哺乳期補鈣吃什麼好

⑴ 哺乳期吃什麼食物補鈣效果最好的選擇

哺乳期吃啥食物補鈣

很多媽媽只知道備孕時以及懷孕期間要注意鈣質的吸收，為滿足自身生理需求以及胎兒骨骼和牙齒的生長發育，當分娩結束進入哺乳期之後，有些媽媽就會不注意鈣質的吸收，其實這種做法是錯誤的，此時鈣質吸收仍然很重要，對此有媽媽問，哺乳期吃啥食物補鈣？

1、豆子及用豆子製作的食品。豆子不僅是高蛋白食物，同時也是鈣質含量高的食物，一般大約用豆子榨出500克的豆漿，就含有120毫克的鈣，所以在哺乳期時，媽媽不妨可以多吃些大豆或者豆製品的食物，都可以幫助媽媽補鈣。

2、動物骨頭，如豬大腿骨、脊骨等。大多的動物骨頭裡面至少有80%以上都是鈣質，但由於這些鈣質並不溶於水，比較難以讓媽媽吸收，因此若是使用動物骨頭來補充鈣質，最好用來煲湯喝，並且在烹煮前可以用到輕微將骨頭敲碎，然後在放入鍋內用文火慢煮，這樣湯裡面就有大量的鈣質了。

3、牛奶。牛奶除了鈣質含量豐富外，還含有人體很多種氨基酸物質以及乳酸、礦物質及維生素等，並且牛奶中的鈣質極易融於水，更加利於人體吸取和消化，因此哺乳期的媽媽每天可以喝一杯牛奶，作為補鈣的主要食品，此外使用牛奶製作的奶製品，如酸奶、奶豆腐、乳酪等等，都是不錯的鈣質來源。

4、海產品，如蝦皮、海帶等。大多海產品都是高鈣的食品，適量食用就能補充足夠的鈣質，並且使用海產品能夠降低血脂，預防動脈硬化，尤其是將海帶和豬瘦肉同煮，或者是煮熟後用麻油涼拌食用，都是不錯的美食，而蝦皮則可以用來做湯，或者來蒸水蛋，都是補鈣不錯的選擇

⑵ 哺乳期需要補鈣嗎吃什麼鈣片效果好

我覺得還是要補的。本來哺乳媽媽剛剛生下寶寶，身體中的許多營養已經被帶走了，哺乳期還要繼續通過乳汁給寶寶提供營養，如果身體里的鈣不足的話，很容易影響寶寶的生長發育，對自己的身體也有一定的影響。吃鈣片的話只要是專業鈣制劑都是可以的，我自己當時吃的是朗迪鈣顆粒，補鈣效果挺好的。

⑶ 哺乳期補鈣吃什麼

補鈣最好是一半的鈣劑補充+一半的食補。如果平時飲食中沒有這方面的，可以在產後哺乳期每日服用保靈孕婦鈣2片

⑷ 哺乳期吃什麼鈣好

孩子睡覺冒汗的話，是正常的！寶寶的體溫比成年人高，所以三個月後的寶寶要穿比成年人少一件的衣服！通常八個月後 寶寶進入分化區，變得不愛睡覺，晚上睡覺晚，苦鬧等等、、、過一段時間就會好的。至於鈣片，一定要選孩子可以吃的，有專門為媽媽還有孩子准備的鈣片！

⑸ 哺乳期吃什麼補鈣最快

產婦媽媽在哺乳期補鈣，選擇吃什麼很重要，首選的自然是含鈣豐富和能促進吸收鈣質的食物，例如牛奶和酸奶，含鈣都很豐富，也比較好吸收，早上喝一杯最好。動物的肝臟、雞蛋、魚肉和豆製品都含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收。紫菜、菜花和蠶豆含鈣豐富，特別是青嫩的蠶豆連皮吃最好。熬一些老母雞湯、大骨湯，適當地加一些醋，可以增加鈣的吸收率。

有些不利於鈣吸收的食物比如說菠菜、竹筍，正在補鈣的媽媽就要少吃。一般說來光憑食物中的這些鈣質是遠遠不夠的，媽媽可要肩負自己和寶寶兩人的補鈣重任，所以可以去葯店買一些鈣片回來吃。

最好食補吧，多喝骨頭湯，喝點葡萄糖酸鈣也可以的，實在不行去葯店開點葯片，記得跟醫生說自己在哺乳期。很多食物都含有很豐富的鈣質，比如雞蛋，西紅柿，各種豆製品，各種魚類，骨頭湯，純牛奶，大蝦多吃點，還有水果都很有營養的。多喝點牛奶、骨頭湯、蝦仁等等含鈣豐富的食物，然後再搭配鈣片一起補充就最好了。

⑹ 哺乳期吃什麼鈣片補鈣效果好

產婦在哺乳期該吃哪種鈣？

有的人認為產後媽媽不需要補鈣，這是錯誤的。一般來說，新媽媽每天分泌約700毫升的乳汁，哺乳期的媽媽平均每天丟失鈣約300毫克。所以新媽媽每天吃一片含鈣量為600毫克的鈣片，此外還要多吃奶製品、豆製品等進行食補。

如何正確補鈣：

空腹補鈣劑：新媽媽在哺乳期補鈣的時候，要注意最好在空腹的時候服用。因為某些食物會影響鈣吸收，而食物中的動物蛋白及鈉含量過多也會導致尿鈣排出，從而降低補鈣效果。

合理食補：也可以從食物中攝取鈣，如牛奶、骨頭湯，大豆製品、堅果、海帶、菌菇、油菜、動物肝腎、海產品、耐咀嚼的粗糧主食，都是很好的補鈣食品。而水果中包含的鋅、鉀、鎂和維生素C等，可以輔助鈣質被有效地利用。

多曬太陽：經常到戶外進行30分鍾左右的「日光浴」，裸露的皮膚合成的維生素D就能促進腸鈣吸收，骨鈣生長。我產後月子後經常到戶外，公園進行散步，曬曬太陽，以強健骨骼。

希望我的以上回答可以幫到您。

⑺ 哺乳期媽媽吃什麼鈣片補鈣效果好

哺乳期的媽媽補鈣，首選的自然是含鈣豐富和能促進吸收鈣質的食物。

1.有助於補鈣的飲料：最佳的補鈣飲料莫過於牛奶和酸奶，奶類的含鈣都很豐富，也有利於人體吸收。哺乳期媽媽可以每天早上喝一杯牛奶補鈣。

2.有助於補鈣的動物類食物：動物肝臟、雞蛋、魚肉等都含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收，哺乳期媽媽可以在正餐中增加這些食物的食用量。

3.有助於補鈣的蔬菜：紫菜、菜花和豆類含鈣豐富，青嫩的蠶豆連皮吃補鈣效果也很好。

4.有助於補鈣的湯水：哺乳期媽媽可以熬一些老母雞湯、大骨湯，適當地加一些醋，可以增加鈣的吸收率。

如果產婦有意識地進食有助於補鈣的食物，卻在哺乳期出現腳抽筋等缺鈣的現象，那說明缺鈣非常嚴重，最好除了飲食補鈣之外再服用一些鈣劑或服用鈣片。鈣片選擇正規廠家生產的就好。還可以可以每天曬曬太陽，吸收維生素D，促進鈣質吸收。

⑻ 女性哺乳期補鈣需要多吃什麼食物

寶媽在哺乳期要注意補鈣，食補是補鈣的最佳方式，那麼，寶媽需要吃點什麼食物補鈣呢？

寶媽在哺乳期要多喝奶製品，每天的奶量最好不要少於500ml，也就是說，寶媽最好能早晚各喝一杯牛奶或酸奶。因為奶製品中的鈣含量非常高，而且易於被人體吸收，寶媽多喝奶，就能滿足自身對鈣元素的需求量，還能提高母乳中的鈣含量，為寶寶的生長發育提供充足的鈣元素。當然，牛奶還有安眠的功效，寶媽在睡前喝杯熱牛奶還能提高睡眠質量，促進身體對鈣元素的吸收率。而酸奶則有促進腸胃蠕動的功效，寶媽每天適量喝酸奶則能調理腸胃，促進其更好地吸收食物中的營養物質，也能達到補鈣的目的。

寶媽在哺乳期要注意補鈣，多喝奶製品，適量吃豆製品，也可以遵醫囑服用鈣片，這樣做就能提高自身的健康水平，還能為寶寶提供高質量的母乳。

⑼ 哺乳期吃什麼鈣片好

哺乳期補鈣吃什麼好
我們都知道，在懷孕期間，孕媽媽們都是要補鈣，以保證胎兒能夠通過母體鈣的吸收來達到補鈣的目的。那麼，當嬰兒生下來之後，在喂養母乳的這個階段，也就是哺乳期要補鈣嗎，補鈣要吃什麼好呢？我們來了解一下。
哺乳期補鈣吃什麼好
母乳可以說是嬰兒生長需要的最理想食品，營養豐富，而且各種營養素比例搭配合理，尤其是鈣磷比例合適，易於新生兒吸收；促進嬰兒智力發育；它還含有珍貴的抗體，可以提高嬰兒的抵抗力。因此，世界衛生組織和我國政府都大力提倡母乳喂養。但是，如果哺乳期缺鈣，可能會出現胎兒發育遲緩、佝僂病、牙齒脫落、骨質疏鬆、糖尿病、外傷出血不止及各種過敏性疾患。因此，在哺乳期補鈣是非常重要的。那麼，在哺乳期，媽媽們要怎麼補鈣呢？

其實，哺乳期鈣的補充可以通過食補和葯補兩個方面雙管齊下。食補方面主要是要多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物。

例如：牛奶含鈣比較豐富，吸收也充分。動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收，紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃；骨頭湯加醋熬制，均可增加吸收率。而且哺乳期要少吃不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等。

還要多曬太陽，因為太陽中紫外線照射皮膚可促進人體維生素D合成，而維生素D主要作用是調節鈣、磷代謝，加速小腸對鈣、磷吸收。

一般來說，膳食中的鈣並不能完全滿足哺乳期媽媽的需求，所以在保證充足的肉、蛋、奶、豆製品等食物品種的同時，哺乳期間媽媽最好能每天額外再通過一些補鈣產品補充500--600毫克的鈣，也就是葯補了。一般就是食用鈣片了。

為此，哺乳期婦女為增強孩子的免疫力，促進生長發育和智力發育要注意適當補鈣

⑽ 哺乳期吃什麼可以補鈣

哺乳期間媽媽的飲食與寶寶健康有極大關系，因為吃進去的食物會轉化成為乳汁，來給寶寶提供所需要的營養。因此想要給寶寶補鈣，媽媽可以選擇相關食物。那麼哺乳期寶媽吃什麼能給寶寶補鈣食物？
1.補鈣飲料：牛奶和酸奶，牛奶富含鈣元素豐富，也有利於人體吸收。母乳喂養的話，媽媽可以在每天早上可以喝一杯牛奶來補充鈣。
2.有助於補充鈣的動物食品：動物肝、蛋、魚等富含維生素D，適當食用對於鈣吸收會有促進作用。哺乳期間媽媽膳食中增加這些食物的消耗，對於寶寶補鈣會有一定的幫助。
3.有助於補充鈣的蔬菜：紫菜、花椰菜和豆類富含鈣。綠豆和嫩蠶豆也可以補充皮膚鈣。
第四章。補鈣湯：媽媽們可以煮一些老母雞湯和大骨湯，並適當添加一些醋，這樣做可以更好地提高鈣的吸收率。
5.不利於補鈣的食物：菠菜、竹筍等不利於鈣吸收的食物，補鈣的母親可以少吃。為了避免印象中的鈣吸收。如果缺鈣嚴重，單獨補充食物可能不夠，這時可以去葯房買些鈣片和補鈣，來達到補鈣的目的。