鏈球教學

① 如何實現體育高效課堂向優質課堂的轉化

有的人說：「高效課堂」就是教師在相對短的時間里，讓學生得到更多更深的知識與能力，獲得更豐富的經驗；又有人說：「高效課堂就是在有效的空間里，採取恰當的形成，激發學生的學習積極性、主動性，讓學生參與教學過程，獲取有效的知識與能力」-----而我理解的所謂「高效課堂」就是用盡可能少的時間獲取最大教學效益的教學活動。我校開展的「高效課堂」研討，其指導思想歸納起來就是兩個減輕兩個提高：減輕教師的教學負擔，減輕學生的學業負擔，提高教師教學效益，提高學生學習效益。最終達到提高學校整體教育教學質量的目的。
一直從事小學體育教學，體育課應如何貫徹「以學生為本」的教學理念，達到真正意義上的高效課堂呢？我覺得，教師要積極轉變教學觀念，極力營造教學過程中的民主氣氛，給學生提供自主學習的機會，讓學生通過教學情境體驗「玩中學」的樂趣，通過比賽磨練自己的意志，通過教師及時到位的評價促進潛能的發揮，讓學生將「要我學」轉化為「我要學」。接下來我將結合平時的教學實踐闡述我所理解的高效課堂。
一、創新教材教學，做好充分的課前准備。
我們知道，沒有預設的課堂是放任的，也是雜亂無章的，必然也是低效的。要創造高效的課堂，充分用好這四十五分鍾的每一秒，充分的課前准備就顯得非常重要了。新《標准》）針對學生不同年齡段的身心特點，對不同學段的教學目標作出了科學而具體的規定。所以我們要根據學生的心理、身理特點，選擇更適合的教材。
小學階段，盡量選擇各種趣味性的游戲, 以激發學生的興趣, 調動積極性, 對教材進行適當的改編。如在教學一年級的輕物投遠、擲准。由於孩子們的抽象能力較差，我就用飛紙飛機的方式讓學生感受投擲的方向，用舊報紙、廢紙團製成了「彩鏈球」，作為投擲器材，進行擊標、擺圖形、障礙游戲，又變成降落傘、進行夾跳比賽，進行搬物運物、跳遠標記玩各式各樣的情景游戲。
如在教小學三年級學生各種長跑教材時, 我就打破了舊的傳統模式。傳統的教學模式是讓學生沿著跑道強迫練習, 學生一聽長跑就煩, 便產生逆反心理。因此我在教學中用游戲的方法完成各種跑的教學。如,用幾個醒目的標志物擺放在適當的位置, 使六個點連成長方形, 把學生分成四個組, 分別站在六個點上,要求學生按照幾何圖形進行跑的練習。為了更好地發揮學生的主體作用, 按要求在跑步過程中, 根據學生的思維,把自己跑過的幾個點連成各種圖形, 讓大家自己考慮, 然後分小組討論, 暢所欲言,並給一定的自主時間進行自我檢查, 使學生找出可行的跑步練習路線。經過學生的思考, 他們跑出了幾種不同的幾何圖形。在跑的練習過程中, 學生不知不覺中加強了難度, 增強了學生主動參與教學的積極性, 也增強了師生之間, 生生之間的情感交流。
通過這樣教學活動, 學生置身於教學之中, 不僅超額完成了教學任務, 更重要的是啟發和鍛煉了學生思維, 完善知識的學習和鞏固。真正做到了學中有玩, 玩中有學, 讓學生感到其樂無窮。
二、 民主、活躍的課堂狀態
心理學家羅傑斯曾指出，一個人的創造力只有在其感覺到「心理安全」和「心理自由」的條件下才能獲得最大限度的表現和發展。教育學研究也表明，人在輕松、自由的心理狀態下才可能有豐富的想像，才會迸發出創造性思維的火花。只要能讓學生的思維總處於活躍狀態，積極地探索知識並試圖將剛剛獲得的知識轉化為能力，我認為，這就是一節高效的課，成功的課。
教師要善於根據具體教育情景，靈活運用各種教育方法，開發學生的潛能。
在組織課堂教學的各環節中，要時刻牢記學生才是課堂教學的中心，精心設計能調動學生課堂學習主動性的方法。課堂教學的效果，最終要體現在學生身上。只有通過學生的親身實踐和領悟去獲得知識，才是最佳學習途徑。因此，教學過程中，要徹底改變「注入式，滿堂灌，教師講，學生聽」，把知識強行「塞入」學生大腦的傳統教學模式和觀念。教師要由「演講者」轉變為「編劇」和「導演」，要像導演給演員說戲那樣，創造一種使學生能真正處在做中學的情景，促其自覺、積極地學習知識和思考問題。我在課堂教學中總是開展「想一想」、「說一說」、「擺一擺」、「做一做」、「比一比」、「賽一賽」……對於一個問題愛多問幾個「誰還有不同意見或想法?」「誰還有更好的方法?」等等，盡量滿足學生的心理需求，多創造機會讓學生主動參與到學習中。在進行點撥與動作示範時，經常讓學生採用了不同的散點站立形式，這非但不影響教師的教學，而且十分有利於學生在課堂上暢所欲言，發表自己對學習內容的不同觀點，甚至是對教師的看法。課堂上有的學生動腦自編游戲，舞蹈等動作；有的學生合作、探討獨出心裁地完成練習；而有相當部分學生充當「小老師」的角色，對教學內容的練習有自己獨到的見解。學生的關注點完全被吸引到課堂上來，課堂氣氛高潮迭起，學生龍騰虎躍，爭先恐後地參加各種活動，對體育學習表現出極大的熱情和興致，盡情發揮自己的特長，向高一級的目標去奮斗。
四、師生間真摯的情感交流
我們知道以往體育課的開課都是學生站成四列橫隊、報數、師生問候，隨後進入以跑步、徒手操為主的准備活動和以運動技能為主的基本部分的教學。這樣隔絕了教師與學生的情感交流。我認為：師生之間應該是平等的、友好的、在學習過程合作中非常愉快的關系。
我經常運用具有親和力和鼓動性的導入語言，如：「孩子們，請伸出你們熱情的雙手和老師握手」；「這節課老師想帶你們到公園去遊玩，你們願意嗎？」；「同學們，你們生活在城市裡，想不想知道農村的孩子怎樣生活？老師來自鄉村小鎮，我已和農民伯伯通過了電話，今天我開火車帶你們去農村參加田間勞動，好嗎？」肢體配合語言的激勵性導入，使學生的生理、心理迅速歸屬課堂，個個情緒激昂，摩拳擦掌，盼望著快快進行練習。
有時我會伸出熱情的雙手和學生擊掌互動，然後和學生一起玩「石頭、剪刀、布」砸拳，誰輸了誰就扮演大灰狼進行「狼來了」游戲。歡快有序的氛圍拉近了師生間的距離，也使學生以飽滿的激情投入到體育課的學習之中。這種民主、平等、活躍的教學氛圍使教師放下了自己「師道尊嚴」的架子，完全融入到學生之中，給學生營造了躍躍欲試、大顯身手的學練環境。
五、多種多樣的評價方式
眾所周知，以往對學生體育學習的評價內容基本上局限於體能和運動技能的評定，忽視了對學生的學習態度、習慣養成、情感、合作能力方面的評定。顯然學生不能依據個人的進步而得到公正的評價。學習評價是體育課程教學中重要的環節，如何使評價體系的制定既關注學生個性差異與不同要求，又能促進每個學生更有效地學習、進步，是我們體育工作者在實踐中應該探討的問題。教師可以通過評價調動學生參與學練的主動性和積極性，使我們認識到新課程對評價方式提出了更新、更高、更全面的要求。如在分組練習中指導和幫助學生正確地進行自我評價和相互評價，讓每個學生都能通過自我評價和相互評價更好地看到他人的進步或自己的不足。也可以運用終結評價與過程評價相結合的方法對學生學習的各個方面進行評定，並將結果及時反饋給學生，目的是使學生盡早發現問題，並採取有效措施及時解決問題，以促使學生更有效地學習。由此看來，體育新課程將注重建立評價內容多元化，評價方法多樣化的評價體系。提倡把學生的體能、知識與技能、學習態度、情意表現與合作精神納入學習成績評定的范圍，並讓學生參與評價全過程，以體現學生學習的主體地位，提高學生的學習興趣。
六、合理運用音樂、舞蹈, 以利於體育與美育的結合
在體育課中適當穿插一些舞蹈, 配以優美的音樂, 不僅能引起學生的興奮, 振作精神, 活躍課堂氣氛, 提高練習效果, 還有利於穩定情緒, 消除疲勞, 恢復體力, 同時在優美的樂曲中進行活動, 邊歌邊舞, 有利於培養學生的節奏感、韻律感, 以及完成動作的協調性, 使學生受到健康美, 形態美的教育, 得到各種美的感染和享受, 進而使「美育寓於體育之中」有利於美育和體育的相結合。

我記得曾經有一位教育學家說過：「如果使學生習慣於簡單的接受或被動地學習, 任何方法都是壞的, 如果能激發學生的主動性, 任何方法都是好的。」我們每一位體育教師,只有改變觀念,以科學的態度,求真的精神來研究每一個預設,每一個過程,採用形式多樣的教學方法,才能不斷地激發學生的創新慾望,讓孩子發揮各自的想像力和創造力,這才是我們所倡導的高效課。追求高效的課堂教學，要求我們要在新課程理念指導下，在發揮學生主體作用的前提下，改革課堂教學模式，提高課堂教學實效。只有我們不懈地追求我們的高效課堂教學，才會形成探究、合作、對話的課堂教學文化。

② 細菌的分類

1、根據形狀分為三類，即：球菌、桿菌和螺旋菌（包括弧菌、螺菌、螺桿菌）。

2、按細菌的生活方式來分類，分為兩大類：自養菌和異養菌，其中異養菌包括腐生菌和寄生菌。

3、按細菌對氧氣的需求來分類，可分為需氧（完全需氧和微需氧）和厭氧（不完全厭氧、有氧耐受和完全厭氧）細菌。

4、按細菌生存溫度分類，可分為喜冷、常溫和喜高溫三類。

(2)鏈球教學擴展閱讀：

細菌的用途與危害

細菌對環境，人類和動物既有用處又有危害。一些細菌成為病原體，導致了破傷風、傷寒、肺炎、梅毒、霍亂和肺結核。在植物中，細菌導致葉斑病、火疫病和萎蔫。感染方式包括接觸、空氣傳播、食物、水和帶菌微生物。病原體可以用抗菌素處理，抗菌素分為殺菌型和抑菌型。

細菌通常與酵母菌及其他種類的真菌一起用於醱酵食物，例如在醋的傳統製造過程中，就是利用空氣中的醋酸菌（Acetobacter）使酒轉變成醋。其他利用細菌製造的食品還有乳酪、泡菜、醬油、醋、酒、優格等。細菌也能夠分泌多種抗生素，例如鏈黴素即是由鏈黴菌（Steptomyces）所分泌的。

細菌能降解多種有機化合物的能力也常被用來清除污染，稱做生物復育（bioremediation）。舉例來說，科學家利用嗜甲烷菌（methanotroph）來分解美國喬治亞州的三氯乙烯和四氯乙烯污染。

細菌也對人類活動有很大的影響。例如乳酪及優格的製作、部分抗生素的製造、廢水的處理等，都與細菌有關。

③ 卡牌三國8場戰役中的第6場怎麼過

我也卡在這里了。這里只找到了一個東東，作為布陣參考吧。
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卡片大戰戰役資料（更新三國番外篇）
教學關
第1關 教學關 有簡單的介紹
敵人 3蜀兵 （ps可能是4個 反正傻子也能過就不要追究了）
第2關 教學關
敵人 3蜀兵
第3關 教學關 組建軍隊
敵人 3蜀兵 1郎中 無武將
第4關 初遇吳探
敵人 4水矛
第5關 吳蜀聯軍
敵人 張昭 4近身衛 1水矛 周倉 3民衛
第6關 吳軍狙擊隊
敵人 5水矛
第7關 蜀國追兵
敵人 張苞 2民衛 3刀車兵
第8關 吳國先鋒
敵人 魯肅 3煉葯師 4近身水衛

佔山為王
第1關 毒刃海蜇
敵人 太史慈 3近身水衛 2毒海蜇
第2關 毒軍大隊
敵人 太史慈 4毒海蜇
第3關 蜀國術士出擊
敵人 3民衛 1皇家術士
第4關 暗器手初現
敵人 4暗器手 2民衛
第5關 火法出動
敵人 3咒術師 3近身水衛
第6關 血劍之威
敵人 4血劍衛 2民衛
第7關 勇士無敵
敵人 4劍魚衛 2近身水衛
第8關 突襲部隊
敵人 2隱刀衛 4近身水衛
第9關 陷阱部隊
敵人 4浪人 2近身水衛
第10關 蜀國雪獅 （ps 這關很有意思 吳蜀一起但是只有一個部隊）
敵人 3雪獅 3近身水衛
第11關 突襲軍團 （ps 這關寫的是蜀軍 實際上是吳軍）
敵人 4隱刀衛 2擲斧手
第12關 皇家水衛
敵人 4近身水衛 2皇家水衛

初為諸侯
第1關 守望之塔
敵人 2蜀兵 3民衛 1守望塔
第2關 飛行術
敵人 4民衛 2翼白虎
第3關 蜀國宣戰
敵人 1翼白虎 1刺甲盾衛 2郎中 2民衛
第4關 醫療小隊
敵人 法正 2民衛 2郎中 2雪獅
第5關 反擊
敵人 2雪獅 2藏獒 2刺甲盾衛 2蜀兵 1翼白虎
第6關 進軍遇襲
敵人 2木盾兵 1刺甲盾衛 2翼白虎 2藏獒
第7關 吳軍現身
敵人 2毒海蜇 2皇家水衛 2浪人
第8關 蜀境異獸
敵人 2翼白虎 2冰紋豹 藏獒
第9關 攻陷上庸
敵人 法正 2藏獒 2翼白虎 2毒海蜇 2蜀兵 2近身衛
第10關 吳蜀聯盟 （ps 沒想通為什麼會有3個魯肅，但是這是事實）
敵人 3魯肅 張苞 2槍騎兵 3舞娘 4近身衛 2皇家術士 2蜀兵 2郎中

魏國強攻
第1關 魏國
敵人 2幽冥狼 2血魔 2屍兵
第2關 魏國先鋒
敵人 3屍兵 4青州兵 2血魔 3青州重騎
第3關 曹仁大軍
敵人 曹仁 血刃 雙股劍 4血魔 2屍兵 2刺盾兵
第4關 天鑒者
敵人 6天鑒者
第5關 夜襲陳留
敵人 張郃 火焰訣 軟骨術 4骷髏兵 4血魔 2屍兵 骨龍
第6關 吳軍加盟
敵人 周瑜 荊棘鞭 水牢陣 2海刺魚 寶石海星 朱雀騎兵
第7關 大軍來襲
敵人 夏侯淵 荀攸 水牢陣 雙股劍 血刃 闊劍 2血槍衛 4骷髏兵 2青州重騎 4天鑒者
第8關 煙消雲散
敵人 夏侯敦 荀攸 雙股劍 血刃 闊劍 4天鑒者 2幽冥盾衛 骨龍 2輕骨弓 2地域使者 2血魔

聯合蜀吳
第1關 魏軍騷擾
敵人 荀攸 闊劍 4天鑒者 2地域使者 2輕骨弓 2血魔
第2關 吳蜀矛盾
敵人 龐統 呂蒙 雙股劍 4毒蛟 2重甲精騎 2翼白虎 2水騎兵
第3關 魏國密探
敵人 荀攸 2骨靈師 幽冥狼 2鏈球兵
第4關 魏國重兵
敵人 荀攸 4天鑒者 2幽冥盾衛 2鏈球兵 2骨靈師 2輕骨弓 幽冥狼
第5?? 拒之門外
敵人 張飛 甘寧 丈八蛇矛 4浪人 3妖師 2游俠 3銀槍衛 3霹靂衛 3毒蛟
第6關 前後夾擊
敵人 張飛 荀攸 甘寧 丈八蛇矛 2妖師 2銀槍衛 2游俠 2霹靂衛 2浪人 2骨靈師 2毒蛟 2鏈球兵 幽冥狼
第7關 混入魏軍
敵人 2骨靈騎士 2血騎 2骨盾衛
第8關 後方突圍
敵人 夏侯淵 荀攸 水牢陣 雙股劍 血刃 闊劍 4天鑒者 4骷髏兵 2青州重騎 2血槍衛

聯軍內訌
第1關 奪取荊州
敵人 蔣琬 法正 張苞 3翼白虎 3槍騎兵 2暗器手 2拒馬陣地 2醫俠 2刺甲盾衛 2重甲精騎 2冰紋豹 藏獒
第2關 魏國示好
敵人 龐統 法正 蔣琬 2翼白虎 2醫俠 2重甲精騎 3槍騎兵 2拒馬陣地 2巨鹿角陣 2暗器手 2刺甲盾衛 2冰紋豹
第3關 與魏結盟
敵人 姜維 雪翼虎 槍騎兵 雪獅 2暴風鷹
第4關 駐軍小沛
敵人 龐統 蔣琬 2冰紋豹 2拒馬陣地 4槍騎兵 2暗器手 2翼白虎 2巨鹿角陣 2重甲精騎
第5關 吳國使者
敵人 呂范 2霸王騎 2冰劍衛 2妙手醫師
第6關 按兵不動
敵人 龐統 蔣琬 2皇家雷衛 2拒馬陣地 6巨鹿角陣 2暴風鷹 2冰紋豹 2翼白虎
第7關 蜀國敗退
敵人 法正 張苞 蔣琬 6巨鹿角陣 2重甲精騎 2醫俠 2皇家雷衛 2刺甲盾衛 2翼白虎 2拒馬陣地 2冰紋豹 2暴風鷹
第8關 常勝將軍
敵人 姜維 趙雲 鳳凰號角 火焰訣 聖光 2雪翼虎 2暴風鷹 2狻猊鐵騎 沖陣車 2巨鹿角陣

離間蜀吳
第1關 求賢若渴
敵人 龐統 蔣琬 關平 張苞 3突襲鐵騎 3暗器手 2沖陣車 3雪獅 3翼白虎 2巨鹿角陣 2暴風鷹
第2關 迷惑吳軍
敵人 魯肅 周瑜 張昭 火焰訣 雷電符 4葯尊者 4毒蛟 4朱雀騎兵 2皇家水衛 2天雷衛
第3關 柴桑先鋒
敵人 張昭 2皇家水衛 2毒蛟 2朱雀騎兵
第4關 艨沖船
敵人 張昭 魯肅 2水曼蛇 2毒刀衛 2海刺龍 2馬弓手 2咒術師 2艨沖船
第5關 水中異獸
敵人 2皇家水衛 3青龍 3海刺魚 3毒蛟 4醫師 2遊方雷衛 4冰劍衛 3海刺龍
第6關 進軍柴桑
敵人 黃蓋 火焰扇 救治葯箱 4游俠 2毒蛟 2預言師 2妖術師 2霸王騎
第7關 都督周瑜
敵人 朱治 周瑜 周泰 救治葯箱 毀滅烈焰 3毒蛟 3寶石海星 3海刺龍 3朱雀騎兵 2刺客 2冰劍衛 3馬弓手 3火雷
第8關 柴桑轉蜀
敵人 張苞 3巨鹿角陣 3沖陣車 3翼白虎 2暴風鷹

魏國反攻
第1關 魏軍突襲 （ps 說是4個 但實際上應該是 2武將帶3組 。。。。。）
敵人 夏侯敦 荀攸 血刃 雙股劍 2闊劍 4天鑒者 2幽冥盾衛 2地域使者 2血魔 2骨龍 2輕骨弓
第2關 死亡軍團
敵人 程昱 4骨弩 4骨騎 2骨龍 地域使者 血魔
第3關 亡靈巨龍
敵人 骨龍王 救治葯箱 毀滅烈焰 4骷髏兵 4骨靈師 2骨盾醫師 2骨龍 毒液鐵壁 2骨龍騎士
第4關 反攻五丈原
敵人 郭嘉 骨龍王 救治葯箱 毀滅烈焰 4骷髏兵 2骨龍 2骨龍騎士 2骨弩 2天鑒者 2骨盾醫師 2骨靈師 毒液鐵壁 2刺盾兵
第5關 五丈原守軍
敵人 夏侯敦 郭嘉 救治葯箱 毀滅烈焰 2骨龍 3骨靈師 3骷髏 2骨弩 2骨龍騎士 2刺盾兵 2天鑒者 毒液鐵壁
第6關 連取陳倉
敵人 夏侯敦 2骨龍騎士 2鏈球兵 2骨騎 3血魔 3骷髏兵
第7關 再奪天水
敵人 郭嘉 夏侯敦 救治葯箱 毀滅烈焰 2骨盾醫師 2天鑒者 2骨龍 2骨龍騎士 2骨弩 2刺盾兵 3地域使者 3骨盾衛 毒液鐵壁
第8關 穩固守城
敵人 夏侯敦 曹操 荀攸 骨龍王 2毀滅烈焰 2救治葯箱 2骷髏王 2輕骨弓 3幽冥狼 2骨龍騎士 3青州重騎 2青州暗騎 2屍兵 2骨龍 2骨龍騎士

七出祁山
第1關 蜀國動向
敵人 蔣琬 張苞 4冰紋豹 4暴風鷹 2突襲鐵騎 2舞娘
第2關 卧龍諸葛
敵人 諸葛亮 張苞 2救治葯箱 2雪翼虎 3銀槍衛 3霹靂衛 4沖陣車 2翼白虎 2暴風鷹 3木盾兵 3醫俠
第3關 全才姜維
敵人 周倉 姜維 4暗器手 2木盾兵 2翼白虎 2雪翼虎 2暴風鷹
第4關 子龍來襲
敵人 趙雲 姜維 孔明燈 2狻猊鐵騎 2皇家雷衛 2霹靂衛 2槍騎兵 2舞娘 號角手
第5關 武聖關羽 （ps 沒想通為什麼這倆人的東西加起來不是14）
敵人 關羽 趙雲 毀滅烈焰 2救治葯箱 2血劍衛 4暴風鷹 2雪翼虎 2號角手
第6關 猛將張飛
敵人 張飛 關羽 趙雲 2毀滅烈焰 2救治葯箱 2翼白虎 4雪翼虎 4暴風鷹 2號角手 2血劍衛
第7關 馬超軍團
敵人 馬超 聖光 2狻猊鐵騎 4突襲鐵騎 2暗器手 2重甲精騎 槍騎兵
第8關 七出岐山
敵人 趙雲 關羽 諸葛亮 馬超 2聖光 2毀滅烈焰 2救治葯箱 2槍騎兵 2雪翼虎 2翼白虎 4暗器手 2重甲精騎 4突襲鐵騎 2狻猊鐵騎

動亂局勢
第1關 游兵散勇
敵人 張飛 曹操 轟天雷 2青囊書 突襲鐵騎 暴風鷹 沖陣車 巨鹿角陣 翼白虎 2輕骨弓 2骨靈騎士
第2關 絕對優勢
敵人 陸遜 姜維 鳳凰號角 轟天雷 2雪翼虎 2暴風鷹 2隱刀衛 2霸王騎 游俠 馬弓手
第3關 山雨欲來
敵人 姜維 陸遜 滿寵 轟天雷 鳳凰號角 闊劍 青囊書 2雪翼虎 2暴風鷹 游俠 馬弓手 2霸王騎 2隱刀衛 2骨龍 2輕骨弓
第4關 三國聯軍
敵人 馬超 周泰 滿寵 闊劍 兵書 青囊書 2雪翼虎 2暴風鷹 2妙手醫師 2皇家水衛 2馬弓手 2輕骨弓 2骨龍 2骨矛手
第5關 飛行奇襲
敵人 姜維 馬超 2滿寵 轟天雷 鳳凰號角 2闊劍 兵書 2青囊書 4暴風鷹 4雪翼虎 2骨矛手 2輕骨弓 4骨龍
第6關 強勢水軍
敵人 張飛 陸遜 周泰 曹操 2青囊書 轟天雷 翼白虎 巨鹿角陣 突襲鐵騎 暴風鷹 沖陣車 2妙手醫師 2馬弓手 2游俠 2隱刀衛 2霸王騎 2皇家水衛 2輕骨弓 2骨靈騎士
第7關 靈魂召喚
敵人 郭嘉 2滿寵 2青囊書 續命燈 闊劍 雙股劍 3輕骨弓 3骨矛手 3骨龍 3骨靈師
第8關 青龍偃月
敵人 關羽 馬超 趙雲 闊劍 轟天雷 2鳳凰號角 3狻猊鐵騎 2皇家雷衛 4突襲鐵騎 3暴風鷹 2雪翼虎
第9關 霸王出馬
敵人 孫策 周泰 陸遜 闊劍 2霸王騎 2皇家水衛 游俠 3馬弓手 咒術師 2冰劍衛 2隱刀衛 2妙手醫師 2寶石海星
第10關 弓手軍團
敵人 黃忠 黃蓋 張昭 夏侯敦 闊劍 2青囊書 2轟天雷 2暴風鷹 2雪翼虎 4馬弓手 游俠 3朱雀騎兵 2寶石海星 4輕骨弓
第11關 空陸騎兵
敵人 姜維 趙雲 張昭 黃蓋 2轟天雷 鳳凰號角 4暴風鷹 3雪翼虎 2藏獒 3馬弓手 2游俠 2寶石海星 3朱雀騎兵
第12關 偽軍令
敵人 馬超 陸遜 2滿寵 2闊劍 2青囊書 兵書 2暴風鷹 2雪翼虎 2隱刀衛 游俠 馬弓手 2霸王騎 3骨龍 3輕骨弓 2骨矛手
第13關 棄守五丈原
敵人 郭嘉 程昱 2轟天雷 鳳凰號角 4輕骨弓 3骨龍 2骨靈騎士
第14關 神將斷路（ps 這一關的數據可能有所出入 但是這關實在太簡單了 我連武將也沒看到。。。）
敵人 轟天雷 2鳳凰號角 闊劍 青囊書 4雪翼虎 2沖陣車 拒馬陣地 4藏獒 2突襲鐵騎 舞娘 兵車 4暴風鷹 守望塔
第15關 無限重生 （ps 這關號稱是全游戲最難的一關，我發現這關對方總數比你多2張卡。。。）
敵人 2郭嘉 2轟天雷 2鳳凰號角 4輕骨弓 4骨龍 2骨靈騎士
第16關 沖陣之兵 （ps 為什麼馬超可以帶這么多兵呢？）
敵人 2馬超 孫策 鳳凰號角 青囊書 2沖陣車 4突襲鐵騎 2重甲精騎 4狻猊鐵騎 2水騎兵 2霸王騎
第17關 退守天水 （ps 著關打起來怪怪的 好多的術卡 反正我們玩家做不到）
敵人 2郭嘉 2馬超 2毀滅烈焰 2轟天雷 2鳳凰號角 2青囊書 2突襲鐵騎 2沖陣車 2狻猊鐵騎 2重甲精騎 2骨龍 2輕骨弓 2骨靈騎士
第18關 奇門遁甲
敵人 諸葛亮 青囊書 2闊劍 鳳凰號角 2暴風鷹 2襲鐵騎 守望塔 2冰紋豹 2雪翼虎
第19關 謀士程昱
敵人 曹操 荀彧 程昱 郭嘉 2轟天雷 聖光 青囊書 2鳳凰號角 2青州重騎 2青州暗騎 2骨靈騎士 3骨龍 4輕骨弓 2刺盾兵 2亡者之心 2骷髏兵
第20關 鬼龍王之怒
敵人 2骨龍王 2闊劍 2青囊書 伏兵索 聖光 2天鑒者 骨靈師 鬼玄武 毒液鐵壁 2骨龍 2骨龍騎士 4輕骨弓
第21關 法師集聚
敵人 蔣琬 陸遜 郭嘉 鳳凰號角 轟天雷 4舞娘 2皇家術師 2冰劍衛 2預言師 2咒術士 2血魔 骨法 毒液鐵壁
第22關 劉備分身
敵人 3劉備 2闊劍 雷電符 青囊書 伏兵索 2醫俠 2雪獅 4暴風鷹 2冰紋豹 2銀槍衛
第23關 曹操之逆鱗
敵人 夏侯敦 羊秙 曹操 郭嘉 救治葯箱 闊劍 2火焰訣 轟天雷 鳳凰號角 3骨龍騎士 3骨龍 2骨靈騎士 2烈雀騎 4輕骨弓 4血魔
第24關 江東之威
敵人 孫策 陸遜 程普 周泰 闊劍 3冰劍衛 3馬弓手 3游俠 2霸王騎 3皇家水衛 2隱刀衛 2寶石海星 3咒
術士 2妙手醫師
第25關 三國聯軍（ps這是怎麼回事 怎麼他們的武將比我的多？）
敵人 劉備 陸遜 程昱 郭嘉 曹操 轟天雷 鳳凰號角 伏兵索 闊劍 青囊書 救治葯箱 雪翼虎 舞娘 暴風鷹 醫俠 隱刀衛 游俠 馬弓手 2霸王騎 2骨靈騎士 2輕骨弓 2骨龍

吳國崛起 （新關 這次的敵人會盡量准確 但是可能有誤差）
第一關 吳國弓手
敵人 黃蓋 程普 青囊書 闊劍 6擲斧兵 2馬弓手 海刺龍 水曼蛇
第二關 馬弓之威
敵人 2黃蓋 2闊劍 2青囊書 8馬弓手
第三關 火焰流星
敵人 2陸遜 黃蓋 青囊書 闊劍 4游俠 2擲斧兵 4馬弓手 2火雷 冰劍衛 2朱雀騎兵 水曼蛇
第四關 連鎖之弓 （敵方僅僅3武將帶兵）
敵人 2黃蓋 周瑜 2闊劍 3青囊書 轟天雷 8擲斧兵 1游俠 2朱雀騎兵 天雷衛
第五關 火燒新野
敵人 3陸遜 4擲斧兵 6游俠 3朱雀騎兵 3火雷 水曼蛇 冰劍衛
第六關 強力進攻
敵人 周瑜 黃蓋 2青囊書 闊劍 轟天雷 4馬弓手 游俠 2朱雀騎兵 天雷衛
第七關 無奈突圍（這關打了6次硬是算不出剩下4個，先這樣吧）
敵人 2黃蓋 2陸遜 2闊劍 2青囊 6馬弓手 2游俠 2火雷 2冰劍衛 2朱雀騎兵 2水曼蛇
第八關 再遇法師（暈少了3個兵，找不到）
敵人 3陸遜 3游俠 3冰劍衛 3火雷 3朱雀騎兵 3水曼蛇
第九關 游俠現身
敵人 2陸遜 黃蓋 青囊書 闊劍 4擲斧兵 3馬弓手 3游俠 3朱雀騎兵 3火雷
第十關 弓手混合
敵人 陸遜 程普 2黃蓋 2青囊書 2闊劍 6擲斧兵 2游俠 4馬弓手 2朱雀騎兵 2海刺龍 2火雷 2水曼蛇
第十一關 勇者侍衛（本關對方少了2個兵 沒有數錯）
敵人 黃蓋 2陸遜 青囊書 闊劍 2游俠 4馬弓手 2冰劍衛 2火雷 2水曼蛇 2朱雀騎兵
第十二關 神秘異獸（敵人僅僅3武將）
敵人 3陸遜 4水曼蛇 4冰劍衛 4朱雀騎兵 2游俠 4火雷
第十三關 馬弓連營（奇葩的一關 設計人員江郎才盡）
敵人 4黃蓋 4青囊 4闊劍 16馬弓手
第十四關 游俠方陣
敵人 4陸遜 6擲斧兵 6游俠 6朱雀騎兵 6火雷
第十五關 絕命的黑夜（比十三關更容易。。。）
敵人 4黃蓋 4青囊 4闊劍 16擲斧兵

三國番外篇 （貌似對面的卡片不是按武將分布了，而且對面卡n多，基本上數量都有可能有出入，質量嚴重下降）
第一關 戎狄之丘
敵人 馬超 黃蓋 曹操 2青囊書 闊劍 轟天雷 2鳳凰號角 5沖陣車 2擲斧手 2冰劍衛 2游俠 4青州暗騎

第二關 先鋒騎兵
敵人 2曹操 馬超 2青囊書 2闊劍 2轟天雷 8青州暗騎 5沖陣車

第三關 迅猛之兵
敵人 周瑜 曹操 馬超 2青囊書 轟天雷 2鳳凰號角 4皇家水衛 5沖陣車 4青州暗騎

第四關 黑暗藏獒
敵人 3劉備 4續命燈 2青囊書 2仙鶴 12藏獒

第五關 郭嘉之死
敵人 3郭嘉 青囊書 雙股劍 闊劍 鳳凰號角 輕骨弓 鬼玄武 2青州暗騎 2骨龍騎士 3地域使者 3骨靈騎士 3骨龍

第六關 奉孝的懺悔 （和郭嘉之死基本一樣，但是數量大量增加）
敵人 3郭嘉 2青囊書 2雙股劍 2闊劍 2鳳凰號角 鬼玄武 2青州暗騎 2地域使者 2天鑒者 2骨龍騎士 3骨靈騎士 3骨龍 3輕骨弓

第七關 游俠之魂
敵人 2黃蓋 馬超 2青囊書 2闊劍 轟天雷 3游俠 3擲斧手 3冰劍衛 5沖陣車

第八關 五虎將之魂
敵人 關羽 馬超 趙雲 黃忠 2闊劍 2青囊書 2轟天雷 2鳳凰號角 2暴風鷹 2突襲鐵騎 2斧頭兵 2狻猊鐵騎 3雪翼虎 3沖陣車

第九關 三大君主
敵人 孫策 曹操 劉備 馬超 4青囊書 2轟天雷 2鳳凰號角 5皇家水衛 4青州暗騎 2暴風鷹 2狻猊鐵騎 2斧頭兵 3沖陣車

第十關 附身諸葛（tmd不搞了，搞暈我自己了，數了20幾遍也沒數出來，過關算了）
敵人 諸葛亮 馬超 2郭嘉 2轟天雷 4鳳凰號角 2沖陣車 4雪翼虎 血刃之壁 骨龍騎士 2骨龍 2輕骨弓 2骨靈騎士

④ 田徑運動教學中如何預防傷害事故的發生

你好：
不知道你指的的
田徑運動教學是
專業訓練，還是常規體育課中的田徑運動教學。
一,
專業運動隊，通常來說在
專業隊或體工隊的隊員大部分通過在多年的訓練比賽中都積累了豐富的經驗，也具有避免產生傷病的意識，但是在實際訓練中仍然會出現傷害事故，我個人認為以下幾點有可能是傷害事故發生的原因。
1.教練員及助理教練員對安全保障不重視時造成傷害事故的直接原因也是重要原因。
2.專業隊的運動員訓練及比賽經驗豐富，但長時間枯燥的訓練部分運動員在進行准備活動的時，特別是遇到當訓練強度較小的一天，便會消極，導致准備活動不充分，這是產生傷害事故的重要原因。
3.田徑運動的場地大，活動人員多而雜等原因可能導致運動員在訓練中注意力不集中，可以造成損傷的產生。
4.由於訓練方法不當，造成訓練量過大，在一段時間內肌肉局部負荷過大，可以導致損傷產生。
5.由於技術動作沒有正確掌握，違反運動生物力學原理和個體結構的特點，可以導致損傷產生。
6.訓練中，隊員的興奮狀態過高，可以導致損傷產生。
7.不注意監控隊員的身體綜合指標，使隊員帶傷訓練可以導致嚴重損傷產生。
8.不注意監控隊員的身生理情況，使隊員帶兵訓練可以導致損傷產生。
9.大運動量及大強度訓練，力量訓練結束後沒進行有效的放鬆，肌肉長時間疲勞可以導致嚴重損傷產生。
10.力量訓練中操之過急，不注重小肌肉群力量練習，可以導致損傷產生。
11其他外界因素，如同一場地上有投擲標槍，鏈球，鐵餅的或無關人員橫穿跑道的，可以導致損傷產生。
注意：在跨欄訓練中禁止任何人反方向跨欄。
二。常規體育教學。
1.體育教師對安全保障不重視時造成傷害事故的直接原因也是重要原因。
2.在進行運動前准備活動不認真不充分，或准備活動做得過早，
3,課堂上對學生管理無序，過於放任自由，可以導致損傷產生。
4.學生缺乏自我保護知識和意識，可以導致損傷產生。
5.技術動作沒有正確掌握，就進行比試或考核，可以導致損傷產生。
6.其他外界因素，如同一場地上有投擲標槍，鏈球，鐵餅的或無關人員橫穿跑道的，可以導致損傷產生。

⑤ 田徑運動教學中傷害事故發生的主要原因有哪些

肌肉拉傷、腰部、手腕、腳腕扭傷等等是由於准備工作不充分，肌肉緊張，動作幅度過大。

⑥ 醫生請進!鏈球菌感染!抗O高1370!!!

不同食物對類風濕性關節炎不同症狀的作用：
①苦瓜、苦菜、馬齒覽、絲瓜等食物，具有清熱解毒的功效，可以緩解局部發熱、發痛等。
②薏仁、豆腐、芹菜、山葯、扁豆等食物，具有健脾利濕的功效，可用於緩解腫脹症狀。
③蛇類、蟲類等活血通絡祛風止痛的食品，既可做菜，也可泡酒後飲用，可以緩解局部的紅腫熱痛症狀，還可起到防止病變向其他關節走竄的作用，因此是作用較強的食物。
④剛開叫的公雞，配150克生薑(切成片)，在鍋中燜燉，不放油鹽，可放少量白酒，1天內吃完。隔1周再服1次。公雞仔具有補虛益腎暖胃祛寒的作用，可緩解局部疼痛、關節肌肉無力。
⑤童子鱔魚0．5干克，陰干，泡入1千克白酒中，1個月後即可飲用。每次飲酒50毫升，每天2次。童子鱔魚性溫善竄，有舒筋活絡、祛風除濕等功能，可緩解局部紅腫熱痛，防止病變向其他關節走竄，並對肩肘關節活動障礙效佳。
⑥多種青菜、水果可以滿足人體對維生素、微量元素和纖維素的需求，同時具有改善新陳代謝的功能，可起到清熱解毒、消腫止痛作用，從而緩解局部的紅腫熱痛症狀。
⑦香菇、黑木耳等食品，具有提高人體免疫力的作用，可以緩解局部的紅腫熱痛等症狀。
⑧瘦豬肉200克，辣椒根150克，共煮湯，調味後服用，每日分2次服。可以緩解劇烈疼痛症狀。
總之，很多食物都可以起到緩解類風濕性關節炎患者症狀的作用，但我們選用食物時一定要對症，否則會影響效果。這里的對症主要是根據中醫學將類風濕性關節炎歸為痹症，並分為風痹、寒痹、濕痹、熱痹四型。根據不同的類型選用不同食品。一般而言，風痹宜用姜、蔥等；寒痹宜用胡椒、乾薑等食品；濕痹宜用苡仁、山葯等；熱痹宜用冬瓜、絲瓜、綠豆芽等。
那麼，哪些食物可加重症狀呢?
(1)高脂肪類：脂肪在體內氧化過程中，能產生酮體，而過多的酮體，對關節有較強的刺激作用，故患者不宜多吃高脂肪類食物，如牛奶、肥肉等，炒菜、燒湯也宜少放油。
(2)海產類：病人不宜多吃海產品，如海帶、海參、海魚、海蝦等，因其中含有尿酸，被人體吸收後，能在關節中形成尿酸鹽結晶，使關節症狀加重。
(3)過酸、過咸類：如花生、白酒、白糖以及雞、鴨、魚、肉、蛋等酸性食物攝入過多，超過體內正常的酸鹼度值，則會使體內酸鹼度值一過性偏離，使乳酸分泌增多，且消耗體內一定量的鈣、鎂等離子，而加重症狀。同樣，若吃過鹹的食物如鹹菜、鹹蛋、咸魚等，會使體內鈉離子增多，而加重患者的症狀。
類風濕性關節炎不同類型的患者，其飲食宜忌也各不相同，分述如下：
(1)風熱型和濕熱型：風熱型主要症狀為關節遊走性疼痛，發熱，咽痛，便秘，小便搜赤，苔厚，舌紅，脈數或弦數，血沉也明顯增快；而濕熱型的病人可出現低熱、胸悶、納差、關節腫痛有積液、舌質紅、苔白膩、脈滑數、血沉增快等表現。出現這些症狀的病人應該多選用寒涼的飲食，如米仁粥、綠豆、生梨、豆卷、菊花菜、蘆根等，可以協助清除內熱；而不應食用溫熱性的食物，如辣椒、芥末、姜、桂皮、酒等，因為吃這些會傷陰助火，加重症狀。
(2)寒濕型：主要表現為關節腫痛或有積液，納差，大便搪薄，小便清長，畏寒，舌淡苔白膩，脈濡，血沉也增快。此型的患者應選用一些溫熱性的食物，如豬、牛、羊骨頭煮湯，及姜、桂皮、木瓜、葯酒等。
(3)肝腎兩虛型：這型患者可表現為關節疼痛畸形，肌肉萎縮，筋腱拘攣，畏寒，消瘦，面色無華，舌淡苔薄白或白膩，脈沉細，而血沉多不增速，或接近正常。此型患者可以多食一些補益的食品，如甲魚肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、豬肉、牛肉、羊骨髓、胡桃、桂圓、芝麻等。
另外，關於類風濕性關節炎病人的飲酒問題，也應根據病情辨證對待。因為酒性辛熱，助陽生火，能祛散寒邪，所以一般若患者伴有寒濕的表現時，可飲用一些葯酒類的酒劑。而伴有濕熱之象的患者，則不適宜於飲酒，因為酒熱傷肝，酒濕傷脾，如再浸入附子、肉桂、細辛一類的熱葯，會加重內熱和腫痛。此類病人如欲服葯酒，可選擇清涼性的葯物浸入酒中，使葯酒性質偏涼。對於一些不會飲酒的病人，可以稀釋或加入調料調味後飲用。

晨練和散步不僅可增強類風濕性關節炎病人的體質，促進其康復，而且可以增加關節的適當活動，從而減少關節僵直與畸形，減少殘疾的形成。其主要方法有：
(1)快速走路和倒走。這是一般人容易掌握而且能堅持的行之有效的健身方法。所謂快速走路，即每分鍾120步，時間由短到長。所謂倒走，即退著走，在平道上或廣場上進行，每次100—200步，可與快速走路交替進行。體質較好的病人，還可進行快跑、長跑和變速跑。(2)太極拳、太極劍、五禽戲等中華傳統武術。(3)氣功。(4)騎自行車，跳老年迪斯科、傳統舞蹈、健美操等。(5)也可以進行關節體操等簡單的關節功能鍛煉。
患者可根據自己的病情、身體情況及自己的愛好等選擇1—2種。病情較輕的可選擇動作復雜、活動量大的活動如太極拳、太極劍、老年迪斯科等；病情較重，行動不太方便的可選擇動作簡單、活動量少的活動如散步、慢跑、氣功等。病人也可針對自己的病變關節來選擇不同部位的關節體操。
由於骨關節炎與肥胖、脫鈣、維生素A和D缺乏有關，因此在飲食上要注意以下幾點：
進食高鈣食品，以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利於減輕關節負重。蛋白質的攝入要有限度，食物中過度的蛋白質會促進鈣從體內排出。增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。另外，要適當增加戶外活動、鍛煉，盡量避免長期卧床休息。
研究表明，鍛煉是對骨性關節炎最好的治療方法之一。這樣的活動可以改善病人的情緒和生活態度，減輕疼痛，增加靈活性，改善心功能和血供，保持適當的體重，促進身體健康。鍛煉花費不多，而且如果方法正確，也沒什麼副作用。鍛煉的方式和運動量得看要鍛煉哪個關節，其穩定性如何，以前是否作過關節置換術。
有規律的鍛煉身體對於自我護理和恢復健康起著關鍵的作用。有兩大類鍛煉對骨性關節炎患者很重要。治療性鍛煉能使關節盡可能發揮正常作用；有氧鍛煉可以增強力量、改善體形、控制體重。病人在進行鍛煉時要根據自己的實際情況。應該學會怎樣進行正確的鍛煉，因為鍛煉不當會造成嚴重的後果。
大多數病人最好在疼痛很輕時進行鍛煉。要先做好准備活動，然後再慢慢開始。經常休息可以使鍛煉效果更好，還能減少損傷的發生。理療師可以評價病人的肌肉力量到底怎麼樣，這有助於為病人制定安全的、個體化的鍛煉方案，從而增強關節肌肉的力量和柔韌性。很多人喜歡多種體育運動，比較合適的運動有游泳和其它水上運動、散步、慢跑、騎自行車、滑雪和使用器械鍛煉及觀看運動教學錄像帶。
骨性關節炎病人在開始一項鍛煉方案之前應先請醫生給自己作個全面體檢。醫護人員也可以告訴您什麼樣的鍛煉方法最適合您，怎樣正確地做准備活動，什麼時候要避免活動有關節炎的關節。吃葯、用冰袋敷可以減輕疼痛從而使運動更加容易。
骨關節炎要注意的問題
1、應盡量減少關節的負重和大幅度活動，以延緩病變的進程。
2、肥胖的人，應減輕體重，減少關節的負荷。
3、下肢關節有病變時，可用拐杖或手杖，以減輕關節負擔。
4、發作期應遵醫囑服用消炎鎮痛葯，盡量飯後服用；關節局部可採用濕熱敷。
5、病變的關節應用護套保護。
6、注意天氣變化，避免潮濕受冷。
有老寒腿的人特別怕冷，因此在飲食上應多吃些羊肉、雞肉、豬肝、豬肚、帶魚等禦寒食品。此外葯酒禦寒也值得提倡，在酒中適當浸泡一些枸杞、人參、茯片之類的中葯，效果更理想。另外，人類畏寒與甲狀腺素分泌減少有關。甲狀腺素的形成必須有足夠的碘參與。人們只要在寒冷季節適量多吃些含碘量高的海帶及各種海產品，便有利於甲狀腺素的合成，增加人體的產熱功能，加速人體的新陳代謝，起到禦寒防凍的作用。
其次，按中醫的理論，老寒腿屬痹證，而痹證大都是由於勞動之後，腠理疏張，汗出當風，或腎寒，或久卧濕地，風寒濕邪侵襲所致。它又可分為行痹、痛痹、著痹和熱痹，在選擇食療時可作參考：
行痹：肢體表現為關節酸痛，遊走不定，以膝、踝、肘等大關節多見，或兼活動不利，初期伴有惡寒、發熱症狀。治法為祛風通絡，散寒利濕。可選用蛇類、蟲類等活血通絡祛風止痛的食品，既可做菜，也可泡酒後飲用，可以緩解局部的紅腫熱痛症狀，還可起到防止病變向其他關節走竄的作用，因此是作用較強的食物。
痛痹：表現為肢體、關節疼痛劇烈，遇寒更甚，得暖則減，關節屈伸不利，畏寒，局部有冷感。治法為散寒止痛，祛風除濕，可選用童子鱔魚0．5千克，陰干，泡入1千克白酒中，1個月後即可飲用。每次飲酒50毫升，每天2次。童子鱔魚性溫善竄，有舒筋活絡、祛風除濕等功能，可緩解局部紅腫熱痛，防止病變向其他關節走竄，並對肩肘關節活動障礙效佳。
著痹：證候為肢體關節有重著、麻木的特點，痛點固定不移動，活動不便，可有下肢浮腫。治法為健脾燥濕，祛風散寒。薏仁、豆腐、芹菜、山葯、扁豆等食物具有健脾利濕的功效，可用於緩解腫脹症狀。
熱痹：關節疼痛，痛處有灼熱感，或見紅腫，疼不可觸，關節不能活動，並有發熱、口渴、煩悶不舒等全身症狀。治法為清熱通絡，疏風化濕。苦瓜、苦菜、馬齒覽、絲瓜等食物，具有清熱解毒的功效，可以緩解局部發熱、發痛等。
現代醫學認為肥胖、脫鈣、維生素A和D缺乏與老寒腿的形成有關，因此在飲食上要注意鈣的攝入，特別是老人每日攝入成分鈣應不少於1200毫克。牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果等食物含鈣量高，胡蘿卜、紅辣椒、蘋果、粗糧、綠色蔬菜等維生素A、B1、B6、B12、C和D含量高，可適當多攝入一些。當然飲食總量要適當控制，防止肥胖。
回答者：知書拿禮 - 助理 二級 1-13 09:25

類風濕性關節炎、強直性脊柱炎病人食療常用品種有哪些？

⑴葡萄：味甘，性平，能益氣補血，食之使人健壯，尤以葡萄乾補力為甚，宜與桂圓肉同煎服。能益肝腎、強筋骨，用於氣血兩虛之心悸、失眠、神疲、盜汗等。還用於肝腎不足，腰膝酸軟、無力。取葡萄乾 500 克 ，人參 10 克 ，浸酒 800 毫升，密封 10 天，每次 30 毫升 ~50 毫升，每日飲服 1~2 次；鮮食或取汁加蜂蜜少許，溫開水送服。用於小便不利、水腫、小便短赤澀痛。取葡萄汁、藕汁、生地黃汁、蜂蜜、木瓜各等份，煎為稀湯，於食前服用，每次 60 毫升 ~100 毫升。

⑵大棗：具有補中益氣、養血安神、緩和葯性的作用。可作為零食或燉湯食用。常用於類風濕病人的脾胃虛弱、倦怠乏力、血虛、精神恍惚、心神不安等。

⑶核桃仁：具有滋肝補腎、益腦健脾、強壯筋骨等作用。每日食用 2~3 個核桃。

⑷松子仁：具有滋肝補腎、益腦健脾、強壯筋骨等作用。每日食用 3 克 ~ 5 克 。

⑸栗子：具有補腎壯腰、養胃健脾的作用。適用於類風濕腎虛、腰膝酸軟者。

⑹新鮮桑葚：為平補肝腎之品。用鮮桑葚 500 克 ，鮮桑枝 2 厘米 長段，浸酒密封 30 天。搖勻，每日飲 20 毫升 ~50 毫升。有祛風濕、補肝腎、利血脈等作用。

⑺山楂樹根（皮）：用山楂樹根（或皮） 40 克 ~ 50 克 ，煎湯服用，亦可食用山楂果。有舒筋活絡的作用。治療類風濕痹症。

⑻橄欖：取鮮橄欖根或皮 40 克 ~ 50 克 ，洗凈煎水內服，亦可食用橄欖果。治療類風濕痹症，手足麻木等。

⑼桂圓：又稱龍眼、桂圓肉。味甘，性平，入脾、心經。是補血益心、長智益脾之要葯，入脾經功勝大棗。單用具有益氣補血功效。用於類風濕之後期血細胞減少、體質虛弱、貧血等。

⑽山葯：具有益氣養陰、補腎、脾、肺的作用。適用於類風濕病後口渴、乏力、出汗等。

⑾黑豆：具有補腎益陰、健脾利濕、祛風除痹功效。適用於類風濕痹痛，四肢拘攣、肝腎不足。本口同薏苡仁、木瓜同用效果更佳。

⑿枸杞子：適用於類風濕肝腎陰虛、頭暈目眩、腰膝酸軟、身乏無力者，久服可強筋骨、耐寒暑、益精養血，令人長壽。可鮮食，配白菊花泡水代茶，還可與米煮粥食用。

⒀生薑：亦稱姜，味辛，性微溫。具有解表驅風散寒、溫中止嘔解毒之功效。生薑中含有一種姜辣素，對心臟、血管有刺激作用，能使心跳加快，血管擴張、血液流動加速，使全身感覺溫熱、出汗等。類風濕病人可以蔬菜食用，或菜中作料。還可配以生薑 60 克 ，陳醋 100 毫升，煎湯洗浸患肢。或用鮮姜搗爛外敷或取汁外搽等。也可用生薑、鮮蔥、芫荽各 30 克 ，石菖蒲 15 克 ，共切碎搗爛，加白酒 50 毫升，調勻敷患處。

⒁辣椒：具有溫中散寒之功效，外用可使局部皮膚血管擴張，促進血液循環，對防治類風濕有一定療效。

⒂蓮子：味甘澀，性平，具有清心養神益腎的作用。據《本草綱目》記載，蓮子有「交心腎、固精氣、強筋骨、補虛損、厚腸胃、利耳目、除寒濕」等功效。可鮮食，也可乾果去皮、內心煮粥等食用。

⒃骨頭湯：可用豬、牛、羊、狗等關節骨或脊椎骨熬湯、熬前放入幾滴食醋，對類風濕病的急性期、亞急性期、慢性期的骨關節脫鈣、骨質疏鬆有交好的補償與調節作用。

以上的果品與蔬菜，可經常食用，量適中，不受更多的限制，對身體和疾病的恢復均大有裨益。
類風濕性關節炎、強直性脊柱炎病人的飲食有哪些注意事項？

⑴合理膳食。要注意過食高蛋白、高維生素、中脂肪、中熱能、低糖、低鹽，少量多餐、少刺激性食物。烹調

食物要色、香、味均佳，且易消化。膳食中糖類、蛋白和脂肪的比例以 3 ： 2 ： 1 為合適。多用植物油，

如色拉油、玉米油、橄欖油、葵花籽油、豆油、菜子油等。植、動物油比例 2 ： 1 為宜。飲食熱能分配以早

餐 30% 、午餐 40% 、下午餐 10% 、晚餐 20% 為合適。水果應根據個人飲食習慣和病情決定。

⑵以素食為主，飯後宜食用水果 100 克 左右。蔬菜選用綠葉菜、西紅柿、蘿卜、芹菜、韭菜、香菜、木瓜

、黃瓜、豆芽、土豆、紫菜、海帶、黑木耳、洋蔥等。動物肉類選用蛇肉、狗肉、羊肉、牛肉、魚肉等。適量

多食動物血、蛋、魚、蝦等。

⑶膳食營養要全面，不要忌口和偏食，一些食物應限量，但不是忌食，如牛奶、羊奶、奶糖、乾酪、巧克力

、花生、小米等，少食肥肉、高動作脂肪和高膽固醇食物，少食用甜食，少飲酒和咖啡、茶等飲料。
回答者： kgdxk - 董事長 十七級 1-13 09:26桂枝15g 威靈仙15g 鹿銜草15g 雞血藤30g 黃芪30g 白芍30g 羌活12g 煅乳沒各9g 川芎10g 當歸l0g

黑螞蟻泡高度白酒，加點冰糖，如想補腎，還可加入杜仲和枸杞，這樣可以養護

⑦ 實心球教學高中動作要領、如何練習出手鞭打能力，如何握球。

擲實心球技巧
一、原地練習法
1．前拋練習：將學生分成兩組迎面站立，距離15—20米，學生將—公斤重實心球雙臂舉過頭頂置於腦後，兩腳自然分開平行站立或前後站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前拋出，看誰的拋遠。
2．後拋練習：學生背向拋擲方向，兩腳自然分開平行站立，雙手持球雙臂伸直，體前屈，挺胸展體，雙腿雙臂同時用力，將球從頭頂向後拋出。
3．旋轉練習：學生兩腳自然分開，持球於體前，兩臂伸直，以左(右)腿為軸，旋轉一周約360度從體前拋出(如同拋鏈球方法)，或單手持球用拋擲鐵餅的方法拋出。
4．下拋練習：背向拋擲方向，兩腳自然分開，比肩稍寬，雙手將球舉起到頭頂，屈體，收腹，用力快速將球從兩腿中間向後拋出，目的練習上肢的鞭打動作
5.考試時，兩腳前後開立，相距約50cm-80cm，兩手將實心球高舉頭後，身體稍後仰，有稍微背弓。投擲時，將實心球由頭後經頭頂至體前，預擺1-2次，當第二次預擺開始時，由肩帶動上肢蹬地和前臂，擺速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速將實心球擺到大約上肢與身體成45°夾角方向時，用力將球拋離雙手同時下肢及兩腳交換位置。
，提高實心球成績是體育教師亟待解決的問題。本文是我在教學實踐中的一點體會，旨在拋磚引玉，與同行進行探討。
一、實心球的項目特點
實心球是一項力量性和動作速度項目，是以力量為基礎，以動作速度為核心的投擲項目。影響實心球成績有三個因素，實心球的出手初速度、出手角度及出手高度，其中出手初速度是最重要的因素。
實心球出手初速度主要是由最後用力投擲球的距離和時間決定，用力距離越大，時間越短，則實心球的出手初速度就越大，出手初速度的能力主要取決於學生的身體素質發展水平及掌握正確的投擲實心球技術。
實心球的出手角度對投擲成績也有較大的影響，最佳出手角度不是不變的，在一定范圍內它隨著出手速度的增大而增大，出手角度因不同身體素質的學生而變化，男生可以大一點而女生應小一點。
實心球的出手高度對每位學生來說是相對穩定的，它取決於學生的身高臂長及對該項目技術動作的掌握程度。(如個別學生蹬地送髖不夠或最後用力出現屈肘動作，都會影響其自身的出手高度。)
二、投擲實心球的技術
1、握球和持球
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，(男生兩食指接觸，女生兩食指中間距離為1－2厘米)，兩大拇指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球後，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意：①球應握穩，兩臂肌肉放鬆；②在動作過程中能控制好球並有利於充分發揮兩臂、手指和手腕的力量。
2、預備姿勢
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20－30厘米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺
預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。

5、總結

實心球的投球技巧，重點是高度和速度。出球的高度和上肢鞭打的速度。再則就是背部肌肉的快速支撐和腹肌的回收。動作協調配合要一致。有的學生可以學習上一步的投球姿勢。注意的是步伐嫻熟連貫才可以。

⑧ 上好一堂課,除了科學而靈活的教學方法外,還要注意哪些事項

我怎樣上好一節物理課
在學校提出的「決戰在課堂」的這一號召下，作為新時期的第一線教育工作者，我們該思考的問題是：我怎樣上好一節課。
一節課，就40分鍾，如何向這40分鍾要效益？我認為關鍵是如何安排好一節課的教學活動和把握好教學活動方式的變化。
教學活動方式的變化是指在教學活動中，教師運用變化的教學媒體、資料，變化師生相互作用的形式或變化對學生的刺激方式，以引起學生注意的一類教學行為。在這樣的教學活動中，會把學生的無意注意引向有意注意，能使課堂教學充滿生氣，減輕學生的疲勞。那麼，在課堂上如何將學生的注意力集中到教學活動中來，是提高教學效益、實現教學目標的必要前提。
然而，集中並保持穩定學生的注意力並不是只憑維持課堂紀律就能實現的。如何去做呢？
我認為應通過教學材料的刺激方式的變化、教學媒體的變化以及教學組織形式的變化均可以把可能分散的學生注意力集中起來，充分的調動學生的學習積極性。
不僅教師的口語、板書和板畫的變化以及提問方式的變化可以向學生傳遞變化的信息，而且非語言信號也可以傳遞豐富的變化信息。例如，變換不同的教學活動方式，使用不同的教學媒體，改變課堂教學的節奏，教師身體語言的變化等都可以引起學生對教學的興趣。
教師在講台上進行教學活動，不同於演員在舞台上演戲，教師的一切教學活動必須服從與教學目標、教學內容以及學生的實際情況。因此，教師的課堂教學活動方式的變化，也必須是有目的、有計劃的變化。
例如，對教師教態的變化，我主要是指身體語言的變化。對於年輕教師而言，我們更應該好好掌握這一點。
1、 目光接觸
眼睛是心靈的窗口，目光接觸是人際感情交流的重要方式。教師走進教室時，目光應顯示出精力充沛，意味著新的一節課即將開始。教師的目光應面向全體同學，讓大家都能感受的教師的關懷和期望。同時，還應注意到針對不同的情況投以不同的目光。如對舉手回答問題的學生投以期待的目光；對回答問題膽怯的同學投以鼓勵的目光；對認真聽課思維活躍的學生以及回答問題正確的學生投以贊許的目光；對思想不集中、聽課不認真的學生投以制止的目光。
在很多學校都進行了分層次教學，對一些普通班的學習上有缺陷的學生，或者一些所謂的「差班」，有的老師一堂課下來，其視線要不是在窗外，要不就是在天花板，從不注意學生的表情、神態的變化，怎能知道自己的教學是否達到預期的效果。
2、 身體語言
應注意幾點：（1）服飾語言。教師的服飾應給學生以大方、自然、整潔的感覺。試想，如果一男教師留長發、穿奇裝異服、戴陽帽來上課，能行不？如果一女教師穿迷你短裙、時裝拖鞋、染黃發、描眉化眼的進教室，學生的注意力能在學習上嗎？
（2）站立姿勢。教師的站立姿勢應穩健、挺拔，給學生一一視同仁、可信賴的感覺。進入教室，教師應給學生以精力充沛、有活力的感覺。如果學生望到你呵欠連天的話，他們絕對也是要打瞌睡的。
（3）身體的移動。有的教師進入教室後，要麼就在講台上站一節課，或者做著一步不動；要麼就在教室里走個不停。如何移動自己的身體，應因時而宜。比如，有某一位同學走神了，或者做小動作，我們可以邊講邊走過去輕輕提醒，過後應馬上回到講台；但也不能就做在講台上干講，因為這樣沒有生動的身體語言。
（4）其他。有的教師進入教室後，不喊「上課」，馬上就開始進入主題，這樣是不行的。因為有的學生的注意力還沒有集中，只有那一聲「上課」才能提醒學生已經上課了。
應該說，教師的一切言談舉此，應使學生感覺到你是一個有知識、有風度的人。是值得他們學習的榜樣。
3、師生相互作用的變化
為了更好地促進學生的學習，應該改變教師講學生聽的這種老式教學模式，教師應積極主動地在課堂上變換與學生相互作用的方式。
如在對「離心運動」這一節進行教學時，我通常採用讓學生先自學，然後我在黑板上列舉出以下與生活密切相關的問題，讓他們通過自學後來找出答案。問題為：
(一)掃把濕了，怎樣弄乾？
(二)醫用體溫計在使用前為什麼要先甩兩下？
(三)用什麼方法能很快地使血漿分離出來？
（四）「棉花糖」是怎樣形成的？
（五）洗衣機的脫水桶是怎樣工作的？
（六）轉彎時如車速過大為什麼容易發生事故？
（七）田徑運動里的鏈球和鐵餅是怎樣一回事？……
通過這樣的方式，使學生變被動的接收方式為主動的探索學習方式，能極大地提高學生學習的積極性。
其次，教師還應注意學生教學活動安排的變化。在課堂教學中，可根據教學實際安排學生單獨學習、小組討論或讓學生參與演示實驗。甚至和個別學生單獨進行短時間的探討，這種極為友好的親切的行為可能讓學生終身難忘。教學實踐表明，在教學中，只有你抓住了學生的注意力，他們才更喜歡向你學習，你才能上好一節課。粗淺認識，請大家指點為謝！