和农民伯伯通过了电话，今天我开火车带你们去农村参加田间劳动，好吗？”肢体配合语言的激励性导入，使学生的生理、心理迅速归属课堂，个个情绪激昂，摩拳擦掌，盼望着快快进行练习。
有时我会伸出热情的双手和学生击掌互动，然后和学生一起玩“石头、剪刀、布”砸拳，谁输了谁就扮演大灰狼进行“狼来了”游戏。欢快有序的氛围拉近了师生间的距离，也使学生以饱满的激情投入到体育课的学习之中。这种民主、平等、活跃的教学氛围使教师放下了自己“师道尊严”的架子，完全融入到学生之中，给学生营造了跃跃欲试、大显身手的学练环境。
五、多种多样的评价方式
众所周知，以往对学生体育学习的评价内容基本上局限于体能和运动技能的评定，忽视了对学生的学习态度、习惯养成、情感、合作能力方面的评定。显然学生不能依据个人的进步而得到公正的评价。学习评价是体育课程教学中重要的环节，如何使评价体系的制定既关注学生个性差异与不同要求，又能促进每个学生更有效地学习、进步，是我们体育工作者在实践中应该探讨的问题。教师可以通过评价调动学生参与学练的主动性和积极性，使我们认识到新课程对评价方式提出了更新、更高、更全面的要求。如在分组练习中指导和帮助学生正确地进行自我评价和相互评价，让每个学生都能通过自我评价和相互评价更好地看到他人的进步或自己的不足。也可以运用终结评价与过程评价相结合的方法对学生学习的各个方面进行评定，并将结果及时反馈给学生，目的是使学生尽早发现问题，并采取有效措施及时解决问题，以促使学生更有效地学习。由此看来，体育新课程将注重建立评价内容多元化，评价方法多样化的评价体系。提倡把学生的体能、知识与技能、学习态度、情意表现与合作精神纳入学习成绩评定的范围，并让学生参与评价全过程，以体现学生学习的主体地位，提高学生的学习兴趣。
六、合理运用音乐、舞蹈, 以利于体育与美育的结合
在体育课中适当穿插一些舞蹈, 配以优美的音乐, 不仅能引起学生的兴奋, 振作精神, 活跃课堂气氛, 提高练习效果, 还有利于稳定情绪, 消除疲劳, 恢复体力, 同时在优美的乐曲中进行活动, 边歌边舞, 有利于培养学生的节奏感、韵律感, 以及完成动作的协调性, 使学生受到健康美, 形态美的教育, 得到各种美的感染和享受, 进而使“美育寓于体育之中”有利于美育和体育的相结合。

我记得曾经有一位教育学家说过：“如果使学生习惯于简单的接受或被动地学习, 任何方法都是坏的, 如果能激发学生的主动性, 任何方法都是好的。”我们每一位体育教师,只有改变观念,以科学的态度,求真的精神来研究每一个预设,每一个过程,采用形式多样的教学方法,才能不断地激发学生的创新欲望,让孩子发挥各自的想象力和创造力,这才是我们所倡导的高效课。追求高效的课堂教学，要求我们要在新课程理念指导下，在发挥学生主体作用的前提下，改革课堂教学模式，提高课堂教学实效。只有我们不懈地追求我们的高效课堂教学，才会形成探究、合作、对话的课堂教学文化。

② 细菌的分类

1、根据形状分为三类，即：球菌、杆菌和螺旋菌（包括弧菌、螺菌、螺杆菌）。

2、按细菌的生活方式来分类，分为两大类：自养菌和异养菌，其中异养菌包括腐生菌和寄生菌。

3、按细菌对氧气的需求来分类，可分为需氧（完全需氧和微需氧）和厌氧（不完全厌氧、有氧耐受和完全厌氧）细菌。

4、按细菌生存温度分类，可分为喜冷、常温和喜高温三类。

(2)链球教学扩展阅读：

细菌的用途与危害

细菌对环境，人类和动物既有用处又有危害。一些细菌成为病原体，导致了破伤风、伤寒、肺炎、梅毒、霍乱和肺结核。在植物中，细菌导致叶斑病、火疫病和萎蔫。感染方式包括接触、空气传播、食物、水和带菌微生物。病原体可以用抗菌素处理，抗菌素分为杀菌型和抑菌型。

细菌通常与酵母菌及其他种类的真菌一起用于酦酵食物，例如在醋的传统制造过程中，就是利用空气中的醋酸菌（Acetobacter）使酒转变成醋。其他利用细菌制造的食品还有奶酪、泡菜、酱油、醋、酒、优格等。细菌也能够分泌多种抗生素，例如链霉素即是由链霉菌（Steptomyces）所分泌的。

细菌能降解多种有机化合物的能力也常被用来清除污染，称做生物复育（bioremediation）。举例来说，科学家利用嗜甲烷菌（methanotroph）来分解美国佐治亚州的三氯乙烯和四氯乙烯污染。

细菌也对人类活动有很大的影响。例如奶酪及优格的制作、部分抗生素的制造、废水的处理等，都与细菌有关。

③ 卡牌三国8场战役中的第6场怎么过

我也卡在这里了。这里只找到了一个东东，作为布阵参考吧。
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卡片大战战役资料（更新三国番外篇）
教学关
第1关 教学关 有简单的介绍
敌人 3蜀兵 （ps可能是4个 反正傻子也能过就不要追究了）
第2关 教学关
敌人 3蜀兵
第3关 教学关 组建军队
敌人 3蜀兵 1郎中 无武将
第4关 初遇吴探
敌人 4水矛
第5关 吴蜀联军
敌人 张昭 4近身卫 1水矛 周仓 3民卫
第6关 吴军狙击队
敌人 5水矛
第7关 蜀国追兵
敌人 张苞 2民卫 3刀车兵
第8关 吴国先锋
敌人 鲁肃 3炼药师 4近身水卫

占山为王
第1关 毒刃海蜇
敌人 太史慈 3近身水卫 2毒海蜇
第2关 毒军大队
敌人 太史慈 4毒海蜇
第3关 蜀国术士出击
敌人 3民卫 1皇家术士
第4关 暗器手初现
敌人 4暗器手 2民卫
第5关 火法出动
敌人 3咒术师 3近身水卫
第6关 血剑之威
敌人 4血剑卫 2民卫
第7关 勇士无敌
敌人 4剑鱼卫 2近身水卫
第8关 突袭部队
敌人 2隐刀卫 4近身水卫
第9关 陷阱部队
敌人 4浪人 2近身水卫
第10关 蜀国雪狮 （ps 这关很有意思 吴蜀一起但是只有一个部队）
敌人 3雪狮 3近身水卫
第11关 突袭军团 （ps 这关写的是蜀军 实际上是吴军）
敌人 4隐刀卫 2掷斧手
第12关 皇家水卫
敌人 4近身水卫 2皇家水卫

初为诸侯
第1关 守望之塔
敌人 2蜀兵 3民卫 1守望塔
第2关 飞行术
敌人 4民卫 2翼白虎
第3关 蜀国宣战
敌人 1翼白虎 1刺甲盾卫 2郎中 2民卫
第4关 医疗小队
敌人 法正 2民卫 2郎中 2雪狮
第5关 反击
敌人 2雪狮 2藏獒 2刺甲盾卫 2蜀兵 1翼白虎
第6关 进军遇袭
敌人 2木盾兵 1刺甲盾卫 2翼白虎 2藏獒
第7关 吴军现身
敌人 2毒海蜇 2皇家水卫 2浪人
第8关 蜀境异兽
敌人 2翼白虎 2冰纹豹 藏獒
第9关 攻陷上庸
敌人 法正 2藏獒 2翼白虎 2毒海蜇 2蜀兵 2近身卫
第10关 吴蜀联盟 （ps 没想通为什么会有3个鲁肃，但是这是事实）
敌人 3鲁肃 张苞 2枪骑兵 3舞娘 4近身卫 2皇家术士 2蜀兵 2郎中

魏国强攻
第1关 魏国
敌人 2幽冥狼 2血魔 2尸兵
第2关 魏国先锋
敌人 3尸兵 4青州兵 2血魔 3青州重骑
第3关 曹仁大军
敌人 曹仁 血刃 双股剑 4血魔 2尸兵 2刺盾兵
第4关 天鉴者
敌人 6天鉴者
第5关 夜袭陈留
敌人 张郃 火焰诀 软骨术 4骷髅兵 4血魔 2尸兵 骨龙
第6关 吴军加盟
敌人 周瑜 荆棘鞭 水牢阵 2海刺鱼 宝石海星 朱雀骑兵
第7关 大军来袭
敌人 夏侯渊 荀攸 水牢阵 双股剑 血刃 阔剑 2血枪卫 4骷髅兵 2青州重骑 4天鉴者
第8关 烟消云散
敌人 夏侯敦 荀攸 双股剑 血刃 阔剑 4天鉴者 2幽冥盾卫 骨龙 2轻骨弓 2地域使者 2血魔

联合蜀吴
第1关 魏军骚扰
敌人 荀攸 阔剑 4天鉴者 2地域使者 2轻骨弓 2血魔
第2关 吴蜀矛盾
敌人 庞统 吕蒙 双股剑 4毒蛟 2重甲精骑 2翼白虎 2水骑兵
第3关 魏国密探
敌人 荀攸 2骨灵师 幽冥狼 2链球兵
第4关 魏国重兵
敌人 荀攸 4天鉴者 2幽冥盾卫 2链球兵 2骨灵师 2轻骨弓 幽冥狼
第5?? 拒之门外
敌人 张飞 甘宁 丈八蛇矛 4浪人 3妖师 2游侠 3银枪卫 3霹雳卫 3毒蛟
第6关 前后夹击
敌人 张飞 荀攸 甘宁 丈八蛇矛 2妖师 2银枪卫 2游侠 2霹雳卫 2浪人 2骨灵师 2毒蛟 2链球兵 幽冥狼
第7关 混入魏军
敌人 2骨灵骑士 2血骑 2骨盾卫
第8关 后方突围
敌人 夏侯渊 荀攸 水牢阵 双股剑 血刃 阔剑 4天鉴者 4骷髅兵 2青州重骑 2血枪卫

联军内讧
第1关 夺取荆州
敌人 蒋琬 法正 张苞 3翼白虎 3枪骑兵 2暗器手 2拒马阵地 2医侠 2刺甲盾卫 2重甲精骑 2冰纹豹 藏獒
第2关 魏国示好
敌人 庞统 法正 蒋琬 2翼白虎 2医侠 2重甲精骑 3枪骑兵 2拒马阵地 2巨鹿角阵 2暗器手 2刺甲盾卫 2冰纹豹
第3关 与魏结盟
敌人 姜维 雪翼虎 枪骑兵 雪狮 2暴风鹰
第4关 驻军小沛
敌人 庞统 蒋琬 2冰纹豹 2拒马阵地 4枪骑兵 2暗器手 2翼白虎 2巨鹿角阵 2重甲精骑
第5关 吴国使者
敌人 吕范 2霸王骑 2冰剑卫 2妙手医师
第6关 按兵不动
敌人 庞统 蒋琬 2皇家雷卫 2拒马阵地 6巨鹿角阵 2暴风鹰 2冰纹豹 2翼白虎
第7关 蜀国败退
敌人 法正 张苞 蒋琬 6巨鹿角阵 2重甲精骑 2医侠 2皇家雷卫 2刺甲盾卫 2翼白虎 2拒马阵地 2冰纹豹 2暴风鹰
第8关 常胜将军
敌人 姜维 赵云 凤凰号角 火焰诀 圣光 2雪翼虎 2暴风鹰 2狻猊铁骑 冲阵车 2巨鹿角阵

离间蜀吴
第1关 求贤若渴
敌人 庞统 蒋琬 关平 张苞 3突袭铁骑 3暗器手 2冲阵车 3雪狮 3翼白虎 2巨鹿角阵 2暴风鹰
第2关 迷惑吴军
敌人 鲁肃 周瑜 张昭 火焰诀 雷电符 4药尊者 4毒蛟 4朱雀骑兵 2皇家水卫 2天雷卫
第3关 柴桑先锋
敌人 张昭 2皇家水卫 2毒蛟 2朱雀骑兵
第4关 艨冲船
敌人 张昭 鲁肃 2水曼蛇 2毒刀卫 2海刺龙 2马弓手 2咒术师 2艨冲船
第5关 水中异兽
敌人 2皇家水卫 3青龙 3海刺鱼 3毒蛟 4医师 2游方雷卫 4冰剑卫 3海刺龙
第6关 进军柴桑
敌人 黄盖 火焰扇 救治药箱 4游侠 2毒蛟 2预言师 2妖术师 2霸王骑
第7关 都督周瑜
敌人 朱治 周瑜 周泰 救治药箱 毁灭烈焰 3毒蛟 3宝石海星 3海刺龙 3朱雀骑兵 2刺客 2冰剑卫 3马弓手 3火雷
第8关 柴桑转蜀
敌人 张苞 3巨鹿角阵 3冲阵车 3翼白虎 2暴风鹰

魏国反攻
第1关 魏军突袭 （ps 说是4个 但实际上应该是 2武将带3组 。。。。。）
敌人 夏侯敦 荀攸 血刃 双股剑 2阔剑 4天鉴者 2幽冥盾卫 2地域使者 2血魔 2骨龙 2轻骨弓
第2关 死亡军团
敌人 程昱 4骨弩 4骨骑 2骨龙 地域使者 血魔
第3关 亡灵巨龙
敌人 骨龙王 救治药箱 毁灭烈焰 4骷髅兵 4骨灵师 2骨盾医师 2骨龙 毒液铁壁 2骨龙骑士
第4关 反攻五丈原
敌人 郭嘉 骨龙王 救治药箱 毁灭烈焰 4骷髅兵 2骨龙 2骨龙骑士 2骨弩 2天鉴者 2骨盾医师 2骨灵师 毒液铁壁 2刺盾兵
第5关 五丈原守军
敌人 夏侯敦 郭嘉 救治药箱 毁灭烈焰 2骨龙 3骨灵师 3骷髅 2骨弩 2骨龙骑士 2刺盾兵 2天鉴者 毒液铁壁
第6关 连取陈仓
敌人 夏侯敦 2骨龙骑士 2链球兵 2骨骑 3血魔 3骷髅兵
第7关 再夺天水
敌人 郭嘉 夏侯敦 救治药箱 毁灭烈焰 2骨盾医师 2天鉴者 2骨龙 2骨龙骑士 2骨弩 2刺盾兵 3地域使者 3骨盾卫 毒液铁壁
第8关 稳固守城
敌人 夏侯敦 曹操 荀攸 骨龙王 2毁灭烈焰 2救治药箱 2骷髅王 2轻骨弓 3幽冥狼 2骨龙骑士 3青州重骑 2青州暗骑 2尸兵 2骨龙 2骨龙骑士

七出祁山
第1关 蜀国动向
敌人 蒋琬 张苞 4冰纹豹 4暴风鹰 2突袭铁骑 2舞娘
第2关 卧龙诸葛
敌人 诸葛亮 张苞 2救治药箱 2雪翼虎 3银枪卫 3霹雳卫 4冲阵车 2翼白虎 2暴风鹰 3木盾兵 3医侠
第3关 全才姜维
敌人 周仓 姜维 4暗器手 2木盾兵 2翼白虎 2雪翼虎 2暴风鹰
第4关 子龙来袭
敌人 赵云 姜维 孔明灯 2狻猊铁骑 2皇家雷卫 2霹雳卫 2枪骑兵 2舞娘 号角手
第5关 武圣关羽 （ps 没想通为什么这俩人的东西加起来不是14）
敌人 关羽 赵云 毁灭烈焰 2救治药箱 2血剑卫 4暴风鹰 2雪翼虎 2号角手
第6关 猛将张飞
敌人 张飞 关羽 赵云 2毁灭烈焰 2救治药箱 2翼白虎 4雪翼虎 4暴风鹰 2号角手 2血剑卫
第7关 马超军团
敌人 马超 圣光 2狻猊铁骑 4突袭铁骑 2暗器手 2重甲精骑 枪骑兵
第8关 七出岐山
敌人 赵云 关羽 诸葛亮 马超 2圣光 2毁灭烈焰 2救治药箱 2枪骑兵 2雪翼虎 2翼白虎 4暗器手 2重甲精骑 4突袭铁骑 2狻猊铁骑

动乱局势
第1关 游兵散勇
敌人 张飞 曹操 轰天雷 2青囊书 突袭铁骑 暴风鹰 冲阵车 巨鹿角阵 翼白虎 2轻骨弓 2骨灵骑士
第2关 绝对优势
敌人 陆逊 姜维 凤凰号角 轰天雷 2雪翼虎 2暴风鹰 2隐刀卫 2霸王骑 游侠 马弓手
第3关 山雨欲来
敌人 姜维 陆逊 满宠 轰天雷 凤凰号角 阔剑 青囊书 2雪翼虎 2暴风鹰 游侠 马弓手 2霸王骑 2隐刀卫 2骨龙 2轻骨弓
第4关 三国联军
敌人 马超 周泰 满宠 阔剑 兵书 青囊书 2雪翼虎 2暴风鹰 2妙手医师 2皇家水卫 2马弓手 2轻骨弓 2骨龙 2骨矛手
第5关 飞行奇袭
敌人 姜维 马超 2满宠 轰天雷 凤凰号角 2阔剑 兵书 2青囊书 4暴风鹰 4雪翼虎 2骨矛手 2轻骨弓 4骨龙
第6关 强势水军
敌人 张飞 陆逊 周泰 曹操 2青囊书 轰天雷 翼白虎 巨鹿角阵 突袭铁骑 暴风鹰 冲阵车 2妙手医师 2马弓手 2游侠 2隐刀卫 2霸王骑 2皇家水卫 2轻骨弓 2骨灵骑士
第7关 灵魂召唤
敌人 郭嘉 2满宠 2青囊书 续命灯 阔剑 双股剑 3轻骨弓 3骨矛手 3骨龙 3骨灵师
第8关 青龙偃月
敌人 关羽 马超 赵云 阔剑 轰天雷 2凤凰号角 3狻猊铁骑 2皇家雷卫 4突袭铁骑 3暴风鹰 2雪翼虎
第9关 霸王出马
敌人 孙策 周泰 陆逊 阔剑 2霸王骑 2皇家水卫 游侠 3马弓手 咒术师 2冰剑卫 2隐刀卫 2妙手医师 2宝石海星
第10关 弓手军团
敌人 黄忠 黄盖 张昭 夏侯敦 阔剑 2青囊书 2轰天雷 2暴风鹰 2雪翼虎 4马弓手 游侠 3朱雀骑兵 2宝石海星 4轻骨弓
第11关 空陆骑兵
敌人 姜维 赵云 张昭 黄盖 2轰天雷 凤凰号角 4暴风鹰 3雪翼虎 2藏獒 3马弓手 2游侠 2宝石海星 3朱雀骑兵
第12关 伪军令
敌人 马超 陆逊 2满宠 2阔剑 2青囊书 兵书 2暴风鹰 2雪翼虎 2隐刀卫 游侠 马弓手 2霸王骑 3骨龙 3轻骨弓 2骨矛手
第13关 弃守五丈原
敌人 郭嘉 程昱 2轰天雷 凤凰号角 4轻骨弓 3骨龙 2骨灵骑士
第14关 神将断路（ps 这一关的数据可能有所出入 但是这关实在太简单了 我连武将也没看到。。。）
敌人 轰天雷 2凤凰号角 阔剑 青囊书 4雪翼虎 2冲阵车 拒马阵地 4藏獒 2突袭铁骑 舞娘 兵车 4暴风鹰 守望塔
第15关 无限重生 （ps 这关号称是全游戏最难的一关，我发现这关对方总数比你多2张卡。。。）
敌人 2郭嘉 2轰天雷 2凤凰号角 4轻骨弓 4骨龙 2骨灵骑士
第16关 冲阵之兵 （ps 为什么马超可以带这么多兵呢？）
敌人 2马超 孙策 凤凰号角 青囊书 2冲阵车 4突袭铁骑 2重甲精骑 4狻猊铁骑 2水骑兵 2霸王骑
第17关 退守天水 （ps 着关打起来怪怪的 好多的术卡 反正我们玩家做不到）
敌人 2郭嘉 2马超 2毁灭烈焰 2轰天雷 2凤凰号角 2青囊书 2突袭铁骑 2冲阵车 2狻猊铁骑 2重甲精骑 2骨龙 2轻骨弓 2骨灵骑士
第18关 奇门遁甲
敌人 诸葛亮 青囊书 2阔剑 凤凰号角 2暴风鹰 2袭铁骑 守望塔 2冰纹豹 2雪翼虎
第19关 谋士程昱
敌人 曹操 荀彧 程昱 郭嘉 2轰天雷 圣光 青囊书 2凤凰号角 2青州重骑 2青州暗骑 2骨灵骑士 3骨龙 4轻骨弓 2刺盾兵 2亡者之心 2骷髅兵
第20关 鬼龙王之怒
敌人 2骨龙王 2阔剑 2青囊书 伏兵索 圣光 2天鉴者 骨灵师 鬼玄武 毒液铁壁 2骨龙 2骨龙骑士 4轻骨弓
第21关 法师集聚
敌人 蒋琬 陆逊 郭嘉 凤凰号角 轰天雷 4舞娘 2皇家术师 2冰剑卫 2预言师 2咒术士 2血魔 骨法 毒液铁壁
第22关 刘备分身
敌人 3刘备 2阔剑 雷电符 青囊书 伏兵索 2医侠 2雪狮 4暴风鹰 2冰纹豹 2银枪卫
第23关 曹操之逆鳞
敌人 夏侯敦 羊秙 曹操 郭嘉 救治药箱 阔剑 2火焰诀 轰天雷 凤凰号角 3骨龙骑士 3骨龙 2骨灵骑士 2烈雀骑 4轻骨弓 4血魔
第24关 江东之威
敌人 孙策 陆逊 程普 周泰 阔剑 3冰剑卫 3马弓手 3游侠 2霸王骑 3皇家水卫 2隐刀卫 2宝石海星 3咒
术士 2妙手医师
第25关 三国联军（ps这是怎么回事 怎么他们的武将比我的多？）
敌人 刘备 陆逊 程昱 郭嘉 曹操 轰天雷 凤凰号角 伏兵索 阔剑 青囊书 救治药箱 雪翼虎 舞娘 暴风鹰 医侠 隐刀卫 游侠 马弓手 2霸王骑 2骨灵骑士 2轻骨弓 2骨龙

吴国崛起 （新关 这次的敌人会尽量准确 但是可能有误差）
第一关 吴国弓手
敌人 黄盖 程普 青囊书 阔剑 6掷斧兵 2马弓手 海刺龙 水曼蛇
第二关 马弓之威
敌人 2黄盖 2阔剑 2青囊书 8马弓手
第三关 火焰流星
敌人 2陆逊 黄盖 青囊书 阔剑 4游侠 2掷斧兵 4马弓手 2火雷 冰剑卫 2朱雀骑兵 水曼蛇
第四关 连锁之弓 （敌方仅仅3武将带兵）
敌人 2黄盖 周瑜 2阔剑 3青囊书 轰天雷 8掷斧兵 1游侠 2朱雀骑兵 天雷卫
第五关 火烧新野
敌人 3陆逊 4掷斧兵 6游侠 3朱雀骑兵 3火雷 水曼蛇 冰剑卫
第六关 强力进攻
敌人 周瑜 黄盖 2青囊书 阔剑 轰天雷 4马弓手 游侠 2朱雀骑兵 天雷卫
第七关 无奈突围（这关打了6次硬是算不出剩下4个，先这样吧）
敌人 2黄盖 2陆逊 2阔剑 2青囊 6马弓手 2游侠 2火雷 2冰剑卫 2朱雀骑兵 2水曼蛇
第八关 再遇法师（晕少了3个兵，找不到）
敌人 3陆逊 3游侠 3冰剑卫 3火雷 3朱雀骑兵 3水曼蛇
第九关 游侠现身
敌人 2陆逊 黄盖 青囊书 阔剑 4掷斧兵 3马弓手 3游侠 3朱雀骑兵 3火雷
第十关 弓手混合
敌人 陆逊 程普 2黄盖 2青囊书 2阔剑 6掷斧兵 2游侠 4马弓手 2朱雀骑兵 2海刺龙 2火雷 2水曼蛇
第十一关 勇者侍卫（本关对方少了2个兵 没有数错）
敌人 黄盖 2陆逊 青囊书 阔剑 2游侠 4马弓手 2冰剑卫 2火雷 2水曼蛇 2朱雀骑兵
第十二关 神秘异兽（敌人仅仅3武将）
敌人 3陆逊 4水曼蛇 4冰剑卫 4朱雀骑兵 2游侠 4火雷
第十三关 马弓连营（奇葩的一关 设计人员江郎才尽）
敌人 4黄盖 4青囊 4阔剑 16马弓手
第十四关 游侠方阵
敌人 4陆逊 6掷斧兵 6游侠 6朱雀骑兵 6火雷
第十五关 绝命的黑夜（比十三关更容易。。。）
敌人 4黄盖 4青囊 4阔剑 16掷斧兵

三国番外篇 （貌似对面的卡片不是按武将分布了，而且对面卡n多，基本上数量都有可能有出入，质量严重下降）
第一关 戎狄之丘
敌人 马超 黄盖 曹操 2青囊书 阔剑 轰天雷 2凤凰号角 5冲阵车 2掷斧手 2冰剑卫 2游侠 4青州暗骑

第二关 先锋骑兵
敌人 2曹操 马超 2青囊书 2阔剑 2轰天雷 8青州暗骑 5冲阵车

第三关 迅猛之兵
敌人 周瑜 曹操 马超 2青囊书 轰天雷 2凤凰号角 4皇家水卫 5冲阵车 4青州暗骑

第四关 黑暗藏獒
敌人 3刘备 4续命灯 2青囊书 2仙鹤 12藏獒

第五关 郭嘉之死
敌人 3郭嘉 青囊书 双股剑 阔剑 凤凰号角 轻骨弓 鬼玄武 2青州暗骑 2骨龙骑士 3地域使者 3骨灵骑士 3骨龙

第六关 奉孝的忏悔 （和郭嘉之死基本一样，但是数量大量增加）
敌人 3郭嘉 2青囊书 2双股剑 2阔剑 2凤凰号角 鬼玄武 2青州暗骑 2地域使者 2天鉴者 2骨龙骑士 3骨灵骑士 3骨龙 3轻骨弓

第七关 游侠之魂
敌人 2黄盖 马超 2青囊书 2阔剑 轰天雷 3游侠 3掷斧手 3冰剑卫 5冲阵车

第八关 五虎将之魂
敌人 关羽 马超 赵云 黄忠 2阔剑 2青囊书 2轰天雷 2凤凰号角 2暴风鹰 2突袭铁骑 2斧头兵 2狻猊铁骑 3雪翼虎 3冲阵车

第九关 三大君主
敌人 孙策 曹操 刘备 马超 4青囊书 2轰天雷 2凤凰号角 5皇家水卫 4青州暗骑 2暴风鹰 2狻猊铁骑 2斧头兵 3冲阵车

第十关 附身诸葛（tmd不搞了，搞晕我自己了，数了20几遍也没数出来，过关算了）
敌人 诸葛亮 马超 2郭嘉 2轰天雷 4凤凰号角 2冲阵车 4雪翼虎 血刃之壁 骨龙骑士 2骨龙 2轻骨弓 2骨灵骑士

④ 田径运动教学中如何预防伤害事故的发生

你好：
不知道你指的的
田径运动教学是
专业训练，还是常规体育课中的田径运动教学。
一,
专业运动队，通常来说在
专业队或体工队的队员大部分通过在多年的训练比赛中都积累了丰富的经验，也具有避免产生伤病的意识，但是在实际训练中仍然会出现伤害事故，我个人认为以下几点有可能是伤害事故发生的原因。
1.教练员及助理教练员对安全保障不重视时造成伤害事故的直接原因也是重要原因。
2.专业队的运动员训练及比赛经验丰富，但长时间枯燥的训练部分运动员在进行准备活动的时，特别是遇到当训练强度较小的一天，便会消极，导致准备活动不充分，这是产生伤害事故的重要原因。
3.田径运动的场地大，活动人员多而杂等原因可能导致运动员在训练中注意力不集中，可以造成损伤的产生。
4.由于训练方法不当，造成训练量过大，在一段时间内肌肉局部负荷过大，可以导致损伤产生。
5.由于技术动作没有正确掌握，违反运动生物力学原理和个体结构的特点，可以导致损伤产生。
6.训练中，队员的兴奋状态过高，可以导致损伤产生。
7.不注意监控队员的身体综合指标，使队员带伤训练可以导致严重损伤产生。
8.不注意监控队员的身生理情况，使队员带兵训练可以导致损伤产生。
9.大运动量及大强度训练，力量训练结束后没进行有效的放松，肌肉长时间疲劳可以导致严重损伤产生。
10.力量训练中操之过急，不注重小肌肉群力量练习，可以导致损伤产生。
11其他外界因素，如同一场地上有投掷标枪，链球，铁饼的或无关人员横穿跑道的，可以导致损伤产生。
注意：在跨栏训练中禁止任何人反方向跨栏。
二。常规体育教学。
1.体育教师对安全保障不重视时造成伤害事故的直接原因也是重要原因。
2.在进行运动前准备活动不认真不充分，或准备活动做得过早，
3,课堂上对学生管理无序，过于放任自由，可以导致损伤产生。
4.学生缺乏自我保护知识和意识，可以导致损伤产生。
5.技术动作没有正确掌握，就进行比试或考核，可以导致损伤产生。
6.其他外界因素，如同一场地上有投掷标枪，链球，铁饼的或无关人员横穿跑道的，可以导致损伤产生。

⑤ 田径运动教学中伤害事故发生的主要原因有哪些

肌肉拉伤、腰部、手腕、脚腕扭伤等等是由于准备工作不充分，肌肉紧张，动作幅度过大。

⑥ 医生请进!链球菌感染!抗O高1370!!!

不同食物对类风湿性关节炎不同症状的作用：
①苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物，具有清热解毒的功效，可以缓解局部发热、发痛等。
②薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物，具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状。
③蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部的红肿热痛症状，还可起到防止病变向其他关节走窜的作用，因此是作用较强的食物。
④刚开叫的公鸡，配150克生姜(切成片)，在锅中焖炖，不放油盐，可放少量白酒，1天内吃完。隔1周再服1次。公鸡仔具有补虚益肾暖胃祛寒的作用，可缓解局部疼痛、关节肌肉无力。
⑤童子鳝鱼0．5干克，阴干，泡入1千克白酒中，1个月后即可饮用。每次饮酒50毫升，每天2次。童子鳝鱼性温善窜，有舒筋活络、祛风除湿等功能，可缓解局部红肿热痛，防止病变向其他关节走窜，并对肩肘关节活动障碍效佳。
⑥多种青菜、水果可以满足人体对维生素、微量元素和纤维素的需求，同时具有改善新陈代谢的功能，可起到清热解毒、消肿止痛作用，从而缓解局部的红肿热痛症状。
⑦香菇、黑木耳等食品，具有提高人体免疫力的作用，可以缓解局部的红肿热痛等症状。
⑧瘦猪肉200克，辣椒根150克，共煮汤，调味后服用，每日分2次服。可以缓解剧烈疼痛症状。
总之，很多食物都可以起到缓解类风湿性关节炎患者症状的作用，但我们选用食物时一定要对症，否则会影响效果。这里的对症主要是根据中医学将类风湿性关节炎归为痹症，并分为风痹、寒痹、湿痹、热痹四型。根据不同的类型选用不同食品。一般而言，风痹宜用姜、葱等；寒痹宜用胡椒、干姜等食品；湿痹宜用苡仁、山药等；热痹宜用冬瓜、丝瓜、绿豆芽等。
那么，哪些食物可加重症状呢?
(1)高脂肪类：脂肪在体内氧化过程中，能产生酮体，而过多的酮体，对关节有较强的刺激作用，故患者不宜多吃高脂肪类食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、烧汤也宜少放油。
(2)海产类：病人不宜多吃海产品，如海带、海参、海鱼、海虾等，因其中含有尿酸，被人体吸收后，能在关节中形成尿酸盐结晶，使关节症状加重。
(3)过酸、过咸类：如花生、白酒、白糖以及鸡、鸭、鱼、肉、蛋等酸性食物摄入过多，超过体内正常的酸碱度值，则会使体内酸碱度值一过性偏离，使乳酸分泌增多，且消耗体内一定量的钙、镁等离子，而加重症状。同样，若吃过咸的食物如咸菜、咸蛋、咸鱼等，会使体内钠离子增多，而加重患者的症状。
类风湿性关节炎不同类型的患者，其饮食宜忌也各不相同，分述如下：
(1)风热型和湿热型：风热型主要症状为关节游走性疼痛，发热，咽痛，便秘，小便搜赤，苔厚，舌红，脉数或弦数，血沉也明显增快；而湿热型的病人可出现低热、胸闷、纳差、关节肿痛有积液、舌质红、苔白腻、脉滑数、血沉增快等表现。出现这些症状的病人应该多选用寒凉的饮食，如米仁粥、绿豆、生梨、豆卷、菊花菜、芦根等，可以协助清除内热；而不应食用温热性的食物，如辣椒、芥末、姜、桂皮、酒等，因为吃这些会伤阴助火，加重症状。
(2)寒湿型：主要表现为关节肿痛或有积液，纳差，大便搪薄，小便清长，畏寒，舌淡苔白腻，脉濡，血沉也增快。此型的患者应选用一些温热性的食物，如猪、牛、羊骨头煮汤，及姜、桂皮、木瓜、药酒等。
(3)肝肾两虚型：这型患者可表现为关节疼痛畸形，肌肉萎缩，筋腱拘挛，畏寒，消瘦，面色无华，舌淡苔薄白或白腻，脉沉细，而血沉多不增速，或接近正常。此型患者可以多食一些补益的食品，如甲鱼肉、鸡肉、鸭肉、鹅肉、猪肉、牛肉、羊骨髓、胡桃、桂圆、芝麻等。
另外，关于类风湿性关节炎病人的饮酒问题，也应根据病情辨证对待。因为酒性辛热，助阳生火，能祛散寒邪，所以一般若患者伴有寒湿的表现时，可饮用一些药酒类的酒剂。而伴有湿热之象的患者，则不适宜于饮酒，因为酒热伤肝，酒湿伤脾，如再浸入附子、肉桂、细辛一类的热药，会加重内热和肿痛。此类病人如欲服药酒，可选择清凉性的药物浸入酒中，使药酒性质偏凉。对于一些不会饮酒的病人，可以稀释或加入调料调味后饮用。

晨练和散步不仅可增强类风湿性关节炎病人的体质，促进其康复，而且可以增加关节的适当活动，从而减少关节僵直与畸形，减少残疾的形成。其主要方法有：
(1)快速走路和倒走。这是一般人容易掌握而且能坚持的行之有效的健身方法。所谓快速走路，即每分钟120步，时间由短到长。所谓倒走，即退着走，在平道上或广场上进行，每次100—200步，可与快速走路交替进行。体质较好的病人，还可进行快跑、长跑和变速跑。(2)太极拳、太极剑、五禽戏等中华传统武术。(3)气功。(4)骑自行车，跳老年迪斯科、传统舞蹈、健美操等。(5)也可以进行关节体操等简单的关节功能锻炼。
患者可根据自己的病情、身体情况及自己的爱好等选择1—2种。病情较轻的可选择动作复杂、活动量大的活动如太极拳、太极剑、老年迪斯科等；病情较重，行动不太方便的可选择动作简单、活动量少的活动如散步、慢跑、气功等。病人也可针对自己的病变关节来选择不同部位的关节体操。
由于骨关节炎与肥胖、脱钙、维生素A和D缺乏有关，因此在饮食上要注意以下几点：
进食高钙食品，以确保老年人骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于1200毫克，故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果，必要时要补充钙剂。超体重者宜控制饮食，增加活动，减轻体重，以利于减轻关节负重。蛋白质的摄入要有限度，食物中过度的蛋白质会促进钙从体内排出。增加多种维生素的摄入，如维生素A、B1、B6、B12、C和D等。另外，要适当增加户外活动、锻炼，尽量避免长期卧床休息。
研究表明，锻炼是对骨性关节炎最好的治疗方法之一。这样的活动可以改善病人的情绪和生活态度，减轻疼痛，增加灵活性，改善心功能和血供，保持适当的体重，促进身体健康。锻炼花费不多，而且如果方法正确，也没什么副作用。锻炼的方式和运动量得看要锻炼哪个关节，其稳定性如何，以前是否作过关节置换术。
有规律的锻炼身体对于自我护理和恢复健康起着关键的作用。有两大类锻炼对骨性关节炎患者很重要。治疗性锻炼能使关节尽可能发挥正常作用；有氧锻炼可以增强力量、改善体形、控制体重。病人在进行锻炼时要根据自己的实际情况。应该学会怎样进行正确的锻炼，因为锻炼不当会造成严重的后果。
大多数病人最好在疼痛很轻时进行锻炼。要先做好准备活动，然后再慢慢开始。经常休息可以使锻炼效果更好，还能减少损伤的发生。理疗师可以评价病人的肌肉力量到底怎么样，这有助于为病人制定安全的、个体化的锻炼方案，从而增强关节肌肉的力量和柔韧性。很多人喜欢多种体育运动，比较合适的运动有游泳和其它水上运动、散步、慢跑、骑自行车、滑雪和使用器械锻炼及观看运动教学录像带。
骨性关节炎病人在开始一项锻炼方案之前应先请医生给自己作个全面体检。医护人员也可以告诉您什么样的锻炼方法最适合您，怎样正确地做准备活动，什么时候要避免活动有关节炎的关节。吃药、用冰袋敷可以减轻疼痛从而使运动更加容易。
骨关节炎要注意的问题
1、应尽量减少关节的负重和大幅度活动，以延缓病变的进程。
2、肥胖的人，应减轻体重，减少关节的负荷。
3、下肢关节有病变时，可用拐杖或手杖，以减轻关节负担。
4、发作期应遵医嘱服用消炎镇痛药，尽量饭后服用；关节局部可采用湿热敷。
5、病变的关节应用护套保护。
6、注意天气变化，避免潮湿受冷。
有老寒腿的人特别怕冷，因此在饮食上应多吃些羊肉、鸡肉、猪肝、猪肚、带鱼等御寒食品。此外药酒御寒也值得提倡，在酒中适当浸泡一些枸杞、人参、茯片之类的中药，效果更理想。另外，人类畏寒与甲状腺素分泌减少有关。甲状腺素的形成必须有足够的碘参与。人们只要在寒冷季节适量多吃些含碘量高的海带及各种海产品，便有利于甲状腺素的合成，增加人体的产热功能，加速人体的新陈代谢，起到御寒防冻的作用。
其次，按中医的理论，老寒腿属痹证，而痹证大都是由于劳动之后，腠理疏张，汗出当风，或肾寒，或久卧湿地，风寒湿邪侵袭所致。它又可分为行痹、痛痹、着痹和热痹，在选择食疗时可作参考：
行痹：肢体表现为关节酸痛，游走不定，以膝、踝、肘等大关节多见，或兼活动不利，初期伴有恶寒、发热症状。治法为祛风通络，散寒利湿。可选用蛇类、虫类等活血通络祛风止痛的食品，既可做菜，也可泡酒后饮用，可以缓解局部的红肿热痛症状，还可起到防止病变向其他关节走窜的作用，因此是作用较强的食物。
痛痹：表现为肢体、关节疼痛剧烈，遇寒更甚，得暖则减，关节屈伸不利，畏寒，局部有冷感。治法为散寒止痛，祛风除湿，可选用童子鳝鱼0．5千克，阴干，泡入1千克白酒中，1个月后即可饮用。每次饮酒50毫升，每天2次。童子鳝鱼性温善窜，有舒筋活络、祛风除湿等功能，可缓解局部红肿热痛，防止病变向其他关节走窜，并对肩肘关节活动障碍效佳。
着痹：证候为肢体关节有重着、麻木的特点，痛点固定不移动，活动不便，可有下肢浮肿。治法为健脾燥湿，祛风散寒。薏仁、豆腐、芹菜、山药、扁豆等食物具有健脾利湿的功效，可用于缓解肿胀症状。
热痹：关节疼痛，痛处有灼热感，或见红肿，疼不可触，关节不能活动，并有发热、口渴、烦闷不舒等全身症状。治法为清热通络，疏风化湿。苦瓜、苦菜、马齿览、丝瓜等食物，具有清热解毒的功效，可以缓解局部发热、发痛等。
现代医学认为肥胖、脱钙、维生素A和D缺乏与老寒腿的形成有关，因此在饮食上要注意钙的摄入，特别是老人每日摄入成分钙应不少于1200毫克。牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等食物含钙量高，胡萝卜、红辣椒、苹果、粗粮、绿色蔬菜等维生素A、B1、B6、B12、C和D含量高，可适当多摄入一些。当然饮食总量要适当控制，防止肥胖。
回答者：知书拿礼 - 助理 二级 1-13 09:25

类风湿性关节炎、强直性脊柱炎病人食疗常用品种有哪些？

⑴葡萄：味甘，性平，能益气补血，食之使人健壮，尤以葡萄干补力为甚，宜与桂圆肉同煎服。能益肝肾、强筋骨，用于气血两虚之心悸、失眠、神疲、盗汗等。还用于肝肾不足，腰膝酸软、无力。取葡萄干 500 克 ，人参 10 克 ，浸酒 800 毫升，密封 10 天，每次 30 毫升 ~50 毫升，每日饮服 1~2 次；鲜食或取汁加蜂蜜少许，温开水送服。用于小便不利、水肿、小便短赤涩痛。取葡萄汁、藕汁、生地黄汁、蜂蜜、木瓜各等份，煎为稀汤，于食前服用，每次 60 毫升 ~100 毫升。

⑵大枣：具有补中益气、养血安神、缓和药性的作用。可作为零食或炖汤食用。常用于类风湿病人的脾胃虚弱、倦怠乏力、血虚、精神恍惚、心神不安等。

⑶核桃仁：具有滋肝补肾、益脑健脾、强壮筋骨等作用。每日食用 2~3 个核桃。

⑷松子仁：具有滋肝补肾、益脑健脾、强壮筋骨等作用。每日食用 3 克 ~ 5 克 。

⑸栗子：具有补肾壮腰、养胃健脾的作用。适用于类风湿肾虚、腰膝酸软者。

⑹新鲜桑葚：为平补肝肾之品。用鲜桑葚 500 克 ，鲜桑枝 2 厘米 长段，浸酒密封 30 天。摇匀，每日饮 20 毫升 ~50 毫升。有祛风湿、补肝肾、利血脉等作用。

⑺山楂树根（皮）：用山楂树根（或皮） 40 克 ~ 50 克 ，煎汤服用，亦可食用山楂果。有舒筋活络的作用。治疗类风湿痹症。

⑻橄榄：取鲜橄榄根或皮 40 克 ~ 50 克 ，洗净煎水内服，亦可食用橄榄果。治疗类风湿痹症，手足麻木等。

⑼桂圆：又称龙眼、桂圆肉。味甘，性平，入脾、心经。是补血益心、长智益脾之要药，入脾经功胜大枣。单用具有益气补血功效。用于类风湿之后期血细胞减少、体质虚弱、贫血等。

⑽山药：具有益气养阴、补肾、脾、肺的作用。适用于类风湿病后口渴、乏力、出汗等。

⑾黑豆：具有补肾益阴、健脾利湿、祛风除痹功效。适用于类风湿痹痛，四肢拘挛、肝肾不足。本口同薏苡仁、木瓜同用效果更佳。

⑿枸杞子：适用于类风湿肝肾阴虚、头晕目眩、腰膝酸软、身乏无力者，久服可强筋骨、耐寒暑、益精养血，令人长寿。可鲜食，配白菊花泡水代茶，还可与米煮粥食用。

⒀生姜：亦称姜，味辛，性微温。具有解表驱风散寒、温中止呕解毒之功效。生姜中含有一种姜辣素，对心脏、血管有刺激作用，能使心跳加快，血管扩张、血液流动加速，使全身感觉温热、出汗等。类风湿病人可以蔬菜食用，或菜中作料。还可配以生姜 60 克 ，陈醋 100 毫升，煎汤洗浸患肢。或用鲜姜捣烂外敷或取汁外搽等。也可用生姜、鲜葱、芫荽各 30 克 ，石菖蒲 15 克 ，共切碎捣烂，加白酒 50 毫升，调匀敷患处。

⒁辣椒：具有温中散寒之功效，外用可使局部皮肤血管扩张，促进血液循环，对防治类风湿有一定疗效。

⒂莲子：味甘涩，性平，具有清心养神益肾的作用。据《本草纲目》记载，莲子有“交心肾、固精气、强筋骨、补虚损、厚肠胃、利耳目、除寒湿”等功效。可鲜食，也可干果去皮、内心煮粥等食用。

⒃骨头汤：可用猪、牛、羊、狗等关节骨或脊椎骨熬汤、熬前放入几滴食醋，对类风湿病的急性期、亚急性期、慢性期的骨关节脱钙、骨质疏松有交好的补偿与调节作用。

以上的果品与蔬菜，可经常食用，量适中，不受更多的限制，对身体和疾病的恢复均大有裨益。
类风湿性关节炎、强直性脊柱炎病人的饮食有哪些注意事项？

⑴合理膳食。要注意过食高蛋白、高维生素、中脂肪、中热能、低糖、低盐，少量多餐、少刺激性食物。烹调

食物要色、香、味均佳，且易消化。膳食中糖类、蛋白和脂肪的比例以 3 ： 2 ： 1 为合适。多用植物油，

如色拉油、玉米油、橄榄油、葵花籽油、豆油、菜子油等。植、动物油比例 2 ： 1 为宜。饮食热能分配以早

餐 30% 、午餐 40% 、下午餐 10% 、晚餐 20% 为合适。水果应根据个人饮食习惯和病情决定。

⑵以素食为主，饭后宜食用水果 100 克 左右。蔬菜选用绿叶菜、西红柿、萝卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜

、黄瓜、豆芽、土豆、紫菜、海带、黑木耳、洋葱等。动物肉类选用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、鱼肉等。适量

多食动物血、蛋、鱼、虾等。

⑶膳食营养要全面，不要忌口和偏食，一些食物应限量，但不是忌食，如牛奶、羊奶、奶糖、干酪、巧克力

、花生、小米等，少食肥肉、高动作脂肪和高胆固醇食物，少食用甜食，少饮酒和咖啡、茶等饮料。
回答者： kgdxk - 董事长 十七级 1-13 09:26桂枝15g 威灵仙15g 鹿衔草15g 鸡血藤30g 黄芪30g 白芍30g 羌活12g 煅乳没各9g 川芎10g 当归l0g

黑蚂蚁泡高度白酒，加点冰糖，如想补肾，还可加入杜仲和枸杞，这样可以养护

⑦ 实心球教学高中动作要领、如何练习出手鞭打能力，如何握球。

掷实心球技巧
一、原地练习法
1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。
2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。
3．旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出。
4．下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力快速将球从两腿中间向后抛出，目的练习上肢的鞭打动作
5.考试时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，身体稍后仰，有稍微背弓。投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置。
，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。
一、实心球的项目特点
实心球是一项力量性和动作速度项目，是以力量为基础，以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素，实心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
实心球出手初速度主要是由最后用力投掷球的距离和时间决定，用力距离越大，时间越短，则实心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取决于学生的身体素质发展水平及掌握正确的投掷实心球技术。
实心球的出手角度对投掷成绩也有较大的影响，最佳出手角度不是不变的，在一定范围内它随着出手速度的增大而增大，出手角度因不同身体素质的学生而变化，男生可以大一点而女生应小一点。
实心球的出手高度对每位学生来说是相对稳定的，它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作，都会影响其自身的出手高度。)
二、投掷实心球的技术
1、握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开把球放在两手撑，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，(男生两食指接触，女生两食指中间距离为1－2厘米)，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂自然置于身体前下方，这样可以节省力量，在预摆时增大摆动幅度，握球和持球时应注意：①球应握稳，两臂肌肉放松；②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
2、预备姿势
两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3、预摆
预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆次数因人而定，一般是一至二次，当最后一次预摆时，此时球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此速上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4、最后用力
最后用力是投掷实心球的主要环节，动作是否正确直接影响球的初速度及抛球角度。最后用力动作是当预摆结束时两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

5、总结

实心球的投球技巧，重点是高度和速度。出球的高度和上肢鞭打的速度。再则就是背部肌肉的快速支撑和腹肌的回收。动作协调配合要一致。有的学生可以学习上一步的投球姿势。注意的是步伐娴熟连贯才可以。

⑧ 上好一堂课,除了科学而灵活的教学方法外,还要注意哪些事项

我怎样上好一节物理课
在学校提出的“决战在课堂”的这一号召下，作为新时期的第一线教育工作者，我们该思考的问题是：我怎样上好一节课。
一节课，就40分钟，如何向这40分钟要效益？我认为关键是如何安排好一节课的教学活动和把握好教学活动方式的变化。
教学活动方式的变化是指在教学活动中，教师运用变化的教学媒体、资料，变化师生相互作用的形式或变化对学生的刺激方式，以引起学生注意的一类教学行为。在这样的教学活动中，会把学生的无意注意引向有意注意，能使课堂教学充满生气，减轻学生的疲劳。那么，在课堂上如何将学生的注意力集中到教学活动中来，是提高教学效益、实现教学目标的必要前提。
然而，集中并保持稳定学生的注意力并不是只凭维持课堂纪律就能实现的。如何去做呢？
我认为应通过教学材料的刺激方式的变化、教学媒体的变化以及教学组织形式的变化均可以把可能分散的学生注意力集中起来，充分的调动学生的学习积极性。
不仅教师的口语、板书和板画的变化以及提问方式的变化可以向学生传递变化的信息，而且非语言信号也可以传递丰富的变化信息。例如，变换不同的教学活动方式，使用不同的教学媒体，改变课堂教学的节奏，教师身体语言的变化等都可以引起学生对教学的兴趣。
教师在讲台上进行教学活动，不同于演员在舞台上演戏，教师的一切教学活动必须服从与教学目标、教学内容以及学生的实际情况。因此，教师的课堂教学活动方式的变化，也必须是有目的、有计划的变化。
例如，对教师教态的变化，我主要是指身体语言的变化。对于年轻教师而言，我们更应该好好掌握这一点。
1、 目光接触
眼睛是心灵的窗口，目光接触是人际感情交流的重要方式。教师走进教室时，目光应显示出精力充沛，意味着新的一节课即将开始。教师的目光应面向全体同学，让大家都能感受的教师的关怀和期望。同时，还应注意到针对不同的情况投以不同的目光。如对举手回答问题的学生投以期待的目光；对回答问题胆怯的同学投以鼓励的目光；对认真听课思维活跃的学生以及回答问题正确的学生投以赞许的目光；对思想不集中、听课不认真的学生投以制止的目光。
在很多学校都进行了分层次教学，对一些普通班的学习上有缺陷的学生，或者一些所谓的“差班”，有的老师一堂课下来，其视线要不是在窗外，要不就是在天花板，从不注意学生的表情、神态的变化，怎能知道自己的教学是否达到预期的效果。
2、 身体语言
应注意几点：（1）服饰语言。教师的服饰应给学生以大方、自然、整洁的感觉。试想，如果一男教师留长发、穿奇装异服、戴阳帽来上课，能行不？如果一女教师穿迷你短裙、时装拖鞋、染黄发、描眉化眼的进教室，学生的注意力能在学习上吗？
（2）站立姿势。教师的站立姿势应稳健、挺拔，给学生一一视同仁、可信赖的感觉。进入教室，教师应给学生以精力充沛、有活力的感觉。如果学生望到你呵欠连天的话，他们绝对也是要打瞌睡的。
（3）身体的移动。有的教师进入教室后，要么就在讲台上站一节课，或者做着一步不动；要么就在教室里走个不停。如何移动自己的身体，应因时而宜。比如，有某一位同学走神了，或者做小动作，我们可以边讲边走过去轻轻提醒，过后应马上回到讲台；但也不能就做在讲台上干讲，因为这样没有生动的身体语言。
（4）其他。有的教师进入教室后，不喊“上课”，马上就开始进入主题，这样是不行的。因为有的学生的注意力还没有集中，只有那一声“上课”才能提醒学生已经上课了。
应该说，教师的一切言谈举此，应使学生感觉到你是一个有知识、有风度的人。是值得他们学习的榜样。
3、师生相互作用的变化
为了更好地促进学生的学习，应该改变教师讲学生听的这种老式教学模式，教师应积极主动地在课堂上变换与学生相互作用的方式。
如在对“离心运动”这一节进行教学时，我通常采用让学生先自学，然后我在黑板上列举出以下与生活密切相关的问题，让他们通过自学后来找出答案。问题为：
(一)扫把湿了，怎样弄干？
(二)医用体温计在使用前为什么要先甩两下？
(三)用什么方法能很快地使血浆分离出来？
（四）“棉花糖”是怎样形成的？
（五）洗衣机的脱水桶是怎样工作的？
（六）转弯时如车速过大为什么容易发生事故？
（七）田径运动里的链球和铁饼是怎样一回事？……
通过这样的方式，使学生变被动的接收方式为主动的探索学习方式，能极大地提高学生学习的积极性。
其次，教师还应注意学生教学活动安排的变化。在课堂教学中，可根据教学实际安排学生单独学习、小组讨论或让学生参与演示实验。甚至和个别学生单独进行短时间的探讨，这种极为友好的亲切的行为可能让学生终身难忘。教学实践表明，在教学中，只有你抓住了学生的注意力，他们才更喜欢向你学习，你才能上好一节课。粗浅认识，请大家指点为谢！