食物哪些是含磷

Ⅰ 哪些食物中含有磷元素

磷在食物中分布很廣，因為磷與細胞結構及蛋白質成分並存，瘦肉、蛋、奶、動物的肝腎含量都很高，紫菜、花生、干豆類、堅果、粗糧含磷也很豐富。

糧谷中的磷為植酸磷，吸收利用率低。

蔬菜、瓜類、水果、杏仁、豬血、蛋清、海參、油類等食物磷含量較低。

Ⅱ 哪些食物磷含量比較高

含磷比較高的食物有瘦肉、蛋、奶、動物的肝、腎含量都很高，糧谷類、干豆類以及海帶、紫菜花生醬，花生等含磷較豐富。

磷是人體內較多的元素之一，占體內礦物質的四分之一。成人血清磷含量在0.83-1.45mmol/L之間。血磷低於0.8mmol/L時，稱為低磷血症。血磷低於0.3~0.5mmol/L時，可出現嚴重的低磷血症。輕微的低血磷通常沒有症狀。嚴重的低磷會使紅細胞內2,3-DPG減少，影響氧與血紅蛋白的解離，造成腦缺氧，引起眩暈，肌無力，橫紋肌溶解，昏睡，昏迷，抽搐，麻痹等等，嚴重時甚至會導致死亡；更嚴重的低磷會導致紅細胞，血小板和白細胞功能缺陷，造成溶血，出血，感染等。

含磷的食物如下：

1、動物的瘦肉類，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，這些瘦肉當中富含有豐富的磷。

2、蛋類的食物，比如雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類食物當中也含有豐富的磷元素。

3、堅果類的食物，比如榛子、開心果、核桃，這些堅果當中富含的磷也會非常豐富。

4、豆類的食物，比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆，在這些豆類食物當中往往也含有很豐富的磷。

不管怎樣，我們應該學會合理飲食。合理均衡飲食就是必須保證人體7大營養素的均衡攝入，蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、無機鹽、維生素、水，缺少任何營養元素，都會對人體造成損害。一是多吃谷類，蛋類，蔬菜類，油脂類，如魚、禽、蛋、瘦肉等，它們包含了人體每天所需的七大營養素。

Ⅲ 哪些食物含有高磷，高鉀

含鉀較高的食物：玉米、韭菜、黃豆芽、萵苣、鯉魚、鰱魚、黃鱔、瘦豬肉、羊肉、牛肉、豬腰、紅棗、香蕉等，每百克食品中含鉀量在270～500毫克之間。

含磷的食物也是非常多的，就包括各種瘦肉，還有羊肝，以及各種奶粉，雞蛋類，蝦，以及各種豆製品和核桃等，多種食物中的磷含量都是非常高的，可以給身體得到更好的吸收，而且身體成長的過程當中都是需要磷的，如果缺乏磷就會出現一些身體上的疾病，就比如糖尿病等多種現象。

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日常飲食習慣中的注意事項：

1、生熟食物要分開。生的食物中可能會帶有一些細菌，寄生蟲卵等，比如魚、肉、蛋等，必須要加熱才能食用，而熟的食物是可以直接入口的，二者混放，可能會使細菌侵入造成病痛。還需注意的是生熟菜板刀具也要分開。

2、燒焦的食物不能吃。食物燒焦時，其中的高分子蛋白質容易裂變為低分子的氨基酸，再經過組合，形成化學物質。

3、不要長期大量食用油炸食品。油炸食品有沒有問題在於油炸時的食用油，油反復高溫炸，會產生有毒物質，況且從外面購買的油炸食品使用的油是否干凈衛生、定期更換。

Ⅳ 含磷高食物

常見的含磷較高的食物有牛奶類、雞蛋類、乾果類、動物內臟，比如肝臟、下水以及豆製品，飲料比如可樂、橙汁等，蘑菇類比如口蘑、香菇、蘑菇等，平常我們吃的肉類裡面含磷也比較高。

Ⅳ 哪些食物含磷高

1、肉類食物中磷的含量高的是豬瘦肉；

2、動物肝臟中磷的含量高的是羊肝；

3、乳製品中磷的含量高的是奶粉；禽蛋類食物中磷的含量高的是雞蛋黃；

4、魚類食物中磷的含量高的是蝦米；

5、其他日常食物中磷的含量高的是大豆，花生仁，核桃仁，西瓜子以及大米。

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人類的食物中有很豐富的磷，肌體對磷的吸收比鈣容易，因此，一般不會出現磷缺乏症。

磷攝入或吸收的不足可以出現低磷血症，引起紅細胞、白細胞、血小板的異常，軟骨病；因疾病或過多的攝入磷，將導致高磷血症，使血液中血鈣降低導致骨質疏鬆。

幾乎所有的食物都含磷，特別是谷類和含蛋白質豐富的食物。在人類所食用的食物中，無論動物性食物或植物性食物都主要是其細胞，而細胞都含有豐富的磷。

Ⅵ 含磷的食物有哪些食物

含磷比較高的食物有瘦肉、蛋、奶、動物的肝、腎含量都很高，糧谷類、干豆類以及海帶、紫菜花生醬，花生等含磷較豐富

Ⅶ 什麼食物含磷

一些含磷比較高的食物主要有：1、像一些動物的瘦肉，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉，這些動物的瘦肉當中往往含有比較豐富的磷元素。2、一些蛋類食物，比如像雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋，這些蛋類的蛋黃裡面也都含有很高的磷元素。3、一些海洋的植物性食物，比如海帶、紫菜、海苔，也含有很豐富的磷元素。4、還有一些堅果類的食物，比如核桃、榛子、花生、開心果等堅果裡面也含有比較豐富的磷元素。

Ⅷ 什麼食物含磷比較多

含磷高的食物:各種乾果類，如南瓜子仁、葵瓜子、大杏仁、核桃、花生、松子仁、栗子等。各種動物內臟及肉湯，如豬腰、豬肝、豬心、豬肚、雞肝、牛肝、牛肚、鴨旽、雞湯、涮肉的湯等。豆類如蠶豆、黃豆、豌豆、綠豆、紅豆等。禽蛋中的各種蛋黃。菌類中的香菇。作料中的雞精、味精、茶葉。動物肉中也含有一定量的磷如雞肉、鴨肉等。

Ⅸ 哪些食物中含磷比較多

常見食物中，肉、禽、魚類含磷較多，其含量比鈣多12～20倍，大米中磷的含量比鈣多6～18倍。

（1）含磷量較高的食物為牛肉、禽肉、海產、可可粉、魚粉、花生粉、全谷粉、南瓜子、西葫蘆子等。

（2）含磷量一般的食物為麵包、穀物、蛋類、牛奶、冰激凌、多數蔬菜、蘑菇等。

（3）含磷量較低的食物為動物脂肪、植物油、鮮水果、果汁、芹菜、胡蘿卜、番茄等。