第一套健身腰鼓教學

1. 第16屆三門峽黃河旅遊節都請了哪些明星

毛阿敏 郁鈞劍 張暴默 馬郁 金美兒 周冰倩 劉維維（話說這位仁兄我不認識）主持人魯建 剩下的演員和主持人恕小女子不認識~~所以記不得名字

2. 國民體質監測工作總結

湖南省2009年國民體質監測工作，在國家體育總局群體司、國家國民體質監測中心及有關單位的大力支持下，經過認真研究、精心設計、統籌規劃、合理安排，制定了周密、嚴謹、可行的實施方案，全面、細致的部署了監測網路的建立、監測人員的培訓、經費籌措等具體工作，積極動員、宣傳發動廣大群眾涌躍參加國民體質監測，圓滿完成了工作任務。
一、加強領導，成立機構，明確監測工作任務
開展體質監測工作是體育行政部門的重要職責和任務，也是群眾體育的一項重點工作，必須把它擺在突出的位置，因此，我局以高度的責任感和使命感切實加強領導，從嚴要求，從嚴管理，從嚴監督。2008年蘭州會議後，我局按照總局的要求，快速部署，制定方案，成立了以分管局領導為組長，有關職能部門和科研所領導為成員的國民體質監測工作領導小組，制定了科學、嚴謹的監測工作方案，會同省教育廳、衛生廳、科技廳、民委、民政廳、財政廳、農業廳、統計局、總工會等部門聯合印發了《關於開展2005年國民體質監測工作的通知》（湘體群字[2008]92號），建立了由體育行政部門主管、有關部門通力合作、共同組織實施國民體質監測工作的管理體制和運行機制。按照方案要求，長沙、株洲、張家界市為承擔國家監測樣本量任務單位，其他各市、州體育局根據自己的特點設定3個縣（區）為省監測樣本量任務單位，分別完成7200人樣本量，全省共計100800人。與此同時，全省各市、州也相應成立了領導小組，依據「打好基礎，系統建設，依法運行，形成制度」的指導思想，全面開展體質監測工作。
2009年3月27日，我局在湘潭市召開了國民體質監測工作會議，全省14個市、州分管群體工作副局長、群體科長和省國民體質監測中心的同志參加了會議。會上，各市、州體育局匯報了本地的監測工作情況並結合工作實際進行了廣泛的交流和探討，介紹了一些很好的經驗。如有的地方把國民體質監測工作納入市、縣兩級體育部門目標管理責任制度考核的重要內容，層層實行目標管理責任制，落實獎罰責任制；實行國民體質監測工作「一票否決制」等。同時，局領導在會上強調要樹立大局意識，以科學的態度開展工作，要認真、嚴格、規范，不允許出現弄虛作假、敷衍了事的行為；要牢固樹立「質量」意識，保質保量，正確處理數量與質量的關系。
二、營造監測工作氛圍，宣傳形式多種多樣
為了全面推進國民體質監測各項工作，讓廣大人民群眾知道開展國民體質監測工作的重要意義，我們有針對性地採取了內容豐富多樣、直觀、科學的宣傳發動形式。長沙市全民健身計劃指導委員會和精神文明建設指導委員會，以「積極、文明、和諧、健康」為主題，在賀龍體育中心共同主辦了「創建全國文明城市暨國民體質監測啟動儀式」萬人健康展示活動，同時現場進行體質監測，市委、市政府的領導和數百名群眾親臨測試現場，氣氛十分熱烈。張家界市在啟動儀式當天，組織了10台彩車，1000多人的腰鼓隊上街宣傳，所到之處綵綢飛揚，鼓聲喧天，引來無數注視目光。電視台、日報社就此事作了多次報道，張家界政府大眾信息網也刊登了信息。株洲市印製了2萬份精美的宣傳資料，分發到大街小巷，廠礦鄉村，讓監測點的群眾了解、認識體質監測的重要性。同時，邀請了120多位優秀企業家座談，以講座和檢測的形式，讓他們親身感覺體質監測的好處，起到了很好的宣傳推動作用。
我省各市、州體育局先後以不同形式舉辦了體質監測啟動儀式，儀式現場人聲鼎沸，彩旗飄飄，宣傳橫幅耀眼奪目，廣大群眾笑逐顏開。真正營造了從城鎮到鄉村，從機關到廠礦，從社區到街道，從學校到幼兒園熱鬧非凡的體質監測工作氛圍，各監測點都製作隊旗，20面宣傳橫幅、標語及宣傳板畫80多幅，宣傳資料10萬份。
我們先後編輯了5期國民體質監測工作簡報，把上級部門的工作精神，各地監測工作情況，工作中的經驗及問題，及時反饋給各級領導、各監測中心，一份小小的簡報起到了上傳下達，交流信息的橋梁作用，很受大家歡迎。
三、認真辦好各級培訓，培養一支高素質的監測隊伍
在2000年體質監測工作的基礎上，近幾年我們每年都舉辦體質檢測培訓班，培養鍛煉了一支上千人的檢測隊伍，常年為群眾進行體質檢測，但是，2009年的體質監測從數量和質量上比去年都要求得更嚴，更規范，因此，加強監測隊伍建設刻不容緩。3月28日，我省在株洲市舉辦了全省國民體質監測工作人員培訓班，160多名來自全省群體戰線和部分廠礦院校的學員參加培訓。培訓班以國家體質監測工作手冊為教材，採用理論講授與實際操作相結合的教學方法，要求每位學員不僅要學懂理論知識，更要掌握實際操作方法，把理論知識融匯於監測工作中去。授課老師全部採用電化教學，表述和示範清晰明了，形式豐富多彩，敘述生動，收到了很好的教學效果。國家國民體質監測中心江崇民老師親臨培訓班授課，對我省體質監測工作給予了重要指導。在省級培訓的基礎上，各市（州）、縣（監測站）也先後培訓了自己的監測隊伍，全部按照測試指標、測試儀器、測試人員三固定的原則，做到人員穩定、專業結構合理。為了保持測試隊的良好形象，所有的測試隊都配發了隊服和胸牌，在測試時一律掛牌上崗，做到了態度認真，要求嚴格，操作規范，杜絕弄虛作假、敷衍了事的行為。省、市、縣三級共舉辦培訓班20次，培訓監測人員860人。
四、積極籌措工作經費，高質量地完成監測任務
為了解決監測工作中的經費問題，2009年我局從體育彩票公益金中安排了80多萬元專項經費，用於監測工作中的人員培訓、購置器材、數據登錄書的印製和統計運算與分析研究。購買了33套總局指定的監測器材和10套國民體質測定標准評定軟體，印製了10萬份登錄書發給全省14個市、州和各監測中心（站），使全省的監測工作和全國同步進行。同時，各市、州都拿出了一定數量的經費投入國民體質監測工作。如長沙、株洲、張家界，安排了15至20萬元的監測經費，其它市、州也都相應地安排了專項經費。據不完全統計，全省各市州籌措監測經費272萬元（體育彩票公益金182萬、其他91萬）。
監測工作的重要內容是測試階段，如何優質優量完成監測任務，保證數據的真實可靠，是檢驗我們監測工作是否優質的唯一標准。為此，我們的做法是：堅持「三早」「四聯動」。即：早宣傳、早組織、早發動；省、市、縣、鄉四級組織聯合運作的工作機制。具體做法是：1、把好問卷調查關。幼兒的問卷我們派聯系員提前將問卷表發給家長，耐心向家長解釋、說明填寫方法，請家長們積極配合我們做好工作。成年人問卷，我們每個測試點都安排3人負責詢問，協助測試對象填好調查表。農村測試時，部分老人及婦女由於文化水平不高，解釋能力有限，加之語言（方言）障礙，詢問填表很困難，我們的隊員耐心細致不厭其煩地逐項解釋，使每份表格都達到了要求。2、嚴格測試每項指標。測試工作嚴格按照測試指標，測試儀器、測試人員之固定的分工原則，每天的各項指標都有專人檢查，發現問題及時找出原因，進行改進，直致符合要求。比如形態測試，我們要求必須有工作經驗的同志擔任，而且固定人員，防止因小的誤差而影響大樣本量的准確。
群體處和國民體質監測中心的同志，不辭勞苦，多次深入監測工作一線，檢查指導監測工作，嚴把質量關，最大限度地減少工作中的誤差，使每一個樣本都能真實反映測試者的情況。為了使監測工作正常有序地進行，9月6日我省召開了第二次國民體質監測工作會議，對前一階段全省各地的國民體質監測工作進行了小結，對檢查中發現的問題提出了整改意見和措施，要求各地主管監測工作的領導深入一線，抓好質量，保證數據的真實性、可靠性和科學性。會上肯定大家在這次監測工作中做出的辛勤努力和取得的成績，同時也指出了工作中存在和需改時的問題，要求各地再接再厲，以對事業負責，對廣大人民群眾負責的工作態度，堅決完成國家和省里下達的監測任務。我省監測工作在全省廠礦、社區、城鎮鄉村轟轟烈烈展開，40多個監測點，上千人的檢測隊員在三湘大地辛勤工作。各級領導、廣大群眾踴躍參加檢測，監測點人頭躦動，熱鬧非凡，人民群眾無不拍手稱快。一位參加完檢測的農民兄弟拿著評定報告興奮地說，這下我總算知道自己的體質狀況了，我們每天從事農業生產，總認為身體很好，沒想到我的心肺功能指標並不好。今後，我也要多參加體育鍛煉，參加鄉村組織的各項體育比賽。一位測試隊員在日記中深有感觸地寫道：金獎、銀獎不如群眾的誇獎，金杯、銀杯不如群眾的口碑。只要真心為民服務，干好事、干實事，我們體育工作者也同樣會被廣大群眾裝在心中。走在小康路上的廣大群眾是多麼需要強健的身體，社會越發展，我們體育工作者的責任也就越大。
2005年10月，我們按時完成了總局布置的監測任務，及時將登錄書、監測數據整理歸類上報國家國民體質監測中心。各市（州）體育局的監測工作於年底全部完成，全省共完成12萬監測樣本。目前我省數據分析統計全部結束，正組織專家撰寫監測報告及分析研究論文，計劃年內召開新聞發布會，向社會公布我省的國民體質狀況，出版《湖南省2009年國民體質監測報告》一書，同時，對在監測工作中做出顯著貢獻的單位和個人召開表彰大會進行表彰。
五、問題和建議
（一）工作經費困難
國民體質監測工作是一項取樣面廣、工作量大、耗時長且動用人力多的系統工程，需要有一定的經費保障，我們地方財政雖然給予支持，但畢竟有限，希望總局今後開展這項工作時，給予適當的專項經費，調動基層工作同志的積極性。
（二）農民、農村幼兒取樣困難
在市場經濟條件下，農村中、青年勞動力大多外出打工，留在家中的大多是一些老、弱、幼、病、殘者，給取樣造成一定困難，其次，農村取樣耽誤農民工時，部分人不願參加。
（三）器材故障偏多，耐用性尚需提高
我省自購監測器材33套，加上總局配發的10套，共43套。在使用過程中發現閉眼單腳站立、坐位體前屈測試儀容易死機、刻度不準確，皮脂厚度計使用次數多了彈簧松馳，影響測試准確性，另外，建議這套器材今後改進能裝電池，在偏遠山區或條件受到限制時，不用外接電源也能開展工作。

3. 深圳羅湖哪裡有老年大學

1、華齡老年大學

地址：蓮花北村吉蓮大廈3棟2樓

2、百仕達老年文化藝術大學

開設專業：時裝、舞蹈、樂器、皮影、書法、戲曲、武術、小品
地址：羅湖區太寧路28號

3、梅園社區老年文化學校

開設專業：舞蹈、聲樂、器樂合奏、書畫、書寫、繪畫
地址：羅湖區紅崗西村29棟

4、紅村社區老人學校

開設專業：老年保健及心理輔導、武術、舞蹈、書畫
地址：羅湖區解放廣場北街15號

5、桂木園社區老年大學

開設專業：粵曲、舞蹈、武術、老年人保健知識講座
地址：羅湖區桂木園社區

6、翠竹社區老年大學

開設專業：英語、書法、舞蹈、音樂、太極、腰鼓、手工藝隊、歌詠隊
地址：羅湖區翠竹社區

7、羅湖區老幹部大學

開設專業：電腦、英語、書法、國畫、舞蹈、交誼舞、唱歌、時裝、鋼琴、電子琴、古箏、詩詞創作與欣賞
地址：羅湖區樂園路93號

老年大學的辦學方式非常靈活，既有固定場所集中授課，也能遠程授課。老年大學的授課內容非常豐富，主要包括健康、烹飪、藝術等方面。

老年大學是適應社會老齡化、建設終身學習的學習型社會以及和諧社會的需要而發展起來的時代產物。隨著生活與醫療條件的改善，中國老齡化的步伐加快了，中國人口已進入老齡化階段。面對社會老齡化。黨和政府以及學校領導十分重視老年人的工作。

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老年大學是「空巢」老人更新知識的課堂，健身養心的場所，開心娛樂的園地，廣交朋友的平台，智力開發的基地。

隨著中國老齡人口的增多，20世紀八十年代，老年大學在中國許多地方興起。1973年，世界上第一所老年大學創辦於法國。

深圳的老年大學將擁有更多的陣地，並通過構建一張網路體系（「市-區-街道-社區」四級老幹部大學網路）、開發一套課程體系、培養一批師資力量，逐步緩解「一座難求」的難題，讓大家早日在家門口就能享受到高質量的老年教育。

黨和政府多年來強調提高全民族的科學文化素質。黨的十六大報告把「形成全民學習、終身學習的學習型社會，促進人的全面發展」作為全面建設小康社會的奮斗目標之一，老年人也要繼續實現全面發展的目標。老年大學是實現這一目標的重要手段．是「終身學習」最恰當的體現。

老年大學面對老年群體。但是老年教育卻是最年輕的教育。所以，辦老齡大學還缺乏經驗和理論的總結。要不斷探索，認真總結，提高對老年大學辦學規律性的認識。

老年大學要充分利用各種條件。達到幫助老年朋友「增長知識、豐富生活、陶冶情操、促進健康」的目的，使清華老人們老有所學、老有所樂、老有所為。辦老年大學，搞教學、抓管理，都要遵循教育的共同規律。其中重要的一條就是發揮學員的教學主體作用。教師和管理人員既要從學員的實際出發，又要依靠學員來辦學。

4. 邯鄲市館陶縣息元村，村裡的幹部家家一台聯合收割機，村裡老百姓都說是政府給撥的，具體是怎麼回事呢

「裴純梁，男，37歲，在中國共產黨，河南輝縣市張村的PEI家裡村委員會主任的第七個成員的國家委員會，中國人民政治協商會議，輝縣市，新鄉市，第十屆人民國會大會。投資3000萬元建設一個驚人之舉，裴純糧面對犯罪嫌疑人在別人眼裡，他的話擲地有聲：「我很有錢，你不能忘記生我養我的Peizhai村的一個農民新村。不能忘記我恩重如山的裴寨人。 「裴，純糧一個備受折磨的頑強的寶寶幾乎從來不穿的鞋子之前，10歲，13歲那年，他放棄了學校的工作，今年16歲，他的父親去世，埋葬他的父親幫助的人。遇到不幸，和他的家庭，幫助他們渡過難關的人，在現場的人，他的年輕的心感恩節的感受。播下的種子開始修理電器，裴的純糧辦公室店開業的酒店，照相館，現已發展成為一個機械鑄造，采礦一套酒店經營於一體的農民企業家，知名的經濟能人。在2005年村委會換屆選舉，鄉親貧窮希望北純糧身體。一次，PEI，純糧一些公司買的房子在縣的，很少回村裡住即便如此，裴純糧仍是最高的票數當選Peizhai村長。「村民的信任，如千斤重擔壓在我的肩上，我必須承擔起這個責任。 「上任後，他個人投資150多萬村民安路燈，修道路，打水井，購買大型農業高中培訓的宅村承認，中學和大學的學生，他的錢，並給予2000-10000元的獎勵。自1999年以來，北純糧家捐贈3.8億元，用於道路，學校建設，衛生，體育，早在2006年，經過深思熟慮後，裴純糧取得了意想不到的決定：個人投資3000萬元，低於Peizhai村推土機推平村，的禿山頭村村民免費160兩層樓的學校，療養院，體育場館，醫院，及其他配套設施的規劃和新農村建設，裴純糧積極與國外洽談投資計劃，發展建設工業企業，以提高自身Peizhai村的「造血」功能，讓鄉親們盡快貧困。裴寨新村道路建設路基已經完成，一排排整齊的別墅式住宅樓宇豎立一個商業店鋪，主要工程有已經完成，投資8000萬在自來水供水設施已建成，建設療養院，在公園的綠色建築，以及其他配套設施建設已經開始。裴純糧多吸引投資，村民們自發成立了一個投資400萬元股份，被評為勞動模範，新鄉市，新鄉市環保和節能水泥廠在建的日產能力為4500噸。裴純糧大步邁向小康，帶領群眾。 ，十大傑出青年十大傑出青年農民愛中國 - 中國的慈善人物，河南省道德模範，榮獲了中國慈善獎傑出貢獻的國家道德車型獎提名。光榮選擇最近的「十大傑出青年人士，第二屆全國樂於助人的美德的典範。

「新農村覆蓋，不幸的是，一些老人們走了，永遠無法享受生活...水庫修復，我去那裡坐了三哭了三次。...... 「說到這里，眼淚，眼睛的中年男子，他哽咽著
2月14日下午，坐在會議室輝縣市張村裴寨上村，裴純糧，擔任5年，村主任，最近當選為村黨支部書記時，家人告訴記者開放？敞開胸懷。
「期待看到的人那憂郁的眼神，我的心是酸的。」

輝縣市Peizhai村張村，位於太行山區的丘陵地帶，土壤薄施厚，乾旱和水資源短缺。 153,600人的村莊只有600畝耕地。村民住在突破客房，吃窖水，在泥濘的路上，在2005年人均純收入低於1000元，集體經濟是空白
Peichun亮出生在一個典型的省級貧困村。自幼家境貧寒，他命途多舛，飽受磨難。過了一段時間，即使在兄弟遭遇死亡，三哥的滅亡，大哥哥躺在重病在床巨大的不幸，尤其是在老父親的死亡，裴純糧葬他父親的錢，鄉親刨一個質量堂棺35人交了錢，12人反對買壽衣人ALM Chaichun梁葬他父親。從那時起，裴純糧下誓言，一定要報答的人成長起來的。
可憐的孩子早當家。經過多年的拼搏奮斗，改善自我Peichun的，明亮的，最後成為第一個青年農民致富的企業家，家庭在城市。該網站是一個良好的生活，裴純糧沒有忘記的人仍然生活在貧困之中，沒有忘記鄉親在最困難的時候，一遍又一遍的幫助，不要忘了答應了他的誓言。
每次回到村裡人憂郁期盼的眼神，我的心是酸的，我不知道該怎麼做的人。純糧裴
1999年，裴的純糧捐贈給學校，幫助家庭的老人和殘疾人，一個非常好的事情，為社會做系列於2005年4月，在選舉後的村民，村民委員會主任，他是加快的過程中，回報鄉親：自己的錢，村裡的路燈上的位置，以方便村民夜間出行，村民們真真切切地買了十幾從黑暗中走路像城裡人行使在她的閑暇時間健身器材和健身，村民們出資1500萬元購買聯合收割機，旋耕機，村農業生產的一項免費服務，讓村民擺脫繁重的體力勞動，他需要一個單一年來補貼農業的成本超過50,000元。 .....

「我知道人們都想知道如何感謝反饋，它是比金錢更重要。」
的做相當扎實工作，為廣大人民群眾，村民們感激的眼神可以隨處可見，但裴純糧陷入了沉思。如果你只是為群眾做一些事情，村長，誰可以做到這一點。裴純糧隊和村民委員會成員中，討論振興皮村的發展道路，並約定：群眾最迫切需要的是住在新房子是最真誠的願望是擺脫道路。 Peizhai村為了從根本上改變貧窮落後的面貌，裴純糧經過慎重考慮，作出了一個大膽的決定：個人捐款3000萬元，建村一套住宅樓宇，每個村，153村民幫助村民圓新房子的夢想！

30億捐款，這是一個不小的數目，新聞，村民們都驚呆了震驚社會！人們開始相信自己的耳朵！
在自然和經濟條件落後的村，在人們的生活中最重要的事情，蓋房子，娶媳婦，裴接蹲，大部分村民仍住在土坯房，幾十年前在極其惡劣的條件下生存。生活在新的房屋和建築物，這是許多代人的夢想！
Peizhai節省大量減少，為了不佔用耕地，裴純糧選舉800米以南的村莊，村的荒山，到處都是石頭的扔石頭，貧瘠的新村建設正式開始於2005年6月之後，幾乎每年的大型場館建村80面畝挖走土壤和岩石。到2008年底，160件（套）的上限和下限水平，家庭別墅風格的建築面積？建設？綠化面積240平方米，養老院，幼兒園，診所，超市，體育場館，娛樂等配套設施，裴寨新村正式落成2008年12月21日，所有村民喜遷新居人們不再擔心的到蓋房子，娶媳婦，打破的土坯房，和被承認的小洋樓，用雙手從草案不再壓腳不沾泥。喜氣洋洋，笑逐顏開！
荒山建成了新農村，不走出去，住在一個小洋樓！這個令人難以置信的一件好事，天上掉餡餅實際發生的裴寨太行山偏僻的小村莊！
「嫁出去的女兒，美麗的春天！」我們都是骯臟的春天耀眼的光芒！ 「春亮，改變我們的家庭陂村，用最簡單的話的人，裴純糧表示感謝。
」不會後悔嗎？你怕別人說什麼「暴露」嗎？記者問裴純糧。
「不僅沒有足夠的乾燥尷尬」。裴純糧語氣很平靜，沒有絲毫的猶豫。
「沒有村民的幫助下，我們不會有今天，我沒有我的經驗，這是很難理解如何，我覺得在村裡，我知道人們都想知道如何感謝的反饋，這是錢更重要的東西。暫停裴純糧。
這樣的感情在村子裡可以得到更好的體現在一些細節在山區十年九旱，水是「生命線」時間長了，人吃了的酒窖Peizhai村水，打得不好，農業是依賴的收入，由於丘陵地形，缺水，缺乏基本的水利設施，很長一段時間，只有小麥產量每畝100公斤以上，有時作物。到2005年年底，裴純糧投資超過80億元，挖一個530米深的井，村民們在城裡吃，喜歡水，在相同的時間，投資850萬元，在灌溉的農田水利設施建設8公里，離的山引水，提灌站，挖一個5000名立方米米的水庫，鋪設11公里的地下管道到田間地頭，村裡的800畝土地，5000畝土地在東部本鄉實現的重力灌溉可以排名，洪水和乾旱澆養殖告別「看閉幕。日通水，村民們敲鑼打鼓慶祝他們世世代代的夢想終於實現了，被稱為」田心池水庫。
「現在，我們可以灌溉白天和晚上一擰閥門，你可以回家休息！裴洞村辦公室主任自豪地說。
」看到村民們歡呼雀躍的場景了，我感到非常興奮，因為水是太重要了，我們村的。裴純糧池塘修好了，我去那裡坐了三哭...

三個人的工作，每個人都在賺錢，每個人都是股東，甚至心臟的股份。

2月14日，吸引了裴村，盡管我的心是做好准備，記者仍無法幫助眼前的一幕深深震撼了：看到一排排整齊的半山坡上，大膽的別墅，農村城市！古村落在現場的新計劃，廣泛的商業街正在緊張建設中的最終拆除破舊的老房其較低的商業?? - ??????村民，以騰出更多的土地來實現新的發展計劃。
Peichun亮告訴記者，只是讓人們生活在一個新的房子肯定是不夠的，你不能讓人們共同生活在一個新的房子粥，一方面，他投資近億元，並讓全體村民建股份4500噸水泥熟料生產線的能力在兩天之內，春江集團的形成超過100其他村民在村工作組的工作，在人均每月收入1,000個元，只安置村剩餘勞動，而且也解決在周圍村莊400多村民的就業問題，另一方面，的基礎上，新的商業街街聯合規劃和建設，村民們在自家門口。記者在現場看到，風格統一，上下兩個商業樓宇和20米寬的水泥路，很多是醒目和有什麼不同？往往是人氣旺盛的小山村。
「我們的目標是讓村裡干所有的活，每個人都在賺錢，每個人的心臟是一個股東，甚至股份，實現共同繁榮，共享和諧。」純糧培說。
Peizhai村老村，佔地面積為260畝肥沃的土地。繼續讓老村為了節約土地，裴的純糧村建議，決定了利益的拆遷改造的老村，村民全體村民自覺主動拆除的老房子，剛剛超過20天，的老村路東的房子基本上都被拆除，釋放70,000平方米的土地。

「下一步將是消除所有的房子，老村道西。全部被拆除，凈增加的600畝土地，我們將創建一個聚集區，發展產業化項目;其他方面的建設成為高效農業示範區，種植雙孢菇，雞腿菇，香菇，木耳，農民收入的增長點。裴，純糧描述了未來的發展藍圖向記者裴寨 BR />
「厚和良好的，不斷學習，每個人都努力工作。 「

在裴寨門對面的樓上的」厚好，崇文，敬業，並加強該國的「八個大字赫然在目。Peichun亮說，他們所提倡的新農村的精神。裴寨上村，記者也發現了類似的鼓舞人心的口號，也有很多，例如：「我是共產黨，沖鋒在前，無私奉獻的精神，我村的居民，倡導文明財富的成員通過努力工作「，」文化處理勞工和尊重;汗水一點點，一點點愛，一分光榮「與」孝「是不是明天，今天，現在，」金鄰居銀親眷：鄰居良好的游戲坎貝爾。 「相當大量的企業文化的感覺。這些口號，書寫符號，一些刻在石頭上。
Peichun亮告訴記者，審計的一小部分，這些口號和村委會，一個字一個字，我們的目標是創造激勵村民和文化的進步，不僅使村民的材料，而忽視精神文明建設。
由於這個原因，形成的腰鼓隊，秧歌隊，豐富的精神聯合文化部門，在和平時期，舉辦各類村民的生活，每天晚上，村裡的老教師利用遠程教育資源在村子裡，村活動室排出教學專題片，甚至教文盲識字。文化活動。不久前，裴的純糧邀請的北京聯合大學，教師和學生舉行文藝晚會在村裡，村，村民意見的高雅藝術。
「人們應該第一次是良好的，道德的，否則社會將是非常可怕的，「純糧裴說，」因為你選我作為村裡的負責人，我不能讓一個村民的精神留下的東西，最持久的思考這些口號，我明白了一個道理，潛移默化地傳遞給人們慢慢去感悟，去提升。 「，
Peizhai村莊大廈，記者發現，在這兩個名單汶川地震災區捐款，玉樹地震災區捐款很少見到的其他村莊的貢獻。強化閱讀的村民的名字，有5元，10元的.. ....
自願捐款。「村民Peilong毅說，現在，北純糧影響不僅關心村裡的發展，也關注世界村外的，並認為這是一個大家族，應該是共同關心的幫助。
每天都發生在Peizhai村的感人故事。
村民搞拆遷，村民們像拋來拋去自己的事業，做村的拆遷工作，喜歡去工作，每天都在有意識地拿一分工資。
每天早晨，在村裡的老人們都自覺地拿起掃帚，清潔的新農村，而不是分裂的錢巨大的庭院。
幾年，一些村幹部拿一分工資村無薪工作。 Peilong項，村黨支部副書記說：「為村裡的純糧食，付出了那麼多，我們正在做的一個小東西。 「
相互協助村民之間成為一種習慣。困難的人，其他人會主動過來幫忙，我們可以說，」緊急情況下，一百年。村民宋女孩的丈夫半身不遂，她的房子，以幫助發展的小麥也有助於關閉。 「我們都是一家人，幫人就是幫自己！」村民李飛笑著說。
類似的變化還遠不止於此。中國Peizhai村過去幾年裡的葬禮和熱情好客的習慣，別人送禮物的麵包，結果往往造成了嚴重的浪費，甚至是相互競爭。裴純糧建議，這個自定義的變化，但不再接受好客的禮物，而不再是在麵包進貢的村民突然的傳統習俗的束縛，釋放。
「的村，可以說每天都在變化和變化的，所以我很高興。」裴純糧說，「我真的希望，村民不僅豐富，而且每個人都好厚的，不斷的學習，每個人都致力於努力保持他們的真正的社會主義新型農民。」
<BR /「我的價值取決於對社會和人民的需要，在我的社交需求，好期待我的目標和任務。

4月15日，另一個讓裴純糧值得紀念的日子，他被一致推選為黨支部書記裴摘要投機行為。日期從2005年，他當選為村委會主任閃光燈。
5年，5年，而不是別人，也是可能的，但，裴側「，可以形容為」翻天覆地「。
「我們生活在一個小洋樓告別土坯房，吃的自來水，告別窖水，農業使用的自來水，徹底告別了依靠當天收盤混??凝土路面施工，出價告別行路難，手的收盤小麥是一個免費的收割機盈利在過去，現在，每個人都有一份工作，每個人都為股東，娛樂依靠打牌，吹響了，現在設置了鼓隊出場健身的.. 「村民Peiqing仁，裴隴西，桂先倒計數的描述，在過去五年的變化，它是無止境的，非常熟悉。
去年夏天的一天，裴純糧從外地剛回來的村，村民馬春鷹一個招呼，告訴我們要等待一分鍾一小會兒，我看到了，馬春鷹持有一個西瓜。 「的味道，這是野生的，我讀了幾天。」馬群英，憨厚的笑容。偶然發現的野生西瓜山坡馬走開，離開悄悄地掩蓋自己的親孫子是不是願意讓你知道，一直等待著春天的明亮的味道。
一個愛村的人是不是一個人，信任的感恩節令人印象深刻的能力和力量。 Peichun梁說，「我發誓，我一定要能夠最大限度地提高從來沒有讓我相信的人化為烏有。」
在農村，在新的一年的除夕人有相互發送端餃子的習慣這一天，恰恰是在最困難的時候，裴的純糧村民帶來了他的餃子實在是太多了把並不適合所有的，吃了晚飯，這樣做，怕傷害人的感情...
「說實話，我有浮躁，暴躁。」裴「純糧說，」但是，每次你看到村民期盼的眼神，我的心將是一種無形的力量，每次我回來的時候，從企業的村，我不斷地調整自己的思維和講話方式，我要把它是易於接受大家...
說「寧管千軍一村」後，村民和企業的管理。也許，只能使用「年輕裴純糧感情的老」字來形容人，/在村子裡的植物和樹木，拋棄我的心。裴純糧牆
裴寨上村會議室，說村「三步走」的發展計劃：「第一步：在生活和工作;第二個步驟：振興經濟，第三步：實現共同繁榮的和諧

「我們的第一個目標已經實現，目前正在實施的第二個和第三個步驟來實現。」裴純糧

共同負擔的勞動和諧，黨員和幹部的每個人，所有的人都奮勇爭先的人，這樣的人走上致富之路，共享黨的政策，豐富和共享改革開放成果，開放，真正的共同繁榮。
這個目標遠嗎？記者問裴純糧。
「不遠處，」裴「純糧說，」我相信，這個目標一定能夠實現。 「
據報道，裴純糧依靠村的裴蓓，張寨寨石家莊村周圍11個行政村，26個自然村，裴寨社區的超過10,000人，公司還計劃建立
裴寨新村鼓舞人心的口號，只有一個題詞說，北純糧名稱，標語寫著：「我很看重社會的需要和人民對我的水平。社會和人的需求，更好的希望，我的目標和任務。 「
啊，這樣的信念，光榮與夢想，一個人，一個村莊，遙遠嗎？
鏈接：人民恢復：
Peichun梁，男，40歲第十一屆全國人民代表大會代表，輝縣市，河南省，張村，PEI素食破獲黨支部書記兼村委會主任。
他從修理電器，將成為餐飲業經過10多年的拼搏奮斗，機械鑄造，采礦一個農民企業家，2005年當選為村委會主任，個人投資者建立一個新的村莊，多方吸引投資30多萬元人民幣，全村群眾，村民們自發形成的股份在相同的時間內，綠色能源節約水泥工廠建設，不僅解決了村民的就業問題，每家每戶股東本公司
裴純糧的事跡自2006年以來，已成為社會各界的廣泛好評，裴純糧被評為中國十大傑出青少年的十大傑出青年農民等榮譽稱號在中國，中國慈善獎傑出貢獻全國道德模範，被當選的第11屆國家人民國會於2007年11月，在中共河南省委黨的委員會，省委，省政府決定裴純糧學習的同志在全省開展的活動。

今年3月10，胡錦濤總書記的河南代表團裴純糧親切會見，他激動地說：「謝謝你的好山，你要繼續努力啊！ 「
」

5. 安塞腰鼓

腰鼓是中國傳統樂器，而安塞腰鼓來自延安，其動作主要有纏腰，單跳和秧歌步等。全國第二套健身腰鼓，就改編自安塞腰鼓。

6. 如何辦好職工之家

大興安嶺技工學校工會「五星級職工之家」建設情況自檢自查報告(2010年12月2日)
大興安嶺技工學校工會是2009年末經過驗收，被地區總工會批准為「五星級職工之家」的。一年來，我們以已獲得的榮譽稱號為動力，在學校黨委和上級工會的領導下，在學校行政的大力支持下，以「三個代表」重要思想為指導，深入貫徹科學發展觀和黨的十七屆五中全會和全國工會、省總工會精神，以「立足全局、突出維護、解放思想、開拓創新」為基本工作思路，調動全體工會委員和工會組長積極性，動員全校教職工圍繞學校中心工作，著眼於學校改革、發展、穩定，立足於促進學校以師德建設為重點的教職工隊伍建設和校園精神文明建設，按照地總「五星級職工之家」建家標准組織開展了一系列既有傳統特色又有創新內容的活動。現將具體工作匯報如下：
一、堅持黨對工會工作的絕對領導，始終保持工會的政治方向。
1、工會幹部學習完成規定篇目，做到學習有組織、有規劃、有制度、有考評、有成果。我們學校工會一貫重視加強工會幹部培訓工作。年初，我們制定了工會幹部培訓計劃下發了《理論學習中心組理論學習安排的通知》，做到規定篇目必須學、相關篇目選擇學、統一時間集中學、自選時間業余學、帶著問題實踐學。通過學習培訓，使得工會幹部提高了業務素質，增強了工作能力。
2、主動爭取黨委領導，工作思路清晰，重點工作有突破，黨委認可並對年度工作滿意。
學校黨、政、工共建「職工之家」，充分體現了「共建」。我們努力把工會建成黨委的好助手、行政的好幫手、教職工群眾的知心朋友。齊心協辦共建團結、民主、文明、溫馨的「家」。
學校黨委統一領導，協調各方關系，及時研究解決「職工之家」建設過程中的困難和問題；保證建家的正確方向，積極推進教職工參與學校民主管理和民主監督，指導教代會依法使各項職權，重視發揮教代會民主評議領導幹部的作用；支持工會依照法律和工會章程獨立自主、創造性地開展工作，充分發揮工會在學校改革、發展和穩定中的作用。
學校行政把建家工作列入工作計劃，擺上議事日程，給建家活動提供人、財、物等各方面的支持；在積極推進各項改革的同時，依法保障教職工的權益，保護教職工的積極性和創造性；落實全心全意依靠教職工辦好學校的指導思想，尊重教職工的主人翁地位，自覺開展校務公開工作，支持教職工開展民主管理和民主監督，保障教代會依法行使各項職權。
學校工會把共建「五星級職工之家」活動作為一項重要工作抓緊抓好，主動爭取黨委對工會的領導和行政對工會工作的支持；促進建家工作的落實；在黨組織的統一部署下，圍繞學校的中心工作，依照法律和工會章程獨立自主地、創造性地開展工作；全面落實工會四項職能。維護教職工合法權益，建立健全教代會制度，鼓勵並支持教職工主動參與民主管理和民主監督，承擔好教代會工作機構的職責；教育、團結教職工努力實現學校教育改革和發展目標，努力把工會組織建設成為教職工群眾充分信賴的「家」。 成績的取得是黨政工和全體教職工共同努力的結果，大家團結協作共創一個「家」。
3、堅持民主決策，科學決策，充分發揮職代會作用。認真貫徹落實上級工會組織的各項決議，執行上級工會組織的各項任務，履行基層工會組織的職責。凡是學校重大決策，都要拿到教代會進行審議，廣泛行使教職工知情權、參與權、決策權，使學校重大決策更加科學和民主。我們還注重加強信息建設，制定了信息工作的制度，並把它作為溝通領導和教職工之間的重要橋梁和紐帶，通過召開工會小組長會、幹部碰頭會落實上級指示，匯報工會工作，反饋群眾意見，加強聯系，提高了工會工作的地位，促進了工會工作的開展。
二、依法履行維護基本職責，切實把職工群眾的切身利益實現好、維護好、發展好。
隨著改革的深入，勞動關系、利益關系的調整，依法維護教職工的合法權益，突出工會的維護職能，對於保護教職工積極性和穩定教師隊伍至關重要，這是工會的一項重要職責，也是「凝聚力工程」的一個重要組成部。
1、源頭參與渠道暢通, 維護教職工的合法權益，工會積極參與涉及職工切身利益政策、措施等重大問題的研究和制定。深入調查研究，反映教職工的意見要求，為學校宏觀決策提供科學依據。
2、信訪渠道暢通，勞動關系和諧穩定。積極配合學校黨委，及時了解、反映群眾關心的熱點問題，發揮工會自身工作優勢，主動、及時做好化解矛盾、維護職工合法權益工作。
3、健全平等協商集體合同制度，擴大覆蓋面，提高履約率，實行動態管理，增強實效性。在2008年學校組建時，學校實行了全員聘用制，簽定了集體合同，在集體合同制度實施中不能履行合同的職工給予解除合同。
4、開展創建勞動關系和諧校園活動,建立健全勞動爭議調解組織，加強教職工隊伍建設。兩年多時間以來，學校沒有出現過勞動爭議問題，教職工隊伍很穩定。
5、建立健全勞動保護監督檢查組織和制度，「安康杯」競賽活動扎實有效。我們制定了《大興安嶺技工學校「安康杯」競賽活動實施方案》，落實「安全第一、預防為主、綜合治理」的方針，全面推進我校安全生產管理、安全文化建設、師生安全健康培訓教育。實現了「不斷提高管理者安全生產意識和管理水平，不斷提高職工安全生產知識和自我防護能力」的總體目標。
6、加強女職工特殊權益保護工作，關心教職工身體健康。我們學校每兩年為男、女教職工體檢一次，學校建立了教職工健康檔案。通過體檢，使教職工有病及時治療。每年學校投資為女職工購買平安保險，在「三八」節到來之跡送到女職工手中。開展慶「三八」教育活動，號召女教職工積極投身教育教學改革中，積極營造團結、和諧的人際關系和有效的工作環境。
7、深入開展「加強法制宣傳教育，促進社會矛盾化解」主題宣傳活動，引導職工依法表達利益訴求，維護合法權益。大力宣傳「五五」普法成就，以典型帶動和促進普法工作的進一步開展。
宣傳和實施《工會法》、《勞動法》、《教育法》、《教師法》、《新婚姻法》、《婦女權益保障法》、《勞動合同法》、《勞動爭議仲裁調節法》、《黑龍江省實施〈中華人民共和國工會法〉條例》、《黑龍江省集體合同條例》等基本法律法規。幾年來以工會小組活動方式，在廣大教職工中廣泛開展普法學習，增強教職工自身的法制意識，提高用法律維護自身合法權益的能力。
三、緊緊圍繞地委提出的「實施生態戰略，發展特色經濟，建設社會主義新林區」的工作目標，充分發揮職工群眾的主力軍作用。
1、積極開展「共鑄理想信念,共促科學發展」主題教育活動。
大力開展職業道德建設。在新的世紀，尤其是強調素質教育、強調以人為本、強調培養創新人才的今天，如何對師德內涵的理解還停留在具有奉獻精神和高尚人格魅力的階段，顯然是落後於社會對教師的要求。因此，需要我們積極探索新時期師德建設的新路子，賦與師德以新的內涵。多年來，我校十分重視師德建設工作，取得了較好的效果。但是，受每個人心理素質及性格的影響，不良的師德表現還有發生，主要表現在對學生的教育方法不當，使本來十分良好的教育動機沒有收到所期望的教育效果。所以，如何解決教與學和管與聽的矛盾，直接涉及到施教者的方法與策略，也體現施教者的能力與素養，因此，師德建設工作仍然是黨政工工作的重中之重，只有建設一支高素質的教師隊伍，才能展示一所好的學校的整體風貌。師德建設工作始終以「三育人」為核心，開展愛崗愛生、奉獻社會教育。進行熱愛教師職業的教育，結合《教師法》、《教師職業道德規范》的學習，提高全校教職工愛崗敬業的思想覺悟，激發遵守師德的自覺性。只有愛學生，才能擁有學生的尊敬與愛戴，這是建立融洽師生關系的基礎；提倡建立平等的師生關系，師生之間要情感溝通；我們學校繼續強化師德建設，學校黨、政、工在全體教職工中開展師德教育活動，制定了師德建設目標。著重要求教師依法執教，愛崗敬業，自覺遵守學校各項規章制度。由於學校黨、政、工狠抓師德建設，使教師自覺創設了「團結、和諧、奉獻、進取」的工作氛圍，同時弘揚了「尊重、理解、溝通、信任」的人文精神。
2、大力加強工會組織增強凝聚力。我們通過組織全校教職工廣泛參加的春季教職工羽毛球賽、秋季教職工乒乓球賽、教師節文藝演出、秋季師生運動會、迎新年游藝活動等大型活動來增加學校工會的凝聚力，活動過程由學校統一進行宣傳報道，製造濃厚體育文化校園氛圍。
3、大力推進第三輪「一幫一」扶貧解困工作，今年我們學校幫扶對象是呼瑪縣三卡鄉星山村。學校黨委和行政對這項工作十分重視接到通知馬上對接，研究方案，在第一時間送去了村委會急需的兩套辦公桌椅、兩套書櫃、100把村民開會用椅和4張會議桌。
4、發揮幫扶中心作用，建立困難職工檔案，實施動態管理。繼續開展「送溫暖」活動，關心教職工疾苦，工會主動作為困難教職工的「第一知情人、第一報告人、第一幫助人」。關心老同志的身體健康和精神愉快，提倡尊老愛幼，互相幫助。特別是春季全區慢性病普查期間，工會幹部周日不休息通過電話與離退休職工進行聯系溝通，做到無一遺漏。春節對退休人員進行慰問，教職工結婚、生病住院，工會組織都要到場，職工及職工親人病故工會組織都要送花圈表示慰問。
5、積極組織開展「促就業、保增長、增收入、維穩定」活動。通過開展「促、保、增、穩」活動，極大地調動了職工的主動性、積極性和創造性。目前，我校職工的干勁十足，按照科學發展的要求，正在向國家級重點技工學校的建設目標努力。
6、深入開展「經濟技術創新」活動，全校教師廣泛參與教育教學改革，參加教研課題研究，並將科研成果用於教學實踐。加強勞模管理，對優秀教師和勞動模範大力宣傳，營造奮發向上氛圍，弘揚勞模精神。
四、堅定不移地貫徹執行黨的全心全意依靠工人階級的根本方針，把職工群眾當家作主體現於民主決策、民主管理和民主監督之中。
我們重視發揮工會職能，積極參與學校管理，參政議政，採取有效的措施，真正發揮工會的應有作用。
1、健全完善職代會等民主管理制度，強化民主評議幹部工作。參政議政、民主管理是貫徹落實黨的十七大精神、推進民主政治建設的核心內容，也是學校教代會、工會依法行使職權最基本的職責。作為教代會常設機構的工會，我們注意了民主政治建設，保持了渠道暢通。教代會每年都對學校領導幹部進行評議，從2004年至今仍然保持省教代會民主評議領導幹部先進集體榮譽稱號。
2、全面推行校務公開，實現民主管理經常化、規范化、制度化，突出效果。為了進一步加強學校民主管理與民主監督，促進依法治校和落實全心全意依靠廣大教職工辦好學校的指導方針，根據上級有關精神和部署，學校修改完善了《校務公開制度》，在此項工作過程中，工會積極參與並做了很多具體工作。
（1）、召開教代會討論並通過了學校校務公開制度。
（2）、學校各部門，根據校務公開的內容、公開的形式和時間，把責任落實到人。各部門隨時公開的內容由黨政辦公室負責書面公開、存檔。如：評優評先、職稱晉升、職稱聘任等。
（3）、設立規范的校務公開欄，學校投資2萬元安裝電子屏幕，做到隨時更換內容，及時通報相關情況。
（4）、學校設有意見箱，每星期由紀委開箱2次，及時與黨政領導匯報，及時解決問題，及時反饋意見。還設立校長電子郵箱，職工群眾的意見和建議也可以直接發送到校長那裡。
3、嚴格職代會程序，加強職工代表培訓，落實職工代表職權。教代會制度是學校民主管理和民主監督的基本形式，是教職工參與學校管理和監督的主渠道。工會及時地聽取教職工的意見、建議及群眾所關心的熱點問題，發揮黨和群眾聯系的紐帶和橋梁作用，及時向黨組織反饋信息，使黨群關系息息相通。為使參政議政向經常化、制度化邁進，工會先後制定了《教職工代表大會條例實施細則》、《校務公開和徵集合理化建議制度》,使學校的各項重大決策有了廣泛的群眾基礎。
4、廣泛組織教職工開展職業道德建設、精神文明創建。結合學校創建省級精神文明單位活動，我們開展了「創建學習型組織、爭做知識型職工」活動，近日省精神文明辦將來我校進行檢查驗收。我們加強了職工書屋建設工作，近兩年來學校投入大量資金購進圖書，現在職工書屋藏書6萬多冊，並且於今年10月分通過了地總職工書屋建設驗收。
5、組織職工開展各類文化體育活動，提高職工文化品味和健康素質。工會以精神文明建設為主線，以豐富校園文化生活、營造積極向上、文明健美的濃厚氛圍為目的，認真貫徹實施全民健身計劃，學校與工會把文體活動視為思想政治工作的重要內容，增強凝聚力的添加劑，提高團隊精神和職工文化素養的重要手段，最大限度地關心教職工的精神文化生活，為教職工創造良好的活動氛圍。我們除了組織安排全校教職工廣泛參加的春季教職工羽毛球賽、秋季教職工乒乓球賽、教師節文藝演出、秋季師生運動會、迎新年游藝活動等大型活動以外，還號召廣大教職工開展經常性的體育、文藝活動。學校體育館全天候對職工開放。還組建了腰鼓隊、舞蹈隊、書法班等社團的群眾自發組織。活動的開展豐富了職工的生活。
五、堅持面向基層、夯實基礎，重心下移的工作原則，不斷增強工會工作活力。
1、加強幹部隊伍建設，做到編制設置合理。我們學校工會現設工會主席一名、副主席一名、幹事一名，兼職基層工會小組長7名，工作中做到職責任務明確，工會小組長和委員們認真履行職責，積極主動，勇挑重擔，甘於奉獻，做出了不少貢獻。
2、加強工會幹部培訓。年初，我們制定了工會幹部培訓計劃下發了《理論學習中心組理論學習安排的通知》，做到規定篇目必須學、相關篇目選擇學、統一時間集中學、自選時間業余學、帶著問題實踐學。通過學習培訓，使得更好乾部提高了業務素質，增強了工作能力。
3、加強工會組織建設，做到全員入會。我們學校現有教職工206人，兩年來分配到我們學校新參加工作的青年教師二十多人，學校工會積極發展他們入會，現在教職工入會率達到了百分之百。這206個會員分布在全校17個科室、7個基層工會小組，分別在各自工作崗位為學校建設發揮積極著作用。
4、加強女職工委員會建設，在2008年學校組建時就建立了由三人組成的女職工委員會，負責協調解決女職工方面的工作。
5、加強工會經費的收、管用，健全制度、規范管理、確保資產保值增值，確保按時足額上解經費。嚴格工會財務管理，做到賬目清楚，學校會計管賬，單立賬戶，由工會獨立使用活動經費，較大開支由工會委員會討論通過。使用符合規定，沒有違紀現象。
6、加強辦公現代化建設，設置了工會專用辦公電腦。建立信息反饋制度，規范內業基礎建設。
7、積極開展「推動發展年」活動。在活動中，學校領導班子重視，制定了活動方案，開展了相關內容的學習，樹立了先進的辦學理念，廣大教職工決心為我區經濟建設培養更多更好的適用人才。
總之，自評為「五星級職工之家」一年來，技工學校工會在學校黨委的領導下，在行政的支持下，獨立自主開展工作，取得了一些成績，也受到了學校和廣大教職工的認可和好評。但與兄弟單位相比，在工作創新、探索和掌握新形勢下工會工作的規律和特點等方面還有很大差距。我們有決心，努力學習，勤奮工作，不斷提高思想理論水平和工作水平；為永保「五星級職工之家」光榮稱號，我們要進行努力抓好基礎性、常規性工作。促進工會整體工作上水平，突出工會維護職能，加強維護職工合法權益的機制建設，深入群眾，求真務實。多為群眾辦實事、辦好事。真正發揮黨聯系群眾的橋梁紐帶作用。創造性地保護好、調動好、發揮好教職工的積極性。通過扎實的工作作風來贏得教職工的信賴。

7. 第二套健身腰鼓的背景音樂是什麼

我這里有音樂,給我郵箱地址,我給你發過去

8. |2全國第三套健身腰鼓音樂一愛奇藝

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯白開水，清晨起床後的第一件事是給涼開水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態），清晨起床空腹就飲水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好要吃點麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。

9. 求音樂：健身腰鼓音樂 節奏感強 又好聽的 謝謝大家了 急用

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欣賞部分 01.紅紅的日子 02.歡聚一堂 03.山丹丹開 花紅艷艷 04.花開中國年 05.歡天喜地 06.笑口常開 07.家和萬事興 08.相約北京 09.擁抱2008 教學部分 10.歡聚一堂動作分解 11.花開中國年動作分解 12.笑口常開動作分解 ...
廣場健身舞-民族情：月光下的鳳尾竹（DVD） ￥23.75元
欣賞部分 01.美麗的草原我的家 02.月光下的鳳尾竹 03.洗衣歌 04.青春舞曲 05.草原戀 06.笑顏 07.綉荷包 08.為內蒙古喝彩 09.喀什噶爾 教學部分 10.月光下的鳳尾竹動作分解 11.青春舞曲動作分解 12.笑顏動作分解 13.?...
風情肚皮舞：性感豐姿（DVD） ￥23.75元
《風情肚皮舞性感豐姿》驚艷全球的中東風情肚皮舞時尚寶典，舉世驚艷的中東肚皮舞，熱遍全球的極致魅惑，性感美人舞出性感豐姿，散發撩人美態…… ...
單人拉丁舞：鬥牛（DVD） ￥23.75元
鬥牛舞起源於法國，盛行於西班牙，根據西班牙鬥牛場面創作而成。鬥牛舞音樂雄壯、舞態豪放、動靜鮮明，步伐強悍振奮，力度感強，發力迅速，收步敏捷頓挫，很多人對它情有獨鍾。一個人的拉丁——鬥牛舞，突破了以雙人為主的形式，將鬥牛的基本動律 ...
桑巴：拉丁舞（DVD） ￥23.75元
桑巴舞起源於南美的巴西，它屬於巴西狂歡節上特有的舞蹈，被稱為巴西的「國舞」，該舞節奏感強，舞態熱情，舞步彈動搖曳多變，能讓人盡情狂歡，激情四射。在奔放的舞曲里，背部、腰部、腹部、臀部、腳部等部位協調運動，快速燃燒脂肪，塑造纖腰、 ...
楊藝教你跳：湖南快四（DVD） ￥23.75元
快四舞源於美國，是摩登舞舞種之一，舞步輕快活潑，快四步中使用快步舞的技術、技巧，重點突出腳法，矯正了交誼舞中的蹦四步。如果我們把交誼舞比作奼紫嫣紅的百花園，那麼湖南快四就是絢麗綻放的芙蓉花，聞香欲醉，美不勝收。輕盈的舞步，似湘妃 ...
街舞少年：摩登王子（DVD） ￥23.75元
《摩登王子》是街舞少年嘻哈一族，摩登王子的必備寶典。活力和朝氣中難泯叛逆與不羈，舞動中張揚青春活力和生命激情。 ...
學跳肚皮舞：纖腰篇（DVD） ￥23.75元
肚皮舞作為一種優美的身體藝術，通過骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉，塑造出優雅性感柔美的舞蹈語言，充分展現出女性身體的陰柔之美，釋放潛藏的女性魅力。野性中帶有優雅，性感中又不失純真浪漫氣息。肚皮舞能很好雕塑腰部線條優美苗條的腰 ...
學跳肚皮舞：美腹篇（DVD） ￥23.75元
肚皮舞，是一種強調腹部動作、富有東方情調的獨舞，也是一種全身的運動，在使你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分活動的同時，提高身體的彈性和柔韌性，並為心靈與身體建立了一種精神紐帶。肚皮舞由於其符合女性生理特徵的性感動作設計，以 ...
拉丁舞：牛仔（DVD） ￥23.75元
01 第一單元 動作演示 02 第一講 基本節奏步 03 第二講 並合步 04 第三講 搖滾舞步 05 第四講 搖滾舞步前後移動步 06 第五講 綜合講解與練習 07 第二單元 動作演示 08 第六講 轉體換位左到右 09 第七講 轉體換位右到左 10 第八講 美式旋 ...
大眾社區節日舞：中華全家福（DVD） ￥23.75元
本輯是一套新編的中老年健身舞，舞蹈動作按照頭、頸、肩、胸、腰腹、下肢跳躍放鬆的順序進行科學編排，動作節奏感強，連貫有力，瀟灑舒展，特別適合中老年人的身心特點，能全面促進中老年朋友的身心健康。 ...
廣場健身喜慶舞：母親（DVD）

10. 「迎奧運,講文明,樹新風」調查表 怎麼寫

路南街道方林社區地處路橋主城區的南大門，東鄰方家村、西鄰新路村、機場路以南，迎賓大道以北，以原來方林村和石曲居為管轄范圍。區域總面積75萬平方米，常住居民962戶共2096人，曾先後榮獲「全國美德在農家示範點、省級全面小康建設示範單位、省級綠色社區、市級文明社區」等榮譽稱號。近年來，社區在路橋區委和路南街道黨工委的正確領導和指導下，圍饒著「創建學習型家庭,推進文明社區建設」為主題，不斷豐富活動內涵，創新活動載體，積極開展了創造富有時代特色的文明社區創建工作，推動社區家庭學文化、講道德、求發展，營造了健康、文明、向上、和諧的家風、民風和村風，實現了社區的三個文明的全面協調發展。
一、以「五進」社區為抓手，深入開展「創建文明社區」活動
我們按照文明辦的「創建文明社區」活動的總體部署，結合社區實際，以創建「文明社區」示範單位為目標，成立了由社區黨工委書記為總負責人，副書記為組長的領導小組，形成一把手親自抓，分管領導具體抓，全體幹部齊心抓的工作局面。同時，進一步抓好黨員和骨幹在社區建設中的先鋒模範作用。一方面把轄區內的部分黨員和骨幹組織起來，成立交通、衛生、治安小分隊，協助社區居委會和物業公司做好各項工作；另一方面，經常召開黨員代表、居民代表通報會和座談會，把文明社區創建情況向黨員代表和居民代表通報，認真聽取他們的意見，並根據社區的具體情況，綜合各方面意見，制定社區創建的長遠規劃和具體工作目標。還以文明市民學校、科普大學、老年活動中心為依託，建立健全了各項組織機構和監督檢查考核機制，為創建活動的健康開展提供了基礎和陣地。通過與每戶家庭簽訂了「五進」社區（傳統美德進社區、科技知識進社區、綠色衛生進社區、文體活動進社區、法律教育進社區）承諾書等多種形式的宣傳教育和年終考核評比示範戶的實踐活動，引導家庭積極主動建設和睦家庭、和美家園、和諧社會，收到良好的效果。
一是傳統美德進社區。自1991年開始，社區就已開展「一張紅榜促敬老」活動，每年由社區老人協會對社區家庭進行調查評分，以紅榜公布孝敬父母的子女名單，以黃榜公布不孝敬父母的子女名單，社區尊老愛老蔚然成風。開展創建文明社區活動以來，又推出「十星級文明家庭」、好兒子、好媳婦,好女婿、好女兒,好孫子、孫女兒等評比活動，至今，已評出各類示範戶356戶。社區還每年組織舉辦鄰里節活動，通過舉行「互動式」的趣味運動、互贈一份禮品、互道一句問候語、共同外出旅遊等形式，向親人、鄰里傳遞一份真情，構建和睦和諧的鄰里關系。
二是科技知識進社區。組織開展了「讀一本科技書、掌握一門實用技術」的家庭科技讀書活動，以家庭為單位組織舉辦科技知識競賽、家庭科技小發明、小發現展等，同時依託女子素質學校、家長學校、社區活動中心等陣地，開展了三十餘次實用科技、職業技能等內容的授課，促進家庭成員科技基本知識和基本技能的掌握和運用。根據社區80%以上家庭擁有電腦的實際，社區還組織實施「家庭上網工程」，開展了四期計算機初級培訓班，充分發揮方林社區網站的作用，組織家庭成員學電腦、用網路，引導家庭成員用科技知識充實頭腦，用網路拓展視野，不斷提高自身在信息里社會的競爭能力。
三是綠色衛生進社區。成立了以婦女為主的「巾幗綠色家園宣講隊」，加大環保知識宣傳力度，深入開展了以「倡導綠色生活，營建綠色家庭」為主題的」多城共創」活動，使廣大居民樹立環保理念；組織家庭成員人人參與植樹綠化，每戶劃定衛生清潔包干區，凈化美化居住環境等活動；倡導家庭綠色消費，推行家庭生活垃圾袋裝化、分類化，洗滌用品無磷化，買菜籃子化；樹立了衛生健康新觀念，養成文明道德好習慣。開展了「不讓黃、賭、毒和迷信進家門」活動，倡導積極向上、科學文明的生活方式。
四是文體活動進社區。組織家庭成員成立門球隊、籃球隊、網球隊、腰鼓隊、扇舞隊等活動團隊，經常性開展各類文體活動。社區還抓住各種節日組織舉辦家庭趣味運動會、家庭才藝大賽、家庭攝影比賽、家庭烹飪比賽等群眾喜聞樂見的家庭文化活動，通過群眾的自娛自樂、集中展示，進一步凝聚人心，振奮精神，激發了他們美化生活、建設和諧家園的熱情。
五是法律教育進社區。以動員廣大家庭和婦女積極參加文明家庭、文明樓群、文明小區等創建活動為載體，通過向每戶家庭發放普法宣傳資料、組織家庭開展法律知識競賽、定期在小區內設點解答家庭維權方面的問題等多種形式，提高了家庭成員通過法律途徑維護自身合法權益的意識。開展了以「營造幸福美滿家庭，構築家庭拒腐防線」為主題的家庭助廉活動，邀請區法制辦的老師講授廉政法律法規和治家之道等知識，並通過貪污腐敗的典型案例，經常敲響警鍾，使家庭助廉在耳濡目染、潛移默化中變為自覺行動和日常行為准則。
二、以創建「學習型」家庭為載體，大力推進文明社區創建工作。
近年來，社區全面開展創建「學習型」家庭活動，我們把建設學習型家庭作為「文明社區」創建活動在內容上的深化和形式上的拓展，主要是在學習環境、隊伍、陣地和載體上進行豐富和深化，吸引了越來越多家庭的廣泛參與，取得了顯著成效。
一、營造四大學習環境。這是我們創建學習型社區的前提。一是周圍環境，在社區的三塊宣傳櫥窗內開辟社區學習園地，定期刊出「學習與人生、社會發展的關系」等內容；在社區近百根燈桿上布置上「名人論學習格言」布慢，使社區居民時刻感受到學習的氛圍。二是思想環境，通過開展「生命有時限，學習無止境」大討論活動，從根本上扭轉部分居民「要我學」的被動思想，倡導「我要學」的主動學習心態。三是社會環境，建立居民學習交流制度和再教育制度，要求每位初中以上畢業的居民每年至少進社區學校學習5天，並到社區圖書館借書10次以上，作為年底評比學習型家庭的重要指標。四是助學環境，制定獎學金促學制度，對於考上高中、中專、大學的居民子女，發給一定數量的獎學金；同時，對於評上學習型家庭的予以重獎。
二、建立四支學習隊伍。這是我們創建學習型社區的保證。一是社區支學隊伍，由社區具有高中以上文化程度的年輕人組成，設立專門的支學電話，根據居民學習的需要，每周兩晚上門為居民解疑釋惑。二是社區助學隊伍，以社區居民學校為依託，藉助街道基層黨校的師資力量，不定期組織開展各種文化、科技、衛生、法律、公德等知識的講座活動。三是社區督學隊伍，由社區黨委書記任組長，社區黨委班子及部分黨員為成員，成立社區督學領導小組，每年開展各種學習評議活動。四是社區促學隊伍，在社區督學領導小組的領導下，建立5-7戶為一組的學習小組，每月組織一次跟學習有關的活動，保證參學率和活動質量。
三、開辟四大學習陣地。這是我們創建學習型社區的基礎。一是社區居民學校，擁有100多個座位，配備有大屏幕彩電、VCD、音響等現代化教學設備，並建有8000多冊藏書的圖書室和40多種雜志的閱覽室，全年對居民開放並開展正常性教學活動。二是社區老年大學，以老有所樂、老有所學為目的，經常性進行各種適合老年群體的教學活動和文化體育活動，如門球、室內健身、棋牌等。三是社區青年文化科技俱樂部，由社區團委負責，除開展各種文化科技教育外，還成立了四支文藝骨幹隊伍和志願者服務隊伍，利用節假日為社區居民作文藝表演和助學服務。四是社區少兒假日學校，利用暑、寒假對社區少兒舉辦一些文藝、手工培訓班，既減輕了社區居民的生活壓力，又豐富了兒童的假期學習生活。
四、創設四種學習載體。這是我們創建學習型社區的特色所在。一是開設社區網上討論區，根據社區內85%以上家庭擁有電腦的實際，我們在方林網站上專門開設了BBS討論區，在社區黨委與居民之間、居民與居民之間架設起了一座信息化、高科技的學習橋梁，建立起了互動式的學習模式；每位居民只要有學習疑問，都可以通過討論區找到解答；同時，社區還專門組織人員管理網站，定期刊發各種學習知識和學習交流討論課題，以供全體居民通過網上開展學習和討論。二是建立社區學習周，社區黨委規定每月的第一周為學習周，學習周內舉辦各種豐富多彩的學習活動，如專題輔導、報告會、學習交流會、居民學習論壇等，在條件成熟時，還會舉辦一些小型文藝節目演出，以豐富學習的形式。三是開辟社區學習角，以社區公園為基地，每周一晚由社區團委組織團員和青年黨員到學習角接待居民的學習意見徵求和疑問解答，散發各種理論、科技、法律等學習資料；據統計，一年多來，通過社區學習角散發的學習資料已達4000多份，幫助居民解決學習問題400多個，學習角也越來越被廣大社區居民所接受。四是開展黨群干群學習結對活動，將社區內的近百名黨員幹部與社區家庭結成學習對子，互幫互學，互相交流提高，互通學習資料和學習信息，從而達到在學習上的「雙贏」目的。
三、加強社區服務，合理配置資源，做好「新開門七件事」，切切為居民辦好事、辦實事。
社區黨工委提出了對村莊進行合理規劃，建設新型農村社區的目標。委託上海同濟大學規劃設計院對村莊進行全面規劃，把社區劃分為相對集中的商業區、工業區、住宅區和休閑觀光型農業區四個區塊，並確立了近期、中期和遠期發展規劃。目前花園式住宅小區－－方林苑已完成一、二期建設共206套別墅，三期正在建設中。綠化率達55%，游泳池、網球場、籃球場、公園、圖書館、閱覽室、幼兒園、老年公寓、村民學校、老年大學、醫療服務中心等配套設施一應俱全，建立了社區服務、社區文體、社區衛生管理、社區環境、社區安全警務工作站。服務內容涉及全民健身、就業服務、醫療保健、便民服務和治安聯防服務等項目，形成了分層聯網、全方位、綜合性的社會服務體系。初步形成了一個集服務保障、生活娛樂、醫療保健於一體的服務完善、環境優美、居住安寧、生活便利、人際關系和諧的新型社區。
自我社區創建「文明社區」以來，家庭成員的思想道德素質、家庭責任感和社會責任感明顯增強，尊老愛幼、夫妻和睦，鄰里團結、互幫互助蔚然成風，學知識、學科技、講文明、講信用、比貢獻、比素質、改陋習、樹新風已成為大多數家庭成員的自覺行動。社區居民家家都擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，齊心協力創文明社區，建和諧家園。