如何使腳踝

『壹』 怎樣可以讓腳踝變瘦

1、坐著看書的時間：雙腳並攏抬起，在腳尖處穿插，使勁互壓，延續6－8秒。互換左右腳，反復舉措。2、躺著敷臉的時間：仰卧，記得拿開枕頭,兩腿並攏後，膝蓋愚笨，然後向上抬起。使勁將雙腿伸直，靜止約1－2分鍾，然後再回到前一個行徑。屢屢做，腳尖要盡可能綳直。腰對比無力的美人兒，能夠把手墊在臀下，這樣做起來對比輕松。3、沐浴的時間：在浴缸內用腳抵住毛巾，使勁舒展背部及極力拉住毛巾，約10秒，不僅消弭委靡，還可以纖細腳踝。4、刷牙的時間：雙腿開立，如許一邊刷牙才對比能均衡，踮起腳尖，平息約1－2秒，放下，如斯屢屢做直到刷完牙為止。這個優柔舉止，可讓你的小腿到腳踝之處變得堅固。

『貳』 如何能使腳踝更細

練小腿肌肉

『叄』 怎麼能使腳踝變小

笑嘻嘻笑嘻嘻笑嘻嘻笑嘻嘻笑嘻嘻系

『肆』 如何能夠快速的讓腳踝變白

1、醋鹽美白法:
取適量的水(足夠侵泡固體面膜的就可以),在取適量的醋和鹽加入到水中,醋和鹽加適量就可以不用太多,面膜的功效不在於一次的量,而在於長期的堅持。調好後侵泡固體面膜半分鍾左右,敷在腳踝上15--20分鍾後取下,早晚各一次,效果很好。
2、牛奶美白法:
牛奶具有很好的美白作用,夏天可以將新鮮的黃瓜切成薄片,放在牛奶里,十分鍾後取出,敷在腳踝上,具有很好的美白效果。也可以用香蕉搗成糊狀,加入適量的牛奶和水。然後塗到腿部,輕輕拍打,20分鍾後洗掉。

『伍』 怎麼才能讓腳踝好得快。

指導意見：
建議你用服用氯唑沙宗膠囊+舒筋活血膠囊治療,同時做局部熱敷和按摩治療.外敷可以用一些風濕膏葯貼貼就行了.·1'