中學生游泳前

Ⅰ 初中生暑假游泳

這類問題。。。小白不太在行。但是我自己積累的！~~僅參考：
①早上起專來可以喝豆漿（最好屬喝牛奶500ml以上）吃2個雞蛋，麵包類200克左右
②中午要補充營養，葷素搭配最好，飯後一小時喝牛奶200ml，如果下午去游泳，游泳前吃巧克力50克左右（前提：你去游泳是為了減肥，所以如果你在有用的時候不用游的話，你吃的營養只會轉為脂肪，游泳2小時為最佳，把2%的脂肪轉為肌肉。泳後1小時和牛奶200ml。
③晚飯要吃飽葷素搭配，因為你有用需要很多熱量（別人說的七分飽是指成人）
老年人五分飽，晚上沒有問題9點之前一定要睡，因為生長只和營養、生長激素有關。營養你已經補充了，生長激素是在晚上你熟睡時9：30~10：30開始分泌
這樣大約2個月，你的體重就有明顯減輕了，還鍛煉的身體，你的腹肌大約有點形狀了，不相信你可以自己親身體驗！！~~~呵呵呵呵呵呵呵呵呵
謝~~~~88，小蝦走也

Ⅱ 我是中學生，老師要求我們一定要學游泳，但是我就是學不會，一下水就怕。我該怎麼辦

我覺得你的主要問題是心理。
正常人可以憋氣30秒，而且很輕松，對吧。
你可以在更淺的地方學習漂浮，只要你覺得站起來很輕松。
（試著帶上眼睛，能看到總會克服一些恐懼的）
在你頭出水之前不要呼吸，漂浮10秒鍾總沒問題吧，站起來不要慌，慢慢來。
會漂浮以後，就簡單了。還有疑問請留言

Ⅲ 游泳注意事項 中學生游泳要注意什麼

1、要在大人的帶領下去安全的水域游泳。
2、下水前要先從上肢到下肢熱身。
3、雷雨天、水下不明、劇烈運動後、酒足飯飽、身體不適等不要下水游泳。
4、不要在水中打鬧或老潛水。
5、游泳時間不宜太長，特別是夏天中午。
6、頭出水時用口鼻向外噴氣，頭太高點，不容易嗆水，耳朵也不容易進水。
7、腿抽筋時，只要吸氣後仰，伸直抬起抽筋腿，用手抓住腳趾向胸前拉幾下，就好了。
8、耳朵進水，只要上岸單腳跳加搖頭，水就出來了。
9、水裡有葯物和病菌，回家要洗個香皂澡。
10、游泳的原理：吸一口空氣留在肚子里，加上腳蹬手劃，就會游泳了。

Ⅳ 中學生們游泳前需要准備的是什麼1空著肚子2吃飽喝足3用涼水沖服全身

3 用涼水沖全身。

Ⅳ 中學生們游泳前需要做的准備是 。

選擇B，涼水沖淋全身。

游泳前先淋浴的原因：

1、洗去身上汗漬、污物、化妝品等。

下水前先淋浴一下，既可以把身上的汗水沖洗掉，又能有效地預防泳池裡的病菌。而化妝品、防曬霜本身就屬於化學工業產品，很容易對泳池水質產生影響。

2、提前適應水溫。

游泳時水溫一般都會低於體溫，可能會患感冒，所以下水之前要先淋浴，使身體充分適應水溫。淋浴可以使身體的熱量散發出去一些，然後再做一些熱身就可以下水游泳了。

3、減少氯的吸附。

氯是泳池消毒產品揮發後的產物，可以吸附在皮膚和頭發上，不容易擺脫，在某些情況下對人身體產生危害。

如果在游泳前先淋浴一下，用含無害的自來水提前飽和下吸水較多的頭發和皮膚，再進入泳池，氯的依附會顯著減少。相反，不淋浴而直接入池，用來飽和肌膚和頭發的池水中含有的氯會是自來水的2-10倍。同時戴泳帽也是防氯的有效方法。

(5)中學生游泳前擴展閱讀：

游泳前的注意事項：

1、不要再極度疲憊的狀態下、嗜睡的狀態下、注意力不集中的狀態下去游泳。

2、不要在虛弱、感冒發燒、疾病和手術未愈時下水游泳。也不要再飢餓或飽食時游泳。

3、不要在激烈運動後氣喘吁吁的狀態下游泳。不要再急行軍疲累的狀態下游泳。要做運動前的關節運動和身體舒展預熱運動。

4、為了適應體感，最好預先淋濕身體，並且洗干凈。

Ⅵ 中學生游泳四不要

1、不要單獨去游泳，要和大人結伴同行；
2、不要到不熟悉的水域游泳，要先了解水下環境；
3、不要到了水邊就馬上下水，應先做准備活動，適應水溫，不容易抽筋；
4、不要在水中用鼻子呼吸，容易嗆水，應水上用口吸氣，水下用口和鼻吐氣。

第二版：中小學生游泳四不要

1、不要單獨去游泳，要和大人結伴同行；
2、不要到無安全設施、無救護人員的水域游泳；
3、不要到海、江、河、湖、塘等不熟悉的水域游泳，游泳前先要了解水下環境；
4、不要馬上下水，應先做准備活動，適應水溫，以防止抽筋。

第三版：中小學生游泳四不要

1.在未經老師和家長同意的或帶領情況下，一律不準到海、江、河、湖、塘游泳；
2.不擅自與同學結伴遊泳；
3.不到無安全設施、無救護人員的水域游泳；
4.不到不熟悉的水域游泳。

Ⅶ 5名初中生補課期間游泳溺亡，游泳時如何保障安全

【5名初中生補課期間游泳溺亡】

【【注意事項】】

【不要用鼻子吸氣】

游泳時用鼻子吸氣，最容易引起嗆水。孩子下水前，家長要向孩子講清楚這一問題，以引起孩子的警覺。如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸，哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴，而不能用鼻子喘氣。孩子往往對喝水有恐懼感。其實，對於初學者來說，寧可多喝幾口水，也不能嗆一口水，世界游泳冠軍有時難免在池中也喝口水。付教練指著在游泳池中初學游泳的孩子們對記者說，你看，初學游泳很容易閉著嘴游泳，盡管教練三番五次地強調要張著嘴游，孩子們還是不習慣。

【不到江河湖海和水庫游泳】

盡量不讓孩子到江、河、湖、海及水庫里游泳，每年都有因孩子單獨在這些地方游泳而被淹死的悲劇發生。這些地方的水看似平靜，可是由於水下暗藏漩渦，一入水中便有可能被漩渦捲走。如果要去這些地方，也務必要有家長相伴，並帶上浮漂等安全裝備。在海中游泳，最好沿著海岸線平行游，游泳技術不佳和體力不充沛者，不要涉水至深處。在地理環境不清楚的地方游泳更要小心，如果水下有障礙物的話，撞上硬的東西或被水下之物纏住就會出現危險。

參考地址&推薦閱讀：

http://www.051jk.com/xinwen/129215.html

http://www.5721.net/wenda/wenda_538099.shtml

http://jingyan..com/article/2a1383286a02c9074a134f9e.html

Ⅷ 初中生游泳25米自由泳怎麼游

1.25米閉氣游一口氣到邊
2.在比賽之前多練習
3.在好的水下效果之上加頻率
4.多練出發台跳水，好的跳水會很節省體力
5.自由泳腿要打的凶一些