走跑交替教學反思
Ⅰ 「走跑交替」具體是怎樣啊
就是說，如果你要跑400米的跑到，走跑交替就是快跑100米，慢走100米，這樣循環跑，就是走跑交替咯
每天在一個固定的時間段，大約一小時，走5公里左右，堅持。同時還要管住嘴，每餐8、9分飽。
持之以恆。
長期堅持大步走，對於減腰腹、大腿、小腿上的脂肪，非常有效。而且精力充沛，思維敏捷。
希望能夠幫到你。
Ⅲ 小學體育走與跑的重點難點和關鍵是什麼
走、跑重點：
①走：向前邁步時，擺動腿以腳跟先著地，腳尖自然翹起，著地瞬間膝關節自然伸直，隨著身體向前移動，腳掌迅速滾動，動作柔和。
②動作幅度大，腿部蹬擺充分有力，用前腳掌著地，擺臂配合協調，呼吸有節奏。走、跑難點：動作要自然，柔和。
走、跑關鍵
①教師利用口令引導學生做走跑交替練習，教師講解示範准確到位，並組織學生進行練習，及時給予個別學生指導。紅綠燈游戲，紅燈走步，綠燈跑步。
②學生認真聽講，注意力要集中，聽清楚老師的口令，根據口令做動作反應要准確
並迅速，仔細觀察老師的示範動作努力模仿，大膽練習。勇於展示自我，能主動幫助其他同學完成任務。
Ⅳ 如何訓練學前班幼兒進行走跑交替
心靈去感受。眼 前這兩棵三米多高的三角梅，豐 盈的花朵綴滿枝頭 紅肥綠瘦，煞是耀眼，惹得我喜 不自禁。完全被 那嬌艷欲滴的花容所吸引 ，明眸善睞地痴望 著。那輕盈曼舞的風姿，似乎這一季 傾情綻放，就是等 我此刻的駐於是，很想把 那斑斕的美攝入鏡頭，邀請同 來的姐妹用手機 給我隨拍一張相片。可一回 頭，前後左右都圍著嘉賓，怕他人取笑，只好作 罷。但璀璨的花容，惹得我眉心熠熠 故事，還是那個老套的故事；
Ⅳ 社團跑步交流心得體會200字
1、走跑交替練習
走跑交替運動能提高學生興趣，讓學生感到新奇，練習不覺疲勞。一是按教師信號，如口令、掌聲、哨聲做跑與走的交替練習。二是做各種蛇形跑、對角線跑、 8字型跑等的跑與走的交替練習。三是分隊走跑交替，如男生跑、女生走，男生走、女生跑。四是定距離的走跑交替練習，如繞足球場的邊線跑和底線走，繞田徑場的直道跑和彎道走。
2、勻速慢跑練習
主要是體會輕松協調跑的動作和有節奏的呼吸方法，在跑中可採用呼氣時齊聲喊「一、二」的方式，直到跑完全程。
3、輪流領先跑練習
10～12人為一組，全組在慢跑中，由排尾的學生開始，用稍快的速度跑至排頭後，排尾第二人又向排頭跑去，依次輪流做領先跑練習。
4、結隊跑練習
把學生分成幾個組，先讓學生自己討論跑的方法，然後按規定的距離，全組協調一致地跑完全程，以全組先到者獲勝。
5、伴同跑練習
2～3人一組，速度節奏保持一致，並互相幫助，如速度快的學生要注意照顧跑得慢的學生，並對他們加以鼓勵。
6、圖形跑練習
運用各種圖形，讓學生圍繞變換行進路線做各種圖形跑，如蛇形跑、螺旋形跑、五角星跑、梅花形跑、對角線跑、「8」字形跑等，使學生感到有新意，練習情緒高。
7、往返跑練習
如在50米和100米直道上，在起點起跑，繞過設在終點的標志物，連續往返跑幾次為一組，每組問休息30秒，跑完規定的組數。
8、定時跑練習
用均勻的速度跑完規定的時間，能使學生主動掌握跑速，合理分配體力。可採用定時定距離跑，如初二男生用5分鍾跑完1000米，女生用4分30秒跑完800米，也可採用定時不定距離跑，在規定時間內，看誰跑的距離最長。
9、變速跑練習
快跑與慢跑交替，快跑段用中等或較快的速度進行。可進行等距離變速跑，如100米快、100
米慢或直道快、彎道慢；也可進行不等距離變速跑，如50米 快、100米慢或200米快、100米慢；還可進行遞增或遞減距離變速跑，如100米＋200米＋300米快跑，或300米＋200米＋100米快跑。
Ⅵ 小班安全活動我會慢慢走教學反思
目標：1、知道汽車、行人在馬路上要遵守交通規則，聽從紅綠燈的指揮。
2、能較靈敏地根據信號做動作。
3、體驗模仿游戲的快樂。
准備：1、擬人化的紅燈、綠燈各一個，行人信號牌一個。
2、錄音磁帶《小汽車》。
3、小汽車出門背景圖 過程：一、小汽車出門
1、 在背景圖上邊說表演：
有輛小汽車剛從汽車製造廠里出來，對一切都覺得奇怪。它看到馬路上、大街上這么熱鬧，開心得「嘀嘀」直叫。它一會開到東，一會開到西，可自由了！忽然，它看到大街上有樣東西總是不停地眨眼睛，覺得非常奇怪。你們能告訴小汽車這是什麼嗎？
2、 紅燈眨眼睛是告訴我們什麼？綠燈眨眼睛又是告訴我們什麼呢？
3、 如果沒有紅綠燈會怎麼樣？
4、 小汽車不認識紅綠燈這樣在馬路上開行不行啊？
二、小汽車懂規則
1、多謝小朋友的幫助，小汽車現在懂得紅綠燈的作用了。
2、它啊還念了一首很好聽的兒歌呢。（教師朗誦兒歌一遍）。
3、小汽車看到「紅燈」是怎麼做的？看到「綠燈」是怎麼做的？看到「行人」是怎麼做的？
4、 教師分別出示「紅燈」、「綠燈」、「行人」的信號牌，請幼兒在座位上分別做出「停車」、「開車」、「按喇叭」的動作。
5、 幼兒學念兒歌，教師在相應的地方逐一出示「紅燈」、「綠燈」、「行人」的信號牌，以幫助幼兒記憶。
三、小汽車行駛
1、 幼兒根據教師發出的口令，做出相應的動作。如：紅燈紅燈眨眼睛、綠燈綠燈眨眼睛、行人行人走過來。
2、 請幼兒做開車狀，教師交替出示「紅燈」、「綠燈」「行人」的信號牌，幼兒據此做出相應的動作。
3、 小汽車開了一天它累了要回家了。我們聽到音樂小汽車就開動了，音樂停就開到自己的座位上我們家就了。
Ⅶ 快走和走跑交替進行哪個更有減肥效果
沒有鍛煉習慣的人，步行可以減少運動損傷德國體育運動學專家克勞思？柏斯指出，普通人每跨一步，腳底所受的沖擊大約是體重的1~2倍，僅為慢跑的1/3左右，相應的膝關節和踝關節所受的壓力就小了很多。一般情況下，步行不會出現嚴重的膝關節和踝關節的損傷，除非你踩到石頭之類的東西崴到腳或被後面的同伴踩到腳。步行具有和跑步一樣的健康促進效果，但是你要付出的時間。新的科學研究表明，步行至少和跑步一樣有效果，對一些不經常鍛煉的人來說，步行的效果似乎更好。跑步者得高血壓病、糖尿病、心臟病的概率都要遠低於那些不愛運動的人。每天跑步一小時，可以使患心臟病的風險降低4.5%，而步行的鍛煉者，如果每天消耗同樣能量，患心臟病的風險可以降低9%。其原因在於，消耗同樣的能量，步行需要的時間。但是不管是跑步還是步行，都要比不鍛煉好得多。以散步為主要運動方式的人，因為運動次數不足，走得也不夠快，運動的總負荷難以達到促進健康的要求，很難為健康帶來真正的好處。美國一項針對7600個密西根州成年人的電話訪問結果發現，五分之一以散步為閑暇時唯一運動的受訪者中，僅有6％真正達到健康標准。達到健身目的的行走要求邁大步，抬頭挺胸，雙臂擺動，要達到一定的速度。1、邁大步：跨步後腳跟先著地，再有意識地讓腳底、腳趾著地，接著再以腳趾用力蹬離地面。膝蓋最好微彎。2、抬頭挺胸：腰背挺直，不要像跑步那樣前傾身體。3、雙臂擺動：雙臂要主動擺動。擺動雙臂使上下臂呈約90度，有節奏地擺到胯後，向上則擺到與肩同高。4、速度：因人而異，可分為慢步走（每分鍾約70－90步）、中速走（每分鍾90－120步）、快步走（每分鍾120－140步）、極快速走（每分鍾140步以上）。就自我感覺而言，最低有效強度為微出汗、有點喘，但不影響說話。中等強度是內衣有些濕的出汗、喘氣，說話連貫性受影響。大強度是大汗淋漓、不想講話。