劃船教學

Ⅰ 用劃船機健身要注意什麼

單純進行器械的訓練，容易造成身體力量、耐力、肌肉發達程度的片面發展，而忽視了反應、速度、協調性，所以平時除了進行常規器械訓練外，還應加入必要的輔助練習(如球類、武術、健美操、街舞、拳擊、舞蹈等)，使身體獲得全面的發展。

此外，在使用劃船器鍛煉之前，一定要進行熱身，身體各個部位能更快的投入到運動狀態中。如慢跑、高抬腿、擺腿、拉伸等，時間在5-10分鍾，讓身體微微發熱即可。

(1)劃船教學擴展閱讀：

劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強有較好的作用。每劃一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在過程中都會完成一次完整的收縮與伸展，可以達到一個全身肌肉有氧練習效果。

劃船時，每一個屈伸的劃臂動作，都能使約90%的伸肌得到鍛煉，因此它對平時幾乎不參與任何運動的伸肌來說，實在是受益無窮。同時對鍛煉背部肌肉也有明顯效果，能讓脊背在體前屈和體後伸當中有更大的活動范圍，使脊柱的各個關節得到鍛煉。這不但能提高肌肉的彈性，也能增強其韌性。

Ⅱ 二級舞目劃船教案7月6日前要

個人表示對跳舞一竅不通

Ⅲ 劃小船豎笛教學視頻

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Ⅳ 中班整合《劃呀劃小船》教案

活動意圖：
孩子們特別愛玩水的游戲，把折的小船放到水中玩時，經常會有小船很快被水沾濕不能漂浮在水面上。為了讓幼兒真正了解為什麼有的小船能長時間漂在水面，而有的小船則迅速沉入水裡，我開展了此次活動。幫助幼兒了解由於紙吸水快慢不同而導致小船下沉速度不同的科學現象，啟發幼兒利用已有的科學經驗和科學知識更好地解決生活中的問題。
活動目標：
1、了解不同質地的紙船在水中下沉速度的不同。
2、學慣用語言描述自己的發現。
3、有分工合作的意識和能力。
活動准備：
1、物質准備：宣紙、報紙、紙折的小船若於只、水盆每組一個、托盤每組一個、記錄筆每名幼兒一支、集體記錄表格、小組記錄表格。
2、經驗准備：認識生活中常見的幾種紙，並知道紙能夠吸水。
活動重點：
能夠認真觀察紙吸水時的細微變化，並能用語言描述自己的發現。

Ⅳ 劃船運動的內容簡介

我國劃船運動的迅速發展和運動技術水平的不斷提高，急需對劃船運動的有關理論進行研究與提煉，以便適應體育院校劃船運動教學的要求，並科學地指導劃船運動訓練。因此，國家體育總局「九五」教材建設規劃並經國家教育部批准立項將《劃船運動》確定為國家級重點教材，委託武漢體育學院組織編寫。本教材是在全國體育院校教材委員會領導下，由以葉國雄教授為組長的教材小組編寫的。在多年從事劃船運動教學、訓練與科研的基礎上，編者曾於1993年編寫出版過一本《劃船運動》，經過近幾年繼續深入的研究，特別是在體育院校本、專科和研究生教學實踐中的系統講授，對教材體系和有關內容作了重要的修訂與補充，以求進一步提高本教材的科學性與先進性。

Ⅵ 求江南style 羅志祥中文版劃船舞的視頻教學及歌曲MP3格式的

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Ⅶ 奧爾夫幼兒園中班《劃船》教案怎麼寫

活動目標 1、了解劃船中可能出現的危險以及安全注意事項。 2、知道在劃船中如何保護自己並能夠遵守安全規則。 3、形成自我保護意識，增強劃船時的安全意識。 活動准備 1、教師用報紙折疊的小船1隻、紙做的救生衣一大一小共2件。 2、小男孩布偶和媽媽布偶各1個。 3、教學掛圖和幼兒用書。 活動過程 1、活動導入：談話活動 （1）教師：小朋友都劃過船嗎？劃船時也有很多要注意的安全問題呢!誰來說一說劃船時要注意什麼？ （2）幼兒自由發言並討論，教師在黑板上用圖夾文方式記錄大家都同意的幾點。 （3）教師小結幼兒所講的內容。 教師：剛才小朋友們說了這么多，到底說得對不對呢？讓我們一起來看你一段表演。 2、活動展開：觀看布偶表演《劃船》。 主班教師操作小男孩布偶，配班教師操作媽媽布偶。 （1）情境一：小男孩（布偶）跑到小船前，爬到船艙里的樣子。媽媽（布偶）一邊追趕一邊喊：「慢一點兒，等媽媽一起來。「 教師：剛才表演了什麼？ 教師小結:要和大人一起上船，不要單獨劃船。 （2）情景二：小男孩（布偶）扭著身子說：「不嘛，穿救生衣又熱又難看，我不要穿。」 教師：小男孩的做法對嗎？為什麼？救生衣有什麼用？不穿救生衣可能會怎樣？ 教師小結：劃船時一定要穿上救生衣，萬一掉到水裡，救生衣可以使你漂浮在水面上，等救生員來營救。如果不穿救生衣，掉到水裡，又不會游泳，就非常危險了。 （3）情境三：小男孩（布偶）在船艙里東搖西晃跳個不停，媽媽（布偶）連忙說：「這樣太危險了！」 ①教師：為什麼在船艙里不能跳？ ②教師小節（4）情境四：小男孩（布偶）歪向船的一側，一邊用手撩水一邊高興地喊著：「打水仗嘍，抓小魚嘍！」結果，小男孩（布偶）撲通一聲掉到了水裡。 ①教師：小男孩為什麼掉到水裡了？ ②教師小結：在船上探著身子玩水很危險，船身一歪，人很容易掉到水裡。 3、活動展開：學習安全劃船兒歌。 （1）教師：有一首兒歌把劃船要注意的事項都編了進去。我們一起來聽聽。（兒歌內容詳見幼兒用書第19頁） （2）教師出示掛圖，完整朗誦一遍兒歌，一邊朗誦一邊用手指出掛圖上的相應內容。 （3）通過提問，幫助幼兒理解兒歌的內容，並引導幼兒學習兒歌。 教師：這首兒歌講了劃船時的哪些安全注意事項？ （4）引導幼兒集體學習朗誦這首兒歌。 4、活動總結：鼓勵幼兒總結和遵守劃船安全規則。 （1）將前面幼兒討論的注意事項和幼兒用書的注意事項相結合。 ①教師：剛才我們了解了書上講的關於劃船的安全注意事項，我們再來看看一開始大家討論的，把沒有的內容補充上吧。 ②引導幼兒對照一開始討論的內容，將兩者結合進行總結。 （2）教師：小朋友都知道了劃船要注意的安全規則，那麼你們在劃船的時候一定要遵守這些安全規則啊！ 5、活動延伸：繪畫《劃船》。 請幼兒把自己和家長（或其他人）劃船的情境畫下來，並請幼兒分組講述當時的狀況和自己的心情，有意識的提醒幼兒講述劃船安全注意事項。

Ⅷ 怎樣做反手的杠鈴俯身劃船訓練效果才更好

今天在這里我要教大家做一個動作，那就是反手杠鈴俯身劃船，這個動作是一個很燃的練背動作，那麼話不多說我就開始向下教學了，請大家仔細看哦。

首先在做這個動作的時候，我們要將自己的膝蓋微微彎曲，身體向後傾，並且我們要目視地面。

我個人比較喜歡在拉杠的時候，把它們拉到腹部，這個動作每組十二次，保證每次兩秒鍾的離心動作。

通常我會做四組這個動作，並且每組的重量遞增，當然這只是最基礎的次數和組數，如果我還有餘力的話，我會盡量的去多做，當時我們要注意，如果自己做的次數超過了十二次，那麼就說明重量輕了，我們就要去加重了。

我們的目的是去做啞鈴和劃船的超級組，兩個動作交替進行，在這里大家是要牢記的就是離心訓練，離心訓練是非常重要的，除此之外還有一個同樣重要的就是頂峰收縮。

最後，我希望大家一定要去記住上面我說的這些動作還有細節動作，如果你還是覺得這樣很難的話，那麼減輕重量再去做這個動作。