高叉瑜伽教學
瑜伽來動作雖多，主要分自3個系列：
1、祈禱式：祈禱式是最為基礎瑜伽動作，做法非常簡單，首先挺身直立，並且注意雙腳並攏，等到身體保持平衡以後，雙手放在胸前合起掌心，並且注意全身放鬆，這是瑜伽練習前的一個准備動作，能夠幫助寧靜身心。
2、展臂式：首先將身體打開至與肩同寬，接下來將上臂舉過頭頂，吸氣的同時將頭後仰，同時上半身盡量向後伸展，這個展臂式可以幫助伸展腹部臟器，能夠促進消化、鍛煉手臂、肩部肌肉，同時也可以幫助燃燒多餘脂肪，是非常不錯的基礎瑜伽動作。
3、八體投地式：八體投地式也是很基礎瑜伽動作，首先我們把身體放低到接觸地面，接下來將臀部抬高至最高點，並且要確保雙腳腳趾、膝蓋、胸部以及雙手、下巴接觸地面，通過這個八體投地式鍛煉，可以加強大腿以及手臂肌肉，能夠讓人平靜下來，堅持鍛煉對四肢以及各臟器都是極好的。
㈡ 瑜伽教學 初學瑜珈如何做開胯練習
初學瑜珈如何做開胯練習
對瑜伽鍛煉的初學者來說，開胯估計是永恆的話題。
下面是一段高級開胯序列，按一節課堂的安排，則包括有準備過程和結束過程。
准備過程包括
骨盆前後移動訓練(即是Erich 說的兩種普通的骨盆運動方式：dog tilt and cat tilt)
山式練習(結合前兩種骨盆位置鍛煉之後，在這里可以融會了兩者的運動，使之中和)
拜日式熱身(採用簡易拜日或拜日式A，即省略戰士式)
側板式(注意胸部應向空中打開，兩臂成一直線，一臂伸向空中，注視外伸的手指)
站立體式
戰士系列(戰士I，戰士II)
㈢ 美女瑜伽教練橫叉方法教學，瑜伽初學者如何練習橫叉
瑜伽初學者練橫叉的方法一
1 坐立在瑜伽墊上，兩腿向外側伸開，兩腳掌相對，身體往前趴但是背部不要駝背保持正直，雙手往前延伸掌心朝下，目視手指，預熱活動准備。
2 同樣腳掌心相對，膝蓋盡量與髖部在一條線上，頭往下低，雙手握住腳踝，收緊腹部，背部挺直。
3 兩腿伸展開，向兩側延伸伸直，腳趾往下按壓，腳心內扣一點，小臂緊貼於瑜伽墊，身體緩慢往下趴盡量靠近腿，身體不要兩邊晃保持正直，同樣的動作兩邊重復身體壓向另一側。
4 保持姿勢不動，身體向前挺直往下趴，雙手往前用力推，掌心朝下，屁股著地，背部挺直，眼睛目視前方。
瑜伽初學者練橫叉的方法二
1 熱身：用各種方法讓自己熱起來，比如跑步，或者小舞蹈，或者瑜伽，都可以。每次練習之前都要熱身。
2 把桿上壓腿：側對把桿，將把桿內側的腿經吸腿外開，腳踝搭於把桿上，和平時壓腿不一樣的就是，將腳尖朝向天花板，腳後跟向外蹬。主力腿和上身立直，把桿內側手放於腹部前，對側手高舉貼向耳朵，讓身體向把桿方向側彎，一組20個，先慢後快。每次做兩組。
3 地面壓腿：屈膝蹲下來，將一條腿向身體一側伸出，綳腳尖，腳內側貼地，兩手體前撐地，向下顫動壓腿內側。每條腿壓20下。注意配合自己的意識和呼吸，讓大腿內側的韌帶主動放鬆，不抵抗。
4 踢腿：和平時的踢腿一樣，面對把桿站立，手扶把桿，將腿外開綳腳尖，腳背用力，帶腿部蹬直向上向外側踢出，先慢後快，一組20下，每條腿各做兩組。
㈣ 請問這位瑜伽老師叫什麼名字啊教的太好了。怎麼才能得到她的瑜伽教學片謝謝各位
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㈥ 瑜伽教練教如何練瑜伽 過程簡單易懂
瑜伽教練是一個大家比較熟悉的工作，在最近的十幾年時間里，瑜伽逐步的被大家熟悉和接受，瑜伽其實是一種十分健康的運動，而且可以提高人民身體素質，現在很多的健身館都有自己的瑜伽教練，這個職業現在很不錯。
㈦ 想學瑜伽，但完全不會，求瑜伽教學視頻集，要百度雲的。。。
這個瑜伽視頻很適合初學者，裡面有詳細介紹基礎體式的手腳怎麼放，具體距離多少等等。
這個視頻在家練習也不錯，