滑冰鞋教學

❶ 單排輪滑鞋教學視頻

個人感覺 新手學輪滑 還是得多練 視頻畢竟是輔助 關於視頻有很多的 可以去網路。其實輪滑這東西上手不是很難 持之以恆才是重要的。

❷ 兒童輪滑入門自學教程

第一步：准備學習的輪滑裝備和場所。

輪滑裝備包括：輪滑鞋、護具、頭盔（在選擇輪滑裝備是要做到下幾點：1、大小一定要合適；2、鞋子的包裹性要好，也就是穿上輪滑鞋後不能讓腳與輪滑鞋之間發生滑動）。准備一塊地毯。

場所：開始學習時在家裡比較寬敞的地板上就可以。

第二部：將地毯撲在寬敞的地面上，穿戴上護具頭盔，輪滑鞋。注意地毯要鋪平，護具要帶在正確的位置，頭盔要調整好角度，輪滑鞋要綁緊。

第三步：開始學習輪滑。

1、過心理關。在學習前不要讓孩子認為學習輪滑是一件多麼難，多麼危險的事情，要告訴孩子輪滑每個小孩子都可以學的，你也肯定可以的，多給與鼓勵。

2、提高興趣。對著孩子問喜不喜歡，帶著這「小盔甲」多神氣啊！你要學會後就更好玩了等等。

3、開始學習站立。讓孩子站在地毯上，要求腳後跟靠緊，腳尖張開，成45~60°張角；小腿想前彎曲與地面成75°夾角；雙膝彎曲，大腿與小退約成150°，彎腰，大腿與上身成135°夾角。雙手放膝蓋上。抬頭，眼睛目視前方。然後要求孩子上身放鬆，腳用力向下采。鞋子是垂直才在地面上，踝關節要緊張起來，不要想兩側倒，雙膝分開10~15cm（只要把孩子的身體定在以上姿勢，就可以立刻站穩的）。如果孩子比較膽小，輔助者可以蹲下，雙手抓住孩子的腳背，不讓輪子滑動，提醒孩子把腳跟靠緊，另一個人站在孩子的背後，防止孩子不彎腰時向後摔倒。如快要向後摔倒了，蹲下的輔助者，用力下下壓住孩子的腳背也能起到調整的作用。（當孩子站穩了，或發現有進步時千萬不要吝嗇您的誇獎。）

當孩子站得比較穩後，輔助者慢慢的松開孩子的腳背，讓孩子自己站立。

4、學習原地踏步。如果孩子能穩穩的站立30秒，我們就開始學習原地踏步。踏步前我們可以休息幾分鍾，然後按剛才的站立姿勢站好，然後我們開始踏步。保持站立姿勢的基礎上大腿帶動膝蓋向上台起然後落回原來的姿勢，者這這就踏步的要領。膝蓋剛開始不要抬得太高，走穩了再逐漸抬高。

5、當原地踏步走得很穩了我們就可以開始，孩子自己在地毯上慢慢的走了。我們現在要做的工作就不停提醒孩子要保持站立的姿勢移動自己的身體，兩腳的左右距離不要太大。

❸ 如何滑旱冰鞋教程

1、鍛煉腿部力量。在滑輪滑時，身體的重心靠下，基本都是靠腿部的力量支撐整個專身體，所以在學屬習輪滑前，可以加強腿部力量的鍛煉，比如扎馬步、跑步等。
2、學習站立方法。穿上輪滑鞋的站立方法跟我們平時穿鞋站立方法不同，剛開始學習如果坐在凳子上穿好輪滑直接站立，很容易摔跤的。基本的站立方法是：輪滑鞋穿好後，蹲在地上，左腳跟頂住右腳內側，成T字形，左右腳互相支撐，然後手扶著膝蓋慢慢站立起來。
3、原地踏步練習。要想會滑首先得能站穩並且能慢慢走。練習踏步時可以站在草地或者地毯有摩擦力的地面上，雙腳由T字變成外八字向前踏步，重心移至左腿，右腿向後伸，重心移至右腿，左腿向後伸，重復把重心在左右腿上練習。
4、滑行練習。經過原地踏步練習後，就可試著滑行了，滑行的基本動作是左腳在前成弓步，右腳向側後蹬出，上身向前微傾，重心放在左腳上；然後右腳收回到左腳內側，右腳向前滑出，左腳向側後蹬出，重心由左腳移動到右腳。
5、學習傷害較小的跌倒方法。初學者少不了會摔跤，跌倒時保持讓身體向前撲倒，避免向後跌坐或讓身體某一部位完全承受撞擊，來減少某一部位的受傷程度。

❹ 四輪溜冰鞋教程

倒流的話 適合正的恰恰相反 正步是兩腳 向外八字的滑行 而 倒滑就是 兩腳交叉 向里 就是內八字 的滑行 需要慢慢的掌握技巧 和平衡能力 多多練習 慢慢找找感覺 很快就會好的 相信我 按照我說的感覺去做 一定要放開 不出2個小時 肯定會了 相信我 給不給分 不要緊 希望能幫助你

❺ 輪滑速滑的基本動作要領

1.蹲馬步 馬步的基本要領是:兩腿張開,膝蓋彎曲成九十度,身體上身垂直,目視前方。每次堅持這個動作十分鍾,然後逐漸延長時間,練習幾天即可。鍛煉馬步可以鍛煉腿部肌肉,對於掌握...
2.無鞋練習 學習輪滑分為兩個階段,第一個階段是無鞋練習,也就是不穿輪滑鞋,在地面上做出輪滑...
3.漫步行進 一開始上鞋以後,你還不知道怎麼發力前進,先上鞋,然後慢慢向前移動,不管你使用

❻ 直排溜冰鞋的正確使用方法

一：急停：這當然是最重要的！
我認為最好的急停（速度很快的時候）：雙腳同時轉90度，身體向後，雙腳完成90度旋轉的同時，一隻腳內刃另一隻腳外刃同時壓地面。身體的姿勢是：完成轉體的同時，身體向後傾斜10度左右並下蹲成半蹲式。在身體下蹲的同時加力壓地面。雙手置於身體兩側舞動保持平衡。這種方法可以馬上停下來，而且很酷！ （在論壇里還有簡單點的動作）
二：急轉：
突然有車跑你面前，怎麼辦？要是兩層公車你也能跳過去嗎？嘿嘿~~~~~這就要用到急轉90度了！向左急轉彎，首先要把重心移到左腿上。身體前傾、膝關節屈曲，左腳稍前、右腳稍後。身體成半蹲式，左腳外刃、右腳內刃用力向轉彎的反方向壓地。身體向左傾斜，兩腳平行的向左邊劃兩條「弧線」，轉彎即可完成。 向右反之！
三：滑行中的轉彎：
雙腳平行短步蹬地轉彎法 ：
這種轉彎比上述所介紹的轉彎又進了—步，它主要是用於前進速度比較快的情況。
動作要領是：
(1)保持雙腳平行轉彎的姿勢。
(2)向左轉彎時，重心要往左側傾倒。
(3)左腳外刃、右腳內刃交替往右側蹬，改變前進方向。兩腳蹬一步往左移進一點，通過多次交替使身體在快速中轉向左側。在上述動作基礎上，將重心完全移到左腳上，右腳抬離冰面並在體側不斷地以內刃向側蹬冰，左腳連續做短切線。形成了向左轉彎動作。
壓步轉彎法：
這是輪滑運動較難的一個技術。是雙腳平行短步蹬地轉彎的進一步發展。
動作要領是：
(1)保持向左轉彎的姿勢不變，當有腳內輪向右側蹬去時，身體重心應落在左腿並支撐滑行。
(2)身體前傾並向左側倒，右腳蹬地結束後，迅速將右腳提到左腳前左側，並支撐全身的重心。左腳用外刃向右腿下交叉蹬過去，然後將左腳迅速移到右腳前內側，變成支撐腿，這樣一右一左為一個交叉壓步。根據彎道的大小，速度的快慢應進行多次重復。
(3)在彎道壓步時，身體始終保持向左傾倒。兩臂配合蹬地動作，左臂前後小擺動，右臂側後大擺動，向前時屈肘。
(4)身體傾斜要適度。它與彎道的速度成正比例關系，速度越快身體傾斜度越大。
當身體向左傾斜，左腳支持滑進時，右腳蹬冰後迅速移向左腳前方落冰，左腳以外刃蹬冰。此時身體仍保持向左側傾斜．右腳支撐體重並以內刃滑行；兩膝彎曲，重心下降。
四：倒滑：
向後滑行是在基本掌握了向前滑的基礎上進行的，初學者一般都是先從學習「向後葫蘆滑行」，再學「向後蛇形滑行」，然後過渡到「單腳向後滑行」。
1、向後葫蘆滑行
兩腳稍稍分開，平行站立，開始腳尖稍向內，兩腿彎曲，用兩腳內刃向前蹬地，同時兩腳跟向兩邊分開，向後外滑至最大弧線（兩腳稍寬於肩）時，兩腳跟收攏，兩膝用力伸直，恢復至開始姿勢，隨後重復上述滑行動作，這樣就能連續向後滑行了。
練習方法
1）在同伴面對面手拉手的協助下，體會兩腳用力蹬地和扭轉腳腕的協調配合動作。
2）原地兩腳平行站立，兩臂側興趣，上體稍前傾，做小幅度的向後葫蘆滑行。然後逐漸加大幅度和滑行速度。
2、蛇形向後滑行
站立開始，兩腳分開（約一腳距離），兩腿彎曲，腳尖稍向內轉。用右腳內刃蹬地，身體重心移向左側，成左腳向後滑行。右腿在體前伸直，隨即右腳放在左腳側面，恢復開始的姿勢。然後再用左腳蹬地，身體重心移向右側，成右腳的向後滑行。左腿在體前伸直，隨即左腳放在右腳的側面。然後依次重復上述動作，做蛇形後滑時，要注意在滑行中上體始終保持稍前傾姿勢，兩膝保持彎曲，兩手上體側分開側舉。
練習方法
1）在完成向後葫蘆滑行獲得一定速度後，即可依照上述動作進行蛇形向後滑行。
2）左右腳各蹬地滑行一次後，依靠滑行的慣性兩腳平行站立滑行一次，保護正確的身體滑行姿勢，反復練習。
五：180度跳躍：
起跳姿勢：當有一定速度的時候，雙腿變為平行滑行。當到達起跳點時，先膝蓋彎曲, 重心放低. 起跳時膝蓋瞬間伸直, 身體往上拉,等到腳離開地面後, 膝蓋盡量往上提, 愈靠近胸部愈好.
用力點：用力點在於彈直膝蓋的瞬間。
重心：重心是隨時在變的！一般來說是不能靠後的！
空中姿勢：身體旋轉180度，空中要盡力收腹，使膝蓋盡量靠近胸部。最好是在空中膝蓋碰著胸了，那就最穩最好看了！手的姿勢是一隻手摸鞋，一隻手高舉或平舉。
落地時的身體姿勢：落地時雙腿不能僵直，一定要隨著下落而下蹲，而且上身要向前傾斜。
注意一點：腳要平均施力在所有輪子上，也就是起跳時所有的輪子都要和地面接觸。因為在起跳 時，通常腳尖會彎曲，因為可以再多一分往前的力，但是穿輪滑鞋會產生力矩而轉動，造成人會想前趴！
六：前溜變後溜。
前溜變後溜是很重要的基本動作之一，當速度很快是可以輕跳180度來完成。速度慢是就用定點旋轉的方法，這動作比較難，但練熟以後可以轉的很快。很有用的動作哦~~~
一開始腳發姿勢為一前一後（我習慣轉右邊，所以准備動作右腳在前。接著把兩腳腳跟輕輕抬起，不要抬太多，約0.5cm就可以了，只要腳跟不碰地就行。轉動身體，以右腳為中心。在轉動的過程中要把左腳整個抬起來離開地面，利用膝蓋和左腳往旋轉方向帶的力轉。在沒有完成轉身的動作時，左腳不要落地，不然·····嘿嘿~~~摔了不要怪我！
其實我前溜變後溜是不用這方法的，我都是利用雙腳腳尖旋轉。兩只腳的最前一個輪子，也就是直接抬起腳跟，旋轉180度放下腳跟就搞定！後溜變前溜是利用腳跟轉。
當然還有一些技巧的動作，這些在街上也是很有用的，比如下樓梯，跳上台階，跳下台階，

❼ 新手怎麼玩輪滑

成人新手玩輪滑攻略

掃盲班：從零基礎開始，通過練習可以達到滑行和轉彎的程度，需要學習以下動作

八字腳踏步、直行2， 原地腳跟碰腳跟3， 蹲滑4， 大字轉彎5， 前葫蘆步

新手班：有一定滑行基礎，通過練習可以達到自由滑行轉彎剎車，以便日後可以選擇不同的輪滑項目（平花，輪滑球，刷街，速滑，輪舞，FSK，速降，特技，花樣等等）來深入練習，需要學習以下動作：

弓步轉彎2， 單腳前滑3， T字剎車4， 推刃繞圈5， 壓步轉彎如果只是為了鍛煉身體休閑玩玩，那麼到此為止，技術已經能夠了，後滑都可以不用學習。

但是為了更好地玩下去，建議再練習幾個動作： 後葫蘆步2， 前滑後滑變換3， powerslide至此，才開始去選擇不同項目來練習，不同的項目有不同的特點，不同的項目有不同的入門技術。比如平花需要練習前交叉、後交叉；

輪滑球需要練習急轉彎，接著是桿上功夫；刷街需要練習跨障礙、三變刃滑行；速滑要練習靜蹲、擺臂；輪舞需要練習舞蹈動作、音樂配合；

FSK需要練習跳高、跳遠；速降需要練習parallel slide；特技需要練習跳躍、滑桿；花樣需要練習繞八字、旋轉等等。

拓展資料

輪滑（Roller skating），曾經有很多漢化版本叫法，如旱冰、溜冰、滑冰、滾軸溜冰，但是到現在，統一叫輪滑，但並不否定之前的叫法，因為這些都是正確的。

輪滑是很棒的代步工具，如果選對了類型，雙排輪滑和單排輪滑都是可以刷街的，有人說雙排輪滑不能刷街；

這是非常不客觀，寬輪的路面適應能力是強過窄輪的，就像山地車和公路車的關系一樣，雙排輪滑的代步是和長板不相上下的，所有輪滑鞋都可以用於代步。

❽ 雙排輪滑鞋基本滑法視頻

本人輪滑花樣選手，來說下見解，既然樓主說的是雙排，那一定在輪滑場玩了，這里說明一下，雙排和單排有著很大的區別，尤其是學習的時候，雙排練習要有人帶著，效果最好，單排則是追逐練習最好，學的時候差距也很大，建議樓主不要看視頻學習，那是單排的方法，雙排大多數有最花樣或者雙排舞為最，因此雙排不像單排一樣有這規定的滑法，怎麼習慣怎麼來，追求技巧和美感是兩個極端，雙排的話建議樓主直接去輪滑場，看哪裡的高手怎麼滑，或者喜歡誰的滑姿就學誰的，按照那種方式模仿即可，捎帶一句，要玩輪滑，一定不要怕摔，不要怕丟人，如果有那樣的思想會比別人學習起來，要慢的多而且學不好，！ 純打手，望採納，可追問，！

❾ 輪滑初學者的注意事項和基本方法

對於零基礎的初學者，第一次穿上鞋以後，先練習站立。

基本站立

一：丁字站立

二：八字站立

三：平行站立

停止技術

一：T形停止法

二：雙腳急停

三：向後滑行停止法

等適應以後 開始像走路那樣 抬起一條腿 讓腳繼續保持外八字的樣子 往前邁一步。這個過程熟悉以後，練習腳落地以後的蹬地。 這個習慣跟走路的習慣明顯不同，需要先蹬地，利用反作用力把身體頂出去。

建議蹬地的練習跟左右重心轉移的過程同步進行，大體上身體保持前後的平衡，左右隨著腳的離地，身體向另一側微微傾斜，如此反復的練習。

(9)滑冰鞋教學擴展閱讀：

注意事項

1、練習輪滑前，應先做好准備活動，尤其是手腕和下肢各關節及韌帶，要充分活動開。

2、如有可能，應戴一些防護用具，如輪滑專用的護腕、護肘、護膝及頭盔等。現在很多體育商店都有這種輪滑的專用護具。

3、練習前要檢查輪滑鞋的螺絲等緊固部件，以免滑行中因輪滑鞋出問題而受傷。

4、初學者應在初學場內或規定范圍內練習，或盡可能在人少的地方練習，不要任意滑行。初次學習輪滑時，最好有滑行熟練的同伴或輔導員進行輔導。

5、禁止做危險或妨礙他人的動作，特別是在人多的公共輪滑場內，如幾人拉手滑行，在速滑跑道上逆行或與大家滑行方向逆行，亂蹦亂跳，在場內橫插亂竄，追逐打鬧，突然停止等，這都是既妨礙他人，又容易發生危險的事情。如果在公路上滑行，更要注意交通安全，最好要在人少車少的地方練習。

6、學習輪滑時摔跤是不可避免的，但要學會在摔跤時做自我保護。方法是：當要向前或向側摔倒時，要主動屈膝下蹲，用雙手撐地緩沖，減小摔倒的力量；

當要向後摔倒時，也要主動屈膝下蹲，降低重心，盡量讓臀部先坐下，並注意保護尾骨處，同時低頭團身，避免頭部向後仰磕地。摔倒時應盡量避免直臂單手撐地，這樣很容易損傷手腕。

7、患有嚴重疾病的人（如有心臟病、高血壓等）不宜參加激烈的輪滑活動，最多可以慢速滑鍛煉一下。此外，飲酒後和過度疲勞的人也不宜參加輪滑活動。

參考資料來源：網路-輪滑