記憶力衰退怎麼辦

『壹』 記憶力衰退怎麼辦啊

生活中隨著年齡的增長或者情緒的不穩定，會發現自己的記憶力越來越差，導致日常生活出現混亂的現象，那麼記憶力下降了該怎麼辦呢?本文總結了一些關於提升記憶力的方法，一起來了解下。

上述就是本文針對記憶力下降提出的一些改善方法，希望通過本文能幫助大家更好的提升自己的記憶力，更好的維護好正常的生活。另外提醒大家要保證好情緒，因為情緒不穩定也會導致記憶力衰退，不良的情緒會直接影響人的思維，所以保持樂觀的生活態度比較好。

『貳』 記憶力突然減退怎麼回事 記憶力下降怎樣才能把記憶力提高

想要提高記憶力就需要明確導致記憶力下降的原因，如果是因為長時間精神壓力過大，用腦過度導致的，建議服用安神補腦的葯物進行治療，同時還要注意休息，學會調整心情。可如果是因為腦供血不足引起的此種症狀，這種情況就需要服用營養神經的葯物。另外老年痴呆的前兆就是記憶力下降，但是此種疾病通常沒有太好的治療方法，只能夠通過康復訓練提高記憶力。當睡眠不足、熬夜、用腦過度的時候，都會出現記憶力下降的這種情況。患者出現記憶力下降的這種現象，建議患者平時要放鬆心情，而且也要保證良好的睡眠，才能夠保證精力旺盛。必要的時候也可以在專業的醫生指導下，服用一些增強細胞活性和營養腦神經的葯物，來改善腦部的功能，而且在飲食上也要加強營養。可以多吃一些健腦的食物、有助於改善記憶力的食物。
1、多吃一些健腦食物。在日常生活中像核桃，西蘭花，南瓜，香蕉，雞蛋，魚等食物都具有健腦作用。其中核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，起到補腦健腦抑制的作用，有效增強人的記憶力，消除腦疲勞。魚中則含有豐富的卵磷脂，可以增強人的記憶力，提高思維能力，並且控制腦細胞退化，延緩衰老。海帶中的亞油酸和卵磷脂能夠健腦提神。西蘭花中的維生素則可以增強大腦活力，提高記憶力。
2、保持充足的睡眠。身體勞累過度，睡眠不足是導致腦力減退，記憶力下降的主要原因，因此大家平時要盡量保持充足的睡眠。
3、緩解精神壓力。如果長期精神壓力過大，就會導致大腦疲勞，神經衰弱，影響到記憶力，導致記憶力下降，因此要及時緩解精神壓力，可通過聽音樂，遠足旅行等方法讓大腦得到休息，恢復記憶力。
4、進行輔助記憶，如果記憶力下降，實在記不住，可以通過便簽，手機中的記錄功能來輔助記憶，這樣就能避免由於忘掉重要的事情而帶來麻煩。

『叄』 記憶力衰退怎麼辦 提升記憶力的方法

隨著年齡的增長，人身體機能也會慢慢下降，有些30歲的朋友發現自己記憶力越來越差，平常老是記不住東西放在哪裡，而且需要背誦的內容剛背會一會兒就又忘了，嚴重影響到了正常的生活和工作，需要採取一些方法來改善
1、多吃一些健腦食物。在日常生活中像核桃，西蘭花，南瓜，香蕉，雞蛋，魚等食物都具有健腦作用。其中核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，能夠避免腦血管阻塞，起到補腦健腦抑制的作用，有效增強人的記憶力，消除腦疲勞。魚中則含有豐富的卵磷脂，可以增強人的記憶力，提高思維能力，並且控制腦細胞退化，延緩衰老。海帶中的亞油酸和卵磷脂能夠健腦提神。西蘭花中的維生素則可以增強大腦活力，提高記憶力。
2、保持充足的睡眠。身體勞累過度，睡眠不足是導致腦力減退，記憶力下降的主要原因，因此大家平時要盡量保持充足的睡眠。
3、緩解精神壓力。如果長期精神壓力過大，就會導致大腦疲勞，神經衰弱，影響到記憶力，導致記憶力下降，因此要及時緩解精神壓力，可通過聽音樂，遠足旅行等方法讓大腦得到休息，恢復記憶力。
4、進行輔助記憶，如果記憶力下降，實在記不住，可以通過便簽，手機中的記錄功能來輔助記憶，這樣就能避免由於忘掉重要的事情而帶來麻煩。

『肆』 大腦記憶力嚴重衰退怎麼辦

採用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活。 2.正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。 3.物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式?養成良好的生活習慣。 4.患者在飲食中應該注意補充新鮮蔬菜水果及玉米、全小麥、豆類、蒜頭、蘑菇、奶、沙丁魚、瘦肉等食物。 5.每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。增強記憶力的方法： 1.如果方便的話，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鍾，記住，腿一定要高過心臟位置。當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會迴流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

『伍』 記憶力衰退怎麼解決啊

出現記憶力衰退改善方法有以下幾種：
1、改善生活習慣，如改善睡眠質量；2、注意飲食，以清淡飲食為主，少食油膩食物，戒煙限酒；
3、記憶力減退比較明顯時，可進行記憶力量表檢查，如果是輕度認知功能障礙，要給予葯物治療，如保護腦細胞葯物、活血化瘀類葯物；
4、刻意提高記憶功能，如反復記憶，可提高短時記憶、瞬間記憶。

『陸』 記憶力減退怎麼辦

記憶力減退的話要做好以下六點，1，保持充足的睡眠，2，適當的按摩頭部3，艾灸命門和腎愈4，適當的體育鍛煉5，保持陽光樂觀的心情6，正確合理的飲食也是很重要的，注意多進食含有膽鹼的食物，比如魚，瘦肉，雞蛋，豆製品；多食鹼性和富含維生素的食物，比如油菜，芹菜，牛奶，白菜，士豆；蕎麥，堅果，還可以多吃枸杞，人參，胡桃，桂圓等，都是可以治療記憶力減退的。

『柒』 記憶力衰退怎麼辦

造成記憶力減退的原因有很多，包括年齡增大，用電子產品過多，睡眠不足，休息不規律等等，記憶力一旦減退會給日常的生活工作帶來無數的困擾，因此一定要多參加戶外活動，增加體育鍛煉，減少電子產品的使用，減少熬夜，改變不良的嗜好，使機體長期保持健康的狀態，預防記憶減退的發生

『捌』 記憶力衰退怎麼辦 有什麼可以增強記憶力的方法

1、製作記憶卡片

雜亂、冗長的內容記起來總是費勁的，要想更輕松的記憶，把需要記憶的信息提煉、整合、分類是很有必要的。然後把整理好的信息寫在卡片上，方便任何時候拿出來學習和強化記憶。

對於整理好的這些知識、信息，如果僅僅是做個知識卡，是很浪費的。最好的利用就是把他們做成一個個思維導圖，這樣的思維導圖不僅在記憶上可以讓你大腦里的資料系統化、圖像化，還可以讓你思維清晰，更好的分析問題和解決問題。

不要覺得思維導圖很復雜，對於知識點的思維導圖，你可以簡單的這樣做：第一步：提煉整合知識點（盡量簡短，最好是一些關鍵詞）；第二步：對整合好的知識按某種區別分類；第三步：把分類好的知識按照包含關系或主次關系，用粗細不同的線條進行連接（中間的線條粗，外圍的線條細）；第四步：把前面做好的一個個小的分類組成一個大的、系統的知識網路圖、樹狀圖......（根據自己的需要和喜好做就好）。這樣的一個思維導圖雖然不嚴謹，但也可以很好的幫助到你了。當然，我自己也在系統的整理和編輯如何做思維導圖，後面會跟大家分享。

2、視覺強化

視覺強化，就是讓你眼睛看到，起到提示你記起某件事或某個知識的作用。

比如，你為了記住：某些復雜的單詞或者某個要完成的計劃表等等，你可以把這些單詞寫在比較顯眼的地方，比如鏡子、桌子、門等等這些地方（為了方便清理，最好還是寫在紙上，然後貼上去）。每當你看到這個的時候，眼睛就會把這個信息傳給你的大腦，不斷提醒你。

這個方法非常簡單，但非常有效。即便如此，每個人都是不同的，你可以嘗試各種不同的方法，看哪種方法對你來說更加有效。

3、每次專注一項任務

這個貌似跟記憶力沒什麼關系，其實不然，記憶的基礎之一就是注意力集中，注意力越集中，你單位時間里能完成、記住的東西越多。

大腦負荷太高不能專心學習，大腦在一定時間段內的專注力有限度，身體也有限度。如果注意力分散，想要重新集中起來是需要花很多時間的。所以在學習、工作的時候，盡量不幹別的事，排除干擾。比如學習時不看電視或者聽歌（特別是有歌詞的歌曲）。

4、建立聯系，產生聯想

任何一個知識點都不是孤立的，要學會把新知識和已學知識聯系起來。這樣雖然相對比較花時間一點，但它能夠促進理解，讓記憶更深刻。這些聯系，可以是學科內知識點的聯系、也可以是學科間知識點聯系、或者跨學科知識的聯系。

知識一旦有了聯系，看到這個知識就可以想到另一個知識，記住了這個，也就基本記住了另一個。一般聯想的規律有四種，即接近聯想、類似聯想、對比聯想、因果聯想。

5、回憶法

回憶可以算是一個增強記憶比較好的一個方法，之前也系統的講過。任何東西、任何知識都可以成為你的回憶對象。比如課後回憶課上都講了哪些知識點；一天結束了，回憶今天都學了什麼知識、做了什麼事；走過一條路，回憶這條路上都有哪些建築物、店鋪、岔路，等等。

舉個例子：每天晚上，當你躺在床上准備入睡時，回憶這一天從頭到尾所做的事情，盡可能回憶出細節：從你醒來起床的那一刻開始，直到剛才躺到床上為止。嘗試把一切視覺化，包括腦海中的每一個細節，按順序從始至終的每一件事情，就像看自己這一天的翻錄視頻一樣。

像這樣的回憶，剛開始你能記起的細節少的可憐。但是，如果你能堅持數周，你就會注意到記憶已大大改善，而且你逐漸能回憶出越來越多的東西，甚至是當天最微不足道的細節。比如你什麼時候說過什麼話，說話時有誰在場，收音機里放過什麼音樂，見過了哪些廣告牌，走回家或開車回家時見到了誰等等。

6、重復

記憶的根本更多的是重復，而不是技巧（技巧只是輔助手段）。防止忘記新學內容的最佳辦法就是趁早溫習。根據遺忘曲線，遺忘的速度是先快後慢等。隨著記憶鞏固程度的提高，復習次數可以逐漸減少，間隔的時間可以逐漸加長。忌在學習之後很久才去復習，這樣，所學知識會遺忘殆盡，就等於重新學習。遺忘的頻率剛開始快、後面慢，時間越來越久，不斷鞏固短期記憶就變為了長期記憶，學習的成果可以鞏固下來。在記的時候不要只是用眼看，還要多動手，好頭腦不如爛筆頭。

而且，孔子說溫故而知新，復習不僅僅可以幫助你記憶，還可以讓你有更深的領悟。

7、專業訓練

這一類的訓練比較多，比如我比較熟悉的：速讀記憶、編碼記憶、思維導圖記憶。

速讀記憶是一種快速閱讀之後的重點記憶和理解記憶；

編碼記憶是一種將編碼信息與恰當的線索聯系起來的個性化記憶；

思維導圖記憶是一種將所需記憶內容整合成關鍵詞句後的思維記憶。

『玖』 記憶力衰退怎麼辦

記憶力減退的話要做好以下六點：一、保持充足的睡眠；二、適當的按摩頭部；三、艾灸命門和腎俞；四、適當的體育鍛煉；五、保持陽光樂觀的心情；六、正確合理的飲食，這也是最為重要的一點。飲食要注意：多進食含有膽鹼的食物，比如魚、瘦肉、雞蛋；補充卵磷脂：蛋黃、豆製品等都含有豐富的卵磷脂；多食鹼性和富含維生素的食物，比如油菜、芹菜、牛奶、白菜、土豆等，都含有豐富的維生素；補充含鎂食品：豆芽、蕎麥、堅果類等都含有豐富的鎂；有條件的話可以適當進食人參、枸杞、胡桃、桂圓等補益食品，這些都可以治療記憶力減退。
1、保證充足的睡眠
對於記憶力減退的患者來說，保證充足的睡眠有助於症狀的改善，如果每天能夠保證至少8個小時的睡眠時間，那麼精神狀態也會很好，記憶力也能夠得到有效的改善，做起事情來效率會大大提高。
2、多吃堅果類食物
堅果類的食物能夠改善記憶力減退的情況，這類食物當中含有非常豐富的硒元素，對於促進大腦的發育來說幫助是非常大的，能夠有效的緩解大腦的疲勞，從而達到改善記憶力減退的目的。
3、合理發泄
人如果說長期被不良的情緒困擾，那麼記憶力也會隨之減退，所以合理的發泄不良情緒對症狀的改善是有幫助的。如果生活中遇到了不開心的事情，或者是有比較大的壓力，可以通過唱歌跳舞，或者是外出旅遊等方式來緩解，盡可能的避免負能量充斥大腦。
4、玩益智玩具
對於記憶力減退的患者來說，多玩一玩益智的玩具是有好處的。只有多運用大腦，才能夠避免大腦沉睡，並且改善記憶力，而在玩這些玩具的時候必須要動腦子，讓大腦一直處於運轉當中，所以是可以緩解記憶力減退症狀的。
5、多梳頭
多梳頭也有益於記憶力的提高，可以在身邊准備一把梳子，隨時都可以拿出來梳頭，從前到後從上到下的梳，這樣能夠讓頭部的血液循環加快，也可以提高智力，養神健腦。

『拾』 記憶力減退是什麼原因造成的 怎麼樣訓練記憶力

在生活中，很多人會發現自己的記憶力越來越差，那麼大家對於這種情況有什麼了解呢?記憶力減退的原因是什麼呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關於這些方面的情況吧。
記憶力減退的原因
1、不良情緒
在生活中，一些不好的情緒是會到孩子記憶力的衰退的，因為這些不良的情緒會影響到人的正常的思維的能力，同事也會影響著記憶的能力，希望大家能夠明白。

2、睡眠質量
很多人都沒有一個好的作息的習慣，這樣就會導致睡眠質量的下降，睡眠是最根本的東西，沒有一個好的睡眠的話，就會影響到我們的記憶的能力。
3、疾病
疾病上的一些問題也是會對記憶力造成一定的影響的，尤其是一些心理上的疾病的問題，例如抑鬱症等，這種經常會伴隨記憶力衰退的情況。

4、年齡
當我們的年齡增大時，因為身體機能的下降，那麼記憶力也隨之下降。對於隨著年齡增大而逐漸發生的記憶力下降，可以通過各種方式加以彌補，如反復強調，反復記憶，生活規律化，以及通過不斷學習來開發自己新的知識領域，這些都可以促進記憶力更長時間的保留，避免快速衰退。
5、用腦過度
用腦過度會讓導致一個人疲勞感增加，對外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
6、依賴
如過度的依賴電腦、書籍等，會影響我們去開發自己記憶力，運用自己的記憶能力，從而出現記憶力減退。
7、壓力
適當的心理壓力可以增加我們的記憶力，但是過度的心理壓力就會影響我們的記憶力。
8、不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過量會導致部分記憶的喪失。由於酒精對腦細胞的麻痹作用，很可能會發生暫時性記憶喪失。
記憶力減退怎麼辦
記憶力減退怎麼辦?很多年輕人認為，出現記性不好，記憶力減退的事情只有老年人才會出現的情況，其實不然。很多人由於生活中的不良習慣導致記憶力減退，那該怎麼辦呢?其實，記憶力減退根究其原因，在日常生活中注意一些事項即可：
1、採用積極健康的生活方式，平時要有規律地生活、學習、工作、飲食、睡眠、運動等。

2、正確進行自我調節，注意保持樂觀的情緒和積極向上的心態，特別是面對生活中的應激事件，要學會自我減壓，保持身心健康。
3、物品放在相對固定的位置，使用後放回原位，對於一些重要的事情可以採取用筆記錄的方式，養成良好的生活習慣。
4、患者在飲食中應該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。
5、每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。
怎樣預防記憶力減退
1、注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2、科學用腦在保證營養、積極休息、進行體育鍛煉等保養大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
3、多吃一些改善記憶力的食物，如含有豐富的維生素A和維生素C，可改善血液循環，抵抗感染，有助於減輕憂郁和失眠等。
4、科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口並用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調動了自身更多的記憶「通道」參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
5、科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在於咀嚼能使人放鬆，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發現，經常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
總結：以上就是關於記憶力減退的一些情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，大家一定要保持一個良好的心態，這是非常的重要的，要養成一個良好的生活習慣，及時調節好自己的心理情緒的問題。