肚皮舞駱駝教學

⑴ 肚皮舞駱駝怎麼動作

想要將駱駝做好，可以先進行上側圓胸的練習，分解：1，雙腳膝蓋並攏，尾椎骨垂直地面 2，將胸部平推向前下方，在前下方的基礎上將胸部向上提，在提的基礎上，將胸部推到中間，在推向後側 3，將胸部四個點的動作連接起來，然後慢慢的將胯部放鬆
如有問題可聯系我，如果我的回答對你有幫助，請採納，謝謝！

⑵ 肚皮舞反駱駝怎麼做

四步法：

1、全蹲收下腹部上半身放鬆，初學者可以多蹲一點，有助於動作更加明顯，熟練後可以稍微屈下膝蓋。

訓練時需要充分運動發力，連續重復四個動作。

⑶ 肚皮舞中的側駱駝怎麼能做得好看呢

想做的好看呀，先從每個分解的點開始練習，一步步的慢慢連接起來，當然，還是有一定細節的技巧的，可以和鄭州皇家舞苑的專業肚皮舞老師們交流一下，可以分享你很多方法和有效的技巧的

⑷ 肚皮舞駱駝動作分解

正駱駝的具體步驟：

1、身體挺拔站立，注意力集中在上身，手臂放於身體兩側;然後吸氣時胸部水平前推，頸肩部線條得到舒展，這稱得上是第一個波浪

資料擴展：

肚皮舞基本動作按照動作路線分類可以分為圓形、8字形、直線形和西米四大類,每一類動作運用到身體不同的部位、在不同的方向上做，則形成了肚皮舞中紛繁復雜的基本動作。

圓形動作:繞肩、水平圓胸、豎直圓胸、 上圓胸、下圓胸、水平圓胯、轉胯、上圓胯、下圓胯。

8字形動作:胸8字、上下8字胯、 前後8字胯、 身體波浪(正反)、大波浪手臂、蛇手臂。

直線形動作：上抬胸、下放胸、平推胸、平推胯、提胯、坐胯、上下胯、 頂胯。

西米:肩西米、 直立西米、臀部西米、上下胯西米等等。

⑸ 肚皮舞駱駝名稱的來歷

這個我也真不知道，不好意思幫不上忙了

⑹ 如何正確領會肚皮舞的駱駝動作學習

想要將駱駝做好，可以先進行上側圓胸的練習，分解：1，雙腳膝蓋並攏，尾椎骨垂直地面 2，將胸部平推向前下方，在前下方的基礎上將胸部向上提，在提的基礎上，將胸部推到中間，在推向後側 3，將胸部四個點的動作連接起來，然後慢慢的將胯部放鬆

⑺ 肚皮舞反駱駝的步驟如下

8塊腹肌依次由下往上收。可以帶胯，和胸。

⑻ 肚皮舞的駱駝動作可以讓腹部結實嗎

你好，駱駝的動作可以讓身體更柔軟，前角胯可以讓腹部變的結實。腹部的鍛煉還有胯部的西米，堅持每個動作至少100遍。動作才會做的漂亮

⑼ 肚皮舞教學

纖腰舞著重訓練女性體態。通過狂烈的扭動消耗熱量，專門針對訓練腰腹部，胃部、臀部、大腿、手臂，減去全身贅肉。同時纖腰舞除了收緊臀肌之外，還能調節女性內分泌系統，促進盆腔血液，內在按摩腹腔子宮器官，對月經不調、痛經等婦科疾病有顯著療效。

因為通常女性即便是做器械和其他有氧健身時，也很難活動到骨盆、恥骨和腹腔。可是纖腰舞是一種全身的舞蹈運動，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動，它通過腰部、骨盆、臀部、胸部、頭頸、肩膀、手臂、大小腿的舞蹈運動和旋轉以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動作，達到舒經活骨的作用，尤其會提高腹肌的彈性和柔韌性。

纖腰舞，這項貼進自然隨性的運動，好象一雙聖手在觸及靈魂地撫摩著軀體，推開這扇神秘的生命大門，你會看到一個真實的自己，一個最能表達內心願望的自己。我們的舞蹈讓每一個女性的身體都變得高雅而神聖！波動起伏的纖腰好象沉睡千年的靈蛇被喚醒；蜿蜒舞動的手臂好象要展翅飛翔的翅膀。

纖腰舞對身心都會受益無窮。它卓越地改善身體彈性， 減輕地心引力讓女性日益下垂的全身鬆弛的贅肉。

纖腰舞和肚皮舞能有效改善女性經痛；國外已有權威醫生的實驗證明，長期堅持跳肚皮舞，還可以防止骨質疏鬆症和關節炎。因為我們的舞蹈運動到了脖頸和肩部的肌肉；同時臀和骨盆的諸多運動、脊骨的波動；側圓胯促使的肌肉翻滾（國外俗稱駱駝步）；還有肋骨的圓周運動，都加強了腹部的肌肉的練習，長久地訓練會讓肢體變的柔軟，當然也能促進腹腔血液循環。

上下胯西米行走是許多肚皮舞初學者包括我在內比較難掌握的動作！！

1、步伐

一般的行走步伐。左右兩腳交替踏地前行，一拍走一步。要有重心的轉移，如右腳踏地，身體重心即在右腳，左腳稍稍離開地面，這樣才能保證左胯有充分的空間上下擺動。
2、胯部動律

上下胯西米。在一拍中單側胯部上下交替擺動三次，即上下胯西米的「下—上—下」，或「上—下—上」（依據個人喜好與習慣選擇）。
3、步伐與胯部動作的結合

遵循1：3原則，腳踏一下，胯擺三下，胯與腳同步同邊。如右腳踏地，右側胯部同時做一次「上—下—上」或「下—上—下」的西米擺動；左邊同理。步伐口令是「1—2—1—2……」胯部則是「123—123—123—123……」。

另外要注意行走時要保持雙腿微曲，這樣胯部彈動的空間才會更大，動作幅度也會更大。

關於「上下上」和「下上下」

在上下胯西米行走中，無論胯部的動律是「上—下—上」還是「下—上—下」，在動作做快的時候，都不是胯部刻意發力做出來的，而是胯部自然彈動出來的效果。除了胯部隨著腳踏地那朝上或朝下的用力，後面兩下的動律都是慣性彈動的作用。

一般來說，傳統的肚皮舞使用「上—下—上」的動律比較多，即在一腳踏地的同時，同邊的胯部向上，即第一下是「上」，後面的「下—上」是彈動的效果；而現在有很多舞者都喜歡使用「下—上—下」，因為這種幅度更大，視覺效果更好，即在踏地前胯要隨腳先向上提起一下，腳落地時胯部同時向下，即第一下是「下」，後面「上—下」為彈動的效果。
【練習建議】

和肚皮舞當中所有的西米一樣，學習上下胯西米行走千萬不能心急，因為這個動作需要的是胯部的開度、彈性、以及胯部與步伐的配合，而胯部正好又是許多人身體的死角，很少鍛煉到這里，因此練習起來格外需要耐心和堅持。練習時，給大家提供兩點建議——

1、多多練習上下胯這個基礎動作，配合一些拉胯的動作訓練，打開胯部兩側的開度。

2、熟練上下胯西米，讓胯部放鬆放鬆再放鬆，增強胯部彈性。

如果你學會了上下胯西米行走，不要自滿哦，把這個動作當做你肚皮舞路途上的一座里程碑吧，讓它給你更多前行的信心和勇氣！

另外，這里用到上下胯西米，是雙腿微曲，左腿膝蓋向，右腿保持微曲狀態，然後左腿還原微曲狀態，同時右腿向下，交替進行，一開始做慢的，熟練了做快的。

（這是自己理解的，不知道對不對，讓高手們進來看看，哈哈~~）

平時多多練習，就能做出自然的上下胯西米行走啦~~~我現在還在練習中，O(∩_∩)O哈哈~

⑽ 跳肚皮舞時練習駱駝為什麼胃會不舒服

過段時間會好的。大概是因為你身體還不習慣這個動作而已