俄挺教學

⑴ 俄挺教學步驟是什麼

1、1階：低階團身

健身注意事項

1、如果是上午健身的話，一定要吃早餐。健身的運動量大，有時候我們的身體難以支撐，極其容易低血糖，導致暈倒等情況的出現。

早餐是一天之中重要的一餐，不用吃多，但是一定要吃好。對於健身的人來說更是如此，長時間的鍛煉，會讓大量的汗流出以及會消耗我們體內的脂肪，不吃早餐就可能出現較大的問題。

2、一定要穿寬松，透氣一點的運動服。舒服的運動服才能夠讓我們好好的健身。健身講究的是全身的運動，穿牛仔褲，緊身的衣服都不適合，因為不利於我們皮膚的排汗，一身寬松，透氣的運動服能夠減少健身時候的諸多麻煩。

3、健身之前一定要熱身。無論我們是做什麼運動，我們都要做熱身活動。因為筋骨的長期不運動，一下子運動過於猛烈會導致血壓和筋骨異常。有時候我健身的時候也是如此，沒有做熱身，很容易讓自己受傷，腳很容易抽筋。

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