蝶泳技巧教學視頻

Ⅰ 怎樣學好蝶泳視頻教程

視頻教程的話比較系統的是央視的《跟我學游泳》，由賈小軍講解，以入門和訓練方法為主。手臂練習的視頻比較好的是《成就冠軍之路》，由美國著名教練傳授，網上能找到中文字幕的。蝶泳腿的視頻比較多且雜，很多人跟著"全浸"學習，是把蛙泳和蝶泳聯合起來教學的，個人其實認為並不好，看每個人的個人喜好了。如果你有悠遊網的賬號，還有個比較好的選擇，你去找sarasaralee的蝶泳四部曲，上面圖、文、視頻並茂的介紹了蝶泳從入門到進階的全過程，按照上面的方法練習是比較好的，推薦看看

Ⅱ 求菲爾普斯蝶泳教學視頻

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Ⅲ 蝶泳怎麼學啊求教程和指導

以下的回答是我不久前給另一個朋友的。w想對於你也適用，略做編輯。
蝶泳是四種競技泳姿中最難的。因此，在少體校或高校體育專業游泳專修的課程中，蝶泳通常在你掌握了蛙泳，爬泳，仰泳之後，才開始學習。希望你已經掌握了上述三種泳姿的技能。
學習蝶泳，能夠找一個專門教游泳的老師或游泳教練是最理想不過的事情。蝶泳專業性強，普通的體育老師恐怕難以勝任。如果希望自學蝶泳，那麼難度就相當大。不過事在人為，有志者事竟成。
蝶泳教學一般走下面的程序，分為幾個單元來完成，提供給你參考。
1 蝶泳腿部技術：注意腰腹發力來帶動腿部的打水。
2 蝶泳臂部技術：劃水的路線與爬泳近似，記著加速推水很重要。
3 蝶泳臂腿配合：這是學習蝶泳的另一個難點，注意臂腿配合的時機。
4 蝶泳完整配合：熟能生巧的主要環節。
我認為蝶泳教學的訣竅是由簡到繁，由單一到配合，腿是基礎，配合是難點。

Ⅳ 蝶泳教學

蝶泳
1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。
2、入水後，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃 水。
3、兩手分開到達到最大寬度後，手臂轉為向內、向上和向後劃水，手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。
4、呼吸與劃水的配 合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結束向內劃水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。記住兩個「之前」，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。

1、蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時，手臂劃水的方向再一次改變，轉為向外、向上和向後劃水，直至出水。
2、劃水出水後，手臂在肩的帶動下經空中向前移 臂，准備入水、移臂一般以低、平、放鬆的姿勢從兩側前移。
3、蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學習的時候，我們會有專門的分解 練習讓您逐步掌握運作。
1、蝶泳的劃水路線一般為「鑰匙孔」形，指兩手在胸下或腹下時的距離最近，這種前後劃水路線比較均勻。
2、注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時協調發力。

Ⅳ 蝶游教學視頻

蝶泳是目前公認為最漂亮的泳姿。蝶泳集合力量、速度和柔韌於一身。既有爆發的力量，又有身體協調的流暢。學習蝶泳不難，但是上手相對其他泳姿是要困難點。因為這種泳姿對身體的協調性、腰部發力和手臂力量的需求較高。一般初學蝶泳者開始應該是從雙手扶浮板，腰部發力甩腰帶動腿開始學起。這一個階段主要是適應腰部發力的特點和身體上下起伏的節奏和相應呼吸的調整。常見初學蝶泳者犯的錯誤動作是：腰部不發力，總是腿在發力。現象就是打腿時彎膝蓋過多，水花過大。動作費力，容易膝蓋部分抽筋等。打腿要注意節奏和肌肉的放鬆，把腿甩出去，就不用太用力了，要不然動作會顯得很僵硬。也很累。應該是輕松打腿200m以上而不太累。教練告訴我們說：腿要多打，把力量給卸掉。就不累了，動作也就協調流暢了。蝶泳的手臂動作其實就是雙手的自由泳手的動作。唯一區別就是雙手入水後略為向兩側劃水一點，就是自由泳手的S型稍大一點。入水的一霎那，身體的重心在頭部，感覺頭部有個向前鑽水的感覺就對了。要多加練習。常見的蝶泳手臂錯誤動作是，手臂不出水，有蹭水的感覺，阻力相當大，疲勞也是相當明顯的。還有就是入水的時候手臂向下砸水，沒有鑽水的感覺。一般初學蝶泳者，手腳配合不好，手腳動作脫節，其實就是腰部發力不夠或是腰部根本不發力。這個要學習，要向牛牛們請教和讓他們給你看動作，指出你的錯誤動作和不足之處。常見動作就是身體比較沉，沒有蝶泳應有的魚躍的感覺，手臂動作低於肩膀，手臂入水後劃水身體出水的時候手臂向下壓。這些都是不對的，要多加練習調整和改正的。初學蝶泳者可以先練習水下蹬池壁，這樣有較好的初速度，可以輕松的魚躍出水。堅持住，一下或兩下蝶泳手一次換氣。這樣堅持10下蝶泳手為一個練習周期。200m打腿為一個蝶泳腿周期。這樣交替的聯系。當然，有問題上泳版來問，多參加版聚和多看蝶泳教學視頻片是迅速提高的前期和理論指導。

Ⅵ 誰能告訴我下蝶泳的技巧

先汗一下上面2位別人長篇大論的，不知道你們是不是游泳運動員，有沒有接受過訓練

現在回答樓主的問題
那是因為
你的上下肢配合不協調：上肢沒有力量、腰部用不上力

第一次腿配合雙臂出水、頭入水；第二次腿配合雙臂在水中的劃臂動作、頭出水換氣

腰部連接2次動作的傳送：隨頭入水、雙臂出水、第一次腿彎上；隨第二次腿收

蝶泳是游泳教學的4種泳姿中最後一個較的

換氣上，專業運動員平時訓練基本3次一呼吸（3次劃手），比賽時頭25m基本可以不換氣，如果覺得累了缺氧，一次一呼吸都可以~

Ⅶ 怎麼學習蝶泳

學習蝶泳的方法：
1、蝶泳的手入水點在兩肩的延長線上，以大拇指領先，斜插入水。
2、入水後，肩、肘前伸，兩手沿曲線向外、後、下方抓水。兩手分開到肩寬時，屈肘，加速劃水。
3、兩手分開到達到最大寬度後，手臂轉為向內、向上和向後劃水，手臂上抬時保持高肘屈臂。兩手在胸下或腹下時，手之間的距離最近。
4、呼吸與劃水的配 合也是蝶泳技術的關鍵。手臂結束向內劃水時，頭露出水面吸氣，移臂時頭還原入水。記住兩個「之前」，即頭在手出水前出水，在手入水前入水。
5、蝶泳雙手劃水兩手距離接近最近時，手臂劃水的方向再一次改變，轉為向外、向上和向後劃水，直至出水。
6、劃水出水後，手臂在肩的帶動下經空中向前移 臂，准備入水、移臂一般以低、平、放鬆的姿勢從兩側前移。

7、蝶泳的身體姿勢掌握比較難，同時鞭狀打水也不易掌握。在蝶泳學習的時候，我們會有專門的分解 練習讓您逐步掌握運作。
8、蝶泳的劃水路線一般為「鑰匙孔」形，指兩手在胸下或腹下時的距離最近，這種前後劃水路線比較均勻。
9、注意蝶泳的四肢動作是雙臂、雙腿同時協調發力。
注意事項：
1．自然的呼吸動作
蝶泳呼吸動作近似於蛙泳，在兩臂向後推水時，嘴前伸吸氣，切忌挺胸抬頭，盡量減少身體上下起伏。蝶泳要做到自然的呼吸，應首先與兩臂動作協調配合，即推水伸頜抬頭吸氣，移臂低頭呼氣。在長游中蝶泳呼吸與手臂動作的配合是1：1，即一次劃臂一次呼吸。其二是呼吸充分而有節奏，呼吸要保持一定的深度，才有利於氣體交換，因此在節奏上就應該相對穩定，特別是長游時更要注意這點。

2．協調有節奏的臂腿配合動作
蝶泳的節奏性是蝶泳配合技術最顯著的特點之一，有專家認為，蝶泳就是游節奏的泳式。蝶泳臂腿的配合形式是1：2，即兩臂劃水1次，打腿2次。體現這個節奏的核心是兩臂推水動作與第二次打腿的配合，要求兩個動作同時完成。這就是說第二次打腿到最低點兩臂推水結束並開始移臂。初學者往往在這一點上失去正確的節奏。軀干擺動要與臂腿動作協調，不能以打小腿代替腰的擺動，造成臂腿動作僵硬不協調。要糾正這一點應強調兩臂入水點遠一些，肩帶放鬆並前伸，藉助此時向下打腿的反作用力提臀，從而使初學者逐步形成良好的蝶泳配合節奏。

Ⅷ 蝶泳技巧

我和你一樣的問題。都是初學階段，不過我總結的經驗，這個問題的主要原因是因為手臂力量不夠造成的。還有蝶泳身體在水裡實際上不是靠腳掌打水的力量前進的，主要是身體的一起一伏和水流的節奏一致就可以造成向前的推力。你試試不用胳膊，只是靠身體扭動使自己往前游。在水裡的腿實際上不是圈起來的，而是和身體保持波浪形前進，腿部的打水應該是被身體帶動之後自然用力，而不是像自由泳那樣靠左右搖擺用力，蝶泳關鍵使身體波浪起來。主要的力量是前臂力量和上身引動，手臂入水的時候是平行入水，然後打開抱水，把水運行到身體下方，在水裡面劃葫蘆形，手臂在身體下方的時候是接近合攏距離最短，形成向前的推力，然後出水的時候雙臂展開。
前臂力量太重要了，力量不夠，你就躍不出水面，也就是所謂的好像身體在垂直打水。還有蝶泳不像蛙泳和自由泳，蝶泳的脖子其實是不動的，脖子後面的肌肉始終是緊綳狀態，脖子胸部肩膀形成一個固定的三角形，出水換氣的時候實際上是整個身體躍出水面，抱不住打不起破浪來水身體就出不來，你也就無法換氣了。
慢慢練吧，我也是自己慢慢領悟的，沒人教。希望對你有幫助。

Ⅸ 蝶泳速成技巧

一、蝶泳身體姿勢

蝶泳的身體姿勢與其它泳姿不同，它沒有固定的身體位置。在游進中軀干各部分和頭不斷改變彼此間的相對位置。頭和軀干有時露出水面、有時潛入水中，形成波浪形式上下起伏的變化位置。 蝶泳在游進中，是以橫軸(腰際)為中心，軀乾和腿做有節奏的擺動，發力點在腰腹部。然後以大腿帶動小腿，兩腿一起做上下的鞭狀打水動作。而這些動作與頭和臂部的動作緊密聯系在一起，形成蝶泳所特有的波浪動作，因此前進時身體的阻力較小。

二、蝶泳腿部技術

蝶泳打水時，兩腿自然並攏，腳跟稍微分開成「內八字」，當兩腿在前一劃水周期向下打水結束後，兩腳處於最低點，膝關節伸直，臀部上抬至水面，髖關節屈成約160度。然後兩腿伸直向上移動，髖關節逐漸展開，臀部下沉。當兩腿繼續向上時，大腿開始下壓，膝關節隨大腿下壓，動作自然彎曲，大腿繼續加速向下。隨著屈膝程度的增加，腳抬至接近水面時，臀部下降到最低點，膝關節彎曲成約110-130度角時，腳向上抬至最高點，並准確向下後方打水。

當腳向下打水時，踝關節放鬆，腳面綳直，然後和小腿隨大腿加速向後下方推水。雙腳繼續加速向下後方打水，動作尚未結束時，大腿又開始向上移動，當膝關節完全伸直時，向下打水的動作即結束。

蝶泳腿的打水動作是由腰部發力，經過髖、膝、踝關節並與軀干、脊柱動作相協調一致配合完成的。腳的運動方向是向下和向後，其向下的幅度大於向後的幅度。

推向上抬起時，膝關節必須伸直，如果稍有彎曲，小腿的背面將產生很大的阻力。此外，向上抬腿時，不要過於用力，以便減少阻力。打腿的重點應放在向下打水動作上，腿向下打水的速度應比向上抬腿快約兩倍多。

三、蝶泳手臂技術

蝶泳臂的劃水動作是產生推進力的主要因素，並且相對其它姿勢來說是較大的。蝶泳臂的劃水是兩臂在頭前入水，同時沿身體兩側做曲線劃水。它的技術環節分為：入水、抱水、劃水、推水和空中移臂等幾個階段。

入水，蝶泳臂入水點基本上在肩的延長線上，兩臂同時入水。入水時肘稍屈並略高於小臂，手掌領先，並約與水面成45度角，然後帶動小臂和大臂依次入水。入水階段，由於前臂外側旋轉動作，掌心由向外側積極轉向外側後。抱水臂入水後，手和前臂繼續外旋，進入抱水階段。

抱水時，手的運動方向為向外——向後——向下。隨著前臂的外旋，掌心由向外側後轉為向後方向，接著進入劃水階段。

劃水，在臂進入劃水階段時，前臂和手掌是劃水的主要對水面。屈肘，使肘部保持較高的位置。前臂外旋動作和逐步加大屈臂的動作是同時進行的，當兩臂劃至肩下方時，小臂和大臂的角度約成90-100度，當兩手劃至腹下時，兩手距離最近(幾乎碰到一起)，然後轉入推水動作。

推水，當兩手距離最近時，雙手做弧形向外推水的動作。手的運動方向為向外——向上——向後的方向。推水的前半部，手有較大的向後運動的份量，推水路線較直;推水的後半部，手有較大的向外、向上的運動份量。推水時，由於小臂的內旋，掌心由劃水的向後轉為向外側後方。劃水和推水，手掌的運動路線有三種，這要根據個人不同的身體條件而定，一般較高水平的運動員都採用第一種和第二種。

出水，當兩臂推水至髖關節兩側時，利用推水的慣性，提肘出水。提肘出水動作是在推水結束前即已開始。在兩臂推水尚未結束時，兩肘已開始做向上提起的動作，這時掌心向外後側。

空中移臂，當推水結束提肘出水後，兩臂即由空中前移，開始移臂時肘關節微屈，手掌向上，肘先於手出水，兩臂放鬆內旋，沿身體兩側低平的拋物線前擺。開始移臂時稍用力，利用臂的離心力向前擺出。移臂時速度要快，否則會造成身體下沉。

四、蝶泳配合技術臂和呼吸的配合動作

蝶泳的呼吸是藉助於兩臂劃水的後部推水動作，同時需後部肌肉大幅度伸展，使頭抬至口露出水面時吸氣。吸氣的速度要快，頭必須在臂入水前回到原來的位置，慢呼氣或者稍憋氣後呼氣。蝶泳的呼吸一般是一次劃水一次呼吸，但是為了加快游進的速度，也可採用兩次以上的劃水動作之後，再做一次呼吸的技術。 臂腿呼吸的配合(即完整的配合動作) 蝶泳臂、腿、呼吸的配合比例一般為1：2：1，即一次手臂動作，兩次腿的動作，呼吸一次。當然在某些情況下，也有做N次(N>1)臂、腿配合再做一次呼吸的技術(是兩次臂腿配合一次呼吸的技術)。兩次打腿的力量一般是第一次輕，第二次重，要有所區別。 完整的配合技術是兩臂入水時做第一次向下打腿，臂抱水時腿向上，當兩臂劃至腹部下時，開始做第二次向下打水的動作，並且抬頭吸氣。推水結束時打腿也結束。移臂時腿又向上准備做下一周期的打腿動作，移臂的前部，頭部還處在水面，移臂過身體的橫肘時低頭。