失眠怎麼治

1. 失眠怎麼治療

1、建議使用牛奶催眠：那麼在牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
2、還有就是水果催眠這些都是對患者的身體有幫助的：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
3、再者就是大棗催眠：這對人們的身體既有補的作用，還可以給患者改善失眠症狀。大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
4、進行適當體育鍛煉。
5、保持樂觀開朗的心態。
6、飲食以清淡為宜。

2. 失眠怎麼辦

得了失眠以後怎麼辦？首先要找醫生，醫生會問病史，生活規律是否有些改變，查查什麼原因，一般精神方面的因素比較多。還有失眠，它的原因是代謝方面的問題或者是有疾病方面也會引起，比如顱內有病變的時候，它可能對睡眠的時間有所影響，所以通過醫生各方面的分析以後，他會得出一個初步的診斷，給予適當的治療。最常用的方法就是葯物的治療，就是催眠葯，催眠葯也分有不同的形式，比如安定類的睡眠葯速可眠，就是加速病人睡眠，讓病人睡的時候比較安穩。還有葯物是改善腦子供血的輔助性葯物，包括中葯，可以選擇性的吃。另外一類的治療方法就是建立規律的生物鍾，這是非常重要的，要形成一種習慣，因為失眠是一種不好的習慣，需要把它打破，就是到一定時間的時候一定要睡，到一定時間的時候一定要起床，這種習慣是非常重要的。晚上過度看電視或者是看片子，甚至看手機、過度的玩游戲也可能影響睡眠，所以要改變生活習慣，把不好的習慣給終止掉，建立一種比較良好的睡眠習慣。另外一種治療方法就是生物反饋，比如把腦電采出來，因為人在焦慮或者過度興奮時，腦子裡面的反應是不一樣的，把腦電采出來以後，通過電腦分析參數，用這些參數反饋，誘導腦子向睡眠上走。比如腦子在失眠的時候思維不規律，對外界非常的敏感，稍微的動靜就會影響。他會通過有意識地讓腦子去關注某件事，忘掉某些事，專注某項思維，這樣電波就會發生改變，它就向睡眠的方向走。越向睡眠方向走，就越放鬆，放鬆以後肌肉各個方面就會出現一些鬆弛。通過放鬆反饋的現象，逐漸的誘導讓病人進入睡眠的狀態。目前這種生物治療也是非常好的一種措施，並且也有一種現成的產品在臨床上逐漸的運用，這種方式可以在家裡面進行。另外也可以通過神經阻滯的辦法，調節交感神經的功能，比如做頸交感神經的阻滯，降低交感神經的興奮。因為支持身體的植物神經分為兩類，一個是交感神經，一個是副交感神經，交感和副交感正常的時候處於一種平衡的狀態。如果交感神經過度興奮，可能會引起失眠，所以通過頸交感神經節的阻滯，讓病人興奮性有所降低，利於失眠的改善。這些是需要在醫院，醫生進行調節，所以失眠是一種不正常的規律，要把不正常的規律給打破了，建立一個正常的規律，失眠就能夠逐漸的治癒。

3. 失眠怎麼治療有什麼好的方法嗎

估計心裡有問題，可以咨詢一下相關人士，最好是心理咨詢師最好。這種問題可能是晚上心裡有事，特別是一些解不開的心結導致晚上睡覺時心裡潛意識的激發出來這些問題，就睡不著，導致白天無精打采。可以適當考慮使用一些安神的保健產品，配合服用刺五加片劑（大概幾元錢的那種效果最好，貴的未必有效果，多是不良葯商高的包裝上了檔次，產品質量卻很差，我自己使用的結果是貴的沒有便宜的效果好）。