交叉步過人教學

『壹』 交叉步過人的核心是什麼

• 動作要點：積極蹬地，起動快速突然;轉體探肩，應與跨步相連;放球離手，須在中樞腳離地之前;加速超越，動作連貫。

• 防守步

由攻轉守尋找對手或防守隊員失去防守位置時，可以用交叉步迅速追隨對方在過度到滑步繼續防住對手。

起動作要領是:向左側交叉步時，右腳用力蹬地，迅速從左腳側前方邁出，上體稍左傳，右腳落地的同時左腳向左跨步，依次兩腳交叉快跑。

持球突破交叉步:以左腳為中樞腳為例。先用假動作使防守隊員重心左移，然後右腳內側蹬地並向左側前方邁出，上體左傳探肩，左手推放球於右腿前側，快速超越對手。也可以做投籃假動作後持球突破。

• 持球步

動作方法:從防守隊員右側突破為例，突破時，用右腳掌內側向後方用力蹬地，迅速向防守人右側跨出一大步，同時彎腰屈膝轉探肩，貼近對手身體;在右腳離地前，用右手立即將球拍至左腳側前方;左腳迅速蹬地跨步，加速成超越對手。

動作要點:積極蹬地，起動快速突然;轉體探肩，應與跨步相連;放球離手，須在中樞腳離地之前;加速超越，動作連貫。

同側步(順步)持球突破。

動作方法:從防守隊員左側突破為例，突破時，用左腳掌內側用力蹬地，右腳迅速向對手左側跨出一步，同時上體稍右轉，左肩下壓，用右手放球於右腳側前方，左腳迅速跨步搶位，用右手推拍球，加速超越對手。

動作要點:起動要突然，跨步、放球要快速連貫，中樞腳離地前球要離手。

• 易犯錯誤和糾正方法：

1. 突破時雙腳移動和中樞腳離地過早

糾正方法：

講解規則要求，明確中樞腳概念，剖析造成原因，進行正確示範。

做針對性練習。如兩腳開立，足踵稍提起，做身體重心向左、右腳轉移練習;基本姿勢站立，做向左、右側前跨步，再還原成基本姿勢的反復練習。在慢速中做持球突破練習，逐步提高突破的速度。

2、跨步時身體挺直或遠離防守

糾正方法：

針對錯誤講解跨步時轉體插肩的目的和作用，明確跨步方向和身體姿勢。並進行正確示範。

多做模仿練習。

要使學生明確，它是持球突破技術動作過程的一個環節，不能有意停頓。

3、放球落點不合適宜，被防守隊員打掉。

糾正方法：

講清突破時持球移動的路線，放球時間、球的落點和反彈高度等方面的要求。應強調指出適宜的落點應該是便於保護、控制球和加速超越對手。進行正確示範。