側翻教學視頻

『壹』 求一汽奔騰真人側翻試驗視頻（必須是可以打開的，我是網通的）

http://www.6rooms.com/watch/49508.html

『貳』 福田圖雅諾座椅怎麼側翻視頻

摘要 你好！首先把手洗干凈，把後艙清理一下方便工作。先把手伸進坐墊下方，用力將前半部分向上提，直至將前扣環拉出，放心，坐墊是搬不斷的。這個動作在左邊和右邊的前部分各需做一次。

『叄』 有沒有廚師側翻鍋的視頻

沒有視頻，有江蘇新東方的翻鍋掛圖

『肆』 怎麼翻跟頭詳細教學帶視頻

先靠著牆練倒立，再不靠牆練，然後再練翻跟頭。
翻跟頭有很多種，內側翻、容空翻、單手翻、前空翻、後空翻等 在翻時注意保護好自己。想學會翻跟頭很簡單，首先要多做俯卧撐，將自己的手臂練的強壯有力。
初學者不要怕翻得難看，首先蹲下，身體成弓形雙腿用力蹬地，在蹬地的瞬間雙手迅速撐住地面，翻過去的時候身體要平躺下，然後再依照前面的方法來做，時間久了就不會躺下了，練習翻跟頭就是要手眼和腳的配合。
倒立和翻跟頭大同小異，在練的時候要選擇安全的地方，你可以用翻跟頭的手法來做倒立。首先你要正確的判斷身體與牆壁的距離，雙手在撐地的瞬間一腳離地，另外一隻腳輕輕的蹬一下地面，腰部要用力使整個身體靠住牆壁，剛開始不要求很長時間，慢慢來。

『伍』 我女兒正在學舞蹈基本功側翻，一直學不會有哪位好心人能給個側翻分解動作要領的鏈接視頻。我不勝感激 謝謝

可以試著做一些基本功的練習，首先要注意的是熱身運動，越充分越好!
最開始是小幅活動腳腕、手腕、脖子、腰、膝蓋。
1、快走慢跑--其局限性在於僅僅鍛煉了足背腳踝和膝蓋髖關節，上身(包括頭頸肩臂胸腰)的鍛煉就非常小，幾乎沒有。
2、簡易體操--這個運動我比較推崇：因為進行了全身關節的柔和運動，強度不大;但是不常用，因為它缺乏了更流暢的韻律，所以吸引人的程度好像不大。
注意如果肌肉和韌帶還沒有活動開，壓軟度是極容易受傷，且不易恢復的。
其次是幅度漸增的軟度練習。主要是壓腿、壓腰。
練軟度初期必須有老師指導，因為力度、角度、甚至腿、腰部肌肉的用力，都是至關重要的，如果不當，可能肌肉變粗事小，韌帶拉傷事大呢。
壓腿--要伸直了膝蓋、綳緊了腳背再壓，不論腿在前還是旁還是後面(後面是最容易讓我們忽視的了!);
前腿：背要直立著以腹部帶力壓前腿，盡可能讓肚皮貼腿，而肩還和腿有一點距離為好!
旁腿：彎曲的一側腰應該似跨過小山一般，立住了腰椎尾椎，在上段腰椎和下段胸椎處側彎。抬到三位的手不要向前倒，彎曲的一側肩膀不要跑到旁腿後面!!一定要用背去找腿!!臉要向天棚看。哪怕第一次甚至幾年後三位上的手也握不住旁腿也千萬不要急功近利地把肩膀搭到腿上或者腿後。髖關節不要太往回縮(容易發生坐髖，將發展為屁股大)，也不要太往遠伸，否則控制不穩。當然，為了拉伸韌帶而橫著遠伸的除外。我個人的感覺是：壓旁腿抻腰的作用似乎更大於壓胯。但是當主力腿彎曲，動力腿(被壓的腿)伸直壓的時候，練胯的作用很好!大家可以在直腿旁壓之後，彎腿壓壓胯。
後腿：搭在後的腿務必要伸直、外開!!也就是說不要腳背直沖下方!兩個肩關節、兩個髖關節要在一個平面上!!腰要拔直拉長了向後壓，放在三位的胳膊要先行。然後可以彎主力腿下蹲，此時明顯感覺到大腿內側筋有抻拉感，但可以忍受。這就對啦!耗一會兒!
下叉--和把桿上壓腿的原則沒什麼兩樣。但是壓叉的軟度提升效果遠好於把桿壓腿!!
縱劈：注意後面的腿要伸直、外開!前腿要伸直綳腳背!肚皮貼前腿，抻直腰向後彎。如果有人幫你踩髖關節，那麼後腿的功夫會迅速大幅增長!!再幫你搬胳膊，那你站著搬後腿的問題將在幾個月後得到解決啦!
橫劈：先別急!先壓青蛙!震顫著壓大胯小胯，耗一會，再震顫著壓一會，然後開始伸直腿壓腿。和前腿差不多，肚皮往地面靠!此時韌帶實在是讓我們疼痛難忍啊，那就在能忍受的最大限度上耗上一分鍾。然後再震顫著壓壓，共計五分鍾吧--橫跨最難壓了，因為韌帶又粗又韌數量還多!好好下功夫吧!
踢腿--三分壓七分踢!伸直主力腿動力腿(這個直可真難做到，但又是非常重要的)，綳直腳背，腳背帶著上踢(踢不高也沒事，范兒一定要對!)。要快速上踢，在最高點控一下，然後相對慢速回落。踢上15腿，再稍微放鬆一下對自己的要求，把腿盡量踢高地，踢上10-15腿。
下腰--胸腰比大腰似乎容易啊。我就是胸腰好但大腰差很多。胸部拔著腰部抻長著(切記切記!!)才能下後腰，在三位上的雙手帶著頭向後向下，彎到極限，胸式淺呼吸，堅持半分鍾到一分鍾。注意!!安全第一!最好在軟墊上進行，旁邊有人把著!!
由於我們不是專業學生，所以，必需從能接受的程度開始練習!我練習時，是以能忍受的疼痛程度為限，振顫著壓，再持續性用力壓，然後再振顫性壓，最後多踢腿或甩腰。要注意的是腿踢得高了沒事，腰可千萬不能甩大了!
最後是充分放鬆伸展運動!
什麼中間練習啦，小跳啦，動作組合啦，伸展運動啦，二十分鍾吧。絕對是一分汗水一分疼痛一分辛苦就有一分收獲，沒有任何捷徑
舞蹈也一樣，唯有踏踏實實一步一個腳印。當你每天忍受著挨過「抓心撓肝」式的疼痛後，進步的喜悅也就向你走來了。不過，練功的進步好似蝸牛，回功的速度可絕對賽兔子!所以貴在堅持!

『陸』 側手翻如何教學

側手翻教學步驟
1、准備活動
重點活動肩、tuǐ。
2、老/師示範整個側手翻/動作
1、老/師講解動作要領
由站立開始，兩臂向前上方擺起，左tuǐ前舉向前跨出一大步成弓箭步，接著後tuǐ向後上方擺起，同時上體積極下壓，前tuǐ蹬地擺起，身/體充分伸展，沿垂直經分tuǐ手倒立，手腳落地成一直線。直臂,直tuǐ、緊腰、綳腳尖.左右(手,腳)撐,推(蹬)地面要依次.擺tuǐ,推(手)蹬(地)要加力.同時左手在兩腳延長線前手掌外展90度撐地並帶動肩頭身/體左轉90度，右手依次向前經分tuǐ倒立，接著左右手依次頂肩推手，一tuǐ落地屈膝蹬地，另一tuǐ側伸落地成兩臂側舉分tuǐ站立姿/勢。
3、學/生練xí
先在老/師或同學幫助下完成，再獨/立完成。
4、老/師糾錯
教fǎ
1、在幫助下做側擺成手倒立練xí，要qiú先擺tuǐ後下手撐地。
2、在幫助下做側手翻，要qiú經倒立是兩臂充分頂肩、分tuǐ大、身/體直。
3、在地上劃一條直線做側手翻，要qiú手腳都落在直線上，推手快
4、利/用擺tuǐ的力量加大重心的水平速度達到加快側翻/動作的完成。
5、幫助與保護：當側翻接近倒立時,保護者扶腰順勢幫助練/xí/者翻轉站起。

『柒』 女孩子想學翻跟頭（側翻）

平常最抄好加強基礎的訓練。只有體襲能上去了才能更好的進行高難度的運動。
一開始可以先做一些基礎的活動，然後逐步提高難度。最重要的是提升自己的平衡能力，還有自己的協調性。只有提升自己的綜合素質，才能更好的翻跟頭。

『捌』 簡述技巧側手翻的動作要領和教學方法

「單一的側手翻」技巧要領

快！

在翻的時候盡量要快，因為這樣可以大大減少了受傷的回幾率，而答手指和頭都受到了一定的保護；

穩！

要穩住自己的身體，用重心去壓住，讓自己的身體穩穩的翻過去；

收！

落地時，要注意，不要去耍帥故意落地時跳一下，這樣很可能會損傷的腳。所以，側翻時一定要記住這三個字，少了一個都不行。

准備動作

兩臂上舉，兩腳直立，左腳前點地，重心放在右腳上；

重心前移到左腳，經過屈膝、蹬腿、擺右腳；

上身外傳90度，兩手一次扶地；

兩腿打開，經過分腿90度倒立；

落地時，兩腳依次著地，兩手一次推地起身。

練習。盡可能多的練習這種側手翻。要想讓這個動作看上去很完美，需要付出努力，還要有毅力，練多了掌握起來就容易多了。一旦你已經掌握了一種側面側手翻技巧，你可以以這個為基礎來學習前側翻。一些人甚至一開始就學習前側翻，那是在體操裡面的一種標准動作，但掌握它有一點點小難

(8)側翻教學視頻擴展閱讀

前期活動動作

活動拉伸跟腱

『玖』 如何練側翻

側手翻，翻騰的基本動作，也是跑酷、體操和舞蹈的常見動作，是雙手雙腳同時運動，向側翻轉的手翻動作。

首先還是練腰力,因為惻翻的動力源來源於腰,估計先從仰卧起坐練起,這也是最簡單的方法,再以後可以利用一些器械,如單杠/雙杠等加以練習,然後就是練平衡性了,這也是側翻必須的。

第一步倒立，主要練習手臂的力量和腰部力量，一般要求起碼五分鍾。注意肩、緊腰、展髖。

第二步，在牆上把雙腳分開，注意膝和腳尖要綳直。

第三步找個草地或是軟的墊子就可以練習了。

先練倒立！倒立練好了，側翻前空翻、後空翻就都好練了！剛開始練倒立可以靠著牆練，時間長點就好了！堅持！

動作要領：兩手上舉，依次在身前撐地，右腿上擺，在空中兩腿分開，然後依次落地。 注意事項：1、兩手落地時候要在一條線上。 2、注意要依次撐地，避免手腕受傷。 3、擺腿速度要快，要不然翻不過去。 4、注意兩腳依次落地。 5、熟練之後可以加上助跑，動作就完成的更輕松優美了。

拓展資料

體操：

廣義的「體操」是對所有體操項目的總稱。現代奧運會體操項目設有競技體操、藝術體操和蹦床三個大項，除此以外還有競技健美操、技巧運動等非奧運會項目。

狹義的體操是「競技體操」，它是體操的一個分支，簡稱為體操。是一項在規定的器械上，完成復雜、協調的動作，並根據動作的分值或動作的難度、編排與完成情況等給予評分的運動。