八翻手教學
A. 前手翻基本功有哪些
前手翻是前抄空翻的基礎動作襲，此動作分為助跑、踢腿、雙手撐地、落地幾個步驟。是所有空翻動作中最簡單的一種動作。
動作要領
前手翻動作要靠推力與腰力來完成的。在翻之前，要做些熱身動作：壓腰、倒立、俯卧撐。然後就可以嘗試翻了。
基本要領：對於初學者，應在柔軟的地面上進行練習。首先助跑，然後舉起雙手，同時右腿用力向後上方踢。此時雙手不要松，在雙腳接觸到地面時松開雙手。即可完成前手翻動作。對於雙腳落地，只要在翻的過程中呈倒立姿勢時用手推地。雙腳就會自行落地。
練習方法
一般初學者，會有一點恐懼感。那麼你必須就要找個同伴來輔助你來練習了。
首先，練習倒立姿勢，倒立時，雙腳盡量向後勾。這個時候，練習者的重心會向後倒。此時，同伴應趕緊托住初學者的腰部，然後慢慢的朝初學者翻的方向落地。
B. 翻花手教程
1、圍繞著手掌上的圓點轉圈。
前手翻要求趨步起跳後,上體前壓,肩角拉開,手遠撐,腿的蹬擺與快速頂肩推手配合一致。騰專空時要梗頭、挺身、緊腰屬。落地時,兩腿並攏,腳前掌先著地,然後過渡到全腳掌,兩臂成上舉。但在教學實踐中「沖肩」與「屈髖」是練習者易犯的技術性錯誤,
D. 怎樣練後手翻
後手翻 1.動作技術過程 兩臂前舉站立開始，稍屈膝屈髖後坐，兩臂自然後擺。重心後移，當身體向後失去平衡時，兩臂迅速經前、上向平行後甩。蹬地，抬頭(眼看手)展胸展腹，身體充分後屈。經低騰空，向後翻轉接著兩手撐地，利用反方手倒立的反彈力頂肩推手，收腹提腰，腳落地成直立。 2.技術要點 重心後移失去平衡後的甩臂、蹬地、展胸、展腹，身體充分後屈。 3.教學規格 方向正，動作伸展，有節奏。 4.保護與幫助 (1)保護與幫助方法： 保幫者跪在練習者的側後方，當練習者向後翻時，一手托其腰，一手托其大腿後部助其翻轉。 (2)創傷與安全措施： 腕關節、腰和頸部。初學者在海綿墊子上在保護和幫助下進行練習 。 5.教學方法 (1)保幫者與練習者背對背站立，兩臂上舉。保幫者握住練習者的手腕，把練習者背翻過來。練習者手撐地經倒立收腹站起。 (2)保幫者弓步站在練習者身後，手扶練習者肩背，練習者重心後移，坐於保幫者腿上，體會動作開始時重心後移的感覺，或對背跳馬練習。 (3)手倒立重心後移接著推手，提腰、收腹、摜腳成站立。 (4)兩人幫助下完整練習。 (5)單個後手翻熟練後，可用小翻踺子連接做後手翻。 6.常見錯誤及糾正方法 (1)開始重心後移不移，造成向上「卷」。可採用教法(2)糾正。 (2)整個過程概念不清，腹部太緊張，方向不正，採用教法(1)糾正。 (3)推手收腹無力，不及時。採用教法(3)糾正。 (4)較熟練時出現後手翻歪或有轉體的錯誤，最好停一段時間在保護下再做。
E. 手翻畫教程
一頁畫一個動作，但是轉變不要太快，慢慢的來，需要耐心的。然後最後最好剩幾頁，好翻，本子買厚一點，標簽貼可以的。
F. 側手翻如何教學
側手翻教學步驟
1、准備活動
重點活動肩、tuǐ。
2、老/師示範整個側手翻/動作
1、老/師講解動作要領
由站立開始，兩臂向前上方擺起，左tuǐ前舉向前跨出一大步成弓箭步，接著後tuǐ向後上方擺起，同時上體積極下壓，前tuǐ蹬地擺起，身/體充分伸展，沿垂直經分tuǐ手倒立，手腳落地成一直線。直臂,直tuǐ、緊腰、綳腳尖.左右(手,腳)撐,推(蹬)地面要依次.擺tuǐ,推(手)蹬(地)要加力.同時左手在兩腳延長線前手掌外展90度撐地並帶動肩頭身/體左轉90度，右手依次向前經分tuǐ倒立，接著左右手依次頂肩推手，一tuǐ落地屈膝蹬地，另一tuǐ側伸落地成兩臂側舉分tuǐ站立姿/勢。
3、學/生練xí
先在老/師或同學幫助下完成，再獨/立完成。
4、老/師糾錯
教fǎ
1、在幫助下做側擺成手倒立練xí，要qiú先擺tuǐ後下手撐地。
2、在幫助下做側手翻，要qiú經倒立是兩臂充分頂肩、分tuǐ大、身/體直。
3、在地上劃一條直線做側手翻，要qiú手腳都落在直線上，推手快
4、利/用擺tuǐ的力量加大重心的水平速度達到加快側翻/動作的完成。
5、幫助與保護：當側翻接近倒立時,保護者扶腰順勢幫助練/xí/者翻轉站起。
G. 怎樣練前手翻
前手翻是前空翻的基礎動作，此動作分為助跑、踢腿、雙手撐地、落地幾個步驟。是所有空翻動作中最簡單的一種動作。
基本要領：對於初學者，應在柔軟的地面上進行練習。首先助跑，然後舉起雙手，同時右腿用力向後上方踢。此時雙手不要松，在雙腳接觸到地面時松開雙手。即可完成前手翻動作。對於雙腳落地，只要在翻的過程中呈倒立姿勢時用手推地。雙腳就會自行落地。
一般初學者，會有一點恐懼感。那麼你必須就要找個同伴來輔助你來練習了。首先，練習倒立姿勢，倒立時，雙腳盡量向後勾。這個時候，練習者的重心會向後倒。此時，同伴應趕緊托住初學者的腰部，然後慢慢的朝初學者翻的方向落地。
H. 社會搖翻花手教程圖解
1、在開始之前，來需要找准旋轉自點，大約在手掌背部，拇指根部的位置，如圖表示，我們用雙手圍著這個位置准備轉圈圈。
I. 前手翻怎麼練
我是從小自學的，我根據自己的經歷說一下。
開始呢，應該學前滾翻，就是用手，頭，以及整個後背滾一拳，你可以在床上或軟的東西上面練。等練的查不多時就進行下一步。
接下來你就應該在墊子上使者練前躍前滾翻，就是試著用前滾翻過有一定高度的障礙物。
在接下來，我相信你一定有了一定的自我保護能力，並且也有了翻過去的信心和慾望了。故此時你只要盡量試著不用被著地，緊接著就是頭也不著地。就成了，真正練前手翻時，要有基礎了。具體是：你剛練開始要有助跑，手接地是利用手一屈回直之力，加上身體的前傾之力然後站起。就練成了
。
其實說到底要緊記兩點。
一：翻身時手的力量沒事，關鍵在腰，切記要最大限度彎腰。
二：就是腳的落地點，盡量往手支撐的地方靠攏。最佳位置在屁股的正下方。
要在自我保護的情況下有自信：我行，就是行，我可以做到。然後一切OK