帕奎奧教學

⑴ 拳擊的時候含在嘴裡的是什麼

牙套，護齒的。

⑵ 身高165cm練拳擊會不會太矮

不會，你很幸運，165－175之間是最佳格鬥身高。通過練武可以拉韌帶再高一些。

⑶ 拳擊選手的身體素質為什麼這么好

說到世界上最貪婪的拳擊選手，無非就是拳王梅威瑟了！都知道梅威瑟非常有錢，在其職業比賽生涯中獲得了49場全勝紀錄，可謂是吸金無數。他經常在各種網路社交軟體炫富，可以說他打一場比賽夠很多拳擊選手打一輩子的，確實是這樣！

梅威瑟vs帕奎奧

⑷ 求一套全面的搏擊訓練方法，我晚上學跑酷，白天該怎樣訓練

訓練的內容

（1）體能訓練 （2）技術訓練 （3）心理訓練 （4）智能訓練

力量素質是指肌肉在工作時克服內外阻力所表現出來的能量。力量素質是人體進行體育運動的基本素質之一，是獲得運動技能和取得優異運動成績的基礎。同時也是其他身體素質發展的重要因素。據統計，一場激烈的羽毛球比賽，運動員在場上反復快速移動達500次左右，再加上蹬、跳、跨、擊球、跳起扣殺等，對下肢力量的要求很高。無論是在前場的搓、推、勾、撲球、放球，還是在後場的揮拍吊球、扣殺都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因而，羽毛球運動對上肢、肩部、軀干肌肉群的力量要求也較高。所以，在教學、訓練以及自我訓練中，應科學地、系統地注意增強上、下肢及軀干肌肉群的力量素質。
（一）上肢力量
羽毛球運動的上肢力量應重點發展、提高揮拍擊球的力量及速度，使出球兇狠，給對手造成威脅。
上肢力量訓練主要是發展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。
1.常用的訓練方法：
(1)持啞鈴練習
啞鈴推舉 啞鈴體前平舉
啞鈴前平舉 啞鈴俯立側平舉
啞鈴擴胸 啞鈴兩臂交換擺動
啞鈴側平舉 啞鈴前臂屈伸
啞鈴體前臂交換推 啞鈴臂環繞
(2)徒手練習
*牆手倒立 *牆手側立臂屈伸
俯卧撐 俯卧撐推起擊掌
指卧撐 仰卧撐
(3)雙人練習
a.牽拉：兩人面對面站立，兩腿前後分開，兩人的同側腳相對頂住，同一側的手互握，兩手同時用力牽拉對方，一方的腳離地為失敗。
b.抗阻力臂屈伸：兩人面對面站立，兩手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸練習20次至30次。練習時兩人的腳均不得離地。
c.推小車：練習者直接俯撐，身體挺直，同伴握其雙腳跟抬起他的身體，做快速的雙手撐地向前爬行練習，也可攀台階。
(4)肋木練習
握肋木兩臂屈伸 側上舉
前倒推起 水平靜力支撐
(5)沙袋球和實心球練習
單手正面推擲球 單（雙）手體前上拋球
單手側向推擲球 雙手向後拋球
單手肩上前甩球 雙手側拋球
(6)杠鈴練習
單手上舉 站立推舉 提鈴上舉
斜上推舉 頸後推舉 直臂上舉
前平舉 坐推舉 卧推舉
上提杠鈴 轉動杠鈴桿 俯卧擴胸
擴胸：雙手各持一杠鈴片，做直臂擴胸動作 (7)單杠引體向上
2.常用的上肢專項力量練習方法：
(1)連續揮羽毛球拍：按羽毛球運動的各種擊球動作，做快速揮拍和用力揮拍。
(2)揮網球拍：方法同上。
(3)持輕量的啞鈴，連續、快速地做揮拍練習。
(4)對牆連續揮拍擊球。
(5)對牆擲壘球。
(6)拉橡皮條上擺、下擺。
（二）下肢力量
下肢力量訓練是關鍵。羽毛球運動員的負擔量主要是在下肢，而下肢運動的特點是前、後、左、右等方面的轉換步法。因此，加強下肢力量訓練，能夠為快速移動步法打下良好的基礎。
下肢力量訓練主要是發展髖部（骨盆部）、腿部（大、小腿）、足部（踝關節）。
1.常用的訓練方法：
(1)徒手練習
靜力半蹲
單腿蹲起
蹲起

單足跳
縱跳
屈體跳

側向跳
挺身跳
立定三級跳、多級跳

蛙跳
跳起抱膝
跳起轉身

(2)雙人練習
馱人跳
小腿力量對抗
拉手單足跳

側弓步交換跳
掛肘跳
跳人馬

(3)沙袋球、實心球練習
俯卧雙腳夾球後擺起
俯卧雙腳夾球腿屈伸
雙腳夾球上拋

雙腳夾球前拋
雙腳夾球後拋
雙腳夾球側拋

雙腳夾球向前蹲跳
跳躍沙袋球、實心球

(4)杠鈴練習
肩負杠鈴提踵
肩負杠鈴蹲起
肩負杠鈴半蹲起

肩負杠鈴弓箭步換腿跳
肩負杠鈴半蹲跳
肩負杠鈴左右側跨跳

肩負杠鈴前、後、左、右跳

肩負杠鈴弓箭步走
肩負杠鈴蹬上台階

2.常用的下肢專項力量訓練方法：
(1)弓箭步交叉跳。要求動作幅度大的，要向上蹬力強；動作幅度小的，要動作頻率快。
(2)前後左右並步跳。要求蹬地快，前後左右變向時要有隨髖動作。
(3)墊步半蹲向前、後跑。要求兩腿配合協調，後腿提起，頻率快。
(4)並步半蹲，左、右移動跑。要求左右起動快。
(5)弓箭步起蹬、回蹬。要求中等速度完成動作，節奏明顯。
(6)膝關節彎屈左右蹬地。要求後跟提起，中速完成。
(7)全蹲前、後、左、右弓箭步跳。要求變換方向時，髖的動作要明顯。
(8)沙坑練習。上述練習方法可在沙坑中進行。
(9)負重練習。上述練習方法可身穿沙衣，腿綁沙袋進行。
（三）軀干肌肉群（腹、背肌）力量
羽毛球運動中的轉體步法，各種扣殺動作以及上網救球後回中心等多種動作，都需要強有力的軀干肌肉力量。因此，對羽毛球運動員來說，不能忽視提高軀干肌肉群（腹、背肌）的力量。
軀干肌肉群（腹、背肌）力量的一般訓練方法和專項訓練方法基本相同。常用方法有：
(1)徒手練習
仰卧起坐
仰卧舉腿
仰卧兩頭起

仰卧蹬伸
俯卧體後屈
仰卧起坐轉體

俯卧體後屈轉體

(2)肋木練習
背懸垂直腿上舉
背懸垂屈腿上舉
背懸垂側舉腿

背懸垂舉腿繞環

(3)沙背心、沙護腿練習
背屈伸轉體
側屈體
馬頭仰卧舉腿

斜板仰卧起坐
俯卧舉腿
仰卧兩頭起

(4)靜力腹肌和背肌
(5)凳上徒手或負重俯卧體後屈
(6)徒手或負重轉體
(7)多球練習殺球
(8)徒手練習揮臂，結合轉體，前屈動作明顯。

⑸ 真功夫教學：詳解如何在實戰中打出重拳，你學會了嗎

有過實戰經驗的朋友可能都曉得，平時打沙袋能擊出300磅的力量，實戰最多能打出200多磅，這是因為實際格鬥的雙方都處於運動當中，距離和角度都不會給你發出最佳擊打效果的位置。很多拳手練習拳擊力量的方法一般都是仰卧推舉、沙袋、空擊和負重練習之類，這種練習，掄圓了胳膊打出來還是不錯的，就像馬奎茲4戰帕奎奧3回合第一次擊倒怕那一拳，但這種機會可遇不可求，實戰中更多的戰機是在雙方風馳電掣的交錯中打出重拳才能出奇效。
拳擊的出拳力量不但是手臂的力量運用，更要運用的是腿部的力量和腰腹的力量！

帕奎奧個子雖小，而小腿的爆發力驚人！後手直拳出擊時，是整個身體躍起出拳！

哈格勒是著名的重炮，兩腿像彈簧般，擊倒霍恩斯那拳，整個人猶如炮彈似彈出！

拳擊是很科學的競技運動，沒有什麼奧秘可言，技術就是把人的能力發揮至極限！

⑹ 身高175CM,體重75KG.練習拳擊

拳擊的基礎練習方法 絕對精華

一、將爆發力提高70%以上的練習法（隔日練習）：
激烈的打鬥需要強健的身體，強健的身體則是產生強大爆發力的源泉。為了給對 手造成更大的痛苦，我們有必要成倍地增長我們的攻擊力度。
在練習方法上，高質量、高強度的少次多組重復練習是提高爆發力的極佳途徑。
下面舉實例加以說明：
1、拳頭俯卧撐：
通常的俯卧撐是將兩手掌按在地上進行的。這里要求練習者將手掌改為拳頭，握緊你的拳頭，在地上形成俯卧撐姿勢並動作，兩拳的距離約70厘米，兩拳眼向前方，請保持身體挺直，不要將肚子凸下去，要將腹部收緊，但不要將屁股抬得很高。如果拳上感到痛的話，就在拳下墊著書本，以後適應後，必須將書本拿去。
也許你認為這樣進行俯卧撐練習太方便了，那麼就增加難度。當你以高質量的動作能夠連續進行俯卧撐15次以上（高質量的動作指的是，整個動作過程一直保持身體挺直，手臂向下彎屈時，動作要緩慢，當身體剛碰著地面時，立即奮力撐起，在手臂即將完全伸直時，突然加速完成整個動作，每一次都這樣做，請自行監督），能如此正確地做15次，表明你具備一定的實力，可以進行支撐力分成法來練習了。方法如下：在原來的俯卧撐的姿勢下，將身體的重量讓撐地的兩只手不均勻地承擔，也就是讓一隻手多承擔一點分量，另一隻手少承擔一點。具體可以這樣做：比如你先讓右手多承擔一點分量，就將左手撐地的拳頭改為用手指撐地，右手仍舊以拳頭撐地。動作開始時，左手可先以五根指頭全部撐地，感到十分輕松時，改用食指、中指及大拇指三根指頭撐地，以高質量的動作進行俯卧撐。
由於你的左手只有三根指頭撐地，而右手是一隻充實的拳頭撐著地，所以你自然 將身體的大部分重量由右手來承擔了。如此你能正確地完成15次（每一次都應該是高質量動作，切記不要盲目追求數量。實踐證明，按高質量的15次動作模式練出來的爆發力遠勝過馬馬虎虎的100次動作模式的結果），以後可以左手只用食指、中指來撐地了，這樣做也能高質量地完成15次，則可以讓左手完全不碰地面，只讓右手單獨進行俯卧撐了，當右手單獨能完成高質量動作10次以上（特別是支撐手即將伸直時，突然加速完成整個動作），則你右手的爆發力已很不錯了。同理，左手的爆發力也可以按此方法練出來。
在練習時要時刻告誡自己、督促自己一定要讓動作達到高質量標准。體格較健壯的人在進行該練習時，可以將兩只腳擱在方凳上或床沿邊，以增加身體對手臂的壓力。此俯卧撐動作次數、組數如此安排：
第一、二周進行兩拳皆撐地的練習，做完15次高質量的動作為一組，一天做完三組。做一組動作不能達到15次的人，須咬緊牙關努力爭取，但要注意質量；做一組動作輕松超過15次的人，或增加難度將腳擱在50厘米高左右的物體上，或直接進入第三、四周的練習。第三、四周進行的是一隻手用拳頭撐地，另一隻手用手指撐地的練習。一組動作為15次，一天需做四組，如第一組以右手拳頭撐地，則第二組以左手拳頭撐地，如此交替進行。是否要將腳擱高，根據你體力而定。第五、六周練習如下，將一手任意放置身邊，只用一手進行俯卧撐練習，一天堅持完成四組，每組努力做到10次。
注意：以上練習不要你每天做，而要求你隔日做，即練習一天休息一天，如此反復，實踐證明，隔日練習高質量動作的收效是每天練習的兩倍以上。當第六周練習完畢後，再進行混合練習，即將所有練習過的動作任意穿插練習，力求做得質量更高。三個月堅持下來，你的雙臂很鏗鏘有力了，請不要鬆懈，繼續堅持下去。
2、單腿起踵練習：
練習者以站立姿勢開始，屈起一隻腳，只用一隻腳慢慢地蹲下去，至屁股完全碰著腳後跟，然後仍舊以這只腳用力站起來，待膝關節將完成整個過程時，突然加速將腿完全站直。練習者可能由於一隻腳支撐會出現左右搖晃，這可以將自身的任一側靠近牆，以這一側的手的手指輕輕扶著牆壁，以保持身體平穩，但不可以用手抓住什麼緊固件，否則練習效果將大大折扣。左右腳交替進行，一天堅持四組，每組做完15次。也是隔日練習。有的人可能竭盡全力不能完成15次動作，就盡力而為地做，如果今天做一組只能完成10次，那明天力爭做到11次，待每組11次動作鞏固下來後，再向每組12次拼搏，以此類推。三個月堅持下來，完成每組15次的高質量動作肯定不成問題了。
注意：當你能輕松地完成每組15次高質量起踵動作後，須給動作之腿增加壓力了。你可以用一隻手拎一定質量的物體（或啞鈴或小水桶，小水桶中盛多少水可由自己決定），由於增加了重量，每組完成的動作次數可能只有幾次了，堅持這樣練習，努力向15次沖刺，當你負重能完成15次單腿起踵練習，且每次動作都是高質量的，尤其是動作將要完成（指腿將伸直時）突然加速，這樣做能收到事半功倍的效果。
3、擰身前撲運動：
請你准備好一條廢棄的的自行車胎（要彈力仍然較好的）或一根用於捆綁物體的橡筋，將車胎（或橡筋）的一頭固定好，另一頭稍作加工，使自己的手便於緊緊地握住。動作開始，你以一手抓住車胎的一頭，人取似弓步姿勢，步距可以大一點，如果你左腳在前，則用右手抓住車胎（如果右腳在前，則用左手抓住車胎），好了，調整好車胎的松緊度，握胎之手從彎曲位置開始，憑臂力及腰肢轉動之力，猛然將手臂完全伸直，並將上身奮力前撲，完成此動作後，請緩慢地回到原姿勢。如果做此動作時感覺太輕鬆了，可適當加大你與車胎固定點之間的距離，如仍能相當輕松地完成此動作，則可以再增加一條車胎，甚至二條以上車胎。是否增加車胎，以你是否能高質量地完成每組15次動作為依據。隔日進行練習，一天練四組，每組15次。
注意：當你採取左勢（即左腳、左肩在前）進行動作，右手握著車胎猛力將手臂伸直時，請身體盡量前撲，腰肢盡量擰轉，形成左肩超前右肩許多。為了使自身不鬆懈，動作還原時請一定要緩慢。三個月下來，你的要部力量肯定很不錯了。
4.還有速度：速度訓練的其它因素。
速度訓練包括三方面的內容：位移速度、反應速度、動作速度。但技擊運動對速度素質的要求，則突出在反應速度和動作速度上。因此，對抗中對各種信息反應的快慢和出招攻擊的快慢，是取勝的關鍵因素。
二、反應速度的快慢
在技擊實戰或訓練中，反應速度的快慢，取決於信號通過反射弧所需要的時間長短。所謂反射弧是指反射活動所經過的神經通路。包括：感受器--傳入神經--神經中樞--傳出神經--效應器。
二、影響反應速度的主要因素
（1）神經中樞的機能狀態是影響反應速度的因素之一。休息不好、疲勞時，反應就會遲鈍；如機能狀態良
好，且興奮性適度、精神放鬆、注意力集中，反應就快。
（2）反應速度與感受器的敏感程度有關。即感受器越敏感，接受信息就會越快。
六、提高速度的條件
（1）經常練習或增加自己手法與步法的機動與靈活的變化。
（2）動作的精簡。
（3）疲勞的克服。
（4）充分發揮和利用肉體與精神的警覺性。即充分運用你的想像力，並預想你的對手可能如何發招攻擊，
並使自己的心理處於實際搏擊狀態。
出拳速度的訓練
動作速度的快慢，除了取決於信息在反射弧各環節中傳導速度快慢外，還與神經系統對肌肉指揮能力有密切關系。下面將李小龍訓練動作速度的主要手段介紹如下。第一、需藉助於信號刺激的節奏來提高動作速度和技擊實戰的節奏感。例如李小龍藉助快頻率的音樂，來訓練自己伴隨音樂的節奏而做出快速、協調一致的快速動作的能力。這樣能使自己的技擊節奏變得飄乎不定，迫使對手無法捉摸和利用，此亦為技擊之終極目的。第二、要縮小完成動作的空間或縮短完成練習的時間，來提高動作速度。而且對相同的技術動作，反應的時間越短愈好。第三、加大練習的難度，把在較困難的條件下完成動作時獲得的效果，轉化到動作速度上。例如，當你進行拳打腳踢時，可在臂上或腿上負重，而當去除負荷時，動作就會加快。
那麼，怎樣練習速度呢？首先要擊打速度球，再者是合掌練習與配合訓練。

⑺ 誰有截拳道和泰拳的教學視頻

泰拳的最大特點是：沒有固定招式和套路，在掌握了基本的技術動作和要領以後，通過專業的反復練習形成肌肉記憶和條件反射。它的動作更自然，放鬆，更本能，和拳擊不同---它可以用拳腳肘膝來發起進攻，實戰性極強。

提到泰拳，必須提到目前全球最炙手可熱的泰拳王---播求。是他使泰拳在全世界自由搏擊運動中的名聲更加發揚光大，（去看看K1比賽視頻，去看看Lumpini倫披尼拳場）。是他使全球的自由搏擊愛好者對泰拳更加如醉如痴的迷戀。

而提到播求，就必須提到把播求訓練成王者的，並且培養出多名和播求一樣成為拳王的Por.Puramuk（中譯：波帕木）拳館。

波帕木拳館是泰國最受尊崇和最權威的頂級泰拳館。他獨特，系統的專業訓練方法一直是人們研究學習泰拳的典範。

據本人搜集的最新消息，Por.Puramuk（波帕木）拳館在國內的分館已經完成授權手續，地址選定在中國的少林武術之鄉---河南省。分館老闆是與泰國Por.Puramuk（波帕木）拳館創始人私交甚好的一位姓刁的中國籍泰拳教練。

有跡象表明，這位教練已經選送了自己的中國弟子參加本月在泰國舉行的最著名的Lumpini倫披尼拳場比賽。

如果真有一天我們中國人能出個泰拳王，那才叫揚眉吐氣，弘揚國威呀！

（在新華山論劍論壇上，網名叫天緣愛紅顏的人，上傳了大量他本人及中國拳手和播求親密接觸和訓練的珍貴視頻，令大家羨慕的吐血。訓練視頻有的上了鎖，但留言向他索要，他就告訴密碼。這位天緣的QQ是25378009，空間里放上了大量的Por.Puramuk（波帕木）拳館訓練資料。估計這位仁兄出自刁姓教練）

學習任何一樣搏擊術一開始就接受最正面的，科學的訓練方法至關重要。網上有太多的視頻教學都不太清晰，建議你多看播求的比賽和精彩集錦，因為泰拳的實戰其實都是最基本的動作的隨機組合，並沒有固定的招式和套路。

泰拳原版教學視頻：http://www.tudou.com/programs/view/r7j0MmdajaA/

更多泰拳教學視頻：http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=25&word=%CC%A9%C8%AD%BD%CC%D1%A7

⑻ 為什麼拳擊運動，相對小眾，卻能那麼吸金

你好 拳擊運動 在中國的確是小眾 一個是被引進的時間還是比較短 在一個是觀念上的問題 我們更傾向於拳腳都能用的技術 散打 泰拳 自由搏擊 踢拳 還有就是一般來說父母不希望孩子學習這種技術 覺得不如學跆拳道 因為跆拳道對禮教的教學比較多
最後就是拳擊運動的根在歐美事實上很深 是很大眾的搏擊運動 可能很多人由於媒體介紹等等 覺得ufc很大眾 事實上 ufc在發展和各方面在歐美是不如拳擊的 這也是去年嘴炮為什麼挑戰梅威瑟的原因 抱緊大腿才好賺錢 很多人說梅威瑟敢不敢進八角籠 我就問問 梅威瑟憑什麼進八角籠 人家拳擊50勝不敗神話 憑什麼要屈尊去打ufc 在一個 人家40歲了啊 就算是拳擊領域 一個28歲壯年小夥子 體力耐力不如一個40歲的中年人 真是笑話 比起來 拳擊更像是一門格鬥藝術 ufc更像是野路子 地面技術真的那麼有用嗎 是擊倒對手容易還是在地面絞對手容易
在一個 現在很多人 都經常說 你這么牛 為啥不去打ufc 什麼時候ufc變成了一種標准 泰森需要去ufc證明自己嗎 播求需要 還是帕奎奧需要 事實上擊倒很多時候就已經結束了 根本不需要地面

⑼ 拳擊運動中，為什麼是左手在前右手在後

拳擊台是拳擊的基本姿勢，我們也稱拳擊。在你學習拳擊的第一天，教練會教你如何站立。拳擊必須有一個立場，使其能夠攻擊，防守和保持穩定的重心。為什麼大多數人的左手都在右手後面？在冷兵器時代，戰士被正手（左手）和反手（右手）的長矛或劍所遮擋。

目前，中國良心拳的基礎教育非常少見。發展拳擊項目的國家將在立式，中距離，長途不同站點的教學中進行完善，包括各種基本技術的訓練，基本技能的實踐。我們已經落後了很多。隨著拳擊技戰術的不斷豐富，展台不斷變化，趨於穩定，因為現在每個人都看到的技術經歷了不斷的練習，不良，不合理的技術將逐漸被淘汰。未來的拳擊台看起來可能取決於規則如何變化。

⑽ 拳擊和空手道哪個厲害

拳擊的拳法比空手道厲害。極真空手道的賽例中，參賽者不穿任何護具，除禁止以手攻擊頭部和禁止攻擊下陰外，其餘部份均可直接攻擊，手腳肘膝並用，不分體重級別，故又名全接觸式空手道。拳擊只注重雙手的練習，它的歷史早在古希臘就是正式的奧運比賽項目，目前在世界也是最成功的商業賽事，2015年5月份美國拳王梅威瑟和菲律賓 帕奎奧大戰12個回合，兩人的出場費也高達3億美元，均創下職業拳擊百年歷史的新高。成功的商業賽事就一定有高質的教學體系，拳擊把極真空手道練摔法、練踢腿、練肘、練膝的時間都用在出拳上了。