減脂運動有哪些

Ⅰ 有哪些減脂的好運動

推薦以下幾種減脂運動，比較方便。
1.跳繩，這個應該大家並不會陌生，但是很多人都會忽視這個運動項目覺得這是小孩子玩的東西，但是這個動作對於減脂可是有大幫助的，一分鍾120次以上的跳繩，強度也是很大的，連續三分鍾以上的跳繩也是吃不消的，我們可以跳兩分鍾休息1一分鍾，這樣做。
2.開合跳，這個動作大家也是知道的，就是廣播操裡面的一個動作，這個動作也是有很好的減肥的效果的，可以持久跳也可以跳強度大一點的，這個動作的關鍵就是要有節奏，呼吸調整好。
3.波比跳，作為一個全身性的動作，這個而且是全民健身運動裡面的項目但是很多人都是不知道的，運動強度的確是很大的，做1分鍾很多人都受不了，我們可以做30秒休息一下30秒這樣的高強度間歇運動，做個5組，要比你跑半個小時強多了。這個運動也是我個人比較喜歡的動作，不僅可以減脂而且可以達到增肌的效果。

Ⅱ 有效的減肥運動有那些呢

最有效的減肥運動是游泳、慢跑等，也可以練一些健身器材，運動10分鍾體內脂肪才能燃燒，每天要堅持有氧運動達30分鍾以上；飲食上也要控制飲食結構，少吃高糖、高脂肪食物，多吃低能量易於減肥的蔬菜水果及粗糧，管住嘴，邁開腿，堅持下去會達到很好的減肥效果。