暑期小貼士

Ⅰ 熬夜為什麼會起痘痘

熬夜，作息不規律，生物鍾被打亂，身體內的各個部位在本該休息的時間進行工作，容易導致體內的毒素無法排出，臉上就會有痘痘出現。即使補睡也挽救不了。

熬夜長痘痘了，要從以下幾點調節：

1、食物營養要均衡：熬夜長痘痘一部分的原因說明飲食太過油膩或者是有時均衡，因此要注意食物的營養搭配合理，在口感上也盡量選擇清淡的食物。

2、小口喝水：熬夜長痘痘之後，就要注意自己的飲水習慣，喝水不能不能用豪飲的方式，最好是採用小口慢喝。

3、少吃鹽：在肌膚出現痘痘以後，要注意攝鹽量，吃鹽太多會使得痘痘修復過慢。

4、早晚用溫水洗臉：許多人出痘痘都是因為油脂過剩，那麼就是在出痘痘後也要及時的清潔臉部，早晚最好使用溫水洗臉，既使面部的油脂去除，同時長痘痘的部位也可以避免發炎。

熬夜長痘痘是屬於一種較為正常的現象，但是，還是要盡可能的避免。熬夜的害處有很多，不僅會打亂人體的內分泌系統，還會使人加速衰老。

(1)暑期小貼士擴展閱讀：

有些人避免不了熬夜，比如醫生、酒店工作人員，那麼就要在熬夜前做好准備：

1、熬夜前先洗臉

在熬夜之前，將面部清潔干凈也能夠在一定程度上防止長痘痘。熬夜之前先清潔一次，然後在睡覺之前再清潔一次，清潔完之後還需塗抹一些護膚品進行修復。

2、補充維生素

皮膚當中富含著膠原蛋白，但是熬夜會使得膠原蛋白的減少，所以最好的辦法就是在晚餐的時候適當的補充一些，能夠使皮膚更加的細膩，可以通過食用水果的方式來補充所需的維生素，再加一些皮肉類的食物，會減少肌膚起痘痘的可能性。

3、拒食

想要防止出現痘痘，在熬夜期間也不要吃上火或者是難消化的食物，這些食物都會增加身體的負擔，一旦火氣增多或者是難消化造成的無法排毒，都會使痘痘增加。

4、補充水分

熬夜期間，本應休息的器官還要加速運轉，會消耗大量的水分，所以說及時的補充可以幫助機體正常運轉。

Ⅱ 暑假小貼士

總體： 調適身心，做到生活有規律。恰當處理休閑、娛樂與鍛煉、學習之間的關系。
多吃蔬菜水果，每天10杯水，吃飯前洗手，早晚刷牙洗臉，每晚泡腳，每周2次以上洗澡等等
高中：睡眠時間
8―9小時
正常的睡眠時間可以保證孩子的健康成長，對孩子的身高、智力發育都起到了重要作用。
閱讀時間3小時
每天抽出時間閱讀新課標規定的書目，按照不同年齡安排每天讀書時間，計劃每周讀完一本或者兩本書，長期堅持下來，就會提高閱讀能力。
特長培養 1.5小時
根據孩子的愛好，可以幫助孩子參加特長班，比如聲樂、舞蹈、書法等；或者建議孩子每天抽出 1.5 個小時左右的時間在家練習。
假期學習以及復習預習功課2小時
暑假作業可以讓孩子對於所學的知識溫故知新，但是暑假期間，應該給孩子更多的時間來安排自己的學習生活。
娛樂休閑2小時
愛玩是兒童的天性，暑期長假給孩子提供發揮天性的空間，孩子可以和社區或者同學結伴遊玩，或者看經典電影、電視等。
做家務1小時假期中讓孩子適量做些家務，可以培養孩子的責任心和自我價值感。高年級學生可以作一些自己力所能及的事情。
親子溝通 1小時假期是和孩子進行溝通的好時機，每天抽出一部分時間和孩子談談心，長此以往，孩子和你的關系會越來越融洽，交流更通暢。 自由支配小時
大學：旅遊吧 實習

Ⅲ 求暑期安全小常識！！！

為確保學生暑假生活平安，特製定暑假安全公約如下，請家長進行監督指導，確保孩子假期安全。

1、電話號碼要牢記：火警 119 ，匪警 110 ，急救中心 120 。

2、暑假正值汛期，因此，嚴禁到池塘、水庫、河、海等處私自玩耍洗澡。
3、不用濕手摸電器，發現別人觸電不能用手拉，要用干木棒把電源打掉。
4、注意飲食衛生，不在劇烈運動後大量喝涼水；不隨便在不衛生的地方亂吃東西，禁止暴飲暴食。
5、提醒孩子增強自我防範意識：不玩火、不玩電、不去公路上、建築工地等一切危險的地方玩耍，不與陌生人打交道，在沒有大人監護的情況下，不私自外出；特別提醒孩子外出時注意交通安全。
6、禁止上網吧，禁止到游戲室、檯球室、錄像室、歌舞廳；禁止參加非法集會等不文明活動。
7、每天進行適當的體育鍛煉。
8、安排孩子做一些力所能及的家務。

暑假安全公約主要內容

一、 交通安全

1、 自覺遵守交通規則，不在公路上跑鬧、玩耍。

2、 橫穿公路要走斑馬線，不得隨意橫穿。

3、 小學生不得在馬路上騎自行車。

4、 遵守公共秩序，排隊等車，車未停穩不得靠近車輛，上下車時不得擁擠。

5、 文明乘車，乘車主動讓座，不得在車廂內大聲喧嘩。

二、 水的安全

1、 不得到海邊、水庫、方塘、水井等危險的地方玩耍、洗澡。

2、 不得隨同大人到海邊、水庫、方塘等地方釣魚。

3、 到游泳館游泳必須要有家長陪同，不得單獨游泳。

三、 電的安全

1、 要在家長的指導下逐步學會使用普通的家用電器。

2、 不要亂動電線、燈頭、插座等。

3、 不要在標有「高壓危險」的地方玩耍。

四、 火的安全

1、 不準玩火，不得攜帶火種。

2、 小心、安全使用煤氣、液化氣灶具等。

3、 不要玩火，以免發生火災。發現火災及時撥打119，不得逞能上前撲火。

五、 飲食安全

1、 自覺養成良好的個人衛生習慣，飯前便後勤洗手，防止傳染病的發生。

2、 購買有包裝的食品時，要看清商標、生產日期、保質期等，「三無」食品、過期食品一定不要購買食用。

3、生吃瓜果要注意洗干凈後才可食用，不吃腐爛、變質的瓜果。

六、 防汛防暑安全

1、 夏季多雨，任何同學不得在大樹及高大建築物下避雨。

2、 大雨天氣，任何學生不得外出，如遇洪峰要順樓梯到高樓層或地勢較高的地方防汛。

3、 高溫天氣，要採取降溫措施，防止中暑。

你參考參考吧。