『壹』 桑巴舞基本步教學視頻
桑巴舞是一種行進型舞蹈，在舞蹈的過程中，沿著舞程線繞場行進。是拉丁舞中有著特殊節奏的最令人激奮的舞蹈。那麼，舞的基本動作怎麼練呢？下面就讓我來告訴大家吧！
桑巴舞是一種行進型舞蹈，在舞蹈的過程中，沿著舞程線繞場行進。
桑巴舞是拉丁舞中有著特殊節奏的最令人激奮的舞蹈。桑巴舞最突出的特點是桑巴的反彈動作，是由於膝關節和踝關節的彎曲和伸直產生的，在1 & a 2的桑巴所有動作中，膝關節和踝關節支持著大部分的重心。
桑巴舞在腳法上完全是腳掌著地，腳跟抬起不著地。
桑巴舞的風格特點，可以歸納為：步法上有彈跳性，體態上有搖曳感。步法上的彈跳性，既跳桑巴舞時，兩膝隨著強烈的音樂節奏一屈一伸，當慢步出腳時，膝部彎曲，第一個快步出腳時，腳掌著地，承受部分重心，另一條腿膝部伸直，身體同時向上有彈跳感，臀部也隨之擺動。
如同有彈性的物體，承受壓力向下後，當去掉壓力必然會反彈向上一樣。體態上的搖曳感，即不少桑巴舞步都有左傾、中倒或前俯、後仰的姿態，有點模仿棕櫚樹隨風擺盪，搖曳生姿，具有熱帶地區土風舞的鮮明風格。
桑巴別步是桑巴舞中非常重要的動作，在練習過程中要解決反彈節奏的准確性，足部和身體協調等一系列問題，所以初學者必須反復練習，熟練掌握。
桑巴舞有很多種節奏型，最常用的一種就是1a2這種節奏型，其中1佔四分之三拍，a佔四分之一拍，2佔一拍，整個基本動作是兩拍。
下面說說在1 & a 2（拼音：wan en a tu）這種數拍方法下桑巴別步的分解舞步的要領。
准備動作：
左腿在右腿後面拉丁交叉步位置，腳尖點地，承擔部分重心，並且膝蓋彎曲；右腿膝蓋放鬆不要鎖住，向右出胯。
右腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向左移動，同時左腿向左橫跨一步。（提前半拍的動作，左腳要在下一節的1拍上落地）
向左的桑巴別步：
1、接准備動作，左腿前腳掌落地，膝蓋彎曲成左弓步，身體重心放低，重心始終保持在前腳掌上，腳跟放低，無重心。（壓縮、四分之一拍）&、左腿腳跟提起的同時身體向上彈起（反彈），同時右腿向左腿後面拉丁交叉步位置運動。（四分之二拍）
a、右腿落在左腿後面拉丁交叉步位置，腳尖點地，並把身體重心移動到右腿腳尖上。（身體繼續上升至最高點、四分之一拍）
2、左腿前腳掌落地，身體重心開始下降（又開始壓縮），左腿膝蓋彎曲，向左出胯，右腿腳尖在左腿後拉丁交叉步位置，膝蓋彎曲（前半拍）。在2的下半拍時，左腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向右移動，同時右腿向右橫跨一步。（提前半拍的動作，右腳要在下一節的`1拍上落地，為向右的桑巴別步做准備）
向右的桑巴別步：
1、接上面，右腿前腳掌落地，膝蓋彎曲成右弓步，身體重心放低，重心始終保持在前腳掌上，腳跟放低，無重心。（壓縮、四分之一拍）&、右腿腳跟提起的同時身體向上彈起（反彈），同時左腿向右腿後面拉丁交叉步位置運動。（四分之二拍）a、左腿落在右腿後面拉丁交叉步位置，腳尖點地，並把身體重心移動到左腿腳尖上。（保持最高點、四分之一拍）
2、右腿前腳掌落地，身體重心開始下降（又開始壓縮），右腿膝蓋彎曲，向右出胯，左腿腳尖在有右腿後拉丁交叉步位置，膝蓋彎曲（前半拍）。在2的下半拍，右腿腳跟提起同時身體向上彈起，身體重心向左移動，同時左腿向左橫跨一步。（提前半拍的動作，左腳要在下一節的1拍上落地）
按照上面的要領反復練習桑巴別步，相信初學的你不久就能掌握熟練的。一旦掌握熟練了，就不用採用1 & a 2的方法數拍了，而是採用1 & a 2這種數拍方法，但是，在原來&的位置上的身體向上彈起的動作仍然要做，只不過我們沒數&，數拍可以省略，動作仍然不能省略。
多數人跳桑巴別步的時候，在&這個位置，沒有身體向上彈起的動作，跳出來的桑巴缺乏其特有的韻味。
『貳』 桑巴舞起源於哪個國家桑巴舞入門動作教學
桑巴舞起源於巴西，但最初源於非洲土著的宗教儀式舞蹈。以下是桑巴舞入門動作教學：
基本步： 動作1：雙腳並攏，重心在右腳。左腳向前踏，左膝下沉，右膝彎曲。 動作2：右腳向前踏，同時改變重心，伸直右膝，將重心回復到左腳，雙膝下沉。 動作3：右腳向後踏，右膝下沉，左膝彎曲。 動作4：左腳後踏，改換重心，左膝彎曲，右膝同時彎曲。 動作5：重心回復到右腳，雙膝伸直。
推移步： 動作1：雙腳並攏，重心在右腳；左腳向前踏，雙膝彎曲。 動作2：左膝伸直。 動作3：左膝彎曲。 完成：一次推移步。後續動作面向舞程線，伸直左膝，右腳向前踏，雙膝彎曲，右膝伸直，右膝彎曲。
左轉身： 男性舞步： 動作1：以胸部為引導，左轉身時，右手緊摟女伴，左腳向前踏，腳尖朝外，左膝下沉；右腳向前踏，向左軸轉身，伸直膝部，同時改換重心。 動作2：繼續左轉身，將重心回復到左腳，雙膝下沉。 動作3：右腳向後踏，腳尖朝里，右膝下沉；左腳向後踏，向左軸轉身，改換重心，雙膝彎曲。 動作4：繼續左轉身，將重心回復到右腳，雙膝伸直。 女性舞步： 動作1：右腳向後踏，腳尖朝里，右膝下沉，胸向左轉；左腳向後踏，向左軸轉身，改換身體重心，雙膝彎曲。 動作2：繼續左轉身，將重心回復到右腳，雙膝伸直。 動作3：左轉身，左腳向前踏出，腳尖向外，下沉膝蓋。 動作4：右腳前踏，向左轉身，左腳跟進，伸直膝部，改換重心。 動作5：繼續左轉身，將重心回復到左腳，雙膝下沉。
『叄』 桑巴舞六種基本步法教學
在學習桑巴舞的過程中，掌握基本步法是至關重要的。以胸部為引導，左轉身時，右手應緊緊摟著女伴，以便更好地控制旋轉。首先，左腳向前踏出，腳尖朝外，左膝微曲，接著右腳向前踏，向左軸轉，同時左腳跟隨。在軸轉過程中，確保右膝伸直，同時調整重心，繼續左轉身，將重心移回左腳，雙膝再次下沉，繼續左轉身。
然後，右腳向後踏出，腳尖朝里，右膝微曲。接著，左腳向後踏出，向左軸轉，軸轉時右腳跟進，調整重心，雙膝彎曲。
在左轉身的過程中，胸部作為引導，身體重心的轉移至關重要。當左腳向前踏出時，身體應向前傾斜，使重心向前移動。右腳向前踏時，身體應向左旋轉，同時左腳跟進，幫助完成軸轉。在軸轉過程中，保持右膝伸直，確保身體的穩定性。完成軸轉後，調整重心，繼續左轉身，將重心移回左腳，雙膝再次下沉。
右腳向後踏出時，身體應向後傾斜，使重心向後移動。左腳向後踏出時，身體應向左旋轉，同時右腳跟進，幫助完成軸轉。在軸轉過程中，保持左膝微曲，確保身體的穩定性。完成軸轉後，調整重心，繼續左轉身，右腳向後踏，腳尖朝里，右膝微曲。
整個過程中，保持身體的協調性和節奏感，注意呼吸的自然流暢，讓動作更加連貫和優雅。通過反復練習，這些基本步法將幫助你更好地掌握桑巴舞的精髓，展現出獨特的魅力。
