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蛙泳初級教學視頻

發布時間: 2023-08-18 12:23:53

❶ 蛙泳的正確姿勢視頻教程

  • 蛙泳手

在開始劃水時伸展雙臂雙手外翻,保持肘部抬高雙臂向外橫掃,注意雙手盡可能多抓水,雙臂後掃時應當加速,保持抓水動作直到雙手及前臂掃回身體內側,收起肘部伸展雙臂進行新一輪劃水動作,雙臂應盡量靠攏,可以使用輔助工具來使你專注於改善抓水及手臂拉水動作 。

  • 換氣

在手臂開始抓水時將頭抬出水面用嘴吸氣,頭部和肩部應該保持放鬆,不要緊綳,收手階段當你向前伸展手臂時將頭潛入水中,用鼻或嘴緩緩呼氣。最後強調一下蛙泳要領:兩臂劃水腿放鬆,收手同時又收腿。兩臂前伸腿蹬水,臂腿伸直滑一會。

劃水頭部慢抬起,伸手滑行慢呼氣。收手同時慢收腿,兩臂前伸再蹬腿。邊收邊分慢收腿,向外翻腳對准水,劃手腿不動,收手又收腿,先伸胳膊後蹬腿,收腿翻腳蹬夾水,吐氣水中用鼻嘴。

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