晚飯多久睡

『壹』 飯後多久才能睡覺

30分鍾左右。

如果在飯後立即躺下睡覺，會使得胸腔部位和下肢部位的血液循環減慢，營養和氧氣等不能及時地提供給肝臟，而肝臟在飯後是需要工作以分解進食的脂肪類物質的。

沒有充足的營養，肝臟只能疲勞運作，時間長了，肝臟的功能就會下降，免疫力也會降低，難以抵抗外界的細菌和病毒侵擾等，很容易患上肝炎等疾病。

因此，老年人要避免吸入性肺炎，最好改變吃飽就睡的習慣，最好養成三餐過後散散步的習慣，時間宜在30分鍾左右，或者在室內活動一下，以促進消化。

(1)晚飯多久睡擴展閱讀

吃完飯以後不能做的事：

1、飯後不宜洗澡，飯後立馬洗澡，循環系統會重新分配血液流向，刺激內臟，導致腸胃的蠕動受到影響，引起胃痙攣、消化不良等狀況。如果水溫過高，有可能會刺激毛細血管，導致出現心腦血管疾病的風險，而且會導致缺氧。

2、飯後不宜劇烈運動，飯後進行比較劇烈的運動，就容易使血液分散到全身的肌肉，這樣子的話，胃腸道的血供就減少了，會影響胃腸道的功能，進而影響了對食物的消化吸收。

3、飯後不宜吃水果，飯後吃水果，因為水果的糖分比較多，容易導致血糖升高，而且會導致出現有飽脹的症狀時間久了會導致出現有腹痛腹脹便秘等。

『貳』 晚飯後多久可以睡覺不會胖

晚飯由於臨近睡眠，而在睡眠後，人體的新陳代謝會減慢，胃腸蠕動也減慢，此時食物胃內停留時間長，由於沒有及時的消耗，則會造成食物蓄積，影響發胖。我晚上餓了的都是喝比農赤小豆薏米粉，不會發胖，不敢吃宵夜，
意見建議：所以目前建議晚飯少吃，所以晚飯宜在入睡前四個小時左右進食，然後飯後進行適量的運動，如散步，可以有效消耗食物中的能量，最大程度減少身體發胖。

『叄』 吃完晚飯隔多長時間睡覺才好

一般情況下是3至4小時為最佳，如果飯後可以散一步的話更佳，但千萬不能吃了後馬上就睡，那樣會使消化功能下降，還容易造成脂肪的堆積，以至肥胖。

『肆』 晚飯後隔多久睡覺好

晚餐與睡眠最好相隔4小時
晚餐應吃得少一點、清淡一些，適量蛋白，而不是大魚大肉。碳水化合物、脂肪、蛋白質中，脂肪最難消化，在胃裡排空時間最長，晚餐中如果進食大量的脂肪類食物話，胃排空往往超過4個小時，這樣人到了該上床睡覺的時候，消化系統還在緊張工作，這種信息傳遞給大腦，能引起大腦活躍，導致失眠。
同樣，晚餐沒吃飽，過於飢餓也會影響睡眠，因此，晚上睡前半小時可以吃點小米粥或用小量餅干送牛奶。
專家建議，晚餐與睡眠最好相隔4小時，盡量減少睡前暴飲暴食。如果非得進食夜宵，應選擇清淡的流質或半流質的食物。
睡前半小時喝杯甜牛奶
專家認為，一般睡前半個小時左右喝牛奶，效果最好。但此法只針對體重偏瘦或正常的人來講，並不適用於肥胖和超體重者。

『伍』 晚飯後多長時間睡覺好

6點吃最好 飯後2-3小時睡覺！ 半小時後可以劇烈運動！

『陸』 吃完飯後大概多久才可以睡覺

半個小時以上最好，因為吃完飯後，胃會對食物進行一定的分解消化，這樣才能有助於吸收。
但是在處於睡覺的狀態下，胃的運動量就會降低很多，吃完就睡會導致胃裡的食物沒有及時的消化吸收，1、容易胖，2、容易胃脹，長此這樣下去，胃就毀了

『柒』 晚飯後多久睡覺最佳

養生之道中規定。睡覺前六小時之內不要進食。
也就是說晚飯後六小時睡覺最佳。

主要是腸胃需要足夠的時間消化食物，如果時間過短會導致脂肪大量淤積，發胖。

『捌』 晚飯過後，多長時間睡覺才不會發胖

一般睡前5個小時不要進食．在晚上九點到凌晨六點進食脂肪最容易沉積體內．所以避免在這個時間斷吃東東．．．．．．

『玖』 飯後多久能睡覺

飯後至少二十分鍾後才能睡覺。

飯後立即睡覺特別容易長胖，俗話說「飯後躺一躺，不長半斤長四兩」。醫學家告誡人們，飯後至少要休息20分鍾，再上床睡覺。就算是大中午要睡午覺也不能吃完飯立馬就睡。

並且飯後立即睡覺易傷肺，老年人更是如此。這是因為，人衰老後，胃和食管之間的閥門（賁門）容易關閉不嚴。如果飯後立刻躺下，胃裡的食物或液體就可能反流上來，被吸入肺，引發肺炎。

此外，人處於睡眠狀態時，神經反應減弱，胃酸分泌增加，會進一步增加誤吸機會。老年人對內環境的自身調節功能下降，多數合並有營養不良和其他慢性病變，很容易引起全身系統功能障礙，甚至導致心肺功能衰竭。

而且，胃酸是酸性的，而食道呈鹼性，這種情況長期發生還會腐蝕食道，引發食道疾病，甚至食道癌。

(9)晚飯多久睡擴展閱讀

飯後不宜立馬做的事：

1、不急於洗澡

飯後洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱。

2、不急於散步

飯後「百步走」，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退，血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。

3、不急於開車

事實證明，司機飯後立即開車，容易發生車禍。這是因為人在吃飯以後胃腸食物的消化需要大量的血液，容易造成大腦器管暫時性缺血，從而導致操作失誤。

4、不急於吃水果

飯後一隻水果被奉為金科玉津，但醫學家卻提出了異議。但食物進入胃裡需長達1至2小時的消化過程，才被慢慢排入小腸。餐後即食水果，食物會被阻滯在胃中，長期可導致消化功能紊亂。

5、不急於松褲帶

飯後松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器管的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

『拾』 晚上飯後幾時睡覺好

一般正常情況下一個人在17點到18點吃晚飯，睡覺時間在22點到24點為最佳，這時開始睡覺的睡眠效果較好，早上7點到9點起床了（個人情況而定），千萬別賴床，在有時間的情況下，什麼時候真的捆了就一定要睡，不能硬撐，對身體極其不好，睡覺前最好做短時間的散步（20分鍾較好）。