生物鍾的調節

❶ 怎樣改變生物鍾

生物鍾可以調節的哦.現在按時起居,輕松點慢慢就會好的.
首先，晚上睡不著工作或者干其他的事情的時候要多眨眼,應避免長時間地看電腦或書籍，有意識地多眨眼睛，最好二三十分鍾就主動讓眼睛休息一下，閉一會兒眼，應到陽台或者窗戶邊看看天上的星星，盡量遠眺，讓眼睛得到休息；同時還可以輕輕地按摩眼睛，使高眼壓狀態得到緩解。
之後慢慢縮短晚上工作或看書的時間，睡前輕揉眼部，一定要輕輕地，以免影響睡眠。
待到生物鍾快調整過來的時候，需要避免熬夜的現象，以免再次打亂哦～