眼保健操教學

1. 眼保健操步驟

第一節：按揉攢竹穴
用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位，每拍一圈，做四個八拍。

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如何放鬆眼睛

1、單腳站立，開始時可以手撐在椅子上，閉上眼睛，練習較久之後可以兩手離開椅子合掌，保持5個呼吸的時間分析。

2、眼睛轉動依次看上下左右，再反方向轉動，然後瞪大眼睛，看遠方，慢慢閉起來休息。

3、閉上眼睛，兩手用力搓熱，遮住眼睛，同時深呼吸，腹部配合吸氣放鬆，呼氣收緊。

2. 眼保健操環節手勢和動作 帶教程圖！

人家可以手把手教你哦

3. 什麼是兩課兩操一活動

「兩課兩操活動」是學校體育工作的重點，「兩課兩操一活動」質量的好壞將直接影響學生身體素質的好壞和健康況狀的好壞。

兩課兩操一活動即：每天做好廣播及眼保健操；兩課是指每周兩節的體育課；保證每天有一小時課外活動。

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眼保健操

眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，達到提高人們的眼睛視力，調整眼及頭部的血液循環，調節肌肉，改善眼的疲勞的目的。

研究表明，眼保健操是根據中國古代的醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養。

4. 眼睛保健操的作法

土豆網上有視頻教學，你可以搜一下，我貼了地址不知道怎麼不顯示。

樓上的不知道是第幾版的，我當年做的四節版的，具體動作如下：

第一節：揉天應穴。閉目靜坐，以左右手大拇指按左右眉頭下面的上眼眶角處。其他四指散開，彎曲如弓形，支持在前額上，每旋轉一圈為一拍，共64拍，每8拍換一次旋轉方向。

第二節：擠按睛明穴。一肘支撐在桌面上，以右或左手拇指與食指末端分別按兩側的睛明穴，先向下按，後向上擠，一按一擠為一拍，共64拍。

第三節：揉四白穴。當兩眼平視前方時，四白穴在瞳孔下一寸處的顴骨弓凹陷中。操作方法：先以左右食指與中指並攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下齶骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉面不要太大。旋轉按揉一圈為一拍，共64拍，每8拍改變一次旋轉方向。

第四節：按太陽穴輪刮眼眶。太陽穴在眉梢延長線與外眼角延長線交點附近，骨面凹陷處。操作方法是雙肘支撐在桌面上，拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。節拍：刮上眼眶二拍，刮下眼眶二拍，每四拍完成一輪，共64拍。

5. 眼保健操教學圖片步驟是什麼

1、按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。

6. 體育室內課《做眼保健操要注意些什麼》教學反思

自己認為雖然突出了本課的重點，但沒有把本課的教學難點解決。本課的教學難點應該著重放在如何是動作整齊劃一，如何找准穴位，使得學生在眼睛得到鍛煉的同時可以鍛煉學生的紀律性和規范性。在以後的教學應注意讓學生養成良好的做眼保健操的習慣已達到教學的目的。

7. 誰有眼保健操視頻，要正式一點的教學視頻

你可以上優酷，騰訊視頻裡面找，
那裡有，
網路搜索也有視頻。
望採納，謝謝

8. 眼保健操教學圖片步驟

1、按揉攢竹穴

用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上，其餘手指自然放鬆，指尖抵在前額上。