暑期輪休表

『壹』 幫忙制定一份假期計劃(作息時間表)

6:00 起床
6:15 吃早飯
6:30 讀會英語或語文
6:50 寫作業
......(作業ING)
10:00玩電腦
(適當增加)
12:00 吃午餐
12:30 午休
14:30 鍛煉身體
17:00 做作業
20:00 鍛煉
20:30 看電視
21:00 睡覺
再參照一下別人的學習表,應該有啟發的

對於學習來講，除了要對一年以來高考復習的時間要統籌安排外，合理安排每日時間，最大效率得提高復習效果尤為重要。以下每日學習計劃安排，考生可以參考進行。

早上6點-8點：一日之計在於晨，對一般人來說，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學習的黃金時段。可安排對功課的全面復習。

早上8點-9點：據試驗結果顯示，此時人的耐力處於最佳狀態，正是接受各種「考驗」的好時間。可安排難度大的攻堅內容。

上午9點-11點：試驗表明這段時間短期記憶效果很好。對「搶記」和馬上要考核的東西進行「突擊」，可事半功倍。

正午13點-14點：飯後人易疲勞，夏季尤其如此。休息調整一下，養精蓄銳，以利再戰。最好休息，也可聽輕音樂。但午休切莫過長。

下午15點-16點：調整後精神又振，試驗表明，此時長期記憶效果非常好。可合理安排那些需「永久記憶」的東西。

傍晚17點-18點：試驗顯示這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業的好時間。這段時間適宜做復雜計算和費勁作業。

晚飯後：應根據各人情況妥善安排。可分兩三段來學習，語、數、外等文理科交叉安排；也可作難易交替安排。

以下是一位高考優秀考生的每日作息時間表，可供參考：

每天6：00起床， 6：30-7：30復習英語，7：40-9：40復習數學，9：50-11：50機動安排；中午午休；下午2：00-4：00復習化學，4： 10 -6：10復習物理；晚上2個小時復習語文；其餘時間機動。在每一門課的復習中，不同階段以不同內容為主，多看課本或多做習題，要掌握好。

『貳』 怎麼在考勤表上自動更新每個人的輪休時間

首先你要在表格上面設定好一個公式，然後設定每一個單元格裡面的加減乘除是怎樣的，這樣他就會自己的計算出來。

『叄』 關於利用EXCEL製作自動生成的輪休計劃表，求大神指點。！！

5個人，每天出勤4個，只要做出5天的出勤計劃，以後就可以復制這5天的計劃進行循環安排。

『肆』 寒暑假輪休是什麼意思呀請知道的朋友麻煩告知一下。在此表示感謝！

應該是寒暑假只能休一個，你休了暑假，可能就要不能休寒假啦！不過具體看你做什麼工作！！

『伍』 暑假時間安排表

正常安排
首先早復6：制00起床
6：00-6：35洗漱，早飯
6：40開始背英語——7：30
適當休息
8：00-----9:00寫作業
【適當休息】
9:20-----10:00預習功課
【適當休息】
午飯至12：30
12：30---1：20午睡
1：30----5：15自由安排
5：30----6：00運動
晚飯
回憶今天所學
9：30前午睡
周二周四上午 上課
周二周四下午
1：00---1：20休息
1：30----2：00寫作業
2：00-----3:30預習
3:30-----5:15自由安排
5：30----6：00運動
晚飯
回憶今天所學
9：30前午睡

『陸』 我是初中生，寄宿生！趁這個暑假好好休息！ 請列一個休息表 讓我好好參考 睡眠時間

7:30：起床。英國威斯敏斯特大學的研究人員發現，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一種能引起心臟病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。­

打開台燈。「一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鍾，調整睡眠和醒來模式。」拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·霍恩說。­

喝一杯水。水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。­

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7:30―8:00：在早飯之前刷牙。「在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。」英國牙齒協會健康和安全研究人員戈登·沃特金斯說。­

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8:00―8:30：吃早飯。「早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定。」倫敦大學國王學院營養師凱文·威爾倫說。早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。­

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8:30―9:00：避免運動。來自布魯奈爾大學的研究人員發現，在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫系統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。­

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9:30：開始一天中最困難的工作。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。­

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10:30：讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鍾。­

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11:00：吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。­

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13:00：在麵包上加一些豆類蔬菜。你需要一頓可口的午餐，並且能夠緩慢地釋放能量。「烘烤的豆類食品富含纖維素，番茄醬可以當作是蔬菜的一部分。」維倫博士說。­

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14:30―15:30：午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鍾或更長時間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會下降37%。­

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16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利於心臟健康。­

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17:00―19:00：鍛煉身體。根據體內的生物鍾，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克說。­

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19:30：晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢咽。­

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21:45：看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，盡量不要躺在床上看電視，這會影響睡眠質量。­

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23:00：洗個熱水澡。「體溫的適當降低有助於放鬆和睡眠。」拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授說。­

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23:30：上床睡覺。如果你早上7點30起床，現在入睡可以保證你享受8小時充足的睡眠。­

任何試圖更改生物鍾的行為，都將給身體留下莫名其妙的疾病，20、30年之後再後悔，已經來不及了。­

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『柒』 上班輪休表

首先有個問題，周六、周日巡查不上班，這樣周六日實際上是四個人休息，五個回人上班。
所以應答該這樣排：九個人分別編為1-9號
一 二 三 四 五 六 日
巡： 34 56 78 91 23
駐： 56789 78912 91234 23456 45678 16789 12345
休： 12 34 56 78 91 2345 6789
這樣每個人每周都休了2天，當然，有可能有人會有異議，因為這樣，各編號的人總是休固定的那一天，不要緊，每周或每兩周把每個人的編號錯兩位就行了，即:1變3,3變5,5變7,7變9,9變2,2變4,4變6,6變8,8變2。

『捌』 在EXCEL表中如何做職員的輪休表

首先有個問題抄，周襲六、周日巡查不上班，這樣周六日實際上是四個人休息，五個人上班。
所以應該這樣排：九個人分別編為1-9號
一 二 三 四 五 六 日
巡： 34 56 78 91 23
駐： 56789 78912 91234 23456 45678 16789 12345
休： 12 34 56 78 91 2345 6789
這樣每個人每周都休了2天，當然，有可能有人會有異議，因為這樣，各編號的人總是休固定的那一天，不要緊，每周或每兩周把每個人的編號錯兩位就行了，即:1變3,3變5,5變7,7變9,9變2,2變4,4變6,6變8,8變2。

『玖』 Excel工作輪休表怎麼製作.做出來發給我，50分

全體14個，周一至周六上班，其中輪休一天，如何排，可按1至14人。

『拾』 幼兒老師寒暑假具體怎麼輪休

公辦幼兒園基本放假的 私立幼兒園會讓老師輪休 他們會另外開暑期班的