練腿視頻教學視頻

⑴ 如何鍛煉腿部力量誰能給我散打的練習視頻啊

鍛煉腿部肌肉的簡單方法：
一。每天堅持慢跑，從一千米逐量增加。
二。登山，有條件的可以做。逐漸增加爬山的速度和高度，甚至負重。
三。青蛙跳(這個鍛煉腿部肌肉最為有效，見效快，還不費場地)
四。騎自行車或騎健騎機，一個小時往上加，強度比較小。
五。經常游泳，比較溫和的運動，2個小時左右。
六。跳繩，可以少量多次。
這幾個運動也可以組合交替，增加運動的樂趣。
散打練習視頻：
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