中學肌肉男

1. 初中男身如何減大腿、肚子上的肉 還有 如何可以讓我輕松仰卧 雙腿向上綳直

減肚子上的肉很簡單的：飲食+鍛煉
鍛煉呢，以跳繩為主：至少每天跳繩2000次，分三組完成。一組600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能見到效果。但是有可能最開始你一次跳不了那麼多，可以從100開始,慢慢的增加，盡量一次跳夠數量。
同時還可以慢跑和快走，這些都可以減掉多餘的肉肉的。這個運動呢最好是堅持30分鍾。
飲食方面要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。每天最少6大杯水，開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。

塑身：減大腿贅肉的好方法
■ 次數：每6下為1組，共做3組
● 動作一：腳跟靠攏並齊，身體微微半蹲
● 動作二：兩手放於膝蓋上
● 動作三：膝蓋向兩旁張開
● 動作四：膝蓋合並，再伸直回動作一的姿勢
減大腿非常非常有效的方法
這有點像模特走的貓步~腳步走成一條直線,但不要刻意這樣走。而應該是走得非常快，不自覺的走成了一條直線。JMS記住呦~一定要能走多快走多快！這樣每天堅持20分鍾就OK！ 走大概5分中左右你就會覺得大腿根非常酸，但一定要堅持呀！
有人用這種方法走了20多天，加上稍微控制一下晚飯，大腿減了6cm.....
這個方法是專門針對大腿的，比跑步管用！！
瘦腿的好方法：兩勺鹽 四勺蜂蜜混合塗在腿上，然後裹上保鮮膜，很有用，不但肉肉緊了很多，而且皮膚也好了
如果再配合運動就更好了，但是肌肉型肥胖的腿就不要運動了，先節食一段時間，等肉鬆一點了在運動。
熱辣夏天，又是穿背心短裙的時候，愛美的女孩子在夏天千萬不能因為天熱而中斷自己的美體塑身計劃。
不過，紫外線飆高的時候，你盡可以選擇在家裡搗鼓一把，對於腿部的線條不是很滿意的你，來分享一下瘦腿的獨門秘籍吧。
1 最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成！注意做這個動作時不需要屏住呼吸。
2 這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳交互運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重復做兩遍。
3 找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。
4 坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。
5 這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背綳直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。
怎樣可以減大腿脂肪？
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腿粗胖大大影響女性的體態美。這和遺傳有一定的關系。如果你家族裡大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫。運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的。在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣。
要使大腿變得苗條，也有方法，且並不復雜，只要持之以恆，是完全可能做到的。以下是專家們經過長期研究後推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：
運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動。因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量。
鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行、騎自行車(包括在室內騎健身自行車)、越野滑雪、爬樓梯。
專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力、很不舒服，不想堅持下去。因此，把步行和跑步相結合是一個好方法。那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣後，逐漸把跑步的時間延長。
游泳是很受歡迎的健身活動。專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那麼，你應該每天運動20分鍾；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鍾。此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動。
運動的劇烈程度須保持在低至中等水平?充其量只可達到最高限度的60%。把運動的劇烈程度保持在這個水平上，可燃燒更多的脂肪。運動時間的長短比運動的劇烈程度更重要。要減掉脂肪，步行一小時和跑步20分鍾的效果相等。
緊實大腿秘訣：
物理性塑身法，就是穿調整型的塑身褲子。穿著調整型褲子可以改善你的線條，讓大腿線條變得好看，長期穿的話，肉也會集中在應該集中的地方，屁股也會變得比較翹。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因為夏天穿著它會很難過，冬天穿著它又常讓人覺得刺刺癢癢不舒服！穿上後應注意推移脂肪到你希望脂肪增多的部位，如翹臀部。

2. 初中漂亮的女生喜歡有肌肉的男生嗎

不一定。
初中漂亮的女生要不以學業為重，不談戀愛。要不追的人一大堆，優先會選顏值高又學習好的，有肌肉的倒不一定的選擇的必選項之一。

3. 中學生怎樣練胸肌和腹肌，腹肌尤其下面的那幾塊

我建議你不要急於求成！
有幾個建議：
一、鍛煉的力度需要調整，
如果僅僅做普通的仰卧起坐，對腹肌的成型不夠，最好是在身體下仰的健身凳上練！增加彎腰的力度！如果腹肌下部（八塊中的下面4塊）效果不好，要在頭部靠近膝蓋時多用力並保持或停留一秒以上
胸肌鍛煉時
卧推重量
要達到自己最大力量的70%-80%，所以要選擇合適的杠鈴砝碼！
二、胸肌塑形要選擇不同的鍛煉方法
三、鍛煉頻度要有講究！

4. 為什麼現在初中生肌肉男那麼多了，並且是很

你所說的是絕對力量 並不代表你就能打出很重的力量 力量是絕對力量和爆發力一起作用的

5. 求歐美肌肉男資源，謝謝郵箱

一說起「肌肉男」，總有很多人的第一反應會是「四肢發達，頭腦簡單」。或許從赤膊上陣的許褚、五大三粗的張飛、奇黑粗獷的李逵，到田裡辛勤勞作或工地上從事重體力活的靠力氣與肌肉吃飯的勞動大軍，再加上國外健美比賽中過度誇張的疙瘩肌肉，都深深影響著大家對「肌肉男」的觀感，並在中國的傳統文化中形成了人們對「肌肉男」這個詞的主導印象：無論是傳統保守的家庭主婦還是自我張揚的新潮女生，說起「肌肉男」就會想到類似非人類的石塊般身軀，性格總是傻大黑粗，沒有任何思想內涵。

可是我們經常喜歡把各種事，各種人按類劃分並且簡單臉譜化，然後思維定勢就在不斷地強化我們自以為是的事實。「肌肉男」也就在這樣的思潮中，被「四肢發達，頭腦簡單」了。事實上，研究表明，肌肉男的智商往往更高，中國科學院心理研究所魏高峽博士解釋說。她和羅勁等人首次採用核磁共振技術，對我國極具金牌優勢的跳水運動員進行了大腦結構的探索性研究。

研究選取了年齡在13歲—17歲之間、國家健將級別、平均訓練年限達到10年以上的優秀跳水運動員12名，與在年齡、體重、人數等人口學因素上相仿的中學生進行對照研究。結果發現，優秀跳水運動員的大腦結構與普通人之間的確有所不同，他們在雙側丘腦和左側運動前區的灰質密度顯著高於普通人。
「研究成果表明，肌肉男非但不是許多人所認為的『頭腦簡單』，其與運動有關的大腦組織和結構更為復雜。」魏高峽博士說，運動訓練不僅僅改變了肌肉和動作，還改變了大腦結構。

放眼古今中外，其實「肌肉男」也並不總是以頭腦簡單的原始怪物形式存在的。

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