哪個減肥操

Ⅰ 減肥操有千百種，哪種減肥操操作簡單還有效果呢

很多愛美的女性為了減肥就天天做減肥操，但是，減肥操有多種多樣的，有的是局部的，例如瘦腿的，有的是全身的，那麼，到底哪種減肥操操作簡單還有效果呢？

腿部減肥操

優點：Pump it up結合舞曲的形式，很有動感，做起來很歡快，比較讓人感受到運動的快樂，容易堅持下來，這個就是很好的，每個人願意做這樣的事情，自己想像這是在夜店裡，那個打碟的，就播放這個，自己跟著動感的音樂，跳著自己的節奏，扭動著自己的身體，這個只適合在自己家裡，其他地方還是算了吧！

Ⅱ 飯後消食怎樣去除肚腩，有什麼減肥操可以學習

肥胖可以說是困擾當代人的一大難題，隨著這幾年肥胖人數的增加，大家也越來越關心如何才能健康高效的減肥。現在讓我們回到題目中，飯後消食可以選擇一些柔和的運動如散步等，或者可以順時針揉按肚子促進胃腸蠕動達到促進消化的目的。但飯後消食並不能消掉肚腩，僅僅是為了預防這頓飯帶來的脂肪。接下來讓我們來談談減肥那些事兒。第一個pump it up 2004,這是一個集熱身、有氧、無氧、拉伸於一體的減肥操，全套跳下來需要一個小時，充分幫助我們減肥，釋放我們的脂肪。第二個是帕梅拉，這個小姐姐的視頻無氧和有氧運動都有，不過我主推她的無氧運動，絕對的撕裂，她也被粉絲們稱之為AI，因為動作和強度都十分魔鬼，正常人類難以達到。最後強調一下，運動是要保護好自己，不要為了減肥反而傷害了自己。

Ⅲ 適合女孩子減小肚子贅肉塑身的健身操是哪款

鄭多燕減肥操第一套（小紅帽）、第三套（小灰帽），減肥塑身很有用的

Ⅳ 有什麼簡單減肥操

鄭多燕的減肥操不錯啊，夠簡單，而且如果你堅持，效果還是有的。不過我喜歡跳舞減肥，這樣有激情，而且不會枯燥，練出來的身材也好看

Ⅳ 我的上半身比較胖，哪個鄭多燕減肥操比較適合我

如果將「肥胖」視為「病」的話，按照中醫「病從口入」的理論，那麼醫療「肥胖」這種「病症」——即減肥，就應該全靠合理控制飲食 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 5、熱量負平衡。請遵循減肥的基本原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、意志決定減肥的效果與質量。

Ⅵ 除了鄭多燕減肥操外什麼減肥操好

一般塑形的：鄭多燕
減肥的：趙奕然 ， KITTY瘦身健美操
加強：T25， pump it up
高級：insanity， P90X

Ⅶ 請問哪個減肥操最有效

你好，減肥操有效，其實減肥操都有效的，但是你要明白，減肥不能盲目的，減肥操只是通過排汗或者排尿進行分解你的皮下脂肪，所以的話就需要服用油脂分解因子七日攻略7days lost減去你的身體里堆積的固態脂肪，做到健康減肥的，再就是你還要明白，因為脂肪有皮下脂肪和固態脂肪，所以內外兼修才是科學的!

減肥成果不好、失敗、反彈的原因：
根據美國國立研究所研究96%的人群減肥是失敗的，93%的人群減肥之後越減越重！經研究所有的減肥方法都是正確的，只是在運用這些方法的同時忽略了脂肪才是減肥的關鍵，並不是通過七日攻略七DAYSLOST油脂分解因子將脂肪分解代謝出體外，才是導致一次次失敗的關鍵。

原因一：運動篇\減肥操：長期的、堅持的運動會達到瘦的目的，一旦運動停止反彈速度會很快，同時運動具有平台期，這個時期減脂是很困難的；短期的運動想要達到瘦的目的，是可以做到的，但是短期會造成皮膚衰老加速、身體缺少維生素、反彈快。歐美國家肥胖人群佔全球的73%，但是減肥成效卻高於其他國家91%，歐美國家是很注重減肥的，所以在歐美科學減肥是十分重要的，單純的運動只是短暫的、塑形的，所以，愛運動的人將運動與油脂分解因子七日攻略七DAYSLOST相結合，催化脂肪酸，分解油脂，加快減肥速度，防止反彈，通過油脂分解因子真正減掉脂肪，同時通過運動達到完美的塑形。

原因二：飲食篇：大多數的人會運用節食、斷食、水果、減肥餐等通過飲食的方式達到瘦的目的。在做飲食的時候，我們必須要知道，減肥減的是哪裡？減掉的是脂肪，脂肪是怎麼形成的呢？油脂分布十分廣泛。人體中的油脂約占體重的10%~20%。動物和植物油中都含有油脂，那麼我們攝入食物或油的時候，油脂就進入到人體內，穿透細胞進入細胞壁，進入脂肪細胞內，使脂肪細胞變得飽滿、充盈了，那麼人人就會發胖。所以單單通過飲食的方式是想不到辦法讓人體的現有的油脂減少的或是控制油脂吸收的。那麼通過飲食法，減掉體重的原因是因為宿便、飢餓、少食、排毒等因素導致的，反彈速度很快，所以通過飲食減肥的人群是將清除體內宿便與脂肪分解因子七日攻略七DAYSLOST相結合，才能達到真正減脂，並且重新修復一個健康的消化系統。

研究發現七DAYSLOST七日攻略在體內可以阻斷水化合物和脂肪的吸收，從而有效地阻斷食物中過多熱量進入身體。同時還有—項重大的發現，七DAYSLOST七日攻略營養成份催化脂肪酸，對體內已經形成的固體油脂、腸壁的油脂，可催化為液體脂肪，通過自體消化代謝出體外，重新建立健康的消化系統。

親愛的，是不可以通過單一的飲食和運動進行減肥的，因為節食會傷害身體，盲目的進行運動可能會把脂肪轉化為肌肉的，很多人總是盲目的進行飲食和運動，所以導致減肥失敗或者長回去，所以很多時候失敗不是方法不對是方法的運用不對的！

Ⅷ 想要學習減肥操，有什麼動作推薦嗎

炎炎夏日，女性們怎麼能放棄掉展現自己好身材的機會呢！今天我將給你們分享一套減肥操，讓你們在這個夏日可以穿上比基尼，秀出性感身材。

第一個動作：原地跳（6組，50-60個）

很明顯這是一個訓練腹部的動作，動作的起始位置就屈腿。從一開始你的腹部就有一種被牽拉的感覺，加上單腿的伸展能更進一步的刺激你的腹部肌肉！每完成一組都能感覺到腹部的火熱！

別怕苦別怕累！好好利用這套這套訓練方法，在炎炎夏日秀出你的迷人身段！持續關注我們，還會有更多計劃分享給你！

Ⅸ 減肥健身操視頻哪個好

什麼樣的運動減肥效果最好啊?運動減肥，只要是有氧運動就可以有助於減肥版瘦身。以心跳率保權持在150次/每分鍾就OK了，不要運動的太激烈，如果太過激烈，血液中就容易出現缺氧，這樣就不利於健康了。好了、下面教你幾個簡單的瑜伽減肥動作。一起來看看吧。