鈣片什麼時間吃最好

『壹』 鈣片什麼時間吃效果最好

補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在一日三餐中，人體可以從食物中攝取300-400毫克，甚至更多的鈣。當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可隨時從食物中得到鈣的補充，以維持血鈣的水平。

到了夜間，人體不再進食，而尿液會照常形成，血液中的一部分鈣還是不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫——骨鈣。這種體內自行調節的結果就是每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。

另一方面，血鈣水平一般在夜間較低，白天較高，夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣，可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，同時鈣還有助於睡眠，因此，臨睡前是一天中最佳的補鈣時間。

(1)鈣片什麼時間吃最好擴展閱讀：

鈣片最好與米面同服：

一般來說，鈣的攝入量越大，胃腸道為鈣的吸收利用率反而越低。我們知道，牛奶是一種富含鈣質的食物，如果喝牛奶已經比較多，鈣片就最好不要再與牛奶同時服用。一方面會造成鈣的浪費，另一方面，如果將鈣強化劑直接與牛奶混合，牛奶中的大部分膠質遇到大量的鈣就會形成絮狀沉澱，影響吸收。

專家認為，鈣片最好與米、面等富含葡萄糖等食物同時服用。這不僅有利於鈣的吸收利用，而且米麵食品一般含鈣較低，可以彌補食物中的鈣，又不降低鈣的吸收率，這是一個經濟、方面、實用的搭配方法。

『貳』 鈣片什麼時候吃最好 晚上還是早上

補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。在一日三餐中，人體可以從食物中攝取300-400毫克，甚至更多的鈣。當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可隨時從食物中得到鈣的補充，以維持血鈣的水平。

到了夜間，人體不再進食，而尿液會照常形成，血液中的一部分鈣還是不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫——骨鈣。這種體內自行調節的結果就是每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。

另一方面，血鈣水平一般在夜間較低，白天較高，夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣，可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，同時鈣還有助於睡眠，因此，臨睡前是一天中最佳的補鈣時間。

(2)鈣片什麼時間吃最好擴展閱讀：

鈣片最好與米面同服：

一般來說，鈣的攝入量越大，胃腸道為鈣的吸收利用率反而越低。我們知道，牛奶是一種富含鈣質的食物，如果喝牛奶已經比較多，鈣片就最好不要再與牛奶同時服用。一方面會造成鈣的浪費，另一方面，如果將鈣強化劑直接與牛奶混合，牛奶中的大部分膠質遇到大量的鈣就會形成絮狀沉澱，影響吸收。

專家認為，鈣片最好與米、面等富含葡萄糖等食物同時服用。這不僅有利於鈣的吸收利用，而且米麵食品一般含鈣較低，可以彌補食物中的鈣，又不降低鈣的吸收率，這是一個經濟、方面、實用的搭配方法。

『叄』 鈣片一般什麼時候吃比較好

1、所謂「晚上補鈣效果好」，是因為人體大約在凌晨3時不斷地排除舊的骨骼組織，所以，為確保體內鈣指數更加穩定，適合晚上補充鈣源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路結石。

2、有專家指出，補鈣的最佳時間是在每天臨睡前。在一日三餐飲食中，人體可以從食物中攝入300毫克～400毫克甚至更多的鈣，當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。到了夜間，人體不再進食，而尿液照常會形成，血液中的一部分鈣不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，這時人體得動用鈣庫即骨骼中的鈣。臨睡前補鈣可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，況且鈣還有鎮靜作用，可以有助於睡眠。

3、因此補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。要距離睡覺有一段的時間，最好是晚飯後休息半小時即可，因為血鈣濃度在後半夜和早晨最低，最適合補鈣。

服用鈣片注意事項
1、注意標示中鈣的劑型、劑量、服用時間：購買鈣片要詳細閱讀指示說明，依照建議的時間服用。一般而言，如果買的是碳酸鈣，最好在飯後1~1.5小時服用，以免干擾其他營養素的吸收。但如果你本身是胃酸不足的人，則建議在用餐後馬上服用，因為此時胃酸分泌較多，鈣片可被溶解、吸收。如果買的是檸檬酸鈣，則比較沒有服用時間的限制。

2、選擇含維生素D的鈣片：由於維生素D可促進小腸吸收鈣質，因此現在的鈣片多含有維生素D，如自然擁有鈣+維生素D片，精選北美天然有機鈣質，分子顆粒細膩，純度高，每一片鈣片含鈣量高達250mg，特別添加維生素D3，促進鈣吸收更快更完全，充分滿足您補鈣的需求。

3、不要集中在一個時間服用：市面上賣的鈣片建議每天吃4~6顆不等，但是不要一次把一天的分量吃完，因為人體腸子一次對鈣質的吸收有限，若一次食用過量等於浪費，建議一次不要攝取超過500mg的鈣質。

4、咬碎以後慢慢吞下去：吃鈣片最好先咬碎，可加速鈣片被人體吸收。

5、劑量慢慢增加：若從沒服用過鈣片者，建議劑量由每天500mg開始往上調，一下子吃太多鈣片可能會有腹脹、便秘的問題，若經過慢慢調整後，不適的問題依然沒有消失，則建議換另一種劑型的該片。

6、不要與其他葯物同時服用：因為鈣離子會干擾一些葯物的吸收，所以，服用鈣片的時間最好與其他葯物隔一個小時以上。

7、不可忽視食物的重要：食物提供鈣質以外，還有其他有益骨頭的營養素。此外，像山葯、蘋果、洋蔥、玉米等雖然本身含鈣量不高，但卻含有防止骨質流失的植物營養素，若與高鈣食物一起吃，會相得益彰。

『肆』 鈣片應該什麼時候吃效果最好

在晚上睡覺前服用鈣片效果是比較好的，因為晚上睡覺的時候人體內的鈣會像白天一樣正常排泄，睡覺前補鈣可以維持正常的血鈣水平，阻止機體動用骨骼裡面的鈣。此外鈣片在早上剛剛起床，空腹的時候服用效果也會比較好，因為這個時候體內的鈣含量比較低，服用可以補充體內缺乏的鈣含量。

『伍』 鈣片什麼時候吃效果最好

臨睡前吃鈣片效果相對比較好，因為白天一般隔幾個小時就需要進食一次，這時服用鈣片可能會形成皂鈣的情況，不但會刺激腸胃，還會出現便秘等一系列不適症狀，同時鈣質和蔬菜類結合會發生變化，生成草酸鈣，形成結石，臨睡前補鈣可以盡量避免這些不適症狀。同時人體在睡眠的時候尿液在不斷生成，這時如果需要維持血鈣平衡就需要動用身體里的鈣，所以臨睡前補充一定的鈣質可以防止身體內的鈣質流失，調節機體內血鈣的平衡狀態。同時鈣質對人體還有一定的鎮定作用，還可以幫助人們提升睡眠質量。

『陸』 鈣片，在哪些時間吃最有價值為什麼

鈣片，在哪些時間吃最有價值？為什麼？

鈣是身體必不可少的營養物質，鈣是骨骼發育的基本原料，影響人們的身高，同時也具有重要的生理功能。鈣能促進身體某些酶的活動，調節酶的活性，同時也參與肌肉、神經以及神經遞質釋放，調節激素的分泌。一般兒童和老年人吸收和利用率差，會通過吃鈣片的方式來補鈣，吃鈣片的時間推薦在晚上睡覺之前，這到底是為什麼。

3、芝麻醬

芝麻醬中含有的鈣遠遠超過人們所想像的，每100克芝麻醬中含鈣量居然高達1170毫克。但芝麻醬熱量高，不能吃太多，平時在吃火鍋或喝面條時可以加入適量芝麻醬。

4、某些豆製品

豆類和豆製品中含有豐富鈣，特別是石膏豆腐和鹵水豆腐，因為他們在製作過程中加入石膏和鹵水，能增加鈣含量。

5、綠葉蔬菜

綠葉蔬菜是補鈣的好食材，幾乎每一種新綠色蔬菜中都含有豐富的鈣，如西蘭花、油麥菜菠菜和韭菜等。

『柒』 一天中什麼時間吃鈣片效果好

補鈣的最佳時間是在每天的臨睡前。

在一日三餐中，人體可以從食物中攝取300-400毫克，甚至更多的鈣。當體內通過鈣調節機制從尿液排出鈣時，血液可隨時從食物中得到鈣的補充，以維持血鈣的水平。

到了夜間，人體不再進食，而尿液會照常形成，血液中的一部分鈣還是不斷進入尿液，於是為了維持正常的血鈣水平，人體就不得不動用鈣庫——骨鈣。這種體內自行調節的結果就是每天清晨尿液中的鈣幾乎大部分來自骨鈣。

另一方面，血鈣水平一般在夜間較低，白天較高，夜間的低血鈣水平也可刺激甲狀旁腺素分泌，使骨鈣分解加快。臨睡前補鈣，可以為夜間的這種鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣，同時鈣還有助於睡眠，因此，臨睡前是一天中最佳的補鈣時間。

(7)鈣片什麼時間吃最好擴展閱讀

正常人是依靠腸道來吸收鈣，在最佳條件下，能吸收食物中鈣含量的60%。根據我國的營養調查，發現大多數人確實需要補鈣，比如養成喝奶的習慣或者多吃豆製品、奶製品以及多吃蝦皮、雞蛋等，因為100毫升牛奶中含鈣120毫克。

再如何補充鈣都不為過，因為在高鈣飲食的時候，人體可以通過降低鈣的吸收率來調節體內的鈣的含量，從而不至於讓血鈣過高。腎臟、皮膚等器官也起到調節作用，比如當血鈣水平提高的時候，腎臟排出的尿鈣含量增加，反之就會減少。正是人體有這種調節機制，所以補鈣不容易發生副作用。

『捌』 鈣片什麼時候吃吸收最好

在睡覺前服用鈣片
因為晚上的時候是骨骼組織新陳代謝高峰期，我們體內的生長激素在夜晚分泌處於高峰，這樣鈣的吸收率就會大大提高。而在半夜或凌晨，身體中鈣代謝速度會加快，如果身體缺鈣的話，在晚上的時候會表現身體抽搐，抽筋等；
因此說晚上是補鈣的最佳時間。
般建議在入睡前的2小時服用鈣片。而且晚上吃鈣片還有一個好處，因為鈣與人體植物性神經穩定有關，具有的鎮靜催眠作用，晚間補鈣有助於提高睡眠質量。
tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

『玖』 鈣片什麼時候吃最好啊

一般都是飯後半小時吃。建議可以服用口服鈣片。一般成年人身體都會缺少鈣質，但是不要過多使用。指導意見：建議一年可以吃一瓶即可，屬於保養，可以吃點保健品的鈣片。比如卡歌他們家的鈣片。一般多餘的鈣質身體不會吸收，碳酸鈣吃多會有可能造成結石的危險，但是正常身體都是可以代謝出去的。其次，鈣片盡量在晚飯後半小時再吃（或睡覺前），因為這時候胃酸的活動能力是最大的，有利於鈣片的吸收。如果不知道用什麼鈣片推薦使用卡歌這種含鈣量高的，他們家是真的高。而且是補充的營養都是很充分的！

『拾』 鈣片什麼時候吃最好

鈣片什麼時候吃最好不能夠一概而論，需要根據不同患者的情況，不同的身體狀態選擇最佳的補鈣的時間。需要考慮幾個因素：
1、人體對於外源性的鈣質的最需求時機在晚上，因為一般到了晚上就很少再進食，從食物中補充的鈣劑會非常少。血液當中的一部分鈣，會流入到尿液當中排出體外，血液里的鈣就會減少，也是為什麼很多老年人會在夜裡會抽筋的原因。這時如果沒有外源性的鈣劑補充，人體就會動用骨骼里的鈣補充血液里的鈣，時間長就會造成骨質疏鬆。如果在睡前服用鈣劑，血液里的鈣有很好的外源性的補充，是最佳的時機。
2、鈣吸收一般是餐中、餐後半個小時或者一個小時以內服用，對於鈣質的吸收是最好的。因為食物會刺激胃酸的分泌，加速鈣質的分解和口服鈣片的分解和吸收，也是鈣吸收的最佳的時機。
3、補鈣的同時注意不要補過量，因為過量就會有結石的風險，會出現膽結石、腎結石等。對於夜間補鈣，吃完了鈣片以後人的活動量很少，新陳代謝很慢，如果鈣沉積在尿液當中，或者沉積在胃腸道當中，就會帶來膽結石和腎結石的風險，所以，對於結石的高危人群，建議早晨補鈣或者中午補鈣。可以通過運動來減少結石形成的風險。