奧尼爾教學

1. 籃球中鋒技巧

你好，我大學的時候也是校隊的中鋒，我力量沒你大，也沒你強悍，但是我比你靈活，打全場比賽的時候我通常是跟我們隊的後衛打擋拆戰術，不過你也可以試試：
擋拆第一步就是在你們隊的外線球員甲運球的時候跑過去，用身體擋住防守
甲的人，你有身體，相信這點應該沒什麼問題；
第二步，讓球員甲往你擋住的一側運球突破，因為你身體好，對方防守球員肯定被你擋著，不能及時跟住，這時候你也不要傻站著，因為甲一旦突過去，另外一名隊員一定會過來補防，你要立刻往內線的空擋迅速切入，這時候甲就有兩種選擇：第一就是投籃，第二就是傳球給你，無論那種選擇，你的作用都能發揮，如果是投籃，那麼由於你已經在內線搶好位置，你可以搶前場籃板完成二次進攻，如果是傳給你，你在內線是無人防守的，該怎麼做我想不用多說了吧。
擋拆配合是打全場發揮內線優勢的最理想的戰術，但是要求內線隊員有很好的空切卷切意識和機動性，你可以多多跑動一下，不要在內線死站著，很容易三秒！
如果你打不了擋拆，那你就在比賽的時候多跑動游移，要位要盡量深，球給到手後，因為你位置已經很接近籃下了，你根本不用再運球了，直接轉身做投籃動作，你有身高有力量還怕什麼？投不進也能造犯規。如果你們後衛意識差（現在的後衛越來越獨了，根本不把中鋒當回事），你要著位後球沒給過來，你也不要死站著了，馬上跑出去，帶開防守，或者上去幫你們的隊友擋擋人都是可以的，記住，打籃球要動腦子。

2. 怎麼打好一個中鋒

就中鋒的位置而言，防守意義更加明顯，因為籃球的不斷進化使位置模糊化，而且功防轉換速度越來越快，身材最為龐大的中鋒在進攻中充當軸心的作用越來越明朗化。打好中鋒應該具備一定的的身體條件和技戰術。
一、中鋒應具備的素質技能
1、對抗能力。身體對於內線來說最為重要，中鋒在籃下角力，身體是關鍵。
2、柔韌性也很重要。對於中鋒而言，防守的屏障作用必須明顯。黃種人臂展天生不如黑人，那麼從小開始練習腰腹力量是必須的。具體辦法：參照適合十五歲左右青少年長高的鍛煉方法一文。
3、身高和臂展之外籃板球的積極性。中鋒最重要的是要保護好籃板球，籃板球是中鋒的生命線，所以要重視培養籃板球的積極性。
4、彈跳力和彈跳速度同樣重要。彈跳力好是對的，但是對於中鋒來說，能跳的不如能扛的，彈速是很重要的，這關繫到能否第一個到達籃板球的落點，對於中鋒來說，彈速練習是一環不可缺少的訓練科目。
二、中鋒應掌握的技戰術
1、對抗中完成動作。中鋒應當主動身體接觸，而不是躲著打，所以即使在日常練習中，也應該養成對抗的習慣，多和內線做對抗的游戲，如兩個人用胸對頂，看誰能贏。
2、進攻技巧。進攻時左右的轉身需要凌厲，還要能准確的高手投籃，左右手的勾手這些基本功要練習好，注意要在對抗中練習。
3、組織進攻。背筐拿球觀察自己人的位置很好觀察，要養成內傳外的習慣，而不是因為自己更靠近籃下就想出手。

3. 有關初學者籃球呃。。。。誰來幫幫忙啊

http://www.tudou.com/playlist/id/2149389/
裡面運球，傳球，腳步防守都有講到.還有類似後衛和前鋒的作用，對於籃球愛好者很有用，尤其是初學者。
不要在意同學的話，只要你喜歡籃球，去練，只要肯練早晚比他們好.
補充：打球，練球要用心，用心才能提高

4. 介紹幾個瑜伽動作來練習身體協調

縱觀沙奎爾-奧尼爾的籃球歷程，他都在和敵對的中鋒較勁，他現在卻在和自己「較勁」。
在整個夏天，他打拳擊，踢足球，打沙灘排球，游泳。現在鯊魚有了一個新的愛好——瑜伽。
他在周三晚上，克利夫蘭郊區的訓練班，上了第一堂瑜伽課。
奧尼爾在周四自嘲道：「我是瑜伽教學史上最差的學生。」
有著2米16的身高，147公斤的體重的奧胖需要兩張墊子。據他的瑜伽老師塔米-施奈德說，她特意為奧尼爾訂做了2米5的墊子。
「奧尼爾身材高大，也很強壯，但是他的韌帶很緊，很明顯，他沒有經常去拉伸韌帶。我希望可以給他做一些深度的拉伸。」
奧尼爾對施奈德的「熱瑜伽」很感興趣，把房間內溫度加熱到85-90度。為的是讓身體流汗，排除毒素，凈化身體，也有利於伸展。
這對奧尼爾很重要，他需要練習，例如將兩條腿交叉重疊。來改正自身的某些不足。
施奈德說：「他的腿太大了，甚至比我身體還大。所以他可以交叉他踝關節就已經很不錯了。」
向前彎腰，學生們要用雙手夠到地面，奧尼爾也辦不到。
即使如此，施奈德說，在她這12年裡，奧尼爾不是最糟糕的學生。
她說：「他很普通，一點都不糟糕，他一個人來的，在班上他也適應的很好。」
在整個休賽期，奧尼爾都忙於他的真人秀節目「鯊魚VS……」他也和一大票頂級運動員較量他們賴以成名的項目。他和奧斯卡-德拉霍亞比賽拳擊， NFL匹茲堡鋼鐵人隊四分衛羅斯里斯伯格PK橄欖球技術，甚至和「飛魚」菲爾普斯比賽游泳。
隊友們評價奧尼爾現在身體狀況不錯，奧尼爾將此歸功於他在游泳池裡的苦練。現在這位37歲的老將，正在努力改善他的身體協調性。
奧尼爾說：「我初來這座城市，沒有什麼可以消遣的，想要放輕松，就要做更多的嘗試，反正有大把的時間。」
奧尼爾在夏天被交換到克利夫蘭，並對他的新東家贊不絕口。他之前已經贏得四枚總冠軍戒指，但是卻認為騎士隊，是他呆過的最好的球隊。
他說：「從紙面上看，騎士是我打過最好的球隊，球隊陣容很完整，堪稱完美。
在2000年，奧尼爾和科比領銜的湖人隊，取得65勝15負的輝煌戰績。並一舉捧得總冠軍獎杯。
上賽季，克利夫蘭騎士隊贏得66場比賽。但是卻在東部決賽中鎩羽而歸，被魔術隊擒下。
奧尼爾坦言，他很欣賞伊爾戈斯卡斯和安德森-瓦萊喬這樣的球員，在籃下和他並肩作戰，再加上小皇帝勒布朗-詹姆斯和莫-威廉姆斯，球隊的得分有了雙保險。
主教練麥克-布朗說：「你得相信大傢伙（奧尼爾）所說的話，因為他的資歷，他也曾在很多支球隊呼風喚雨，如果他是這么說的，也許就真是這么回事。」

5. 籃球教學視頻 大前鋒 小前鋒 中鋒的

奧拉朱旺是技術最好最全面的中鋒 但是最經典的詮釋中鋒的人 奧尼爾
大前鋒從打球風格和各方面最完美詮釋這個含義的應該是鄧肯

小前鋒的話加內特到是可以 還有詹姆斯 皮蓬

當然我說的只是相對來說比較標准可以表示這個位置風格和定義的
比如你要是問組織後衛我一定會說保羅不會說庫里或者威少
雖然這賽季庫里比保羅強了很多，威少也很厲害，但是實際上他們偏得分後衛了

並不一定是打球最好看人氣最高最帥最可愛的
樓下那個傢伙只是出於自己的喜愛吧

按照因為按照奧拉朱旺的技術 打小前鋒都可以
而加內特可以打五個位置 技術風格根本算不上最標準的大前鋒
科比麥蒂人家打的根本就是得分後衛你不要鬧可以么

6. 籃球投籃姿勢技巧教學視頻哪

先來說硬手：
。。這是內線球員常用的手型 ，這個手型的好處是，依靠五根手指的彈力，撥球出手，球不會太過旋轉，但是非常平穩，在近距離和中距離會很穩定，球的弧線會略平，但是命中率會很高，因為球的線路很平穩。這個動作就是傳統意義上的空手心投籃。
。。要點是：五指分開，大拇指要向外伸展，五根手指有摳住球的感覺，也就是抓球的感覺，指尖用力，手心是空的（因為手指都僵硬著抓球，撐開了，所以手心只有空著了），這個動作的要點是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平時說的拿穩球。
。。缺點是：遠距離不容易發力，因為五指的彈力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，導致了在投籃前不能完全下壓手腕，而在投籃以後手腕所撥動的幅度也不能達到180°，撥球的頻率也稍慢，另外就是由於空出手心，手和球的接觸面積不足夠大，手部用力不夠充分，只能加上臂膀的力度來輔助，這也就造成了力氣小的球員如果使用這個動作遠投會非常吃力的。
。。用這個手型的球員主要有：蒂姆.鄧肯，沙克.奧尼爾，以及打籃下的喬丹等等。
紅圈是使用范圍。
2.再來說說軟手：
。。軟手的手型是我自己不斷改進投籃 和不斷矛盾的的過程中，最終體會出來的，也如釋重負。因為以前的籃球隊教練也好，隊友也好，甚至喬丹，在教授投籃的時候，都會強調空手心，所以當我發現這個動作手型的時候，我一度陷入猶豫不絕當中，我懷疑是不是有什麼問題，為什麼這些人都不用。後來是在看了一些投手的投籃動作以後，我才明白，不是不用，而是有些人不會，而像喬丹這類人，更是把這投籃作為看家本領來傳承了，連科比都沒告訴（所以科比自己很辛苦的研究了幾個賽季下來，只是學到了喬丹投籃動作的外形，精髓沒學到，喬丹根本沒說；而科比自己本身也是一樣，他前一陣子的CCTV5科比訓練營–練到贏系列訓練營裡面，也只是教授訓練方法，投籃精髓一點也沒教，那也是人家的看家本事）。我說我看了投手的錄像，都有哪些人呢：拉里.伯德，諾瓦克，斯托克頓，霍納塞克，雷.阿倫，麥蒂（特雷西.麥克格雷迪），科比（有時略硬，和喬丹一樣，不是真正的全手軟），史蒂夫.科爾（有雙手投籃嫌疑，不過足夠軟），艾佛森等等，伯德最為典型。
。。其實我認為，說出來伯德和諾瓦克，就沒必要再講解他們的投籃有多好了，都知道他們是神準的，下面主要說一下這個動作的要點吧：
。。軟手，是說手要很放鬆，軟下來，可以讓手掌包括手心在內全部貼在球上，沒有空隙，這樣可以保證最大的接觸球面積，也就是發力面積，手腕壓向下到最大，球會有壓在手腕上的感覺（而不是手前掌，是手腕也就是手心），所以手心一定不可以空的。

7. 池邊的樹的（右手投籃教學

練了3年，今年的收獲最豐。原因自然是本文的主題人物——池邊的樹。
前兩年模仿了很多人的投籃動作，包括了喬丹、科比、麥迪、米勒甚至佩賈（其實他的動作很不標准），連姚明也曾經學過。貌似都學得很像，但從來都是時准時不準。自己一直徘徊在疑惑中：同樣的動作，何以他們做出來能有如此高的穩定性，而我卻不行呢？我也練得不算少了，每天至少半個小時到一個小時，是專門訓練投籃的。按理在強度比較低的學校里，該是綽綽有餘才對。
於是在網上瘋狂的搜尋有關投籃的文章。偶然間在麥迪吧發現了一篇投籃教程。讀到這幾個字的時候，我真是有種頓悟的感覺：單手直線出手，肩上投籃。
我模仿了那麼久，卻一直不得要領，其實是在於沒有發現正確的投籃原理。
那時我剛上高三，學業很重（其實現在也是），練習投籃的時間大減。但是，我很驚奇的發現，我的投籃穩定性不降反升（是穩定性而不是命中率）。我知道，這是投籃能力真正提升的標志。
然而，其實我當時還是有諸多不解的。比如軟手。
手掌與籃球充分接觸，這和我的籃球思維完全背道而馳。我從來都是空著手心投籃的啊。當時我就回復了，「不同意，手心應當空出來才對。」但是看看麥迪和喬丹後期的出手動作，又確實有「軟手」的感覺。
怎麼辦呢？練吧。
練了將近半年，才掌握到這種手感的妙處。
我不想說我是如何慢慢體會到的，只是，這真的需要時間。
大家可能會疑惑我到底要說什麼。那麼我現在來說一說我行此文的真正目的。

第一，我希望沒有認真研讀池邊文章並加以實踐驗證的人，不要胡亂指責。
第二，我希望有人在說池邊的動作不規范時，考慮一下實際情況。我們都不是專業運動員，不規范是很正常的，沒有必要太較真。最好的學習方式，應該是讀文章，對照研究職業球員的動作，模仿。如果你真的能做出很到位的示範，請你上傳，我一定會好好學。
第三，有人說池邊的文章是閉門造車，排斥一切其他觀點。這簡直就是荒謬的。如果閉門造車，他又何以從伯德、喬丹一直分析到麥迪、科比呢？他也從來沒有強調只有他的觀點是正確的。我自己就從來不是只從他一家之言，而是在眾多觀點中，自己思考分析並取其中正確的。
第四，也是最重要的，就是我希望所有的人能夠客觀地看待池邊的文章。每個人都會有一些主觀的思想，而這些可能是錯誤的。比如位很多人所詬病的面相學。然而，又怎能以偏概全呢？這就好比你在一個大飯店裡吃飯，發現有一道菜做的太咸不好吃，你就倒掉剩下的菜，出門大喊這家飯店浪得虛名。
我個人確實不贊同面相學，但是，我同意高手會有不同於一般人的氣質。這個大家應該都看得出來，現在科比的內斂堅定的眼神，絕對不是當年奧尼爾手下張揚的小子所擁有的。

我覺得池邊的樹有一句話說得很對：一個高手是不會在評論中辱罵別人的。因為任何高手都是一步步走過來的。對於一些錯誤的觀點，他可能會委婉的指出，甚至只是一言不發的看著，總之決不會破口大罵。這不是一個高手所具有的素養。勒布朗現在的技術上的瑕疵如此明顯，喬丹有說什麼嗎？沒有。

我真希望大部分熱愛籃球的朋友是先看到並讀懂學習了樹哥的文章，然後才看到hc上噴他的帖子，這樣才不會有先入為主的偏見。

唉，真希望我在繁重的學業中偷閑寫的這篇拙劣的文章，能夠讓大部分的籃球愛好者不要走進盲目自大，排斥他人的怪圈之中。

8. 程朝翔的代表著作

「莎士比亞的文本、電影與現代戰爭」 ，《國外文學》 2005年5月第二期。
「戰爭對於莎士比亞的利用：一個文學為社會所用的個案」，《外國文學研究》2005年4月第二期。
《中美文化的互動與關聯》，上海外語教育出版社， 1997年11月版
美國人的工作倫理與奧尼爾的悲劇意識，《尤金·奧尼爾戲劇研究論文集》，外語教學與研究出版社， 1997年4月
「馬基雅維里」與浮士德博士——伊麗莎白時期悲劇中的「智力人」，《北京大學學報》（英語語言文學版） 1991年第1期
悲劇與正義——伊麗莎白時期悲劇中的法律觀念，《北京大學學報》（英語語言文學版）1990
悲劇英雄和悲劇精神——對中西悲劇中的人的透視，《超學科比較文學研究》，中國社科1989版
從元雜劇看中國文人，《北京大學學報》， 1989年第4期
奧尼爾的悲劇觀，《奧尼爾研究論文集》，中國戲劇1988年版。
悲劇中的人——中西悲劇英雄的比較，《北京大學學報》， 1987年第5期。
主要講授課程
莎士比亞新讀與欣賞（英語系本科選修課）
莎士比亞戲劇（英語系研究生必修課）
會議發言與致詞
Address at the Opening Ceremony of 「University of Melbourne and Beijing University Round Table Conference on Globalization, Identity and English in China」，2005-10-25
「吳達元先生百年誕辰紀念會」上的致詞，2005-10-14
「馮至先生誕辰一百周年紀念活動」上的致詞，2005-9-23
「外語非通用語種青年骨幹教師高級研修班」開學典禮上的致詞，2005-7-11
北京大學 2005 屆研究生畢業典禮暨學位授予儀式上的發言，2005-7-5
Address at the Opening Ceremony of Total Immersion English Program，2005-7-5
在李賦寧先生逝世一周年紀念活動上的發言，2005-5-30
在「北京大學戲劇研究所戲劇論壇」上的致詞，2005-4-10
外國語學院第三屆教學研討會總結發言，2004-11-26
首屆「世界文學與中國現當代文學」研討會上的致詞，2004-11-27

9. 有沒有人知道這個籃球教學視頻5分10秒時候的動作為什麼會走步呃，有小奧尼爾代言的視頻都會有走步大

地方集合發揮地方的附件花費

10. 中鋒的基本功與練習方法

看你願不願意當一個高個子大中鋒了。。。奧尼爾曾經批評過太陽隊的羅賓洛佩茲（籃網隊的洛佩茲的孿生弟弟）總是駝背不願意當一個高個兒。其實這些情況的主要原因在於身體條件的全能性，彈跳好不代表對抗時的彈跳好，也不代表你跑了整場比賽到了關鍵時候還有體能讓你跳起來，所以一定量的力量訓練加上大強度的有氧運動量是你現在非常需要的。可以制定計劃，（建議在早上進行力量型訓練，因為有些研究認為早上激素分泌能到達一個高峰）例如蹲起，蛙跳，俯卧撐，利用啞鈴進行手臂三角肌，肱三頭肌以及肱肌的訓練，合理進食，運動前補充優質蛋白質，運動後多吃點主食，補充肌糖原。再加上跑圈（建議6*1000或4*1500，給自己一點時間限制）折返跑（「自殺式」，見線折返跑），加強有氧能力。這些是身體素質方面，技術方面，因為不知道你的技術類型，我膚淺的認為，你的個子如果在群體間算高的話，嘗試學會跳勾或者勾手，可以在網上找一些奧拉朱旺的視頻（如果沒有，可以找我，給我留言就行）。此外，你的體重達到了110kg，可以嘗試一些奧尼爾式的硬頂，合理利用你的屁股製造投籃空間。加強運球技巧，在內線，控制住球非常重要，拿到球，要有攻擊性，這樣別人就不敢不防你，抓住機會，利用假動作單打。防守方面，滑步非常重要，一定要多加練習，然後就是手的位置，基本上，用腳跟住對手，用手封堵別人的傳球以及投籃路線。研究對手的優勢手，一般人習慣用右手，那就用你的身體攔在別人右手進攻的路線上，逼迫別人用左手，這樣有針對性的防守別人的弱點，你還沒有自信自己能打中鋒嗎？？？