空翻教學
練後抄空翻的方法如下，所需要的基本功主要是腰部的柔韌性。
1、練後空翻有三個要點，一是起跳動作，二是空中的動作，三是落地的動作。起跳動作講究發力，這個平時也可以練，站立～半蹲～腳尖發力起跳，可以把這個動作反復練，盡量順暢自然。
2、空中動作，強調團身，初學者，就要遵循這個原則，雖然不團身也可以，但那不是一般人可以做到的。團身有助於身體在空中的旋轉，有一點值得注意的是在起跳時，要擺動雙手，往身體與地面45度角的後方起跳，頭部往後仰。
3、最後一步，落地動作，關鍵在於穩，那就要求做到前腳掌著地，前腳掌著地有兩個好處，一是不容易扭到腳，二是可以控制自己落地的聲音大小。
❷ 空翻教學 後空翻怎麼練 前空翻 側空翻
無論是前空翻還是側空翻，主要需要條件是：人身體騰空後的制空能力、腰腹及脊柱的感覺、身體的協調性。
前空翻是通過：助跑→甩臂起跳→團身翻轉→落地，這四項概括性步驟來完成的。
起跳前，在自己的前方定好你要起跳的點。助跑，將近起跳點的時候提前微抬雙腿，騰空，借慣性使自己前躍一點，落在起跳點上的同時屈膝，並迅速上揚雙臂，雙臂向下甩的同時借屈膝時蓄好的力進行反彈，起跳騰空，頭迅速下走，此時意識始終保持在頭部、肘部和腰腹。
正規側空翻是武術套路中一個常見動作，是一個基本的也是最簡單的空翻動作，它不僅要求全身協調性好，而且對腰腹部、腿部的肌肉和韌帶都比較高，它的危險性不比其它空翻(後空翻和前空翻都比較危險不建議初學者單練)，它的觀賞性比較強，雖然不比後空翻和前空翻，但是它以便捷和安全而受到大家的追捧。近幾年又出現了側空翻的分支動作，比如側空翻轉體，團身側空翻等動作，也增加了側空翻的觀賞性。
側空翻練習方法：一、壓腿尤其是要壓大腿，因為側空翻在翻轉的過程中是要用腰帶動已經起飛的腿，而且為了觀賞性大，都以翻的高和兩腿在空中叉開，並且伸直為目標。在落下的時候第一隻著地的腿(尤其是大腿)可能會因為翻轉得太低而撞擊。如果你筋沒有拉開那麼就有可能會傷著筋，所以一定要拉腿部的筋。二、腰腹肌在空中翻轉的過程，要用腰部的力量使之快速旋轉，所以一定要鍛煉好腰腹肌，腰部的力量對以後其它的空翻(比如後空翻,前空翻)以及旋風腿360，旋子轉體都有很大的關系，並且都和第一條壓腿有重要聯系，所以兩者要同時鍛煉，不能顧此失彼。三、練習當然是以側手翻為基礎並且熟練演化而成的。側手翻不會？回去問問你身邊5歲的小男孩，他可以教你。等你學會了再來看這里吧。四、側空翻初學成影響側空翻成功和觀賞性的兩個非常重要的因素：1，甩腿的速度。2，頭部離地的高度。在快速墊幾步下，以左腿為發力點，以右腿為起飛點，以頭部為旋轉點。其中頭部和肩部要有意識的自右向左扭動，頭部要仰著，然後在左腿蹬地的同時，右腿飛快的旋轉。但是在空中的時候一定要伸直(雖然這對初學者有點難，但為了以後的觀賞性和效果這是必須的)，當右腿轉到與地垂直時，左腿在腰部(剛才強調的腰腹肌就在這時候起作用了)強有力的帶動下，和左腿本來就蹬地的反作用力而快速擺動，從而完成一個比較完整的側空翻。
❸ 兒童側空翻教學技巧
小孩要學空翻側空翻，首先要學習壓腿和壓腰，只有腿和腰練習好了，才能進行下一階段的學習，沒有專業教練的指導，自己千萬不要盲目地練習。
