陳思坦42式太極拳分解教學

❶ 求視頻:陳思坦42式太極劍第三段分解教學在線觀看-42式太極劍第三段分解教學

40拳新音樂,42式拳和劍.我都沒有。呵呵

❷ 42式太極拳的四種技術並詳述 在線等

為何北京大學李德印能騙得了那麼多中老年人（14稿）
作者：金定章 2012.12.01，

1，前言
創編42式競賽套路太極拳的李德印教授說：「競技太極拳區別於健身太極拳」。
就是說，李德印教授已明確指出競賽套路太極拳不是健身太極拳。

可是為什麼社會上仍然有許多中老年人，其中包括文化程度很高的高級知識分子，還有國家幹部，他們都把競賽套路太極拳當作科學的健身運動，化很多時間學練，練得很起勁？結果沒有得到健身效果，這個問題值得探討。

相反，據醫院門診報道，練空架子太極拳導致膝關節，腰椎損傷的現象常有發生，甚至還發生了練死人的不幸事件。

現在的人都識「競賽套路」這四個字，但不知其義。
跟在別人後面依樣畫葫蘆學太極拳架子，他們根本不知道太極拳不是這樣學練的。
據廣泛調查，1956年推廣架子太極拳以來，凡學這種空架子太極拳的人，沒有一個人練出過養生，武術功效。出現這種現象的原因是什麼？

我退休以後希望學到真正的養生太極拳，目的是為了養生保健。
一位迷練李德印競賽套路太極拳的人不幸倒在練拳場上死亡事件，使我感到十分震驚！
從此，我開始對太極拳進行廣泛深入的調查研究，並且親自學練，進行比較，把「什麼是真正的養生太極拳？競賽套路是太極拳嗎？」作為一項科研項目進行認真研究。為此，特別對李德印教授創編的42式競賽套路太極拳推廣情況作了深入的調查研究，現在已經搞明白真相，應該把真實情況告訴廣大太極拳愛好者。

2，老子在道德經上說了下面的話
吾所以有大患者，為吾有身，
五色令人目盲；五音令人耳聾；五味令人口爽；

各位朋友：
老子說的話是什麼意思？
我們的祖先老子早已提醒後人。
我們在學西方文化，科技知識的同時，若能學一些中國傳統文化，對我們的身心健康會有益處。

3，一些現代人的特性
大家已經看到，現代人都在學校里接受西方文化和科技知識的教育，結果，生活方式西方化，不少人對人生的目的越來越糊塗，學習，閱讀，識別能力低下。
許多中老年人在家裡感到無聊，想出來參加健身活動，這是很正常的，問題是，那些活動有益於中老年人的身心健康嗎？
現在喜歡好看，好聽，熱鬧，科學，專家，教授，名人。追求物質享受，吃喝玩樂的人很多。

4，北京大學李德印及其祖輩創編的現代太極拳特點
4.1，好看。
穿著彩色服裝，優美的體操動作，配上亮麗的燈光，很好看；

4.2，好聽。
練競賽套路太極拳，播放優美的配樂，很好聽；

4.3，名人演示
李德印是北京大學的著名競賽套路太極拳教授，創編42式競賽套路太極拳。
由競賽套路太極拳比賽冠軍演示42式太極拳，製作成碟片。

4.4，比賽，表演場面大，氣氛熱鬧。
天安門廣場萬人表演24式簡化太極拳，場面之大，史無前例，非常熱鬧。

各位朋友：
李德印創編的42式競賽套路太極拳的上述特性完全迎合，滿足了這些人的愛好。至於這是不是太極拳，沒有人顧問。

5，推廣效果
李德印的產品立即受到許多中老年太極拳愛好者們的歡迎，適銷對路。推廣得十分紅火。

6，推廣競賽套路太極拳，現代太極拳的積極作用
1956年提出「開展體育運動，增強人們體質。」的口號，競賽套路太極拳，現代太極拳作為太極體操運動，文娛表演活動予以推廣，是起到了一定的積極作用。

7，把競賽套路太極操當作太極拳加以推廣，是在嚴重誤導民眾。
7.1，首先要搞清楚太極拳是什麼？
太極拳是中國傳統文化的產物，太極是中國傳統文化的觀念，拳是武術，就是把中國傳統文化的觀念融入中國的武術，形成了太極拳。太極拳是一門高超的武藝，稱為天下第一武術。
太極拳是內家拳，要練清凈心，練聽勁，著重找自己身體上的感覺，所以，不可以用配樂。
太極拳是養生術，又是武術。就是說，學會了太極拳，你就學會了中國的一門養生術，同時又學會了一種武術。學太極拳有一整套學練的方法，內容很多，訓練時往往感到深不見底。

7.2，調查發現，沒有悟性，不懂中國傳統文化的人聽不懂，學不會太極拳
許多練架子太極拳的人往往都不知道中國傳統文化，不知道什麼是太極拳，不知道「太極拳論」，只是跟在別人後面依樣畫葫蘆學拳架，就自己認為學會了太極拳，這是極大的誤會。這相當於不知道梅蘭芳京劇是怎麼回事的人，依樣畫葫蘆學梅蘭芳的幾個動作，就認為自己已經學會了梅派京劇一樣。
請大家從自己身邊找一找，1956年推廣空架子太極拳以來，有哪一個人練空架子太極拳得到了明顯的健身效果，又會武術？

7.3，李德印教授把競賽套路體操當作太極拳推銷的主要手法
一，李德印教授指出：太極拳不是單純的醫療體育項目，而是一種武術。

摘自網路【李德印簡介】
李德印說：「太極拳不是單純的醫療體育項目，而是一種武術。講究聽勁化勁、因勢利導、以柔克剛的太極推手，對鍛煉靈敏反應能力具有特殊作用，太極拳架只有和推手配合練習、協調發展，太極拳運動的水平才能真正提高。」

他又指出：「競技太極拳必須區別於健身太極拳。」

二，李德印教授在「李德印42式太極拳」碟片上的講話更精彩
李德印說：
「為了適應國內外武術競賽活動開展的需要，中國武術研究院組織了國內的武術名家，優秀教練員，運動員，在1989年創編了長拳，太極拳等七個武術競賽套路，七個競賽套路的制定，集中的反映了當前武術運動的技術發展水平，而且也適應了武術競賽規范化的需要，由於它的內容豐富，風格鮮明，動作規范，而且在內容，數量，組別，場地，都符合武術競賽規定的需要，因而它對武術競賽活動的開展起到了積極的推進作用。
42式競賽套路太極拳，概括起來有以下幾個特點：
第一，它的內容取材於不同流派風格的太極拳，表現了太極拳的共性，也表現了不同流派的個性，因而人們又稱它為綜合太極拳，這樣，就為參賽的運動員提出了更高的技術要求，也對運動員在同等條件下參賽創造了條件；
第二，42式太極拳內容豐富，它包括了3種手型，12種步型，35種手法，14種步法，4種腿法，2種平衡，內容取材不僅表現了傳統太極拳的風貌，而且也吸取了現在國家體委整理編寫的48式太極拳，88式太極拳，24式太極拳等創新的成果，很好的體現了對我國武術遺產挖掘，整理，發展，創造的方針；
第三，這個競賽套路，不僅考慮了競賽活動的需要，而且也考慮了全民開展普及的要求，選材力求流傳廣泛，群眾熟悉，造型優美，鍛煉全面，群眾喜聞樂從，因而42式太極拳在推動太極拳運動的普及，開展上也起到了很好的效果。」

各位朋友:
李德印教授指出：「人們又稱它為綜合太極拳，」這種話，騙外行人足足有餘，講給內行人聽，真會笑掉大牙。
與其說它是「綜合太極拳」，還不如說它是各種武術拳架，體操架子和舞蹈動作的大雜燴。太極拳的核心內容全沒有了。

三，搞天安門廣場萬人表演24式簡化太極拳，大造聲勢。

四，讓傳統陳式，楊式，吳式，武式，孫式太極拳都創編競賽套路架子太極拳。
把主要的傳統太極拳都創編出競賽套路架子太極拳，把中國的太極拳都改編成了西化體操運動。
42式競賽套路太極拳從這些架子太極拳中挑選拳架，以顯示42式競賽套路太極拳水平最高。
據調查，練這種太極拳的人，與練42式競賽套路太極拳一樣，練不出養生，武術功效。

7.4，誤導性不斷的發展，擴大。
一，李德印用祖傳太極拳來加大宣傳力度
讓我們來看「李氏三傑與太極拳」這篇文章
來源：《武當》2008第10期 作者：劉德增
摘錄：金定章 2012.09.29

東北三省太極拳開拓者——李玉琳

李玉琳(1885－1965)，字潤如，河北任邱人，是武術界享有很高威望的太極拳名師。他從小拜著名拳師郝恩光為師，學習少林拳、形意拳和八卦掌。在郝師東渡日本留學期間，隨師爺李存義到天津，他任職天津中華武術會和輔輪中學武術教員。
1923年，驚聞郝師陣亡殉職，他變賣家產去寧安縣迎回師柩安葬故里，並擔當起撫養師父遺屬的責任，教師父遺孤趙家俊習武成名。這種高尚的、尊師重道的武德傳譽武林，深得孫式太極拳創始人孫祿堂賞識，並收為本門弟子。1924年他隨孫祿堂到上海後，擔任中華體育會武術教員和尚德國術會會長。
在此期間，他向劍術名家李景林學習了武當劍法。由於他先後師從當代幾位名師，他的武術聲望名馳南北。1930年被聘為山東省國術館教務主任、教務長等職。1936年後，他到東北傳播太極拳，開始在道外南八道街開辦太極拳社。由於練拳的人越來越多，在大家倡議下，開創了哈爾濱市太極拳研究社。由於哈市拳社聲譽不斷擴大，又先後在長春、沈陽創辦太極拳研究分社，使太極拳在東北開展起來。他是東北三省太極拳的開拓者。他擅長傳授楊式及孫式太極拳、形意拳、八卦掌、少林金剛拳，器械有武當劍、行鉤、鎖喉槍、太極刀劍等。他培育的學生，新中國成立後從事武術的名師有，黃恕民、欒劍秋、張繼修、金德壽、李天驥、李天池、李德印等。
他武德高尚，武藝精湛，功夫獨到，從不高傲自大。對待來請教拳藝和推手的人，總是熱情接待，從不出手傷人，深博武林同道的稱贊。一位30歲上下叫宋子嘉的人來向他請教推手，宋越使勁，越被他牽製得左右亂轉，東搖西晃，呼呼直喘。宋心裡不服，又要向他比試形意拳，宋剛一出手，他順勢一個「擘拳」，宋連退幾步猛坐於地。宋站起來後，當著眾學生的面跪下就給他磕頭，一定要拜其為師。後來，宋成為他的「四大金剛」弟子之一。

我國太極拳推廣普及運動的開拓者——李天驥

李天驥(1915－1996)，字龍飛，河北安新人，我國著名武術家李玉琳次子。他自幼習武秉承家傳，並先後受藝於李存義、孫祿堂等武術名家，全面研修太極拳術。他兢兢業業從事武術教學研修60多年，為國家武術事業做出了突出貢獻。1931年，畢業於山東省國術館。1932至1937年，任山東省國術館武術教員。1938至1949年，協助父親創辦哈爾濱、沈陽太極拳研究社的教學工作，並應聘為哈爾濱工業大學體育系武術講師。1952年，選為哈爾濱市武術聯合會第一任主任委員，是哈市最早的拳師和武術隊組織者之一。1953年，先後被任命為省市及東北地區體育代表團武術、摔跤、拳擊、擊劍隊總教練去天津參賽，還被選為進京表演隊員，表演武當劍及武當雙劍。1954年，調任國家體委任武術教練，是武術界元老之一。1955年，調任國家體委武術研究院從事武術研究和整理工作。
李天驥先生擅長少林、形意、八卦等拳藝，更精於太極拳劍和武當劍，他是新中國成立後推動太極拳在全國范圍內普及推廣的開拓者和先鋒。從上世紀六十年代起，國家體委廣泛在全國推廣普及太極拳運動，並編寫出版了《太極拳運動》、《簡化太極拳》、《簡化太極劍》，都是出自他的手筆。他為增進各國人民友誼，促進國際人民友好往來，弘揚民族文化遺產，推動國際太極拳活動的開展，做出了一定的貢獻。幾十年中，太極拳擺脫了少數拳師和高徒冷冷清清秘傳的狀況，在全國范圍內廣泛傳播。如今，太極拳成為武術界第一大拳種，上億人學練，在一百多個國家和地區傳播，李天驥先生立下了汗馬功勞。上世紀八十年代，他多次出訪日本、新加坡進行太極拳講學。他培養的學生遍及國內、日本、美國、新加坡、台灣等地。1946年，當選為中國武術協會副秘書長；1979年，獲國家級武術裁判員稱號；1985年，獲國家體委授予的「新中國體育開拓者」榮譽稱號；1995年，在中國武術協會「中華武林百傑」活動中，被評為中國「十大武術名師」。他的專著有《形意拳》、《武當絕技》、《武當劍術》、《中華武術瑰寶》、《太極拳真髓》等。

德藝雙馨的現代太極拳名家——李德印
欣然聽從組織安排。三年後，由他執鞭的學校武術隊在北京大學生武術比賽中一舉奪得13枚金牌及團體冠軍。他上學時是「三好學生」，工作後是「優秀青年教師」、「學雷鋒標兵」、「全國優秀武術輔導員李德印(1938－)河北安新人。出身武術世家，祖父武術大師李玉琳是東北三省太極拳開拓者，叔父武術名師李天驥是推廣普及太極拳運動的開拓者，他自幼隨祖父、叔父習武，精通太極拳、形意拳、八卦掌、少林拳、武當劍等武藝。1951年至1957年間，有幸於中國名校天津一中深造，受到品德、文化、音樂、體育的嚴格訓練。1961年畢業於中國人民大學。他還是人民大學短跑、跨欄校紀錄保持者，摩托車運動員。特別是體育和太極拳的特長，使校黨委請他留校執教武術。他是全國武術優秀裁判員」。
從上世紀六十年代起，國家體委在全國推進太極拳普及推廣運動。李天驥就是這場轟轟烈烈運動的開拓者，李德印是這一運動的繼承人，從而使其輝煌昌盛起來。在這之前，公園很少有人打太極拳，太極拳仍是少數人冷冷清清秘傳的狀況；如今，太極拳發展成上億人學練，在一百多個國家傳播的武術第一大拳種。李家叔侄立下了汗馬功勞。
李德印教授是高等學府推廣拳運的先驅。他參加了「48式太極拳」、「42式太極拳競賽套路」、「太極劍競賽套路」等編寫審定工作；多次擔任全國電視教學節目及國際裁判培訓班指導老師；1990年任中國武術隊太極拳教練，取得第十一屆亞運會太極拳男女項目金牌，還是指揮亞運會開幕式中日1500人太極拳表演的總導演；他培育和指導了陳思坦(「太極王子」)、高佳敏(「太極女神」)、蘇自芳、王二平、孔祥東、范雪萍、邱惠芳、易鵬等大批全國乃至世界冠軍；應邀赴日本、英國、美國、瑞士、瑞典及港澳台等地講學傳藝；他結合武術、音樂、戲曲創編的「中國太極功夫扇」和「夕陽美太極功夫扇」，深受太極拳同仁的喜愛。特別是他創辦的德印音像公司，用光碟、名曲組織名家及編導，教授了幾十種太極拳劍刀槍扇。國內外億萬拳友們使用他的光碟或錄音帶，看著他的拳姿學拳，每天聽著他那熟悉的聲音集體伴樂練拳，從而推動了群眾性太極拳運動的發展。
李德印教授是新中國成立後太極拳界涌現出眾多名師名家中的佼佼者。他拳論和武技精湛，武德高尚，身兼總裁判長、國際級裁判、國際級教練。他在榮譽面前始終保持著謙虛平和的心態，教授眾多高水平學員而不收徒。學員們說：「李老師對我們既嚴格，又親切。」他總是笑著對學員們說：「我的能耐就是給你們挑刺兒!把你們練拳中的刺都挑光了，你們就可以出師了!」他曾是中國國際俱樂部太極拳組組長。有采訪時，他總是介紹其它老師如何如何兢兢業業，就是不談自己。在一再追問下，他只是淡淡地一笑，說：「我只是盡了自己應盡的一分力!」如今，他的學生遍天下，可稱得上是德藝雙馨的現代太極拳名家，是武術界值得尊敬和學習的好榜樣。

各位朋友：
到李德印這一代，以太極操冒充太極拳了。
正如有的太極拳專家指出：「太極拳的水平一代不如一代。」
但是這篇文章把李德印捧上了天。李德印除了自己創編太極操外，還有大力吹捧的人，還有大量趣味相投的跟風人。

二，李德印創編競賽套路太極拳的結果，他成了名牌大學著名教授，太極拳專家。
這樣，誤導獲得良性循環，誤導作用進一步擴大。
三，國家體委的有些領導也被蒙了。
以國家體委的名義推廣競賽套路太極拳和其它各種架子太極拳。廣泛調查發現，許多人說：「難道國家體委推廣的北京大學李德印教授創編的競賽套路太極拳會是假的嗎？」

8，競賽套路比賽冠軍王二平講出了競賽套路太極拳的真相。
資料來源：「上善若水」太極拳碟片
世界太極拳冠軍王二平指出：
「要提高太極拳運動員競賽套路的技術水平，傳統太極拳是競賽太極拳所要吸收的營養。競賽套路不同於普通太極拳愛好者學練的太極拳，要迎合奧運會所需技術類型的動作和選擇太極拳..武術的一些拳架..設計，表現出來，配上服裝、音樂、有一個全新的改變，提升它的觀賞性，」

各位朋友：
從王二平的講話中得知，競賽套路是按照國際奧委會的技術類型要求和選擇一些太極拳，武術拳架設計、創編出來的。
大家知道，國際奧委會是標準的西方文化產物。西方文化的觀念是競爭，追求名利。
太極拳是東方傳統文化的產物，東方傳統文化的觀念是退讓，謙讓，禮讓，淡薄名利。太極拳論指出：「舍己從人，四兩撥千斤。」用智慧對付別人的進攻。東，西方二種文化觀念相悖。競賽套路編導者放棄了太極拳武術和養生的核心內容，只選擇傳統太極拳，現代太極拳，武術，舞蹈的一些拳架動作，注入競爭觀念，編出來的這種太極拳，其性質完全變了，它只是穿了「中國太極拳」外衣的花拳綉腿，實質是具有很高觀賞性的體操式體育運動，供人們觀賞、娛樂、是快節奏的運動，因此它與西方的體育運動一樣，不會有養生功能。
大家知道，體育運動員的平均壽命只有五十多歲，因為他們的身體在高強度鍛煉時受到了傷害。練競賽套路時，因為副交感神經無法抑制。稱它為西化太極體操最恰當。
應該知道，競賽套路太極拳運動員到了三十多歲，就要退役。可是現在許多中老年人紛紛積極上崗學練競賽套路太極拳，李德印對此說：「群眾喜聞樂見」。對這種現象，我能說什麼？

9，北京體育大學徐偉軍教授用科學儀器測定證明競賽套路太極拳是有氧運動
資料來源：「上善若水」太極拳碟片
徐偉軍教授指出：
「我們用遙測器對太極拳（指競賽套路）體能強度進行檢測。這項運動從開始到最初3分鍾內，強度逐漸上升；3分鍾後強度線開始變穩。這時強度約為人體最大強度極限的60%-70%，且一直保持下去，不會突然降低或升高，呈一條直線，這正符合我們當前所提的有氧運動的健康檢測指標、對人體最大需氧量的健康要求的理論。同時它對人體是非常安全的，你不必去調整運動量，可放心地去練。這種運動的時間應在20分鍾以上。

請看北京體育大學的另一份研究報告
我國優秀太極拳運動員最大有氧能力及個體通氣閾的研究
作者：北京體育大學三位教師
【摘要】：遞增運動負荷中，高水平太極拳運動員的心臟泵血功能，通氣功能，攝氧功能較強，尤其是利用氧的能力較強，達到優秀耐力項目運動員的水平。賽後血乳酸恰在無氧閾水平上下，平均心率（陳式175．5次／min，42式167．1次／min，楊式155．1次／min）屬有氧代謝的中等強度運動，男、女隊員的血紅蛋白普遍較高。認為緩慢圓活的太極拳運動能獲得如此好的心肺功能反應與太極拳演練時注意拳式呼吸和運動訓練強度恰在無氧閾水平及其「意氣運動」的特點有關，根據太極拳運動員的氧利用率高，推測太極拳運動，對骨骼肌細胞的內呼吸等起到了良好的作用，今後還需加強對外周機制的研究。

【正文快照】：
太極拳是我國古老的體育健身術，在長期的實踐中，人們認識到它既是一種強身健體的運動，又是一種防治疾病的有效方法，因此很受國內外人士的喜愛，在報刊雜志上時有報導關於練習太極拳後對身體的良好效應，還有人研究發現，練習太極拳的老者，身體各種機能均較一般老人為佳

各位朋友：
下面是我的分析探討
從【摘要】的心跳頻率數據可知道，中老年人的身體是無法適應的。
據最近科學養生報道，中老年人運動時每分鍾心跳頻率應低於170—年齡。
50歲的中年人為170—50=120

60歲的中老年人為170—60=110
70歲的老年人為170—70=100

【正文快照】的內容明確指的是我國古老的太極拳，不是競賽套路太極拳和各種沒有功夫的架子太極拳。因此【正文快照】的內容會使一些不知情的民眾以為競賽套路太極拳和各種沒有功夫的架子太極拳也有我國古老太極拳的功效。其誤導作用十分明顯。

各位朋友：
北京體育大學的徐偉軍也是著名的競賽套路太極拳教授，專家，用遙測器對太極拳（指競賽套路）體能強度進行檢測，證明競賽套路太極拳是有氧運動。但是他並不知道太極拳不是有氧運動。

請看傳統太極拳的體能檢測資料：
一， 《正宗吳式太極拳》一書提供的資料是：
我們在一組長期練太極拳（指傳統吳式太極拳）的成員中作調查，發現多數人練拳後血壓並不上升，心跳並無加快。
二， 上海體育學院衛志強教授對傳統太極拳作體能檢測
長期練吳式、楊式傳統太極拳的人心跳平穩、體能上升幅度很小。

各位朋友：
可見，相對於傳統養生太極拳而言，競賽套路太極拳是
一項高強度運動。
這些資料使我們認清了大學里的太極拳教授，專家是一些什麼樣的人？

10，我已經發表的太極拳調研報告如下：
請朋友們到網路上查看。
10.1，北京體育大學徐偉軍教授用測定證明競賽套路太極拳是有氧運動。
10.2，采訪七十五歲老幹部介紹練五十多年24式太極拳健身體會
103，怎樣防止練空架子太極拳傷害自身和我練內功養生太極拳取得了明顯的健身效果
10.4，許多老年人就是喜歡練競賽套路太極拳 無論怎樣勸都沒有用
10.5，一位迷練李德印創編的競賽套路太極拳的人死得慘，死得冤！
10.6，探討為什麼北京大學的李德印教授能騙得了那麼多中老年人？
10.7，何謂空架子太極拳？
10.8，練空架子太極拳的健身功效並不好過普普通通的散步
10.9，普及養生太極拳基礎知識和學練方法已是當務之急
10.10，練一輩子太極拳體會不到太極功夫 健身效果非常有限
10.11，一代大師顧留馨中南海教太極拳 我的學生是江青 健身效果明顯 紀實訪談錄
10.12，練真正的太極拳能排毒 健身 治病
10.13，太極拳應該怎樣傳授 學和練？現在太極拳的真內容全掏空了 顧留馨十分無奈！
10.14，對北京大學李德印教授創編的競賽套路太極拳推廣情況調研報告
10.15，學會一套太極拳離"會太極拳"相差十萬八千里！
10.16，北京大學李德印教授及其祖輩創編的現代太極拳特點
10.17，李德印教授把競賽套路體操運動當作太極拳推銷的主要手法
10.18，競賽套路比賽冠軍王二平講出了競賽套路太極拳的真相。
10.19，祝大彤（吳式太極拳名家）評價競賽套路太極拳摘要
10.20，為什麼推手時吃牛奶魚肉的大力氣壯漢敗給吃全素的人？
10.21，李德印競賽套路功夫扇和劍舞連環套一網打盡老年人， 85歲老太骨折手術 苦不堪言
10.22，李德印從三好學生成了把天下第一武術太極拳變成老年人健身操的專家。
，，，，，，等。

11，結束語
其實李德印，許多熱衷於練各種空架子太極拳的人們，都是我的好老師，他們為我提供了十分可靠的信息，明確告訴我：「對以健身，養生為目的，想學太極拳的人來說，學練競賽套路太極拳，一切空架子太極拳，白白浪費時間和精力，絕不會得到養生，武術功效，特別是中老年人千萬學不得。」

這篇調研報告是為了揭示「李德印現象」的事實真相。
調研結論是「李德印創編的競賽套路太極拳不是太極拳，而是年輕人的體育比賽運動項目，是文娛活動。」

調查發現，由於李德印採用了種種誤導手法，誤導作用之深廣是史無前例的，在中國太極拳發展史上，李德印成了阻礙真太極拳發展的第一人。使一般人難以識破其真相，造成許多人誤以為李德印創編的競賽套路太極拳是科學的健身太極拳。

因此，像李德印這樣的教授出得越多，對中國真太極拳的發展越有害，北京大學的聲譽就會越受到傷害。

我做這項調研工作，並不是為了去反對別人學競賽套路太極拳，也不是反對李德印創編競賽套路太極拳，這是他們的愛好，他們的自由。

這篇調研報告是為想學到真太極拳的人們提供科學根據，這對我本人，對廣大太極拳愛好者，對有關的領導幹部都是有益的，它只分享給有緣人參考。

以上只是我的一家之言。不當之處，望予諒解。

❸ 四十二式太極拳的動作名稱

四十二勢太極拳分解教學

第一段

1、起 勢： 左腳分開，兩臂前平展，屈腿向下按拳。要點：左腳開立與肩同寬，兩腳平行向前，舉手下蹲成馬步 ，身體要保持中正，端正的坐在自己的腿上，兩手輕輕的按在腹前。

2、右攬雀尾： 轉腰抱球，提腳向前上步，弓步棚手，抱球收腳，右轉身向前上步，弓步棚手，揮臂前擺，坐腿後捋，胸前搭手，弓步前擠，坐腿擺臂平雲，轉身丁步收腳，按拳。

要點：向正前方弓步堋手，再抱手，兩手抱好象抱球一樣，要圓滿，左手臂成弧線，抱一個比排球大的球，右轉身，弓步堋手，方向正西，坐腿後捋到腹前。

搭手前擠，擠，兩手要堋滿，力點在前臂上，向後平雲，後堋轉腰，單手提按，丁步按掌，前腳實，曲蹲，後腳輕輕的輔助支撐，左手輕輕的貼在右手的腕部。

步形主要是弓步，隨著動作的需要，後坐，重心落在後腿上，再弓到前腿，後腿自然蹬直，前腿膝蓋和腳尖相對，前腳尖直向前，後腳尖斜向45度到60度，轉身上步，隨著蹬後腿，後腳跟向後蹬轉，重心在兩腿之間前後移動。

3、左單鞭：勾手提腳，轉身上步，弓步推拳。

4、提手：坐腿轉腰擺臂，坐腿揮臂虛步，前腳跟著地腳尖翅起（合手）。要點：坐腿擺手，坐腿再微微的帶回來，右前方兩手相合，兩臂相對，側立掌，（合手屈臂）前手指尖與眉間同高，方向右前方30度。

5、白鶴亮翅：轉腰擺手，右側腳，坐腿轉腰分手，虛步亮掌。要點：轉身擺手，後腳微微的向後移動，坐腿分手，虛步亮掌，兩手（臂）仍然半屈成弧，重心在後腿，前腳掌虛點地面。

6、摟膝拗步（二）：

擺手轉腰，揮臂交叉擺手，上步向前，弓步摟手推掌，撇腳轉腰，揮臂收腳，上步屈臂，弓步摟手推掌。

要點：擺動兩手，腰向右轉，提腳上步摟推手；撇腳轉腰，上步摟手推掌。弓步時，為了保持穩定，注意兩腳保持一定的寬度，以利於松腰松跨，重心穩定，不要踩在一條線上，上步時騎在中軸線上。

7、撇身捶：轉腰撇腳，收腳，擺臂握拳，斜前方上步，弓步撇拳，方向左前方45度左右。要點：撇腳轉腰分手，收腳握拳，舉拳上步，弓步劈打，目標是對方的頭，力點在拳面，方向是左前方，正東偏北45度。

8、捋擠勢（二）：扣腳、穿掌、弓步、磨掌、收腳後捋，搭手出腳上步，弓步前擠。第二個捋擠勢，扣腳擺手穿磨掌弓腿，捋手收腳，上步搭手，弓步前擠。兩個弓步前擠的方向都是斜前方45度左右。

要點：扣腳穿掌，抹掌過渡，捋回來，收腳向前上步，第二也是扣、穿、抹，捋手，收腳，上步搭手，弓步前擠。捋時兩斜相對，搭手在胸前，擠時有個由曲到伸的伸滿過程，腰腿臂三者的力量合在一處，動作平穩，均雲，柔和，連貫。

9、進步搬攔捶：撇腳轉腰分手，收腳握拳，擺腳搬拳，轉腰揮臂，上步攔掌，弓步打拳正前方。要點：撇腳轉腰分手，收腳握拳，搬拳（搬而後壓）撇腳，擺手收拳，上步攔掌，弓步打拳，弓步也要有一定的寬度。

10、如封似閉：插手翻掌，坐腳引手到胸前，弓步向前推按，後腳跟步成丁步。要點：插手旋臂曲收，翻轉到胸前，弓步雙手前按，步伐用了孫式的收腳跟步的步伐，上體保持正直，曲腿落胯。

總之：第一段在步形中起腳要輕，重心要穩，落腳時要點起點落，身形身法保持中正安舒，支撐腿要曲坐，叫曲腿落胯，上身端正的坐在腿上，一般來說，重心虛實分明。必免猛起重落。前俯後仰，左歪右斜。

第二段

第二段的動作內格主要體現了陳式太極拳和孫式太極拳的風格。

11、開合手：轉身開手，提腳合手。

要點：轉身開合手，一，後腳跟內轉，上體轉90度，同時，左腳尖內扣，（分別以一個腳的腳跟為軸，一個以腳前掌為軸），同時兩手打開，成兩腳平行的並步，二，合手，與頭同寬，把右腳提起。在做開合手時腕部不要松軟，保持手心相對，好象球漲把手撐開，球軟兩手隨之內合。

12、右單鞭：開腳側弓步分手。要點：一，右腳撤開稍偏後，兩手翻轉向前，二，兩手左右分開，側弓步，（兩腳平行，略顯八字），兩掌與肩同高，手心轉向外，方向與中線略成30度的斜角。

13、肘底捶：坐腿擺掌，提腳抱手，上步調掌，跟步摞手，虛步劈掌。

要點：坐腿扣腳，擺手，再坐回來抱手收腳，調掌，擺腳上步，跟步疊手，擒拿握拳，虛步劈掌，步形和提手的動作一樣，前腳跟著地，右拳放在左肘側下方，拳眼向上，左手（臂）半曲成弧，側立掌，重心轉移體現了楊勢太極拳的風格。

14、轉身推掌：退步轉身，上步屈臂，跟步推掌。第二個轉身推掌。

要點：前腳撤回，前掌點地，一腳蹬，一腳掌為軸，身體左後轉，摟推收腳跟步；

第二個轉身推掌，同樣是後腳跟著地前腳扣腳尖，身體向右後轉，上步跟步，推掌的方向是正南正北，叫做斜進正打，這個動作非常清楚的顯現了孫式拳的內格，轉身簡捷，步伐靈活，進、跟、退、撤，走之字形，是孫式倒卷肱的動作。

15、玉女穿梭：轉身退步揮掌，撤步捋手，上步平雲手，弓步架推掌，方向斜前方。第二個玉女穿梭，扣腳穿磨，捋手收腳，跟步平雲，坐腿平雲，弓步架推掌，方向是左斜前方。兩個左右穿梭都是斜前方。

要點：轉身退步探掌，撤步後捋，從步伐上講，還是退收的過程，上步側搭手，上步是右斜前方，平雲手跟步，坐腿繼續向後平雲，然後上步架推掌，方向45度左右右前方；

第二個，扣腳穿抹，捋回來，側搭手上步，左前方，平雲跟步，坐腿平雲，左前方的架推掌，拗弓步定勢，右手左腳在前，弓步要寬一點，重心穩定一點，不要兩腳交叉上斜。手法中平雲動作的轉換是吳勢太極拳的風格，定勢要舒展，以楊勢的大架為主。步伐是退、撤、進、跟。

16、左右蹬腳：穿手、分手、抱手右蹬腳，屈身下落，穿手、分手，抱手提腳，右蹬腳，方向是斜前方。要點：繼續扣腳，穿掌，立圓分開，不要平抹，收腳合抱，蹬腳，向右前方，再落腳，（斜前方落），穿、分、抱，左前方蹬腳。蹬腳的力點在腳跟，腳尖上勾。

17、掩手肱捶：並手落腳，擦步按掌，弓步分手，合掩弓步沖拳，弓步方向是左斜前方，沖拳方向是右斜前方。

要點：一，收腳下落而不點地，兩手合在頭前。

二，翻掌下按，擦腳上步，兩手交叉在腹前，三，馬步兩個手，從兩側擺起來，然後再縮腰收腹收跨含胸掩手，重心略偏於右腿，襠要圓，右拳停在左肘的內側，兩拳心向上，腰微微向右轉。

四，轉腰蹬腿，以力沖拳，弓步的方向與左蹬腳一致，沖拳的方向與右蹬腳一致，後手扣在腹部的左側。發力是陳勢一大特點，有鋼有柔，有快有慢，沖拳快速有力，放鬆抖撣，身體和拳形成一個整體。

18、野馬分鬃（二）：帶手纏繞，馬步列掌，折疊，左擺掌，收腳上步，穿靠撇腳，撤身上步，穿靠。

要點：一，旋臂轉腰纏繞，向右纏繞，兩掌由右向左折疊，突然停此，抻（CHEN）。這是有明顯的陳勢太極拳的技術特點，腰超前擰著手，…….五，掠手，提腳，六，弓步穿掌靠；第二個，托腕上提，轉腰旋腕，旋臂，提腳,上步。

第三段

19、雲手：扣腳轉身擺掌，左雲手收腳中，右雲手開步，左雲並步，右雲翻掌開步，左雲扣腳並步。

要點：重心先左移，扣腳，擺手，然後重心右移，左腳扭直，現在的一扣一扭，兩腳平行向南，向左雲，翻掌並步收腳，右雲提腳，開步左雲並步，最後一個，扣腳，並步。

步伐是側行步，要求點起點落，輕起輕落，邁步如貓形，重心平穩，不可忽高忽低，提腳要先提腳跟，落腳先落腳掌，然後全腳踏實，重心左移提起右腳跟，收腳並步，然後右腳踏實，重心右移，提出左腳出左步，腳前掌著地，然後前腳落實。

都要圓活連貫，開同流水，步形是收攏而不並緊，兩腳平行收攏後，留有一拳到兩拳的寬度，我們叫它是小開步。

20、獨立打虎：擦掌撤腳向偽裝後方，兩手分開，提起右腿，屈膝獨立，兩拳一個架在頭上，一個橫貫在肋間。

要點：最後後腳收步，重心右移，撤左腳向側後方，手伸向東南，腳退向西北，然後坐腿轉腰，揮手，右腳提起，曲膝高提，小腿略向外展，高於水平，立腰頂頭，獨立打虎勢，這個獨立步是楊勢的獨立步，腳尖勾起，向外撇。

手法，兩拳由外向內橫擺，叫雙貫拳，力點在拳面，上貫額角，下貫肋骨，拳眼相對，方向側身向著正東，但是頭看的方向是正前方。

21、右分腳：抱手垂腳，向斜前方分手分腳。要點：然後垂腳抱手，向斜前方分腳。

22、雙風貫耳。要點：再收回來，向斜前方雙拳再貫出去。

23、左分腳：分手合抱，向正前方分腳。要點：撇腳分開，把腳再收抱起來，向著正前方，再分左腳。分腳是用腳尖踢打對方，這里是堋撣。

24、轉身拍腳：收腳轉身落地，兩手再分開，向正前方拍擊腳面。要點：收回來，轉身，360度，仍然向正前方拍腳。

25、進步栽捶：落腳擺手，提腳上步，向前下方，身體略向前傾。要點：落腳，腳跟落腳尖外撇，翻手下擺，收腳上步，握拳沖打，弓步摟手，前下栽拳。力點在拳面，身體略向前傾。這個動作是進步栽拳。

26、斜飛勢：撇腳轉腰，提出腳叉手相抱，開步兩手斜上斜下分開，身體略向側倒。要點：撇腳轉腰分手，合抱收腳，開步，身靠。是吳勢太極拳的動作，斜中遇正，兩眼向後看，力點在肩。

27、單鞭下勢：重心左移，勾手擺掌，仆步穿掌。要點：轉腰揮臂，仆步穿掌。

28、金雞獨立：弓腿起身，提腿調掌，。第二個金雞獨立，落腳提腿調掌。要點：轉向正前方，正東，弓腿起身，提腿調掌頂頭立腰，左手上挑，右手下按，曲腿落腳，落在支撐腳的腳跟內側，再把右腿右手提起來。

29、退步穿掌：右手橫掌下壓，左掌揚掌穿插。要點：向前按掌，手心向下，（右手橫掌下按），停於肘下，左手向前穿掌，手心向上。曲腿下降重心，然後輕輕的退步，前腳扭直，不要後提腿。

第四段

30、虛步壓掌：坐腿扣腳轉身，虛步橫掌壓下。要點：一，坐腿轉身扣腳，二，繼續轉身重心後移，前腳活步向側方移動，腳前掌著地，成虛步，上體略向前俯，保持挺拔，左手橫掌下壓，眼睛看前下方按掌的左手。這個動作是從孫勢太極拳海底針演化而來的，虎口向內，掌心向下。

31、獨立托掌：左手橫掌在體側，兩手高與肩平。要點：右手心向上，托起來，左手側撐。這個動作是從陳勢太極拳大六封似閉演化而來。

32、馬步靠：落腳翻身下踩，轉腰擺臂，馬步沖靠。

要點：落腳，翻手下擺（踩），轉腰擺臂，提腳向左前方，東南方向，上步，靠，步形是半馬步，實際是側前方的半馬步靠，前腳尖斜向西南方向45度，重心在兩腿之間，曲腿落臀圓襠，左手握拳，停於膝的上方，拳眼向內。

右手附於左臂彎的內側，用大臂沖靠對方，腰腿發力，重心是短促的，眼看左前方，後腿略向內扣，襠口要撐開。這個動作是從楊勢大捋推手演化而來的。

33、轉身大捋：撇腳翻手，並步提腳轉身橫捋，撤步滾肘，屈臂下壓。

要點：前腳腳尖外撇，兩手翻轉畫一個小弧，後腳收並成一個並步，兩手側舉，右手向上，左手停在右胸前，掌心向外，虎口向下，步形，碾腳繼續向左轉，左腳向後撤步。

兩手仍然保持捋的姿勢，手心斜相對，再繼續轉身捋，右腳跟蹬轉，形成側弓步，然後握拳，滾肘，掘臂下壓，側弓步的方向是西北方，正西偏北30度，步形是左側的弓步，叫橫襠步。大捋隨著轉身邊旋轉，來源於楊勢的大捋推手。

34、歇步擒打：重心右移，雲臂舉拳，重心左移，摞手上步，擒磨叉拳下打。

要點： 重心微向右移，右拳，右臂內旋，拳心翻轉向外，左拳，內旋，拳心背向身後，然後重心左移左腳尖外撇，左拳變掌向前擒打對方，上步腳跟落地，兩腿交叉，曲蹲，成歇步，右拳從腰間，向前下方打出來，身體略向前傾，右拳心向上。

歇步是兩腳交纏在一起，後腿伸在前腿膝窩下方，然後全蹲，臀部接近後腳跟，手法是擒、打。方向轉向正西。

35、穿掌下勢：提腳提掌，開步擺掌，仆步雙穿掌。要點：下邊，提手提腳，虎口一個向上一個向下，側掌向上提重心不要升高，提起來就可以，然後轉身擺掌開步，旋腕側掌仆步，雙穿掌。

36、上步七星：重心前移，上步虛步，雙手握拳，交叉相架。要點：弓腿腳尖外撇，後腳尖內扣，兩拳相交置於胸前，拳心一個向內一個向外，右拳在外，左拳在內。雙拳交叉成十字，

37、退步跨虎：退步轉腰擺臂，收腳左轉腰，屈腿調掌，提勾。要點：退步變掌，轉腰擺臂，前腳微向後收，曲蹲，兩手擺至身體的左側，然後左腳提起來，前舉，手挑起來，左手提勾，上體轉向側前方。

是屈合腿的來源，所以腳掌內扣，腳尖挑起來，舉腿微曲，里和腳要上下斜相對，方向正西略偏北。

38、轉身擺蓮：落腳扣步，穿掌轉身捻腳，外擺腿擺蓮拍腳。要點：落腳，扣腳，腳跟落，穿掌轉身擺起來，然後做一個外擺腿。

39、彎弓射虎：右前方落腳，弓腿擺臂握拳，反沖拳。

要點：右前方落腳，（東南方）弓腿擺手握拳，弓步是東南方，沖拳方向是東北，步形是弓步，轉頭，不要扭跨，也不要成側弓步，兩個拳還是沖拳，由右側曲收一塊沖出去，拳眼斜向下是反沖拳。一個拳停在右額前，另一個拳對准自己的鼻尖，拳眼都斜向下方。

40、左攬雀尾：撇腳轉腰分手，抱手上步，弓步左棚，擺臂後捋，搭手前擠，後引前按。要點：撇腳、抱、上步堋、後捋，捋向身後，轉身向前搭手，弓步前擠，坐腿引手，弓步前按。

41、十字手：重心右移，身體右轉，雙手平分下落，合抱收腳，兩手交叉舉抱在胸前。要點：扣腳、撇腳、兩手分開，兩手下落，扣腳，收步，兩手交叉停抱在胸前。

42、收勢：翻手垂落，收腳並步，還原。要點：翻掌，分手，兩臂徐徐下落，收腳並步，成還原姿勢。

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