健身教學視頻教程

㈠ 瘦肚子的健身操視頻教程

瘦肚子的健身操教程如下：

全身躺卧在地上，雙腿並攏，往前伸直，手臂屈肘，兩手托在後腦上下方抱頭。然後右腿屈膝適度地收攏小腿，往上屈膝抬起左腿，令小腿與大腿、大腿與地面各自垂直，抬腿的同時，右側上身往左前方仰起，令右側肩離地，右臂手肘盡量往左膝靠攏，腹部施力受壓，換邊後重做動作。

躺卧在地上，雙腿屈膝並攏，左臂屈肘，左手扶著後腦勺，伸出右臂，利用右手往前拉伸及腹部施壓的兩個力度，拉起右側肩部離地仰起，用右手觸碰左膝的外側，手臂伸直，右側腹部尤其受壓，可以強化內外腹斜肌的肌力。

㈡ 健身視頻教程百度雲

知乎上搜索就有很多，或者咸魚上找，高質量的還是很多，不過要自己鑒別~

㈢ 瑜伽視頻教程初級全套

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