中考考前教育

A. 我要中考了，怎麼做好考前復習

你在網路知道的娛樂/明星，星座運勢分類里相當厲害啊，希望你能在中考中拿出你回答知道問題的沉著冷靜來，相信你一定就能考好了。

這里給你一些建議，希望能對你有所幫助。

中高考前的復習策略及注意事項
復習經驗與智慧20則
俗話說，哪有高產，哪有高人。在中考高考中都有一些考得出色的同學堪稱「高人」，他們的經驗之談閃爍著智慧的火花，特別是經過實踐的檢驗證明了這些想或和說法的真理性，可供我們考試時借鑒。現擷其20則，以饗正在緊張備考的中高考的同學們。
基礎，還是基礎。復習時所做的事很多。有一大堆復習資料等著我們去做。千頭萬緒抓根本。什麼是根本？就是基礎。基礎知識和基本技能技巧，是教學大綱也是考試的主要要求。在「雙基」的基礎上，再去把握基本的解題思路。解題思路是建立在扎實的基礎知識條件上的一種分析問題解決問題的著眼點和入手點。再難的題目也無非是基礎東西的綜合或變式。在有限的復習時間內我們要做出明智的選擇，那就是要抓基礎。要記住：基礎，還是基礎。
「試試就能行，爭爭就能贏」。這是電視連續劇《十七歲不哭》里的一句台詞。考試要有一個良好的心態，要有勇氣。「試試爭爭」是一種積骰的參與心態，是敢於拼搏，敢於勝利的精神狀態，是一種挑戰的氣勢。無論是復習還是在考場上，都需要情緒飽滿和精神張揚，而不是情緒不振和精神萎靡，需要興奮而不是沉悶，需要勇敢而不是怯懦。
「光想贏的沒能贏，不想輸的反倒贏了」。「想贏」是我們追求的「上限」，不想輸是我們的「下限」。「想贏」是需要努因而比較緊張的被動的，「不想輸」則是一種守勢從而比較從容和主動。顯然，後者心態較為放鬆。在放鬆的心態下，往往會發揮正常而取得好的效果。
「一個具有健康心理素質的人應該做到兩點：在萎靡不振的時候要振作起來，在承受壓力過大時又能為自己開脫，使自己不失常」。人的主觀能動性使人能夠控制和把握自己，從而使自己的精神狀態處於最往。因勢應變是人的主觀能動性的作用所在。相反相成是一切書物的辯證法。心理素質脆弱是主觀能動性的放棄，健康的心理素質則使我們比較「皮實」——能夠調整自己的情緒和心態去克服面臨的困難。
「高考、中考從根本上說是對一個人的實力和心理素質的綜合考察」。實力是基礎，是本錢，心理素質是發揮我們的實力和本錢的條件。有「本錢」還得會用「本錢」。無本錢生意無法做，有本錢生意做賠了的事也是有的。
復習是積蓄實力積蓄本錢，考試則要求發揮得淋漓盡至，賺得最大的效益。一位考生說「我平時考試總是稀里糊塗，但大考從來都是名列前茅，大概是心理調節得好吧？」誠如是，最可怕的是大考大糊塗，小考小糊塗，不考不糊塗。
「強科更強，弱科不弱；強科尤弱項，弱科有強項「。在考試的幾個科目上，一個人有強有弱，是太正常了。復習的策略，就是揚強扶弱。有的同學是只補弱的，忽視了強的；有的同學是放棄弱的專攻強的。從整體看，都未見明智。強的裡面不要有「水分」，弱的裡面還要有突破。大概是十分高明的策略了。
差的學科要拚命補上來，達到中等偏上水平；好的要突出，使之成為真正的優勢。」這里的道理與上述相仿，也是對待自己的強弱項中的一種策略。中考高考都是「團體賽」，要的是全局的勝利而不能是顧此失彼。
有的同學總結自己的復習經驗，把自己的復習過程歸納為「復習五步曲」。
一、地毯式掃盪。先把該復習的基礎知識全面過一遍。追求的是盡可能全面不要有遺漏。
二、融會貫通。找到知識之間的聯系。把一章章一節節的知識之間的聯系找到。追求的是從局部到全局，從全局中把握局部。
三、知識的運用。做題，做各種各樣的題。力求通過多種形式的解題去練習運用知識。掌握各種解題思路，通過解題鍛煉分析問題解決問題的能力。
四、撿「渣子」。即查漏補缺。通過復習的反復，一方面強化知識，強化記憶，一方面尋找差錯，彌補遺漏。求得更全面更深入的把握知識提高能力。
五、「翻餅烙餅」。復習猶如「烙餅」，需要翻幾個個兒才能熟透，不翻幾個個兒就要夾生。記憶也需要強化，不反復強化也難以記牢。因此，復習總得兩三遍才能完成。
「該記的只好記住，可是，能夠不記的就不要去記憶」為了減輕記憶的負擔，能夠偷懶的地方犯不著去玩命——本來該背的就夠多啦！根據知識的特點，在記憶和理解之間，可把知識分為四種類型：只需理解無須記憶的；只需記憶無須理解的（背下來就是了）；只有記憶才能理解的。只有記憶才能記住的。我們這里取得是「出力最小原則滾動式復習法。先復習第一章，然後復習第二章，然後把第一二章一起復習一遍；然後復習第三章，然後一二三章一起復習一遍.....以此類推，猶如「滾動「。這種復習法需要一定的時間，但復習比較牢固，由於符合記憶規律，效果好。
「過度復習法」記憶有一個「報酬遞減規律」，即隨著記憶次數的增，復習所記住的材料的效率在下降。為了這種「遞減」相抗衡，有的同學就採取了「過度復習法」，即本來用10分鍾記住的材料，再用3分鍾的時間去強記—— 形成一種「過度」，以期在「遞減時不受影響。
「題不二錯」。復習時做錯了題，一旦搞明白，絕不放過。失敗是成功之母，從失敗中得到的多，從成功中得到的少，都是這個意思。失敗了的東西要成為我們的座右銘。
復習中也要培養對材料興趣。美國教育學者布魯納說：「學生的最好的刺激是對學習材料的興趣」。還有一句名言說「興趣是最好的老師」。沒有興趣但是不得已的事情也得做，卻何如有興趣而樂此不疲？「基礎題，全做對；一般題，一分不浪費；盡力沖擊較難題，即使做錯不後悔」。這是應該面對考卷時答題的策略。考試試題總是有難有易，一般可分為基礎題，一般題和較難題。以上策略是十分明智可取的「容易題不丟分，難題不得零分。「保住應該保住的，往往也不容易；因為遇到容易題容易大意。所以明確容易題不丟分也是十分重要的。難題不得零分，就是一種決不輕棄的的進取精神的寫照，要頑強拼搏到最後一分和最後一分鍾。
「繞過攔路虎，再殺回馬槍」。考試時難免會遇到難題，費了一番勁仍然突不破時就要主動放棄，不要跟它沒完沒了的耗時間。在做別的題之後，很有可能思路打開活躍起來再反過來做它就做出來了。考試時間是有限的，在有限的時間里要多拿分也要講策略。
「對試題抱一種研究的態度」。淡化分數意識，可能是緩解緊張心理的妙方。因此，對試題抱一種研究態度反而會使我們在考場上更好的發揮出最佳水平。有一顆平常心比有一顆非常心有時更有利。
「多出妙手不如減少失誤」。這是韓國著名棋手李昌鎬的一句經驗之談。他談的是下棋，但對我們考試也不無借鑒意義，特別是對那些學習比較好成績比較好的學生，要取得出色的成績，創造高分，減少失誤是為至要。

中高考前考生最愛問的10個問題
1、考前緊張不起來怎麼辦？
有許多考生向心理學專家說，自己在大考前怎麼也緊張不起來，表現為神經興奮抑制，頭腦發木，激不起最後一搏的勁頭。造成這種現象的最主要的原因是考生經過較長時期的苦讀，在生理和心理上都有些疲憊不堪，大腦接收的信息過多和負荷過重，造成了一種保護性的抑制。針對這種情況，考生可採取下述三個措施：
第一，要注意適度的休息、娛樂和鍛煉。不少考生在臨考前為了爭時間，因而拚命地開夜車，並擠佔了娛樂和鍛煉時間。這種做法是極不明智的，它帶來了考生身體和心理的疲勞，使得學習效率下降，所以應該予以糾正。
第二，要交換下復習的形式，避免單調機械的刺激產生的厭煩心理。比如編份考題考考自己，把一些要背的書製成磁帶放給自己聽，也可假扮老師而把所要記的東西講演出來等等。
第三，可學國外運動員賽前給自己打氣的辦法，復習之前揮揮拳頭喊幾句或默念幾句振奮精神的口號，或將口號寫成條幅懸掛在牆上，自己動員自己重新樹立拼搏的慾望。
2、考前煩躁不安，看不進書怎麼辦？
這類考生大多學習處於中等水平，他們由於對未來大致成敗的結果把握不定，因而極易產生焦慮情緒。由於心事重重，使得這類考生無法把精力集中在復習中。對於這種情況，考生一定要把自己真正擔心的東西表述清楚，然後再設法否定自己的這種擔心，以解除自己的心理負擔。此外，當考生感到所要復習的東西太多時，則往往會因多而生亂，亂而生煩。所以這類考生的當務之急，是將所要復習的東西按重要性的次序，排列出一個合理有序的復習進程來。
3、臨考前失眠怎麼辦？
失眠往往產生於對考試過於緊張的心理，以及對失眠後果的過於擔心。所以只有不怕失眠才能不失眠。實際上，完全沒有睡著覺的情形是很少存在的，因此失眠一般並不影響考生在考試中智能的正常釋放。失眠的真正危害正是在於失眠者過度誇大了失眠所產生的消極影響，因而在考前和考試中不斷給自己以消極的心理暗示。所以解除思想包袱是解除考生考前失眠問題的根本法寶。
4、一到考試就覺得身體某部位不對勁兒怎麼辦？
有些考生每逢考試，就覺得自己胃痛、肚子痛或頭痛等，這絕大部分是心因性的，主要是人的心理緊張引起的。考生若特別留意並與考試建立了聯系，則以後一到考試就會人為地留意或感覺那個部位，則不適的感覺就會暗示出來。為此，正確的做法是：不留意，不強化。
5、考砸了一兩門，情緒影響到後面幾門，怎麼辦？
很多考生有一個錯誤的觀念，認為考砸了一兩門就等於全砸了。實際上在每次考試中，幾乎人人都至少認為自己有一兩門考得不太理想。更何況你考砸了的這一兩門，也可能是太難，因而又算不上考砸了呢？因此考砸了一兩門當看作正常情況，沒必要為此殃及其它。
6、考場上突然慌神了怎麼辦？
當考生對許多意外和困難沒有預先估計到並找出解決的辦法，那麼問題一旦出現時自己就容易驚慌失措。把以前考場上常遇的問題搜集起來，並請些「高參」出出主意，可保你臨危不亂。
7、平時水平很高，考試發揮不出來怎麼？
平時就應和考試的要求一樣，要正確率，要速度。只有平時如考時，才能考時如平時。
8、在考場上我最怕有聲音干擾，如遇噪音怎麼辦？
有些考生總愛在考後抱怨說，監考老師的腳步聲、周圍同學的翻卷子聲和嘆氣聲，以及考場外發出的某種聲音，干擾了他們的思路。其實他們所感受到的這些躁音在很大程度上來說是一種心理上的躁音。心理上的躁音雖然來自聲源，但其分心的效果卻是通過人的心理因素而起作用的。你越是注意躁音，越是覺得它正在干擾自己，你就會越感到不安，它的分心作用也就越強，所以考生要克服心理性躁音對考試的妨礙，不必去理會它。這樣自己的急躁情緒就會減少，使自己能夠心平氣和地專心於考試。
9、考試時，碰上自己不會的題或想不起的知識怎麼辦？
考試時遇到這種情況，切忌慌亂和胡亂嘗試。首先考生應先分析一下自己不會做的大致原因：是忘記了有關知識，還是題目沒理解透徹？或是題目線索太多，自己一時難以理出頭緒？然後再根據自己分析的原因，考慮採取相應的對策。這樣按程序有條理地去做，即使題目仍未解出，也不會去想「這下晚了，我要考砸了」之類無用而有害的事，而是可以自慰自勵：「這題對我難，對別人也難。」
考生在考試時，有時會出現某些知識回憶不起來的現象。這時考生因急需解決問題而希望盡快回憶起來，往往就會心裡著急，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖「碰上」想要找到的東西。但是這種無秩序搜索的成功率一般都很低，並且隨著時間的延長而更加重了自己的緊張慌亂。此時正確的策略是應該善於運用聯想，你可聯想老師講這段知識的具體情景，也可聯想與這段知識相關的知識，以尋找回憶的線索。如你忘了哺乳動物有什麼特點，那麼你就可以通過回憶鳥類的特點來與之對比回憶。
10、時間不多卻有好多題沒做，怎麼辦？
考場上最容易引起考生慌亂的情形，莫過於考試時間不多卻仍有許多題沒做完。考生此時心急如焚，常常是做這道題時想著那道題，而做那道題時又惦記著這道題，結果哪道題也沒做好做完。當這種不利的情況出現時，考生一定要有個合理的目標和合理的決策。所謂合理的目標是指在保證正確率的前提下，能做多少算多少；倘若你這時目標過高而不合理（企圖全部做完全部做對），反而連較低目標（做完做對一部分）也實現不了。有了合理的目標，還要有合理的決策，即此時考生優先選擇的題目，應該是自己比較有把握和分值較高的，而且要考慮所要花費的時間，把三者綜合平衡之後再作出一個明智的選擇方案。

考前20事項要注意
考前第一天，一般應注意以下二十個方面的事情：
一、考前生理准備 考試前一天晚上早點睡，考試當天不起早。飲食以清爽、可口、易消化吸收為原則。
二、考前物質准備 考試前一天要整理好學習生活用具。首先是准考證；其次是鋼筆、鉛筆、圓規、直尺、量角器、三角板、橡皮等；再次是必要的如手絹、清涼油和防非典的生活用品。
三、考前心理准備 成績優秀的考生應記住：「沒有常勝將軍」、「不以一次成敗論英雄」；成績不太好的考生要有「破釜沉舟」的決心；考點已採取了防非典措施，不會有什麼事。
四、中考當天早晨，應有良好的心理暗示 如「我很放鬆，今天一定能正常發揮」、「今天我很冷靜，會考好的」等。
五、注意早餐 早晨一定要吃豐盛的早飯，但不能過於油膩。
六、瀏覽筆記、公式、定理和知識結構 主要是瀏覽一下重要的概念、公式和定理，或記一些必須強記的數據。
七、自信地前往考點，要暗示自己有信心 暗示語如：全部科目我已做好復習；今天考試，我一定能正常發揮；對此我充滿自信……
八、進考室前10分鍾 在考室外最好是一人平靜地度過，可就近找個地方坐一會兒，或看一下筆記，再次瀏覽知識結構。設法避開聊天。
九、入場前提醒自己作到「四心」 一是保持「靜心」，二是增強「信心」，三是做題「專心」，四是考試「細心」。
十、見老師，問聲好 以消除對監考老師的敬畏感，獲得一種和諧的親近感。
十一、不要一心想「撈滿分」 特別是對平時成績中等上下的同學來說，一心想「撈滿分」是大忌。當然，應該撈的分一定要撈，該放棄的敢於放棄。如果有時間再攻暫時放棄的題。
十二、試卷到手，首先填好個人資料 要按照考試要求，認真、准確、規范地填好准考證號碼、姓名等相關內容。認真傾聽監考老師宣讀有關規則和注意事項，以免事後惹麻煩。
十三、答題前要縱覽全卷 領到試卷後，先用幾分鍾瀏覽一兩遍，做到胸有全局，起到穩定情緒、增強信心的作用。
十四、認真審題，明確要求 答題前，一定要高度集中注意力快速、准確地從頭至尾認真讀題，一句一句地讀。對不容易理解的或關鍵性的字句，要字斟句酌，反復推敲。要做到：1.認真揣摩題意，明確題目要求；2.對容易的題要仔細考慮是否有迷惑因素。防止麻痹輕敵；3.對難題、生題要注意冷靜分析題目本身所提供的條件和要求之間的關系，防止心情緊張造成思維障礙。審題時，一是不看錯題目，客觀准確地把握題意；二是分析要清楚，要善於將問題進行解剖，將那些比較復雜的綜合題分解成若幹部分，找出已知條件和未知條件之間的關系；三是善於聯系。在分析題目的基礎上，將題目所涉及到的各個知識點都聯系起來挖掘出盡可能多的潛在條件和知識之間的內在聯系。
十五、先易後難，增強自信心 要先做基本題，即填空題、判斷題，再做中檔題，最後做綜合題；或者先做自己擅長的題，最後再集中精力去做難題。
十六、做題時要避免兩種不良傾向 一是思想靜不下來，心神不定，不知從哪個題目做起，誤了時間；二是在某一題上花過多的時間，影響做其他題目。
十七、力求准確，防止欲速不達 對答題速度的追求，應該建立在保證准確性的基礎之上。如果對試題的要求、解答方案、解題步驟胸有成竹時，便可一氣呵成。
十八、卷面整潔，不讓扣分 答卷字跡工整，書寫規范美觀，會引起閱卷老師愉悅感，增加評定的分數；反之則會導致印象不好而扣分(特別是作文)。
十九、盡量做完試題，分分必爭 要做到會多少答多少，即使是沒有把握也要敢於寫，碰碰運氣也無妨。在標准化考試中，敢於猜測的考生有時也會取得較好的分數。
二十、認真檢查，把好最後一關 要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結果，千萬不要提前交卷。
成功地走過第一天，第二天的勝利又會屬於你

考生如何合理安排自己的復習時間
為確保健康、高效復習，應注意：
1、一定要有嚴格的作息時間，形成規律。中午盡可能小睡一會兒，要想盡一切辦法杜絕失眠。在考前一個月內，要將作息時間調整到與考試時間同步。
2、在緊張的復習中不可忘記鍛煉身體，但不要做劇烈運動。
3、在復習感到疲倦時，適當做一下腦保健操，如深呼吸、靜心、擠按相應穴位等。
選擇最適宜的進食時間
據美國學者的研究結果，一般認為在考試前半個小時進食最為有利。主要因為腦細胞所消耗的能量主要是葡萄糖，而血液中葡萄糖含量的高低與飲食成分和進食時間有關。血糖值在進食後半小時開始上升，1小時達到高峰，2小時後正常。
如何利用有限的時間
1、擠出時間
但是對我們自身來說，社會活動是不是可以做到少而精呢？上學、放學路途時間可以不可以爭取利用一些呢？如果運作麻利些，或向有經驗的同學請教一下，就可以把一些雜事中的時間「水分」擠出來學習。
擠時間有各種各樣的擠法。有些人是隨擠隨學，擠出一點就馬上利用起來學一點；有些人是把擠出的時間累積到一起進行學習－－下午放學後、途中、日常瑣事等，都抓緊處理，於是晚上學習的時間就擠出來了。這種把擠出來的時間累積到一起學習的做法是很好的。在所有的可積累起來的學習時間中，早晨和晚上的時間是最好的，因為這兩段時間比校長，比較完整，環境比較安靜，腦子又比較清醒，適於讀書、思考、鑽研問題。因此，有「一日之計在於晨」，「聞雞起舞」的佳話；也常有「燈下漫筆」、「夜讀拾零」之類的書文。
在擠時間方面，著名數學家楊樂、張廣厚是我們的典範。他們為了節約看報的時間，改在吃飯的時間用收音機聽新聞，關心國家大事，並以此激勵自己；為了節約吃飯的時間，他們在喝熱粥的時候，用小碗喝的辦法。這樣的擠時間，真稱得上是惜分秒、惜光陰了。
再舉一個擠時間的例子。比如要開始學習了，好不容易在書桌旁靜下心來，不一會兒就發現一本重要的參考書不在手邊，得回過頭去找書；一會兒又發現做作業畫圖用的尺子、圓規不見了……這樣零零碎碎地浪費了不少時間，有些比較善於擠時間的同學，在開始學習之前先把學習中要用的工具書、作業本、文具等准備得一應俱全，以免受耽誤，節約出更多的時間用以學習。
⒉充分利用零散時間
比如，兩堂課之間的課間休息，除了短暫地休息一下，恢復體力振作精神以外，可以及時地復習一下聽課筆記，鞏固所學到的內容，加深理解，理清線索；將一些需經常記憶、反復記憶的公式、單詞等記在便於攜帶的小卡片上隨身裝著，利用排隊、等車等時間空隙拿出來抓緊學習（活頁式的筆記也有同樣的攻效）；還有人在家中盥洗室的鏡子邊也貼也這些卡片，一邊洗漱一邊學習……這種類型的事例，不勝枚舉。積少成多、積腋成裘，我們如果能夠充分利用好這些時間的邊角料，一定會達到意想不到的效果。如果不加以利用，就將是一個很大的損失。常言道：「一寸光陰一寸金，寸金難買寸光陰。」零散時間，也是寶貴的光陰，放過去了，也是「時不再來」的。讓我們愛惜和充分利用零散時間吧！
⒊合理支配和利用時間。這里主要探討一下支配利用時間的一些基本性的原則： 充分利用白天的時間。一般說來，人們在白天精神比較好，記憶力強，思維活躍；而由於生理遺傳、社會環境等諸因素的制約，在夜間人在這些方面就大不如白天。有統計資料表明，白天1小時＝夜晚1．5小時，（從學習效果上看）。但是，有的人屬於夜間興奮型，他們晚上的學習效率比白天高，一般利用夜間學習。這我們也並不反對，但我想提醒一下，考試多是在白天進行，如果晚上過於興奮而白天精神不振，勢必影響臨場發揮。建議不妨將生物鍾調整一下，提高白天的興奮度，以適應中考的要求。
分清各類用時的輕重緩急，統籌安排，不要過於瑣屑，防止「揀了芝麻，丟了西瓜。」
了解自己的睡眠規律，確定是利用白天學習為主還是利用晚間學習為主。這在第一點原則里已提到過。另外，在安排時間時，注意要根據睡眠規律，保證睡眠時間。青少年一般要有八個小時的睡眠，才能較好地使腦力和體力得到恢復。如果一味地向睡眠要時間，不適當地過多減少睡眠，完全放棄必要的休息，長期下來會損害身體，學習也會大受影響。
大致確定課下學習時間應該多長。教師的課堂在所講的內容，多是豐富的、多方面的教材、參考資料、相關學科知識等中提煉出來，高度濃縮、高度概括，這就要求我們除了課上認真聽講、做好筆記以外，在課下還要拿出相應的時候間進一步復習。據多方面的經驗，課上時間與課下時間的比例大致為1：2，即課上一小時，課下學習兩小時。
將時間劃分成一些有間隔的段落。在前面曾提到過，連續復習四個小時，其效率不如在分隔的四個小時內復習。它們的原理是一致的。有一個著名的公式：「8－1〉8」，意思是從八小時中拿出一個小時進行運動、娛樂或休息，表面上只學習了七個小時，但由於精力充沛，其效率遠大於不間歇地學習八小時。而是將每一小時劃分成50分種學習、10分鍾休息，這樣可獲得最佳效率。
預先對各項學習任務可能使用的時間進行估計，對耗時長的工作要提前著手，並且在制訂計劃時要留有餘地，以防出現突發狀況打亂計劃而致使任務不能完成。一般說來，周末和星期天的時間安排不宜過死，應做為機動時間支配，如用來彌補一周內因意外事件而耽誤的功課。
下課再介紹每日時間計劃的一種形式，它是以表格形式出現，以空白課程表為基礎。首先，填入學校規定的全部活動（如出操、上課等）。其次，填入其他經常性活動，如每日交通往返，體育活動、經常性的集會等。第三，填入日常家務的處理、睡眠和飲食的用時狀況。這樣，表上的空白部分就是我們可以支配用來學習等的時間。通過這張時間表，我們可以制訂出每周、每日詳細的時間計劃，可以用它來檢查、監督計劃的執行情況，使我們充分、高效地利用時間，達到我們合理地支配和利用時間的目的。
⒋ 注意勞逸結合
人的精力是有限的，已經精疲力盡了，還要繼續幹下去，效率既低，身體還會受影響。而如果把身體搞垮了，還怎麼能繼續學呢？
拿充分利用零散時間來說，不是說做眼保健操的時間也應該用來學習，也不是說放下飯碗立刻就要看書，再拿擠進間來說，前面也說過，不能把應有的睡眠時間擠掉。有人誤認為「張」而不「馳」、「勞」而不「逸」才算珍惜時間，這是不對的。應該把必要的休息看作是學習和工作所應包括的一項不可缺少的內容。而且，休息的方式是多種多樣的：睡眠、閑談、散步、娛樂、欣賞藝術……馬克思則能以演算數學題作為自己工作之中的小憩。當然，除了休息之外，我們還必須注意體育鍛煉，只有一個強健的身體才能適應繁忙的學習的重負。

減輕考試壓力自我調節五法
一．創設輕松的環境
盡量保持安靜的學習環境的同時、維持日常生活習慣、飯後聽聽音樂，晚上看二三十分鍾的新聞報道，並不影響學習，反而能使學習效率提高；另外，做習題時間長了，要注意調節，到室外散散步、打打球、彈彈琴琴，使大腦得到積極的休息，以充沛的精力，良好的心態投入高考。
二．正確評估自己，樹立必勝信心
考前，不要盲目樂觀，更不能低估自己振奮士氣，樹立必勝信心、是防止「暈場」的有力保證，使自己始終處於自信而不自滿，自尊而不自負的心理狀態。
三．樹立正確的考試觀
不要過分看重考試對個人前途的影響，不能片面認為考取大學地是唯一的出路，應把考試看成是檢驗自己十幾年的學業水平，接受祖國挑選的正常程序，既要認識到高考是一種競爭，也不能過分強調競爭，更不能把考試視為下賭注。
四．做好考前准備工作
考試前做好精神、物質上的准備工作，有利於放鬆緊張心情，腳踏實地、有條不率地進入應試狀態。
精神准備除了要調整好情緒，還要保證充足的睡眠。要重視科學用腦，不要開夜車還要注意起床不要離考試太近，起床後應活動一下。
物質准備除了生活上吃一些清淡，富於營養易消化的食品外，還應做好交通工具、學慣用品防暑、生活用品的准備。
五．運用技巧消除不良心態
入場前，如仍處於緊張狀態，可以作幾次深呼吸，兩節廣播操，哼幾句流行歌曲，想點與考試無關使自己高興的事，積極參與同學間談笑來轉移注意力，沖淡緊張情緒。

B. 中考學生在中考前2個月完全在社會教育培訓機構上學復習,這個方式可取嗎

您好。確實有這樣做的，不過很少，誰也不敢冒這個險。這兩個月可能效果很好，但是學費都會達到兩三萬。很貴的。而且學校不一定願意，需要經過班主任的同意 既然絕大部分學生都還是在學校學習，那還是在學校放心一些叭

C. 中考前要怎麼復習才能最快的提升成績

中考提高成績的方法如下：
注重基礎，回歸課本，書本是最基本的，也是最重要的知識，如果孩子連最簡單的知識都沒掌握，而且還刻意的追求輔導書上的難題，那就是舍本求末的做法會導致成績不進反而退。因此，要對課本里的知識要點加以回顧，總結，該背過的必須背過。總之，書本奠定基礎，就好比蓋樓房，只有地基牢固，才可以有百層大廈。當回顧書本的時候，對其中的一些概念，公式沒有掌握，就要趕快掃清障礙。
錯題本是知識漏洞集，並不是說這個知識不會，也可能是粗心做錯了。可以利用考前時間，把這些漏洞集中填補好，確保考試不再犯同樣的錯誤，從而在考試中無形的減少的失分的機會。再把之前有分量的所有考試卷集中起來，找出錯題，進一步查缺補漏。對於應知應會的而又經常出錯的考點，要進一步打牢夯實，保證不再出錯。就可以在熟悉的基礎上達到鞏固的目的。
做好課堂筆記，平時各科課堂中的筆記，一般都是學科中的精華所在，因此就要做到「節節清，天天清，周周清，月月清」。以達到基礎知識點完全掌握的境界。那麼在最後的時間里，利用筆記本來進一步回顧知識、梳理知識，可以收到事半功倍的效果。
做題的目的是查漏補缺，然後對自己錯誤的問題進行改正，達到掌握規律的境界。
學習是一件持之以恆的事情。不斷的激勵自己，獲得學習上持續性的動力，才能將學習搞好。只有能夠自我控制，才能夠良好的把握自己。因此在考試全程中都要始終處於最佳競技狀態。

D. 初中生在中考前要如何考前進行心理調節

從您的敘述中，可以看出，您是個老師。我是剛剛結束高考的考生，大學填報的都是師范院校，非常希望成為一名老師，對您的職業表示無比的敬佩。那麼，針對這個問題，我從我個人經歷的角度說一下我的看法。希望能夠對您和您的學生有一些幫助。
首先，我認為考前的心理調節需要分幾個層次做。最初，應該全班層次的做一次輔導。主要目的是讓同學們保持平和的心態面對中考。畢竟，中考僅僅是人生中一個小小的關口，對於經歷過高考的我來說想起來已經真的不算什麼了。但是，也不可鬆懈。我認為大多數的中考考生經歷了一年的訓練和磨礪，應該具備比較健全的人格，比較過硬的心理素質，對中考應該有一個比較准確地認識，所以，全班層次的教育應該不花很多的經歷。
其次，我想就是個別層面的了。面對中考，人生的第一次比較大規模的考驗，不少考生會出現這樣或者那樣的心理波動。比如，在我中考的時候，我因此是名校的優等生，學習成績非常優秀，但是面對考試壓力十分的大。因為，在初一初二的時候，我的成績是前3名，但是到了初三的時候幾乎在5-10名左右徘徊，有很多平時不起眼的同學都超過了我。這讓我很難受，因此我漸漸變得意志消沉。我想，您們班上或許也存在這樣的現象，針對這類學生，我認為您應該加大心理輔導力度。一方面告訴他們，無論他們成績怎樣，大部分同學並不會因為他們從前3名到5、6名的排名變化而對他們加以評論。從心理學角度講，全班同學已經對他們有了很固定的心理認知，沒有人關注他們到第幾名幾名。甚至於，對於差生來說，他們永遠都是神仙。另一方面，告訴他們，面對中考，沒有人不怕，也沒有人不想考好，但是，要想贏就得在風口浪尖緊緊地堅持住，大家都怕就你不怕你就能贏。總之，最重要的是要把他們心裡的包袱（就是初三成績有所波動）拿掉，這樣他們才能夠發揮出應有的水平，取得佳績。送他們句話吧：「有志者事竟成，破釜沉舟，百二秦關終屬楚；苦心人天不負，卧薪嘗膽，三千越甲可吞吳！」（我就是沒調整過來，最後從市重點落得個區重點校）
再次，就是中等生的心理調適問題。中等生的大部分心裡處於一種焦急的狀態，他們離優等生的距離不是很大，但是總還是有距離。他們有較強的上進心，但是可能因為前兩年沒有努力，或者是方法不對所以不見起色。對於他們，我認為您應該告訴他們，努力必須繼續。因為，他們的壓力沒有優等生大，能力雖不及但是也差不了多少，因此，要想量變成為質變，必須頂住！繼續努力，成功就是在絕望的時候再邁一步！不要焦急，還是那句話，大家都怕就你不怕，你就贏了。不要放棄，從我的經驗看來，中等生在中考中取得佳績的可能性還是非常大的。
最後，就是差生的問題了。上了高中，因為我不甘心在區重點校，所以，總是和老師鬧別扭，老師並不認可我的能力，所以，我的成績漸漸下滑到了班裡很後面的位置。我深刻地感受到，作為差生，非常需要老師的關懷和幫助。在同學中，他們的地位並不高，畢竟在學校成績是很影響地位的。這個時候的它們，幾乎處於放棄的邊緣。他們的思想很奇怪，老師也不對我們寄希望，同學也瞧不起我們，家長也不把我們當回事，我們努力干什麼啊？沒有大家的認同，他們非常的五銖。難道他們不想出人頭地嗎？不，不是，他們非常想，但是他們缺乏動力。或許內在有動力，但是漸漸的被周圍人的挖苦、諷刺給磨平了。因此，我認為在最後階段激發他們的動力很重要。我認為，您應該告訴他們，我們是為自己活著的，為自己在奮斗，不要因為別人的眼光來貶低自己的價值。即使退一萬步說，一粒沙子也有它的價值，陽光下的它們是多門的璀璨奪目？一滴水珠可以折射出彩虹七彩的光芒，難道沒有價值嗎？因此，更告訴他們，雖然它們不可能成為萬人矚目的「明星「，但是他們依然有追求成功的權利，自己不能剝奪自己這個權利。最後的兩周時間和3年的時間比起來雖然不算什麼，但是只要戰斗沒有結束，他們依然應該奮斗！學一點是一點，不學是什麼都沒有，學一點至少也十多一份自信，一絲希望。坐以待斃是懦夫的選擇。「臨淵羨魚，不如退而結網「我想，最重要的要告訴他們，無論同學家長怎麼看他們，您作為老師，永遠愛他們，他們決不會生活在被人們遺忘的角落中。
在此，我祝願您的莘莘學子們能夠笑對中考，贏得中考！祝願您身體健康，桃李滿天下！

E. 中考考前應注意什麼

中考常見心理問題指導——面對中考，我們微笑！
初三學生很快就要面臨擇業或繼續求學的人生選擇。面對新的挑戰，何去何從，這對於涉世未深的初三學生來說，實在是個難題。家長對子女過高的期望、社會的多元化價值取向，也使得初三學生經常體驗強烈的內心沖突和壓力。初三學生的心理健康教育需要家長、教師和社會的共同關注。心理健康教育要始終貫穿一條主線：培養自信→勇於進取→不怕挫折→迎接挑戰→爭取成功！

心理問題指導之一如何緩解學業焦慮？
初三學生學業焦慮主要表現為考試焦慮和學習動力不足。
學生考試焦慮體現在對考分的過分看重，說到底是對自己未來前途的焦慮。之所以如此，原因有三： 一是由於群體效應，將分數作為衡量學生能力的惟一指標。二是不自覺地將獲取高學歷等同於自己的人生價值。三是學生渴望自我實現與現實學業成績的不理想而導致的認知不協調。
只有減輕心理負擔與學習負擔，才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嘗試以下幾個策略：選擇適合自己的目標動機水平，過強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致心理壓力。未來對於每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精力和時間投入到現實的生活和學習中去。
考前作好知識准備以及應付考試突發事件的對策和心理准備，有備才能無患。不妨採用「極限思維法」，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就會發現現狀還是值得樂觀的。學習動力不足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方面學生都有提高成績的需要，而另一方面，又易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足。學習動機分內在(具有持久性)和外在(具有短暫性)兩，學習者只有「知學」、「好學」並且「樂學」，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學動機。當然，學習的外在動機也是必要的，只有二者和諧作用，才會相輔相成，相得益彰。

心理問題指導之二正確看待信心問題
一些同學由於付出的努力短時間內看不到效果，就對自己的能力產生懷疑，出現這種情況是由於沒有樹立確的歸因理念。精神分析者阿德勒在《超越自卑》一書中說：「事實上，每一個人都是自卑的，只是程度不而已。因為我們發現我們所處的現狀都是可以進一步改善的。」從這個意義上說，自卑也可成為一個人進步動力，人生正是在對自卑的不斷超越中而漸入佳境的。
但是，持久的、過分的自卑感則容易造成心理疾患。在遭遇挫折時，建議同學們不妨嘗試以下策略：
1.對自己有一個客觀、全面的評價。
2.善於將成功歸結為自己的能力。
3.體驗內心的喜悅感和成就感，要相信之所以失敗是由於自己努力不夠或無效努力。
4.不妨制定階段性目標。
5.在不斷達到目標的過程中體驗成就感。
6.增強自信心。
7.樂觀、平靜地對待挫折，因為挫折對於成功同樣是必要的。

心理問題指導之三如何改善人際溝通？
有許多學生因在生活、學習中存在與父母、與老師、與同學溝通困難而感到苦惱，究其根源在於人與人之間彼此立場、觀點的差異。為了改善這種狀況，不妨學會「換位思維法"，也就是我們常說的「將心比心」，畢竟人與人之間需要相互理解。當然，最好還要有一些溝通的技巧，它會進一步改善你的人際關系。

心理問題指導之四怎樣克服精力分散？
中學生在學習中常常會出現注意力不集中，精力分散，「走神兒」現象。造成注意力分散的原因可能有以下幾點：因單調刺激而引起的厭倦感，如學習材料重復、枯燥；否定注意對象的價值導致意志努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由於精神疲勞而引起的疲勞效應。 「注意緊張狀態」理論提出學習單元時間概念。由於個性差異，每個人的學習單元時間可能不盡相同，有人認為一個人的最佳學習單元時間約為25分鍾，通俗地講，一個學習單元時間即是一個注意緊張狀態，學習者應避免在一個既定學習單元時間內分心。 可以嘗試以下克服注意力分散的三步控製法：第一步，當出現某種滯澀情緒時，學習者應敏感地意識到，並提醒自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著手按已定的復習計劃學習。第三步，繼續學習，直到完成。
明白了上述道理，學習者就應該克服在一個學習單元時間內注意力分散的不良習慣，從而提高學習的效率。
心理問題指導之五正確理解應試與備考
社會呼喚素質教育，學生呼喚素質教育。一些初三學生認為目前很多學校「應試教育」嚴重，因而對片面追求升學率的應試教育有逆反心理，這樣的情緒在客觀上影響了初三階段的復習和備考。
首先，我們應當肯定，學生強烈希望推行素質教育，這是積極進步的表現。老師在教學中應積極實施素質教育，要面向全體學生，特別要滿腔熱情地幫助後進生，而不是只把目光投向升學有望的學生；要注重培養學生的整體素質，而不是只注重智育；要積極啟發學生的思維，發展學生的個性特長，而不是搞滿堂灌、題海戰術。
其次，我們應指導學生正確看待備考和應試。「應試」與「應試教育」是兩個不同的概念。不管是應試教育還是素質教育，目前來講，都需要考試。雖然高考制度還不夠完善，有待於進一步改革。但在市場經濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們國家還不可能普及大學教育，中考的競爭必然是很激烈的，我們應客觀地面對這個現實，努力提高自己各方面的素質，使自己早日成才。

心理問題指導之六擺脫苦悶自卑心理
中考前，我們不主張搞題海戰術，但適當的備考復習還是需要的。有些學生由於幾次考試成績不好，就認為自己不行了，因而也容易產生苦悶自卑的心理。欲勝人，先勝己。復習備考，自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑的心理，增強自信心呢？
第一，要正確看待自己。充分看到自己的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定自己。不要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
第二，要認真分析的原因考不好。也許是沒有復習好，也許是心理緊張沒有發揮出應有的水平，也許老師出題太難。
第三，要經得起失敗的考驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不應自卑。正確的態度是趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再厲，爭取高考發揮出自己的最高水平。兩軍相戰勇者勝，「鹿死誰手」，還未可知，沒有理由輕視自己。
心理問題指導之七學會緩減心理壓力
初三階段，隨著中考的臨近，同學們進入到緊張的復習備考狀態，你追我趕，於是有些同學感到競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家長必須及時地給予疏導，學生自己也必須學會緩減心理壓力。心理研究發現，保持適度的心理壓力有利於中考復習、備考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利於學習效率的提高。所以，考生必須學會調節自身的心理壓力。首先，我們應當認識到，隨著中考的臨近，同學們抓緊時間復習，積極備考是正常的，正如軍隊臨戰前要練兵，運動員比賽前要訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。其次，要在老師的指導下制定自己的復習計劃，做到以「我」為主，緊而不亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來復習備考。再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助，共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一種寬松友愛的氛圍中復習，會收到更好的效果，中考中也會發揮出自己的最高水平。

心理問題指導之八家長應支持理解孩子
初三學生大多數是獨生子女。父母望子成龍，都期望自己的孩子能考上高中，考上重點高中。樣一來，免不了經常嘮叨，有意無意地給孩子造成了壓力，使學生感到家庭壓力大，煩躁苦惱。家長們希望孩子能上大學，能成才，這種心情是可以理解的，但教導要得法。父母既要關心孩子的學習和生活，也要關心孩子的心理健康。
初三階段，孩子們學習緊張，心理壓力大，容易煩躁，因此家長對孩子的學習不宜施加過多的壓力。家長應做到內緊外松，不防抽點時間帶孩子上街購物，或到公園遊玩，調節一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。
初三階段，考試會多一些，家長要正確看待孩子考試的分數。有時孩子考試成績不好，父母也不要大驚小怪，更不能責罵孩子，應心平氣和地同孩子分析考不好的原因。對孩子心中的煩惱，家長應和老師配合，給予及時的疏導和消除。對孩子的每一個優點、每一次進步，家長都應給予鼓勵和贊揚，以增強孩子的自信心。家庭應是孩子學習和生活的平靜港灣，家長應給孩子營造一個寬松愉悅的家庭環境，使孩子能有一個健康的心理進行復習備考。
教師和家長都應及時發現初三學生存在的各種心理障礙，及時給予關心和疏導，幫助學生消除心理疾患，使他們能以一種自信健康向上的心理狀態復習備考，迎接中考，走向更廣闊的人生之路！

應考的心理准備
中、高考臨近，准備參加考試的同學都在加班加點地復習。其實這段時間里，應該進行適當生理和心理調節。過去常聽說，某同學臨考時，睡不好覺；考試時，頭腦發"木"結果發揮不正常，造成遺憾。為什麼會出現這種情況呢？應該怎樣去克服？以下幾種建議希望對你有幫助。其實，最主要的是放鬆！放鬆！
怎樣確保考試期間的睡眠？考試期間睡眠不足，是學生中存在的一個最為突出的問題。多數同學是為了擠時間，晚睡早起而導致睡眠不足；少數同學則是因為考前復習中昏昏沉沉地打疲勞戰，考場上迷迷糊糊地應試答題，其結果只能是把自己的學習優勢變為劣勢，是極不可取的。有些學生已形成了夜間用功學習的習慣，夜越深其精神越好，這就是所謂的"貓頭鷹型"人。形成這種習慣的同學一般上午的精神不好，不利於應付上午考試，因此必須提前進行人體生物鍾的調整，逐步改變生活習慣，以適應考試時間規律。調整的方法是臨考前三周就開始矯正作息時間，堅持晚上9點半鍾睡覺，早上6點鍾起床。開始時可能怎麼也睡不著，不過沒關系，睡不著就看書，但第二天早上6點鍾鈴聲一響一定起床。起床後頭會昏昏沉沉，因為覺沒睡好，這是正常的。這時一定不可賴在床上，要緊持起床，到附近公園或是街道上跑跑步，做做操。幾天過後，你就會慢慢適應早起早睡的習慣了。 臨考前一周應按考試時間規律作息，早點起床、運動、吃早餐，8點鍾准時開始復習，上午中間休息20分鍾，最好連考試科目都不變，按科目的考試時間順序安排復習。
這樣經過一段適應訓練，臨場考試也就會有異常的感覺了。有的同學因為考前焦慮而導致夜間入睡困難，這時應首先放下思想包袱。床以後要排除一切雜念，不要對第二天的考試思慮過多，不要回顧當在的復習情況，也不要因睡不著覺而急躁，可採用以下兩種方法誘導自己入睡。
第一種方法：上床後熄燈，躺下仰卧，做一次舒暢的深吸氣，然後徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時，你默念數字"1"和"放鬆"。與此同時，試著想像你面前有一塊黑板，你在黑板上寫了"1"和"放鬆"這和個字。在下一次吸氣時，默念"2"呼氣時默默地對自己說"放鬆"。如此往下做，一直默念到數字"20"每次呼吸都要像聽到了並看到了那些數字和"放鬆"這兩個字。這樣做的目的是要反復地用一些不致引起自己的思想。如果自己的思想能保持著情緒激動的詞語和景象來占據自己的思想。如果自己的思想能夠保持著持續地在聽和在看這一系列的單調詞語，那麼，考試的焦慮和緊張思緒就不容易擠進你的大腦中去了。在這一過程中，有時可能會出現離題亂想的情況，這時，一定要堅持按照原來的步驟繼續做去。這樣，思想歸終會進入一種放鬆的境地，於是，睡眠就會來臨。用這個方法來催眠，不可急躁，不應急於求成。
第二種方法：上床後熄燈，躺下仰卧，先做3~5次深呼吸，然後想像在黑暗中有一個不太亮的白點，並集中注意力控制這一想像中的白點進行緩慢地圓周運動50次，再換成緩慢地勾畫五角星軌跡50次。如果感到心情改變不大，則重復上述意念運動程序數次，然後再進行兩次深緩呼吸。每進行一次深緩呼吸，就對自己進行一次暗示："我已經睡著，。"這樣就可起到良好的誘導入睡的效果。這一方法的原理同方法一的原理是一致的。如果條件允許，平時和考試期間都應養成午睡的習慣。午睡一般小睡一個小時，不要超過一個小時，這樣做既能達到使大腦休息的目的，醒來時頭腦也會很快清醒過來。 如何對待考前頭腦發"木"？在臨考前的復習階段，不少考生都有這樣一種感覺：上課無精打采，易分心；看書頭昏腦漲，記不住；平時心煩意亂，心不安。此類現象就是常說的頭腦發"木"，它嚴懲地影響了考生的考前復習。從心理和生理角度分析，形成原因如下：
一、思想壓力大。隨著考期的臨近，學校和家庭的嚴格要求、同學間的相互競爭，以及對自己前途的考慮，都會給考生帶來嚴重的思想壓力，從而導致大腦皮層機能失調，使頭腦發"木"。
二、缺乏自信心。少數考生心中無把握，對考試信心不足，甚至悲觀失望，這會使大腦的活動大大降低，以致發愣發呆。
三、用腦不科學。有些考生只顧拚命復習功課，放棄了政黨的睡眠和必要的文體活動，長期打"疲勞戰"，所以會使頭腦發"木"。
四、復習方法單調。如果長時間內用同一種方法復習一門功課，大腦皮層分管這部分的細胞就會產生保護性抑制，影響學習效果。
五、心理感應所致。在集中學習場合中，某一個或幾個人聲稱自己頭腦發"木"，旁人就會受到感染，出現相應反應。
如何克服頭腦發"木"的現象呢？
一、端正對考試的認識。考試是對知識的檢驗，不是"命運大決戰"也非人生終極點，要認識到，在前方的地平線上，成功與失敗同樣是開始。
二、樹立自信心。自信是成功的第一秘訣，無數事實證明，在其他條件大致相同的情況下，誰樹立必勝的信心，誰就能取得更大的成功。
三、復習方法多樣化。文、理搭配，閱、聽、讀、寫結合，避免枯燥、單一的復習方法。
四、充分利用大腦的"最佳時期"，學習和休息巧安排。當頭腦清醒、精力充沛時，要抓緊學習；當大腦疲勞地，可睡覺或做戶外活動，使腦細胞得到休息，恢復精力。那種考前通宵達旦的復習方法，絕非良策，往往會前功盡棄。 考試前一天，怎度過？臨考前的心態，可能是中、高考能否成功的關鍵之一，所以考前一天的安排也十分重要。陌生的考場和氣氛會使人感到壓抑，影響臨考心理，一般要在考試的前一天去熟悉一下考場。在那裡找出與以往學習環境相似的地方，在心理上產生認同，從而抵消因陌生的考場所造成的心理壓力。長時間的緊張復習，使腦細胞已產生保護性的疲憊反應，因而考前大腦需要的是適當休整。下下棋，聽聽音樂，打打球，與朋友聊聊天，都有助於迎考。睡眠不好是考生極普遍的現象。越著急，大腦越興奮，就越睡不著。所以晚上不要去想考試的事，聽其自然，不焦不慮，能容易入睡。考試那一天，怎面對？中、高考那一天，不宜去得太早，因為在等待中，人最容易產生焦慮情緒，一般提前15分鍾趕到考場為宜。在路上，不宜走得太快。若走得太快會引起心跳加速，更感焦慮，所以步行的速度以把脈膊控制在每分鍾60~80次為宜。不要與人講座問題，那樣容易因發現自己與別人的差距而影響自信心。要盡快進入角色。走進考場，打開考卷，多數人都會緊張得心跳加快，甚至全身發抖。這時千萬不要害怕，要想到別人都和你一樣。可緩緩地做幾次深呼吸，讓心態慢慢地平靜下來。在密封線外填好該填的項目，再把考卷從頭至尾瀏覽一遍，然後從你最熟悉的考題入手，只要你進入了角色，便會發揮自如，成功在望。

記憶也要講衛生
1.穩定而愉快的情緒: 愉快能使你對事物的印象深刻，提高記憶力。
2.適當的營養: 青年人有計劃的，適量地吃點魚、肉特別是蛋黃，對於維護記憶功能是很必要的。新鮮的空氣。新鮮空氣能使大腦得到充分的氧氣，增強記憶力。空氣污濁，頭腦發脹，影響記憶效果。
3.戒煙戒酒: 吸煙降低人的記憶力效果。吸的支數越多降低越明顯。長期飲酒，可使人注意力渙散，理解力降低，記憶力下降，意志消沉。
4.勞逸結合: 學習一段時間以後，適當地休息一下，做體操，打球，唱歌，談笑，都可使大腦得到適當的休息。
5.合理的作息制度: 青少年生活、作息要有規律，保證適當的睡眠時間，利於保護大腦。
6.最佳的記憶時間: 早晨和晚上臨睡前是記憶效果最好的時間。因為早晨，大腦沒有睡前學習材料的干擾—
—前攝抑制的影響；臨睡，不再受新學習的干擾——倒攝抑制的影響。每天臨睡前，把一天內學習的主要內容，象過電影一樣在腦子里過一遍，這對記憶的鞏固很好。晚上記的材料，第二天早晨再記一遍，效果會更好。
7.合理用腦: 合理用腦使大腦皮層的不同部位輪流興奮和抑制，有助於增強記憶力，使人保持不疲勞的狀態。長時間啃一門課不如不同課程交替學習的效果好。內容相似的課程不要挨著復習。學習時用的是右半腦，聽音樂、歌曲是用左半腦。左半腦興奮幾分鍾、右腦就可休息一下。用音樂來調節，作到合理用腦，在世界各大學里已被廣泛重視。

考前十件事
臨近中考怎麼調整心態呢？十六個字：強化信心、優化情緒、進入狀態、充分發揮。在臨考的幾天內，努力做好以下十件事就可能達到調整心態十六個字的要求。
1.制定好作息時間計劃。把每天的復習功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理，防止復習忙忙亂亂，按計劃行事，使生理節奏感與心理節奏感增強。
2.進入中考時間節奏。按照中考上午開始時間與下午開始時間復習功課，例如按上午中考時間復習語文，有助於進入中考狀態，有助於充分發揮已掌握的知識。
3.每天以中考的心態做卷子。有些考生認為自己已經做了好幾個月的卷子了。臨考前十天八天不做，看看就行了，這可能會導致考試時抓不住感覺，手生，影響發揮。我建議考前每天以中考的心態做卷子，到中考時就會以平常心態做卷子。
4.抓住最佳記憶時間。心理學研究證明，早晨起床後半小時及晚上睡覺前半小時由於不受前攝抑制、後攝抑制的影響，記憶效果最好。建議考生在早晨起床後半小時及晚上睡覺前半小時復習最關鍵、最重要的課程內容。
5.最好不玩電腦和上網。玩電腦、上網容易上癮，容易在大腦形成優勢興奮灶，抑制已掌握知識的發揮。
6.參加自己喜歡的文體活動。調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰中考。
7.注意飲食衛生，防止胃腸疾病。按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要加強營養去吃大魚大肉。暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂，影響情緒安定，不利於考試。
8.調整睡眠。從現在開始就不要再「開夜車」了，根據自己的情況把晚間睡眠調整到十點或十一點。6月23日晚上切不可提前上床，否則很容易輾轉反側難以入睡，使心緒煩躁不安，影響考試。
9.心平氣和，防止煩躁。不想考試後的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助於發掘你的智力潛力。把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態。
10.增強信心。從現在開始不再做難題，不再做新的題目。 強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是高考成功。臨考前這幾天，每天挺胸抬頭快步走，有助於增強信心，要相信自己的力量，不要迷信。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標。

考前復習的策略
一、克服心理疲勞
心理疲勞不象生理疲勞那樣可以通過補充能量和休息恢復正常，它的消除 主要靠心理調節來實現。為此，首先，要有明確的學習目的。學習就象從河裡 抽水，動力越足，水流量越大。動力來源於目的，只有樹立正確的學習目的， 才會產生強大的學習動力。其次，要培養濃厚的學習興趣。興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯系， 並伴有愉快、喜悅的積極的情緒體驗。而心理疲勞的產生正是大腦皮層抵制的 消極情緒引起的。因此，培養自己的學習興趣，是克服心理疲勞的關鍵所在。 有了興趣，學習才會有積極性、自覺性、主動性，才能使心理處於一種良好的 競技狀態。第三，要注意學習的多樣化，書本學習本身就是枯燥單調的，如果多次重 復學習某門課程或章節內容，易使大腦皮層產生抑制，出現心理飽和，產生厭 倦情緒。所以考生不妨將各門課程交替起來進行復習。
二、戰勝高原現象
復習中的高原現象，是指在復習到一定時期時，往往停滯不前，不僅復習 不見進步，反而有退步的現象。在高原期內，並非學習毫無進步，而是某部分 進步，另外一些部分則退步，兩者相抵，致使復習成效未從根本上發生變化， 因而使人灰心失望。高原現象一是發生較低層次的復習進入高層次的復習的過 渡時期；二是發生在臨考復習的中、後期。當考生在復習迎考過程中遭遇高原期時，切忌急躁或喪失信心，應找出學 習方法、學習積極性等方面的原因。及時調整復習進度，在科學用腦，提高復 習效率上多下功夫。
三、重視復習「錯誤」
如果在復習中不善於從錯誤中走出來，缺陷和漏洞就會越來越多，任其下 去，最終就會蟻穴潰堤。在備考期間，要想降低錯誤率，除了及時訂正、全面 扎實復習之外，非常關鍵的問題就是找出原因，不斷復習錯誤。即定期翻閱錯 題，回想錯誤的原因，並對各種錯題及錯誤原因進行分類整理。對其中那些反 復錯誤的問題還可考慮再做一遍，以絕「後患」。錯誤原因大致有：概念理解 上的問題、粗心大意帶來的問題以及書寫潦草凌亂給自己帶來的錯覺問題等， 從而有效地避免在考試時再犯同一類型的錯誤。
四、把握心理特點搞好考前復習
實踐證明，一個人在氣質、性格、心理穩定程度等因素也會影響考前復習。考生在復習迎考過程中，應根據自己的心理特點來制訂復習迎考計劃，根據自 己的心態來調整復習的進度，選擇與運用最好的復習方式方法，使自己的考前 復習達到預期的最佳效果。

F. 中考前上一對一輔導還會有用嗎

綜述：中考一對一輔導還是有一些效果的,但效果的大小還是看孩子的學習情況。

考試前一天晚上禁忌：

1、忌過度緊張

臨近考試之際，考生出現焦慮、煩躁的情緒是正常的，可以多多與考友交流，緩解壓力。或者和家人朋友出去散散心，都有助於緩解考前緊張。

2、忌飲食大變

考試前及考試期間，不要突然大量飲食或辛辣油膩刺激的食物。

如果飲食與平時習慣差別太大，或者搭配不合理，輕則會感覺身體不適，重則可能會出現腹痛、拉肚子等嚴重影響考試的事情發生，考場無法正常發揮！

3、忌大量做題

在臨近或考試間隙，有些同學還在大量做題。這個階段不要再搞題海戰術，建議回顧基礎知識，多背考點，查缺補漏，效果更好！

4、忌劇烈運動

考前適當運動放鬆大有裨益，然而還得掌握運動量。

如果在考前把自己搞得十分疲憊，考場上就沒有充沛的精力。更甚者，如果在劇烈運動中受了傷，造成帶傷考試或無法參加考試嚴重後果，造成的損失很難彌補！

5、忌環境不適

考試環境會對考試成績產生影響。為了方便和舒適，有的考生臨時選擇寄住在賓館或者親朋好友家。但居住環境的改變也可能使考生睡眠不足，從而在考場上昏昏欲睡。

如果離家太遠，提前一天入住賓館即可，並選擇安靜的環境，但也要記得提前熟悉考場的位置和前往考場的路線。

G. 中考前怎樣對學生進行思想教育

中考將至，針對學生普遍存在的焦慮、緊張、煩躁的心理，許疃中學加強了學生的中考前的心理教育。
首先強化信心。樹立學生的自信心，因為自信心是學生的精神支柱，沒有自信心學生就不可能成功。讓學生相信自我，對即將到來的中考充滿信心，樹立我最行、我最棒、我最出色的信念。

其次優化情緒。調整好情緒是中考心態調整的重要環節。教育學生放鬆心情，克服緊張、焦慮的情緒，自我減壓、化壓力為動力。對學生多鼓勵，讓學生以愉悅的心情從容面對中考。

再次充分發揮。中考不僅是考學生的智力因素，同樣也是非智力因素的考核。在中考中要認真、細心，充分發揮智力因素和非智力因素的作用，充分發揮，考出自己理想的成績。

通過中考前心理教育，目前許疃中學學生正以百倍的信心、飽滿的熱情，鬥志昂揚的心態迎接中考的到來。

H. 中考前沖刺班有用么

中考前沖刺班有用么？
我覺得這個很難具體說，要考慮方方面面，當然，主要還是學生個人

I. 中考前一天應該怎麼辦，都幹些什麼啊

1、保持平常心。考試，只不過是教育上對你學習程度的檢驗。復習不好，就不用那麼抓緊給自己壓力了，到高中成熟後以後好好想想也可以，人生很長，沒必要因為少時成績不好而定格一輩子的好壞。

2、除了復習，更多的應該好好調整心態，認真嚴肅的對待考試，途中遇到問題積極解決，實在不會放到最後解決，不放棄不氣餒。

3、吃喝上：吃飯七分飽，別因為撐到肚子讓身體將精力耗費在消化上，盡量吃好點，保持良好心情。只要不空腹喝牛奶，或者冰水導致腹瀉一般是沒問題的。

3、考完試；先放鬆放鬆，考慮考慮高中的事情，再考慮考慮自己喜歡做什麼，想想未來的事情。都安排好了以後，就去玩吧！

老把學業當回事你會變成制度下沒腦子的人的，好好為自己的快樂和未來想想。

J. 學而思中考考前沖刺班有用嗎

學習還是靠自己的，去教育機構學習，你主觀上不努力還是不行的，只要自己調動了主觀能動性，在那學習都可以。主張去的理由：一、家庭條件好，經濟允許。二、教育機構比較負責，老師素質較高。三、學校在後期不講課了