第七套柔力球分解教學

Ⅰ 柔力球怎麼玩

柔力球的玩法：

一、柔力球運動是一項新興的、具有民族特色的體育運動項目，它的玩法是由運動者手持一種特製的拍子，該拍子是由一個拍柄和一個拍框組成，拍框內有一個能起緩沖作用、帶風孔的橡膠軟面，通過用弧形引化的方法將球拋來拋去。它可以二人對拋、單人獨練、幾個人互傳或隔網競技。

二、柔力球的玩法與羽毛球和網球完全不同，它的球拍與球接觸的瞬間是切線角度，進進球拍並帶球做完整的弧形引化後順勢將球切線拋出。柔力球有很多種玩法，可以做柔力球操，也可以跳柔力球舞，玩柔力球有四個基本要素：

1.迎，迎是前提。球來時提前做好觀察和判斷，用拍子的則面對著來球的方向，與球成切線的角度伸拍前迎。

2. 納，納是基礎。納是球拍與球成切線角度，將來球緊緊地納入拍面。它是對來球慣性緩沖控制的開始，是弧形引化的開始階段。

3. 引，引是核心。以肩為軸揮拍，球拍應在圓弧曲線上運動，以拍框邊緣為先導，攜球進行弧形引化，此間有速度、力量、方向的變化，也是由防禦轉為進攻的變化。

4. 拋，拋是結果。拋是弧形引化過程的出球階段。球拍運行沿引化圓弧的切線方向，順勢而拋。「引」 與 「拋」 是緊密連接，一氣呵成的。球拋出時拍子的邊框應對著出球方向。

5.以上四要素在接拋球過程中，既要反映各環節的不同特點，又要連為一體、行雲流水、自然流暢。

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玩好柔力球的技術要求：

1.進球：從進球到出球是由迎、引、拋三個部分組成的一個連貫、自然流暢、一氣呵成的弧形引化過程。改變了傳統的硬性擊球方法，要求首先順著來球的方向、線路，主動伸拍迎球，使球從球拍的邊框悄無聲息地切納進球拍。

2.出球：球進球拍後，以兩腳為支撐雙腿發力，力通過腰的分配組合，使身體和手臂以及手臂所持的球拍和拍內的球，以身體的橫軸、縱軸和矢狀軸為中心進行旋轉運動，在旋轉中使球在球拍中產生強大的離心力，再以這個離心力的慣性將球沿弧線的切線方向甩出球拍。

Ⅱ 北京市第一套規定套路教學 太極柔力球大碗茶(文字解說)

規定套路：
一.左右擺動2個8拍第1個8拍腳不動,第2個8拍後並腳。
二.正面環繞4個8拍倆個原版地,後兩個8拍移動。
三.左右權轉體4個8拍前倆8拍180°,後倆個8拍360°。
四.左右小拋4個8拍前倆8拍不翻手,後倆個8拍180°。
五.正反拋接4個8拍兩個單拋,後倆個8拍移步。
六.褪下拋接4個8拍每個8拍中的3左腿下拋,7右腿下拋。
七.身後拋接4個8拍每個8拍中的3和6拋球。
八.整體運動2個8拍第1個8拍腳左右移動,第2個8拍腳不移動。

Ⅲ 柔力球第一套基本動作有哪些

柔力球第一套基本動作有：左右繞翻、頭上平線、正反繞翻、平側旋轉、正反拋翻、身後拋接、弓步繞翻、八字繞環。

第一節：左右繞翻，在身體的右側和左側完成的960°的繞翻，側前三步移動接一個橫跨步向後三步移動，接一個橫跨步，重心要平穩，腳下要扎實，穩步。移動要跟進腳，隨時向前邁出。

第二節：頭上平線，是在頭上完成一個水平方向的環繞，要注意利用腰動身體畫出一個圓，注意平衡，動作要完整。

第三節：正反繞翻，是在我們體前完成一個順時和逆時針的環繞和我們熟悉太極拳的雲手非常相同，但要注意兩個雲手要連貫完整。

第四節：平側旋轉，是利用我們身體的中軸和實中軸完成水平方向和側向旋轉運動，這個運動要注意控制你的旋轉軸，身體要下沉。

第五節：正反拋翻，在我們的體前完成順時方向的拋接和逆時方向的拋接，拋接後有一個體前的繞環，拋接連貫完整，在環中繞、繞中翻，動作要自然流暢。

第六節：身後拋接，在我們的身後完成拋接動作，整個動作要完整連貫，上下相隨，一氣和成，一定不要有手腕和肘腕的發力動作。前兩個人拋轉體90°來完成身後拋接動作，後兩個人拋轉體180°。

第七節：弓步繞翻，是在我們的體前體側完成的正繞翻和反繞翻，做這個動作要注意用力向下，上下相隨，連綿不斷，用力要完整有力。

第八節：八字繞環，是在我們的體側前完成一個八字形的環狀運動，這個動作在上下相隨，連貫自然、用力，要有腿到腰動，四肢完成，一定要圓滿完成。

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太極柔力球技術

柔力球的接拋球方法與羽毛球和網球完全不同，它的特點是：球拍與球接觸的瞬間是切線角度，進進球拍並帶球做完整的弧形引化後順勢將球切線拋出。柔力球運動有四個基本要素：

1、迎

迎是前提。球來時提前做好觀察和判斷，用拍子的則面對著來球的方向，與球成切線的角度伸拍前迎。

2、納

納是基礎。納是球拍與球成切線角度，將來球緊緊地納入拍面。它是對來球慣性緩沖控制的開始，是弧形引化的開始階段。

3、引

引是核心。以肩為軸揮拍，球拍應在圓弧曲線上運動，以拍框邊緣為先導，攜球進行弧形引化，此間有速度、力量、方向的變化，也是由防禦轉為進攻的變化。

4、拋

拋是結果。拋是弧形引化過程的出球階段。球拍運行沿引化圓弧的切線方向，順勢而拋。「引」 與 「拋」 是緊密連接，一氣呵成的。球拋出時拍子的邊框應對著出球方向。以上四要素在接拋球過程中，既要反映各環節的不同特點，又要連為一體，如行雲流水，自然流暢。

Ⅳ 柔力球基本教學,如何拋球

柔力球的接拋球方法與羽毛球和網球完全不同，它的特點是：球拍與球接觸的瞬間是切線角度，進進球拍並帶球做完整的弧形引化後順勢將球切線拋出。柔力球運動有四個基本要素：
1.
迎
迎是前提。球來時提前做好觀察和判斷，用拍子的則面對著來球的方向，與球成切線的角度伸拍前迎。
2.
納
納是基礎。納是球拍與球成切線角度，將來球緊緊地納入拍面。它是對來球慣性緩沖控制的開始，是弧形引化的開始階段。
3.
引
引是核心。以肩為軸揮拍，球拍應在圓弧曲線上運動，以拍框邊緣為先導，攜球進行弧形引化，此間有速度、力量、方向的變化，也是由防禦轉為進攻的變化。
4.
拋
拋是結果。拋是弧形引化過程的出球階段。球拍運行沿引化圓弧的切線方向，順勢而拋。「引」
與
「拋」
是緊密連接，一氣呵成的。球拋出時拍子的邊框應對著出球方向。以上四要素在接拋球過程中，既要反映各環節的不同特點，又要連為一體，如行雲流水，自然流暢。

Ⅳ 柔力球初學者基本動作是怎樣的

柔力球第一套基本動作有：左右繞翻、頭上平線、正反繞翻、平側旋轉、內正反拋翻、身後拋接、弓步繞容翻、八字繞環。

太極柔力球圓弧輕劃，看似軟弱無力、輕松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗損巨大，一場球下來，輕則汗流浹背，重則腰酸腿軟。

太極柔力球運動是一項新興的，具有民族特色的體育運動項目，它是由運動者手持一種特製的拍子，該拍子是由一個拍柄和一個拍框組成，拍框內有一個能起緩沖作用、帶風孔的橡膠軟面，通過用弧形引化的方法將球拋來拋去。

它可以二人對拋、單人獨練、幾個人互傳或隔網競技，以達到健身、娛樂、表演和競技的一種運動項目。

太極柔力球是應時而生的一項太極化的球類運動，體現中華民族博大精深的「太極」文化，以柔克剛，以退為進，以巧擊蠻，以小勝大以及和平圓滿的戰略思想，它保留了太極思想和太極運動中所有的精華，同時又加入了現代元素，並且使兩者很好地融合在一起。

Ⅵ 柔力球難度動作有哪些技巧和注意要點

要注意是用你的身體去畫圓，還有腕部一定要用力，一直保持綳緊的狀態，不管你做什麼動作，一定要注意球拍頭的方向，要先把基本功做好，帶球後就會覺得輕松一些。

Ⅶ 哪有王學軍柔力球第七套 背面演示

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