哪些食物含維生素b2
❶ 哪些食物可以補充維生素B2
維生素B2常見於動物的肝臟、腎臟、心臟、蛋黃以及奶類中，各種新鮮蔬菜，黃豆、蠶豆等各種豆類，糙米、糙面也是重要的來源，日常可多攝入肉、蛋、奶、蔬果等食物。
另外，由於維生素B2的生物穩定性比較差，因此烹飪的方式需要有所講究。它對熱穩定，在酸性溶液中加熱至100℃時仍能保存，在鹼性溶液中破壞較快。溫度越高、加熱時間越長，PH值越高，損失越大。
(1)哪些食物含維生素b2擴展閱讀：
維生素B2主要有兩類適應症：
1、一類是皮膚黏膜類炎症，例如常見的口腔潰瘍、陰囊炎等生殖器官的炎症、脂溢性皮炎等炎症。維生素B2還可以影響眼睛，長期攝入量不足，眼睛會有畏光感、眼皮出現紅腫等。
2、第二類是治療偏頭痛。臨床上偏頭痛的治療比較復雜，根據醫學研究成果和臨床實踐，對偏頭痛患者來說，補充維生素B2和鎂劑是一個較為安全有效的辦法。用維生素B2預防治療偏頭痛，葯物的治療量一般應掌握在400毫克左右或以上。
❷ 什麼食物中含維生素B2最多
西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃、小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米、蛋黃、動物的肝臟、鱔魚、胡蘿卜、菠菜、香菇、魚、茄子、芹菜、橙子、紫菜、黃豆、蘋果等等，
❸ 什麼食物含維生素B2
富含維生素B2的食物：
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。 一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天只要食用這些內臟50～100克，就可滿足兒童、少年一天的維生素B2的需要。
其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。如每100克北京口蘑含維生素B2為2．53毫克，香菇為1．13毫克，冬菇含1．59毫克，元蘑中含量最高，可達7．09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0．36毫克和2．07毫克。其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素B2較多。如每100克黃豆含維生素B2為0．25毫克，青豆為0．24毫克，芸豆為0．25毫克，蠶豆（去皮）為0．52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0．08～0．16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素B2。
❹ 什麼食物中含有維生素B2
富含維生素B2的食物：動物肝臟如肝、腎、心，豬肉、小麥粉、羊腎、雞肝、大米、黃瓜、鱔魚、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
由於維生素B2的生物穩定性比較差，因此烹飪的方式需要有所講究。它對熱穩定，在酸性溶液中加熱至100℃時仍能保存，在鹼性溶液中破壞較快。溫度越高、加熱時間越長，PH值越高，損失越大。
(4)哪些食物含維生素b2擴展閱讀：
以下幾類人群慎補維生素
1、心臟病患者避免維生素E。有研究發現，患有心臟病的人如果大量的補充維生素E，心臟衰竭及發病後住院危險分別會增加13%和20%。此外，過量的補鉀也會增加心悸和心律失常危險。
2、糖尿病患者別補維生素B3。糖尿病患者如果大劑量的補充維生素B3（每天補17毫克或以上）會導致血糖升高。而且補充的劑量越大，造成的血糖問題就越嚴重。
3、牛皮癬患者別補維生素A。牛皮癬常規葯物類視黃醇是維生素A的衍生物，進入體內後會儲存在肝臟內，過量服用（男性每天超過0.7毫克，女性每天超過0.6毫克）會在體內產生毒素，導致結膜炎、脫發脫發和皮膚病惡化。
❺ 哪些食物含維生素B2
一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。
維生素B2：
維生素B2（化學式：C17H20N4O6，式量376.37）又叫核黃素，微溶於水，在中性或酸性溶液中加熱是穩定的。為體內黃酶類輔基的組成部分（黃酶在生物氧化還原中發揮遞氫作用），當缺乏時，就影響機體的生物氧化，使代謝發生障礙。其病變多表現為口、眼和外生殖器部位的炎症，如口角炎、唇炎、舌炎、眼結膜炎和陰囊炎等，故本品可用於上述疾病的防治。體內維生素B2的儲存是很有限的，因此每天都要由飲食提供。維生素B2的兩個性質是造成其損失的主要原因：（1）可被光破壞；（2）在鹼溶液中加熱可被破壞。
❻ 含維生素b2的食物有哪些
含維生素b2的食物如下：
1、肉類含維生素b2的食物為肝、腎和蛋黃等。
2、植物性食物有菇類、胚芽和豆類。前十甲依次為：大紅菇(干)、香杏丁蘑、羊肚蘑、豬肝、羊腎、羊肝、冬菇、松蘑、牛肝、香菇(干)。
(6)哪些食物含維生素b2擴展閱讀：
維生素B2應遵醫囑使用，不可服用過量，否則會打破身體維生素結構的平衡。
維生素B2主要有兩類適應症：
1、皮膚黏膜類炎症，例如常見的口腔潰瘍、陰囊炎等生殖器官的炎症、脂溢性皮炎等炎症。維生素B2還可以影響眼睛，長期攝入量不足，眼睛會有畏光感、眼皮出現紅腫等。
2、治療偏頭痛。臨床上偏頭痛的治療比較復雜，根據醫學研究成果和臨床實踐，對偏頭痛患者來說，補充維生素B2和鎂劑是一個較為安全有效的辦法。
人民網——口角潰瘍可適量補充維生素B2
❼ 什麼食物維生素B2含量最高
富含維生素B2的食品：肉類、牛奶。豬肝、 牛奶、豬肉（肥瘦）、小麥粉 、羊腎、油菜、雞肝、大米、雞蛋、黃瓜。
維生素B2又叫核黃素，參與體內廣泛的代謝過程，維持眼睛視力，防止白內瘴，維持口腔及消化道粘膜的健康。促進碳水化合物、脂肪與蛋白質之新陳代謝，並有助於形成抗體及紅血球，維持細胞呼吸。
維生素B2缺乏時會出現上火、口角炎、脂溢性皮炎等，嚴重時還可能引起結膜炎、眼瞼炎、角膜血管增生、畏光等症狀。
(7)哪些食物含維生素b2擴展閱讀
B族維生素，這類維生素包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、葉酸等。B族維生素是推動體內代謝、把碳水化合物、脂肪、蛋白質等轉化成熱量時不可缺少的物質。
維生素B2缺乏與食管癌、胃癌、肝癌發病率有關。葉酸缺乏可增加食管癌的發病風險。B族維生素在全穀物、綠葉菜以及動物肝臟中含量較高。
❽ 什麼食物含維生素B2最多
動物類肉、雞蛋、水產海鮮、動物內臟、黃蟮、豆類、葵花籽牛奶等食物含維B2最多。
❾ 哪些食物含維生素B2最多
富含維生素B2的食物：
動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪裡紅、油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜都能提供維生素B2。
一般食物中維生素B2的含量都不算高，但動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。每天只要食用這些內臟50～100克，就可滿足兒童、少年一天的維生素B2的需要。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。如每100克北京口蘑含維生素B2為2．53毫克，香菇為1．13毫克，冬菇含1．59毫克，元蘑中含量最高，可達7．09毫克。海帶和紫菜中的維生素B2分別為每100克0．36毫克和2．07毫克。其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素B2較多。如每100克黃豆含維生素B2為0．25毫克，青豆為0．24毫克，芸豆為0．25毫克，蠶豆（去皮）為0．52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2為0．08～0．16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素B2。