鯉魚打挺教學
A. 武術里的鯉魚打挺動作怎麼練出來
鯉魚打挺動作練習方法：
1、人身體平躺下，高舉雙腿後突然迅速發力，雙腳著地，最後讓身體完全直立起來。也可用雙手同時撐地同時發力。
2、這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到。
3、先躺在床上練,不會受傷。先抬起雙腳，大概100度左右。雙手放在頭的兩側。然後腳用力往高處一甩，要呈一條弧線。當腳甩出去時，腰盡量用力，然後手也幫助身體撐高。接著腳要用力往回收，踩在屁股左右的位置（做這個腹肌要好），然後人用力一挺，站得穩，就成功了。
(1)鯉魚打挺教學擴展閱讀：
鯉魚打挺具體步驟：
1、平躺在平地上。
2、雙手放在身體兩側。提示：如果是初學者，可以將手放在頭的兩側，藉助手臂的力量讓動作更易完成。
3、盡全力抬起雙腿，直至臀部抬空，此時腰部和背部是全身力量的支撐點。
4、迅速擺下雙腿，雙腿著地位置盡量接近臀部所在位置，這一點非常重要。
5、在雙腳向下擺的過程中用肩頭或者手支撐，向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身挺直，這樣，鯉魚打挺就成功了。
B. 怎樣練習「鯉魚打挺」
練習步驟：
一，在教練或同學的保護和幫助下，體會動作要領。幫助的方法是：站在練習者的側面，當其仰卧兩腿後伸時，將一隻手帖於對方的肩胛部位；在練習者打腿、挺腹，乘勢向上托起，幫助練習者加大振擺完成動作。
二，先做兩手在兩耳側推地的振擺打挺，然後再逐步做到脫手的振擺打挺。
易犯錯誤和糾正方法：一，打腿、挺腹不及時而完不成動作。糾正方法：教練用擊掌或語言信號，提示練習者及時打腿、挺腹。
三，打腿速度慢和挺腹不夠而完不成動作。糾正方法：除強調打腿要快速外，教練可用一隻手帖在練習者後腰部，幫助做好挺腹動作。
其實鯉魚打挺沒人保護也可以做，但剛開始時很容易摔到，所以還是找人保護安全些。這個動作做對了都可以起來，但做標準的話是非常好看的，標準的是打起來後腿是直的，練起來很難。
鯉魚打挺的動作要領是：躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置盡量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。
這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到。
鯉魚打挺日常練習方法：鯉魚打挺的基礎練習方法有仰卧起坐，鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到，否則極易受傷，請勿盲目模仿。
1、平躺在平地上。
2、雙手放在身體兩側。
提示：如果是初學者，可以將手放在頭的兩側，藉助手臂的力量讓動作更易完成。
3、盡全力抬起雙腿，直至臀部抬空，此時腰部和背部是全身力量的支撐點。
4、迅速擺下雙腿，雙腿著地位置盡量接近臀部所在位置，這一點非常重要。
5、在雙腳向下擺的過程中用肩頭或者手支撐，向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身挺直，這樣，鯉魚打挺就成功了。
D. 鯉魚打挺動作及要領！
鯉魚打挺動作要求有很好的腰腹力量和全身協調性，是比較難以掌握的動作，如果你的腰腹核心力量不夠的話還是想建議從基本的核心力量，柔韌性，協調性練習開始！等到了一定的火候再來練習鯉魚打挺就簡單多了。
要注意整個身體的配合。有的人腰腹力量很好但也做不好鯉魚打挺。該動作講究連貫協調全身，要多加練習慢慢體會。
1、平躺在平地上。雙手放在身體兩側。
2 、臀部翹起,盡全力抬起雙腿，雙腿迅速擺下，直至臀部抬空，此時腰部和背部是全身力量的支撐點。
3、 迅速擺下雙腿，雙腿著地位置盡量接近臀部所在位置，這一點非常重要。
註：如果你是剛剛接觸這種動作，可以將手放在頭的兩側，把頭墊起來，剛開始可以墊高一點。可用手配合發力完成。
(4)鯉魚打挺教學擴展閱讀：
鯉魚打挺是一個體育技巧或身體動作，因形似鯉魚躍出水面而得名，常見於體操和武術表演中使用。動作取自鯉魚躍出水面時或在地面扳動身體的形象。
基礎練習方法有仰卧起坐，鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到，否則極易受傷，請勿盲目模仿。
實際上很多人認為腰腹力量足夠就可以練習鯉魚打挺，這是個錯誤的見解，正規練習鯉魚打挺的訓練的東西我看過。腰腹力量是肯定的，但是更重要的就是韌帶，尤其是腿部韌帶，腰部其次。首先要練習壓腿，還有下腰。練習劈叉和下腰之前，建議用熱毛巾將腰部和膝關節給捂熱了，那樣拉韌帶效果更佳。
E. 鯉魚打挺怎麼練
主要是身體協調性，靠腰力使腿部向後，踩到地面後靠慣性使身體站起來，這個過程用文字不好表達，靠個人領悟，我的腰力沒你的好，但是能做到．
F. 鯉魚打挺的練習方法是怎樣的，需要哪些基礎
鯉魚打挺這個動作其實對於身體的要求還是比較大的，首先需要手臂的力量、腰腹部的力量以及腿部的力量，缺一不可。所以說在練習鯉魚打挺的時候，其實加強力量的訓練才是基礎。特別是針對腰腹部的力量訓練就是重點，一般在練習這個動作的時候要從簡單的開始。
躺在瑜伽墊上，讓身體完全放鬆，然後這個時候把雙腿抬高，盡量讓腰部和背部緊貼地面，臀部是處於騰空的狀態，然後這個時候屈膝，重復這個動作。緊接著就可以藉助腿部的力量，讓上半身可以起跳了。也就是可以真正的完整的進行鯉魚打挺的動作。這個時候就要學會控制身體的平衡，並且要注意使用核心力量進行掌控。
G. 求鯉魚打挺技巧方法
鯉魚打挺是一個搏擊中的撲滾類
動作，
可在倒地時
以最快速度站起來。
鯉魚打挺的全過程是，
仰卧在地，把腿抬高到臉部上方25-30
厘米位置，與此同時，臀部要抬起，只有背部和頭部碰地，
初學時，
可把雙手放置 脖子兩旁的地面，然後腿以最快和最猛的速度往下擺，同時用雙手略推地
然後腳落地。
落地要落在
臀部下方位置，
一邊把上半身帶起。
腳落地時要兩腿分開約90度角，防止站立後再倒下。
這個動作的技巧就是身體的協調能力，
還有腰部和腹部力量。
一開始最好在床上練，
因為比較軟，
不容易受傷，
而且有彈力，
比較容易掌握技巧。或者在
陡的斜坡上練，
然後慢慢往坡的上方移，
之後再完全平的地方練。大概2-3天就會了。
要多做仰卧起坐。
H. 鯉魚打挺的教學方法
鯉魚打挺的動作要領是：躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置盡量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。
這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到。
鯉魚打挺日常練習方法：鯉魚打挺的基礎練習方法有仰卧起坐，鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到，否則極易受傷，請勿盲目模仿。
1、平躺在平地上。
2、雙手放在身體兩側。
提示：如果是初學者，可以將手放在頭的兩側，藉助手臂的力量讓動作更易完成。
3、盡全力抬起雙腿，直至臀部抬空，此時腰部和背部是全身力量的支撐點。
4、迅速擺下雙腿，雙腿著地位置盡量接近臀部所在位置，這一點非常重要。
5、在雙腳向下擺的過程中用肩頭或者手支撐，向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身挺直，這樣，鯉魚打挺就成功了。
I. 鯉魚打挺的要領
鯉魚打挺的動作要領是：躺在地上高舉起雙腿後快速向下擺，雙腳的著地位置盡量接近臀部所在位置，在雙腿向下擺的過程中以肩,頭或手支撐向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身向上向前。這個動作講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到。
鯉魚打挺日常練習方法：鯉魚打挺的基礎練習方法有仰卧起坐，鯉魚打挺講究腰腹肌肉的力量和身體協調性，以及慣性的掌握，要通過練習才能做到，否則極易受傷，請勿盲目模仿。
1、平躺在平地上。
2、雙手放在身體兩側。
提示：如果是初學者，可以將手放在頭的兩側，藉助手臂的力量讓動作更易完成。
3、盡全力抬起雙腿，直至臀部抬空，此時腰部和背部是全身力量的支撐點。
4、迅速擺下雙腿，雙腿著地位置盡量接近臀部所在位置，這一點非常重要。
5、在雙腳向下擺的過程中用肩頭或者手支撐，向上挺起胯腰，在雙腳著地時迅速收腹帶動上半身挺直，這樣，鯉魚打挺就成功了。
青島德州有一個運動青年，一分鍾能做38個鯉魚打挺。