如何調教

㈠ 如何調教自己

很多人都會說，婚姻是愛情的墳墓，所以很多年輕的男女都有恐婚症，特別是對於女性朋友而言，一提到結婚就會萬分糾結，眼前的這個男人真得是要牽手一輩子的人嗎？他的那麼多缺點該如何解決呢？其實任何人都是有缺點的，特別是男人，好男人是需要女人來調教的，那麼如何調教自己的老公呢？

如何調教自己的老公呢？

不能對著自己的老公大吼大叫，有些男人比較內向，可能對你的大吼大叫所表現出來的則是沉默不語，其實他們的內心是備受傷害的。有什麼話不能好好說呢？再好脾氣的男人面對你的大吼大叫都會生氣的。

不能一吵架就指爹罵娘的，每個人都是非常愛自己的父母的，他能夠愛你才能包容你，但是如果你一再觸犯他的底線，他還是無法容忍你的。

不要覺得女人是弱勢群體，有些女人結婚後覺得自己要生寶寶，生完寶寶後又要丟掉工作，而男人只需要幾分鍾就可以有孩子，並且不用為此做出任何的事情，因而她們就容易心裡不平衡，這樣的不平衡也會造成家庭矛盾。

在男人面前也要表現出勤快和美麗。有些女人覺得結婚那麼長時間已經是老夫老妻了，沒有什麼缺點需要隱藏了。其實在男人的骨子裡就有喜新厭舊的基因，如果你長期一個模樣，男人很容易就會厭煩你。

讓男人經常參與全家總動員和帶寶寶的工作，這種參與感讓男人爆發出父愛來，覺得自己對待家庭身負沉甸甸的責任。結婚多年後，更能夠拴住男人心的東西只有家庭感了。

不要總是把男人當做孩子，也不能把男人想得多堅強。很多女人喜歡把男人當做孩子，常常以長輩的口吻來訓斥自己的老公。還有些女人覺得小鳥依人更能勾起男人的心，因而什麼事情都讓男人去做，自己沒有任何主見，這些都是不行的，做任何事情都要有個度才行。

㈡ 如何調教孩子

一、讓孩子過點「窮日子」。
優裕的物質生活和給孩子大量的錢，是葬送孩子的第一殺手。有人戲稱，孩子擁有大量的錢財，除了購回享樂、好逸惡勞、攀比之心外，還買回了囚車。經濟騰飛了，腰包鼓起來的家長們，將錢用在培養子女上，這本無可厚非，給他們創造良好的學習條件、環境，但絕不能在他自身物質享受上太過奢侈。要不然，你把錢存起來，等孩子長大，有了正常的金錢觀後再給他也不遲。為了孩子的積極奮進；為了孩子養成勤儉節約的美德；為了不讓孩子飽暖思壞，你還是讓孩子過點「窮日子」吧!
二、讓孩子體驗挫折感。
溫室里的花朵是承受不了狂風暴雨的。捧在手裡怕疼，放在地上怕飛的愛子觀，孩子在家長萬般呵護下長大，成長過程一帆風順。這樣的孩子意志不堅強，心理承受力差，稍遇不順心或挫折就走極端。家長們，你從幼兒時就要讓孩子遭遇「挫折」，並鼓勵其克服並戰勝它。
三、讓孩子適當受點委屈。
有法不依，執法不嚴，違法不究，社會就秩序混亂。家教不嚴，孩子則無法無天、任性、一意孤行、我行我素、唯我獨尊。孩子做錯了事，家長給予適當的批評和懲罰是必要的，哪怕孩子受點委屈，也不乏是育人的一種策略。這樣的孩子，他領略過多種情感體驗，逆反心理少、心理承受力強、心理健康。專家的說服教育，有時只是提供給家長的溺愛理論而已。讓孩子適當受點委屈要從小開始，並把握好「度」和「量」。
四、不要天天用「學習成績」催生孩子。
「拔苗助長」的危害猶在耳畔，物極必反，孩子要德、智、體、美、勞全面發展，天生我材必有用，只要孩子勤奮、品性純良，多發現他們的優點、特長、愛好才是關鍵。給孩子一個自由發展的空間，家長以平和的心態對之，這恰是一種育人之道。
五、學會獨立生活，適時的給孩子創設斷乳期。
「衣來伸手，飯來張口」，「萬事包辦」，這是育人大忌。很多大學生不會做飯、不會洗衣、不會疊被，這簡直滑天下之大稽。家長們，你能照顧他們一輩子，就算能，這樣的孩子能接受社會的各種挑戰嗎？能有創造力嗎？盡快從兒童時起，就教會、並讓他們獨立承擔力所能及的事吧。生活自理、會做家務、做飯、獨立辦事是人之必然啊!
六、引導孩子贊賞並實踐真、善、美，鞭撻並抵制假、丑、惡。
人的人生觀、世界觀、道德觀、價值觀，絕大部份是在家庭熏陶中形成的，而且形成後，根深蒂固，外界力量很難改變。家長們，為了孩子形成健全的人格特徵，從小就應該以自己的實際行動，以榜樣的力量教導孩子崇尚真、善、美，憎惡假、丑、惡。否則，真是「老子混帳兒壞蛋了」。
七、不要鑽井「錢眼」而棄子不顧。
沒有父母照管的「留守兒童」，或者父母不管不問的兒童，從性格、生活習慣、學習興趣、行為心理等方面出問題者十之八九。家長們，金錢不是萬能的，下代人墮落則萬萬不能啊!少掙點錢，多用點時間管教子女，你才是生意場上一輩子的大贏家。
八、體育鍛煉必不可少。
健康的體魄、旺盛的精力、敏捷的思維是做好一切工作的首要條件。別忽視孩子體能的生長，讓孩子多參加體育鍛煉，並養成鍛煉的好習慣，培養一二類體育愛好，孩子將受益終身。而培育一個健康、活潑的孩子，父母臉上才會真心的發出燦爛的笑容。

㈢ 如何調教

「霸氣？」詫異的望著龍玉眾人都不由得露出了疑惑的神情。
「沒錯！霸氣！總之你們就先……」說話間龍玉看了看楊風四人迷茫的神情隨後將文武單獨拉到了一邊偷偷的說了起來。
「呵呵呵~~這個啊~~~只可意會不可言傳~~~告訴你也不知道~你就按我說的做就是了~實在想知道到時候問你媳婦去！」看著滿是焦急的楊猛文武不由得打趣道。
「哈哈哈~~~」看著楊猛有些惱羞成怒的樣子文武不由得大笑一聲隨後輕輕地搖了搖頭，「好了好了~一時間也解釋不清楚，以後有的是時間慢慢和你說~我們現在要做的是去看看我們以後要調教的學生~呵呵~」
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「哈哈哈~~~你是隨從？誰信啊！！」冷笑一聲後楊猛一把推開展耘，讓展耘一時間沒站穩不由得打了個踉蹌差點摔倒。
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㈣ 如何進行調教索訓練

我把自己學習的方法拿出來給大家參考。第一部分---脫鐙快步。在你的鞍子上面綁好鞍帶，摘掉鐙，把韁繩從鼻咽革纏繞後搭在馬頸上。騎手上馬，盡量向下伸展腳尖，讓自己的大腿向後垂直地面，感覺坐骨和鞍子的接觸，騎坐前部頂住前鞍橋。把腳尖向上，腳跟盡量向下踩，並注意腳尖不要外撇。小腿努力去貼靠馬體。盡管開始感覺困難，沒關系，你只要去做就可以。馬匹開始慢步，騎手內方手拉住鞍帶，外方手在俯身的時候夠馬匹的內方肩膀或者自己的腳尖五次。然後換方向五次。身體後仰，外方手夠馬匹內方屁股，腿部位置保持。五次。換方向五次。然後雙手扣住鞍帶，開始快步。開始時允許你手上用力，你要尋找騎坐和鞍子接觸的感覺，腰背部向下擺動的感覺和馬匹節奏的感覺。然後開始放鬆手上的拉力，盡管你會被彈起來，不要在手上用力，不許做輕快步，盡量用你的腰背部的擺動來減緩震動，節奏和馬匹盡量保持一致。放鬆你的大腿！放鬆你的騎坐！大腿努力保持向下，不要試圖抬起來找平衡，你只有越往下踩才越穩定，記住。如果很亂，好了，重新抓緊鞍帶，找回騎坐的接觸感覺。記得讓馬匹喘口氣，換換方向。當你覺得穩定一些了，放開你的外方手背後，一隻手抓鞍帶顯然困難些，但是也盡量減少用力，寧可彈起來，繼續尋找感覺。接下來的順序是雙手放開，側平舉，抱前胸，手背後。記住身體不要前趴後仰，教練隨時會提醒你，重心稍微轉向內側，無論怎麼晃，不許抓鞍帶，哪怕掉下來。摔就摔了，沒什麼。你從心理上放棄抓鞍帶，那麼你就能尋找自主的平衡了。閉上眼睛感覺快步的節奏，你會覺得更穩定。平衡是在你的頭腦中，而不是眼睛裡。大腿向後，小腿向前，兩條長腿--這是教練常喊的，你仔細體會。你要考慮的就是用意識來控制自己的身體，反饋教練的指導，隨時糾正錯誤的姿勢和動作。隨著訓練進行，你會感覺大腿肌肉疲勞，肌肉因為酸痛而緊張，覺得非常容易失去平衡。沒關系，堅持一下，這是你訓練時一直持續緊張的原因，等你大腿徹底沒力氣了，你就很穩了。當你下馬的時候，有人會覺得肩膀、胳膊、手酸痛無比，哈哈，這就是開始的狀況，很多人是這樣的。訓練結束，放鬆一下自己的肌肉，拍拍馬匹。對了，別忘了謝謝你的教練，他已經跟著你轉了無數圈 繼續脫鐙快步的調教索訓練。上馬之後重復第一部分的建立正確騎姿和漫步馬背體操部分，然後加入快步馬背體操，每個動作每個方向各五次。之後是提腿練習，將大腿抬高僅靠騎坐和鞍子的接觸保持平衡，漫步、快步各五次。重新雙手抓住鞍帶開始快步練習尋找騎坐和鞍子的聯系，逐漸放開雙手。當你可以做好的時候，雙手可以自由活動，擴胸、伸展都可以，目的是讓你的雙臂解放出來，和你騎坐及以下部分徹底分開。教練對你的提醒你要記在腦子里，然後每一步的騎行頭腦都要工作，檢查所有容易出現問題的部分。大腿有沒有靠前，如果你的脫鐙訓練大腿靠前，那麼你的胯部就不能打開，騎坐就不能深入鞍子而是坐在後部，這樣形成不了騎坐的力度，無法正確的控制馬匹。還要確定自己小腿的位置。當你大腿在正確的位置時，小腿就要向前下方踩，這樣才能保持騎坐和腳跟的直線。如果再向後的話，你的騎坐就失去了向正下方的力量。還有一個問題，膝蓋不要向上提起來，在意識中也要控制這個部分。腳跟、膝蓋都向下！小腿貼靠非常重要，隨時檢查小腿是不是在晃動，有沒有靠住馬體，腳尖是不是朝前。盡管開始你不能注意這么多，但是隨著訓練深入，你可以有時間思考這些。這個訓練的目的之一就是用你的意識來控制自己的身體。當你進行這個項目的訓練時，你會磨破身體的一些部位。騎坐部分容易磨破，在你尋找到快步的節奏後會好起來。當然鞍具也是一個因素，建議用好的舞步鞍，更便於深坐、更穩定。兩腿膝蓋內側也是薄弱環節，很容易破。主要原因一個是腿部不穩定，另外是膝部錯誤用力，要把膝蓋輕微打開，用小腿抱馬。還有一個因素是你馬褲的問題，如果在這個地方皺折多，也會磨破。對於這些傷痛可以簡單處理，如使用闖可貼或者敷料包紮防止感染，疼痛倒可以忍受，並不影響訓練。當你做得很好的時候，你會有些沾沾自喜。這時候教練給你換一匹浪大的馬，你會發現自己又亂套了。沒關系，照正確的感覺去做，用不了多久你就能適應這個起伏。現在教練把韁繩發給你，你的頭腦還要控制自己不能用韁繩來找平衡，如果你以前有這個問題的話，很容易犯老毛病。兩只手握韁並且手心向上，放鬆自己的肩部和肘部。最好給自己拍一段DV，給自己是否進步留一個證據。如果很多學員一起訓練，那麼要想進步最快，竅門就是你先學會放鬆所有應該放鬆的肌肉。摔幾次反而會減少自己的恐懼從而容易放鬆。當然有人正好相反。當教練把鐙發給你的時候，你還會出現一些問題，以後再討論。如果說脫鐙快步主要訓練平衡的話，那麼脫鐙輕快步就主要是專項力量的訓練 別棍脫鐙快步打圈將一根短棍，從雙肘和後背穿過，人的姿勢自然被向後扳起。在鞍子上尋找騎坐的接觸，開始快步。這時你會覺得很晃，原來的感覺完全被破壞了。因為原來你的身體和胳膊是自由的，這點自由對於你保持平衡是很有幫助的。別棍以後增加了恐懼感，覺得自己的雙手被綁定了，出現情況來不及抓韁繩或者鞍帶。好了，你要做的第一件事情是找到平衡。把你的腿踩下去，重心偏於內方。這個時候出現前趴的可能性比較大，要保持身體的正直。注意脖子不要僵硬，放鬆你的手臂。當你恢復了騎坐的感覺，那麼你就發現別棍快步和原來沒什麼兩樣了。一定是短棍，這樣出現問題時胳膊一松就可以擺脫棍子的束縛。如果是長棍就有可能來不及抽回胳膊，容易出問題。下馬的時候你會發現胳膊肘窩那裡磨紅了，背部一道紅印。這是因為緊張太用力所致。慢慢你就能學會放鬆。別棍的目的就是糾正你上身的姿勢，含胸駝背的毛病可以得到改善。缺點是會讓身體僵硬。所以別棍更要放鬆自己，這樣的練習次數不要太多，每周一次就可以，或者在你騎姿出問題的時候，由教練員安排。以後你還要學習脫鐙別棍跑步和跳躍障礙。介紹一種訓練方法。調教索訓練，脫鐙，身體前趴用外方肩膀靠在馬耆甲上，韁繩盡量抓短，放鬆身體各個部位，開始快步，感覺很顛，不要試圖抵抗這種顛簸，韁繩在馬匹要跑起來的時候控制一下，始終保持快步。這個時候你越放鬆就越穩定，如果你身體緊張，那麼你的肚子和前胸處可能被磨破。左右方向都進行，每個方向三十圈。等你結束這個訓練，再自由騎乘的時候，你會發現自己的動作很容易做到教練員的要求。這是因為這種顛把你僵硬的身體放鬆了，沒有了自身肌肉的抵抗，你的動作自然變得優美了 脫鐙輕快步調教索訓練輕快步對於新手來說具有一定挑戰性。學習脫鐙輕快步，應該首先學習帶鐙的練習，找到馬匹運動的正確節奏和自身的節奏感。當教練員摘掉你的鐙的時候，那麼「痛苦」訓練開始了。你的訓練馬匹很重要，一匹步子很碎的馬匹或者很懶散的馬匹都不利於你的進步。馬匹最好沉靜，運步良好，有利於你找到正確的感覺。當你離開鞍子起來的時候，你的整個上體是一個整體向前上方運動，騎坐和鞍子仍舊是垂直的。不要單純挺肚子而身體落後，也不要身體前傾而騎坐向後。這個時候小腿仍舊貼靠馬匹，腳跟是向下方蹬下，感覺人體被上下兩股力量拉伸開。要舒展不要緊張。落下的時候要控制自己的身體，不要砸下來。當接觸鞍子的時候，騎坐正直的恢復並給予馬背一個力量，小腿抱馬，整個感覺是象擠牙膏一樣把馬騎出去。注意坐回來的時候膝蓋不要抬起來，始終記住這句話：大腿向後，小腿向前，兩條長腿。兩只手不抓韁，但是擺出抓韁繩的姿勢，手心向上放在耆甲上方的位置，隨著身體的起來，適當向前給出一點空間，保持肘部的靈活。小腿始終貼靠是很重要的，不要一下分開一下靠住，那樣你的馬匹就會一步收縮、一步鬆懈。當然沒有鐙起來是有些困難的，努力加大起來的幅度，控制身體落回。很快你的大腿內側開始發酸，並且動作開始變形。這個時候唯一不能變的就是你的思維。你用大腦接受教練的指令，再作用到自己的身體上糾正變形。這個肌肉的酸痛有一個極限，你可以穿插快步的訓練調節一下。當你超過這個極限的時候，肌肉反而不那麼酸痛，感覺又恢復了力量。每次訓練都應該達到並超過這個極限，這個極限出現的時間會越來越遠，那麼就有很好的效果。當你連續一些日子訓練非常疲勞，並且極限無法克服的時候，那麼你就應當安排休息一段時間了。經過一段時間的練習，你會發現大腿內側的肌肉明顯發達了，整個訓練過程變得相對輕鬆了。你可以通過你的身體來控制馬匹運動的節奏。這時候你帶上鐙會發現和不帶鐙沒有太大的區別。當你騎坐保持正直，腿部保持正確位置，你的輕快步好的騎姿就基本定型了。 脫鐙跑步調教索訓練上馬騎坐深坐，兩條腿向下方伸展，腳跟踩下，腳尖勾起。扣住鞍帶開始跑步,感覺騎坐和馬鞍接觸的感覺。將腿和馬匹分開，感覺單純靠騎坐和鞍子聯系的感覺，放開鞍帶尋找這個感覺。跑步也要保持騎坐的正直，你的身體前趴後仰都會改變騎坐的正直性。不要超前你的馬，那樣會催趕你的馬越跑越快，要充分的等待，讓馬匹始終走在你的前面，把每一個推進動作做完整。小腿抱住馬體，內方腿稍微靠前，外方腿靠後，內外方騎坐也是這樣的感覺。每一步感覺把馬匹抱起來送向前。騎姿仍舊要保持靜止時的正直伸展，隨時感覺身下馬匹的狀況，如果察覺馬匹要失去動力，馬上加強腿輔助給予保持前進氣勢。背部要保持正直力度和運動幅度，單純腰部前後移動是不對的。胯部打開，騎坐前部頂住前鞍橋，用坐骨頂住鞍子最深處。記住，我們是用坐骨來騎馬，而不是屁股蛋。進一步的練習，學慣用騎坐減速和加速。減速你可以用騎坐感覺帶住馬匹的感覺，放慢自己的節奏，減小上身運動幅度，增加騎坐向下的力度，馬匹的背部運動被妨礙，而腿輔助保持前進的慾望，這兩個力量的結合使馬匹收縮而不變換為快步。加速你可以加強腿的輔助，同時加強騎坐向下的力度，馬匹可以加大步幅而不是變長。這樣的練習需要成熟馬來配合。學習了脫鐙快步、跑步，可以在漫步、快步、跑步之間轉換，感覺用騎坐和少量的腿實現這種轉換。如果學習馬場馬術，就是這樣的騎行。對於障礙超越訓練，就要增加內容。A，調整腿的長度，向上收縮但是保持腳跟下蹬的感覺，跑步推進的感覺是坐骨向下的力量，身體前傾15度左右到垂直，不能超過垂直線，推進充分。小腿大面積靠住馬體，膝蓋不要用力，抱住馬，仍舊是每一步把馬抱起來送出去，讓馬匹走到你的前面。B，身體離開鞍子，靠小腿的力量抱住馬匹，身體更多的前傾，隨馬跑步的節奏身體起落，落回來並不接觸鞍子。這就是別人說的跑步輕快步，脫鐙這樣練習比較吃力。可以在深騎坐和前騎坐跑步之間轉換，體會兩種跑步的區別。等到你參加障礙比賽的時候，你就要自如運用這兩種姿勢。 我們打圈要解決什麼問題,這是一個必須要明確的話題。否則你一圈圈的轉卻不明白目的，不能從根本上理解這個訓練方式。 首先我們要讓騎手獲得好的平衡。這個平衡怎麼獲得呢？不是靠你有多大的力量，而是取決於你是否和馬匹的運動方式融為一體。這個一體如何獲得？你先要有一個正確的騎姿，正確的騎姿首先要放鬆自己，然後是學會腰部的擺動。這個擺動是非常重要的，漫步、快步和跑步，無處不在。把你身體的重量通過這個擺動和鞍子的傳導和馬匹結為一體。歐洲有的馬術學校要學員騎在馬上用皮亞菲來感覺馬匹，學會這種騎坐通過擺動進入馬鞍的感覺。當馬匹抬左方前肢的時候，騎手用坐方騎坐下頂，當抬右方前肢的時候，用右方騎坐下頂馬背。馬匹的背部對於騎坐的壓力都有抵抗的本能，那麼越頂厲害就越弓背。騎坐分左右使用幫助馬匹因為弓背而抬高對側肢。這時候騎手可以清楚的感覺馬匹的運動方式。我們說那是非常高級的運動方式，但也離不開基本的騎坐。最最基礎的東西實際上日後大家在高級科目上都離不開。我們不要把自己的身體擺成哨兵的樣子，那不是我們的目的。僵硬是進步的大敵！其次，我們學習正確的輔助，通過這種擺動，我們把馬匹騎到我們的輔助前面。第三點，就是學會在鞍子上正確的感覺。這是非常重要的。要獲得這種感覺，你要考慮你的馬匹是不是有好的步伐和節奏，能不能接受在調教索和調教鞭之間運動。我們不可能成為第二個MARK TODD，也不可能成為第二個RODRIGO PESSOA，但是我們可以擁有和他們相同的觀點和認識，這是我們通向成功的鑰匙。我們的很多學員學了很長時間的騎姿，不斷的增加自己的鞍時，但是我們看不到他們真正意義上的進步。那是因為沒有學會放鬆，也沒有學習正確的感覺。往往是訓練馬的原因制約了騎手獲得正確的感覺，看著他們在浪費時間真的很可惜。教索訓練的科目，重要的一項是用上面所說的擺動在漫步、快步、跑步之間轉換，可以帶鐙但不持韁，感覺如何用不同的擺動、很小的變化實現這樣的轉換。這樣的訓練不是單純給舞步選手的，包括障礙騎手都要訓練，以獲取正確的感覺 短鐙調教索訓練學習障礙的騎手,需要有好的平衡。在跟身的時候，你的姿勢要維持你的平衡和與馬匹保持一致性。下面這個練習對於你獲得這方面的進步很有幫助。調教索訓練。將你的鐙帶扣調整到12號扣眼，然後將左鐙甩到右側鞍翼，右鐙甩到左側鞍翼。好了，現在上馬用腳尖踩鐙，腳後跟盡可能下蹬。漫步感受馬匹的運動方式，逐漸從鞍子上站起來，手脫離開對馬頸的扶靠，兩臂伸平感受自己的平衡，此時重心可稍微靠前，不要後仰。學習控制自己的身體，該緊張的肌肉就要緊張了，哈哈，為了不掉下來。身體向馬匹靠攏，做跟身狀，手輕扶馬頸並不用力，背向下塌抬頭挺胸展肩。記住一定不要後仰，因為前趴你可以靠在馬頸上，向後摔比較危險。好了，現在快步體驗上述動作。你會很累，尤其是大腿處於這樣半蹲的狀態。你要體會騎坐稍微離開，身體前傾的動作，這是你跳躍小障礙的跟身動作。你也要體會身體嚴重向馬匹靠攏，騎坐離開鞍子很高的感覺，這是你跳躍一米八障礙的跟身動作。快步的時候要學會腳跟隨著馬匹的節奏下沉，這樣來維持平衡。繼續跑步訓練這樣的平衡。對於訓練馬匹一定有嚴格的要求，不穩定的馬匹不可以這樣打圈，有些危險。

㈤ 如何調教

你可以先試著自己被調教一下

㈥ 如何調教你的男人

可是有一點不順心的是，它總是不到一個固定的地方拉耙耙，這讓你很苦惱。

然後你網路，聽了一個馴獸師的話，每次帶狗狗去一個固定的地方拉耙耙。

如果它做了呢，就抱它，獎勵它喜歡吃的食物；如果它跑到別的地方亂拉耙耙，就呵斥它，狠狠罵它，不理他，打他的頭。

這樣幾次下來，你的狗狗就懂得，下次拉耙耙要到固定的地方了。

好了，今天說到這里吧，晚安。