孫氏太極拳分解教學
『壹』 孫式太極拳教學視頻下載地址
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『貳』 孫氏太極拳的技擊技巧
技擊本無法，若使有法御以無法，則惟在氣質、本能上下功夫。就習孫氏太極拳推手者而言，若未練出內勁或無不意而發之經驗，則最好於技擊一道駐步，否則將對習者之身心健康無益。即便習者已練出內勁，技擊也僅是檢驗自身修為的一種必要手段，然不可恃藝凌人、好勇鬥狠，否則難以進階。
欲修孫氏太極拳之技擊，需在套路練習和推手練習中熟習八法，即掤捋擠按采挒肘靠，並能混而用之，既能一式出八法，又能數式皆一法。有此基礎後，尚需知三機、體三能、混融八法為一，多經實戰練習，由實戰中檢驗不順之處，再從盤架、推手中求之。如此循環往復，不計較一時之勝負，全在乎用心求理，則可漸精技擊之術矣。
何為三機?變勢之機，變動之機，發勁之機。當對搏時，在雙方尚未接觸的情況下，我能預知彼之運作變化，並使自身先於對方抱得有利態勢，此謂變勢之機先於彼。故雙方未接觸時為變勢之機。當雙方接觸的瞬間，我若能先於對手發勁於彼之重心上，則謂發勁之機先於彼。故雙方接觸之瞬為發勁之機。當雙方兩勁接定後，此時我若能變勁彼先，使彼勁走空，則謂變勁之機先於彼。故雙方接觸中為變動之機。此上為三機之要。三能，是指對彼之作用的感應之能，對己之神、氣、形的瞬間協同之能，對彼之作用的洽合之能。此三能均以神氣相合為基礎，神氣不和三能則一能不能。所謂混融八法為一，是指出手即是太極，當用何種勁將因彼而變，是一個勁，還是幾種勁混合而出，也將因勢利導。
總之，技擊之要不外乎「意在彼先」及不拘泥於成法，總以隨機應變，感而遂通為至妙。
『叄』 孫式太極拳的詳細招式及圖例
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作者：孫祿堂 轉貼自：《太極拳學》
1、無極學 2、太極學 3、懶扎衣 4、開手
5、合手 6、單鞭 7、提手上式 8、白鶴亮翅
9、開手 10、合手 11、摟膝拗步 12、手揮琵琶
13、進步搬攔捶 14、如封似閉 15、抱虎推山 16、開手
17、合手 18、摟膝拗步 19、手揮琵琶 20、懶扎衣
21、開手 22、合手 23、單鞭 24、肘下看捶
25、倒牽猴左式 26、倒牽猴右式 27、手揮琵琶 28、手揮琵琶
29、開手 30、合手 31、摟膝拗步 32、手揮琵琶
33、三通背 34、開手 35、合手 36、單鞭
37、雲手 38、高探馬 39、右起腳 40、左起腳
41、轉身踢腳 42、踐步打捶 43、翻身二起 44、披身伏虎
45、左起腳 46、右蹬腳 47、上步搬攔捶 48、如封似閉
49、抱虎推山 50、右轉開手 51、右轉合手 52、摟膝拗步
53、手揮琵琶 54、懶扎衣 55、開手 56、合手
57、斜單鞭 58、野馬分鬃 59、開手 60、合手
61、單鞭 62、右通背 63、玉女穿梭 64、手揮琵琶
65、懶扎衣 66、開手 67、合手 68、單鞭
69、雲手 70、雲手下式 71、金雞獨立 72、倒牽猴
73、手揮琵琶 74、白鶴亮翅 75、開手 76、合手
77、摟膝拗步 78、手揮琵琶 79、三通背 80、開手
81、合手 82、單鞭 83、雲手 84、高探馬
85、十字擺蓮 86、進步指鐺捶 87、退步懶扎衣 88、開手
89、合手 90、單鞭 91、單鞭下式 92、上步七星
93、下步跨虎 94、轉角擺蓮 95、彎弓射虎 96、雙撞捶
97、陰陽混一 98、無極學
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孫氏太極拳是孫祿堂先生以自己數十年的化境武功為基礎，參考了武式太極拳的理法，融會形意拳、八卦拳之精義，而創立的一門以完備人的良知良能為目的的太極拳學術體系。
1、拳理特徵：以儒(以《易經》為主)、道(以《道德經》、《丹經》為主)、醫(《黃帝內經》為主)三家學說為理論基礎，構成中和內勁理論(形而上)，動靜合一理論(形而下)，皮球動力模型理論(技術形態)。
2、技術特點：松、空、圓、活，精剛之至，以式達理，中和含蓄。是於松、空、圓、活之中含有精剛之至之意。以式達理是拳式與道理的統一。該式能合形意、八卦、太極三家並用，具有丟而不丟，頂而不頂之能，達勁力完備之效。孫氏太極拳每一拳式，都能一式含多式，吸收多種拳術技法，演化為多種打法。同時各式一理貫通，又能多式化一式。構成、特點提要如下：
(1)三維中樞軸：發現並修為主導人體動力的三維中樞軸。
(2)十字運動面：重心移動的水平面和勁力作用的垂直面。
(3)中和勁力球：由中樞軸、運動面的圓研中和狀態，構成形圓意直的中和勁力球。
(4)連續動力源：開合功與鼓盪勁，一氣貫串，神行不斷。
(5)運作形態：身體形態一三體式。身步法要一形意拳、八卦拳之法。勁意狀態一蓄神松空。
(6)結構特徵：整體協同慣性力與瞬時拱效應的絕對統一，即鞭勁與架勁的絕對統一。
(7)作用機制：圓研之理一構成完備的適應機制：瞬時自動反饋調節機制，即植物神經與中樞神經的高度協同。
(8)作用效果：能丟而不丟，頂而不頂，三拳合一之效。
(9)主要基本功：無極式、三體式、活步左右互換車輪手。
(10)推手步驟與特點：①定步單推手，沾字訣：手接外門、聽彼意、串重心。手隨身動，以胯帶肩。其意如山溪中之水草，而非水池中之浮萍，此為入門之法。②定步雙推手，控字訣：即制其向、管其節、串其中軸、摧其根。手隨身動、勿自曲伸，以神接意，得意控形。又雲：形、意、神三心調運方法。③活步四正雙推手：有順步、合步兩種方法。④活步四隅雙推手：采捌肘靠走四角法。⑧大捋，粘控訣：罩其神、聽其意、控其形，走切化弧。是自他共榮、主彼合一的走化方法。非以放人為能事。⑧散推：蓄以形意勁、施以八卦法、用以太極意的散手活步控人方法。以車輪手為其基礎。
(11)散手訓練特點：由觀形、得意、罩神，而意在彼先，至神知。融合形意八卦太極三家之意並用，勁備法全。得神知，合三拳之意，則能神行機圓、動靜合一。產生丟而不丟、頂而不頂、不打而打、打若未打之能。從而完備身心適應機制。不僅能以靜制動，還能以動制靜，更能以動制動。其所以然之理，在於孫氏太極拳之身步有修為動靜合一之效。是為孫氏太極拳技擊訓練之要。
3、運作要訣：動中求靜、抱圓守一，順中用逆、逆中行順，一氣貫穿、連綿不斷、純以神行。
4、簡述無極式與中樞軸：劍雲老師曾對我說：「無極式、太極式、三體式三式，本是一個學問中的三個步驟，不是並列關系。無極式：遵易經說宇宙有天軸，人亦有先天之軸，即是先天之軸，非後天努力有意所為，故站無極式要無思無相，開始練習時，唯將百會、氣海中心與足跟相關照而已。此種關照亦是有意與無意之間，非強為而成。日久三點自然連成一無形之軸，身上感覺確切，上下一氣貫通，身體動止無不自然以此軸為樞。如此，則無極式已可稱始入門徑。
5、太極式之意：遵易經說，天地左旋右轉，其內結構已具。故此式有氣之升降，勁之圓研，虛實陰陽轉換之理及其作用機理已由此式萌發。所謂起點之意即由上面兩式萌發，至起式完成，是為起點之意。孫祿堂老先生指出：「拳術之道，首重中和，中和之外，無原妙也。」認為太極拳是「將其起點中和之意，逐漸推之，貫於周身，無微不至。」故孫氏太極拳是一套邏輯貫通、學理確切、結構開放、體用完備的學問體系，構成了以東方傳統哲學思想為指導的、以完備人的良知良能為目的的修身實證體系。
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『肆』 求孫氏73式太極拳步驟要領
73式從第59式至結束與97式的第83式至結束相同。
中間見下面對比：
1、起勢
2、懶扎衣
3、開手
4、合手
5、單鞭
6、提手上勢
7、白鶴亮翅
8、開手
9、合手
10、左摟膝拗步
11、手揮琵琶
12、進步搬攔捶
13、如封似閉
14、抱虎推山
15、開手
16、合手
17、右摟膝拗步
18、懶扎衣
19、開手
20、合手
21、單鞭
22、肘底看捶
23、左倒攆猴
24、右倒攆猴
25、手揮琵琶————
26、白鶴亮翅————
27、開手
28、合手
29、左摟膝拗步25、左摟膝拗步
30、手揮琵琶————
31、閃通背（三通背）————
32、懶扎衣 26、左懶扎衣
33、開手 27、開手
34、合手 28、合手
35、單鞭29、右單鞭
36、雲手30、右雲手
37、高探馬31、高探馬
38、右起腳32、左分腳
39、左起腳33、右分腳
40、轉身踢腳————
41、踐步打捶34、踐步打捶
42、翻身二起35、翻身二起腳
43、披身伏虎36、披身伏虎
44、左踢腳37、左蹬腳
45、右蹬腳38、轉身右蹬腳
46、上步搬攔捶39、進步搬攔捶
47、如封似閉40、如封似閉
48、抱虎推山41、抱虎推山
49、開手42、開手
50、合手43、合手
51、摟膝拗步44、摟膝拗步
52、懶扎衣45、懶扎衣
75、摟膝拗步——
76、手揮琵琶——
77、三通背——
78、懶扎衣——
79、開手——
80、合手——
81、單鞭——
82、雲手——
83、高探馬59、高探馬
84、十字擺蓮60、十字拍腳
85、進步指襠捶61、上步指襠捶
86、退步攬扎衣62、活步懶扎衣
87、開手63、開手
88、合手 64、合手
89、單鞭65、左單鞭
90、單鞭下勢66、單鞭下勢
91、上步七星67、上步七星
92、退步跨虎68、退步跨虎
93、轉角擺蓮69、轉身擺蓮
94、彎弓射虎70、彎弓射虎
95、雙撞捶71、雙撞捶
96、陰陽合一72、陰陽合一
97、收勢73、收勢
『伍』 求視頻:孫劍雲的孫氏太極拳的教與學
先去學孫家三體式幾年，打好基礎
『陸』 孫式太極拳的詳細套路口決
孫氏太極拳97式招式01、起式 02、懶扎衣 03、開手 04、合手 05、單鞭 06、提手上勢 07、白鶴亮翅 08、開手 09、合手 10、左摟膝拗步（左式） 11、手揮琵琶（左式） 12、進步搬攔捶 13、如封似閉 14、抱虎推山 15、開手（右轉） 16、合手 17、右摟膝拗步（右轉） 18、懶扎衣 19、開手 20、合手 21、單鞭 22、肘底看捶 23、左倒攆猴 24、右倒攆猴 25、手揮琵琶（右式） 26、白鶴亮翅 27、開手 28、合手 29、左摟膝拗步（左式） 30、手揮琵琶（左式） 31、閃通背（三通背） 32、懶扎衣 33、開手 34、合手 35、單鞭 36、雲手 37、高探馬 38、右起腳 39、左起腳 40、轉身踢腳 41、踐步打捶 42、翻身右起腳 43、披身伏虎 44、左起腳 45、右蹬腳 46、上步搬攔捶 47、如封似閉 48、抱虎推山 49、開手（右轉） 50、合手 51、摟膝拗步（右式） 52、懶扎衣 53、開手 54、合手 55、斜單鞭 56、野馬分鬃 57、懶扎衣 58、開手 59、合手 60、單鞭 61、右通背掌 62、玉女穿梭 63、懶扎衣 64、開手 65、合手 66、單鞭 67、雲手 68、雲手下勢 69、金雞獨立 70、倒攆猴 71、手揮琵琶（右式） 72、白鶴亮翅 73、開手 74、合手 75、摟膝拗步（左式） 76、手揮琵琶 77、三通背 78、懶扎衣 79、開手 80、合手 81、單鞭 82、雲手 83、高探馬 84、十字擺蓮 85、進步指襠捶 86、退步懶扎衣 87、開手 88、合手 89、單鞭 90、單鞭下勢 91、上步七星 92、退步跨虎 93、轉角擺蓮 94、彎弓射虎 95、雙撞捶 96、陰陽混一 97、收式
孫式太極拳老架拳譜(97式1、2合並）
1、無極學 2、太極學 3、懶扎衣 4、開手5、合手 6、單鞭 7、提手上式 8、白鶴亮翅
9、開手 10、合手 11、摟膝拗步 12、手揮琵琶13、進步搬攔捶 14、如封似閉 15、抱虎推山 16、開手
17、合手 18、摟膝拗步 19、手揮琵琶 20、懶扎衣21、開手 22、合手 23、單鞭 24、肘下看捶
25、倒牽猴左式 26、倒牽猴右式 27、手揮琵琶 28、手揮琵琶29、開手 30、合手 31、摟膝拗步 32、手揮琵琶
33、三通背 34、開手 35、合手 36、單鞭37、雲手 38、高探馬 39、右起腳 40、左起腳
41、轉身踢腳 42、踐步打捶 43、翻身二起 44、披身伏虎
45、左起腳 46、右蹬腳 47、上步搬攔捶 48、如封似閉
49、抱虎推山 50、右轉開手 51、右轉合手 52、摟膝拗步
53、手揮琵琶 54、懶扎衣 55、開手 56、合手
57、斜單鞭 58、野馬分鬃 59、開手 60、合手
61、單鞭 62、右通背 63、玉女穿梭 64、手揮琵琶
65、懶扎衣 66、開手 67、合手 68、單鞭
69、雲手 70、雲手下式 71、金雞獨立 72、倒牽猴
73、手揮琵琶 74、白鶴亮翅 75、開手 76、合手
77、摟膝拗步 78、手揮琵琶 79、三通背 80、開手
81、合手 82、單鞭 83、雲手 84、高探馬
85、十字擺蓮 86、進步指鐺捶 87、退步懶扎衣 88、開手
89、合手 90、單鞭 91、單鞭下式 92、上步七星
93、下步跨虎 94、轉角擺蓮 95、彎弓射虎 96、雙撞捶
97、陰陽混一 98、無極學
孫式太極拳競賽套路拳譜
第一段
1、起勢2、攬扎衣3、開手4、合手5、單鞭6、提手上勢7、白鶴亮翅
8、開手9、合手10、左摟膝拗步11、手揮琵琶12、進步搬攔捶13、如封似閉14、抱虎推山
15、開手16、合手17、右摟膝拗步18、攬扎衣19、開手20、合手21、左單鞭22、肘底看捶
第二段
23、左倒卷肱24、右倒卷肱25、左摟膝拗步26、左攬扎衣27、開手28、合手
29、右單鞭30、右雲手31、高探馬32、左分腳33、右分腳34、踐步打捶
第三段
35、翻身二起腳36、披身伏虎37、左分腳38、轉身右蹬腳39、進步搬攔捶40、如封似閉41、抱虎推山
第四段
42、開手43、合手44、左摟膝拗步45、攬扎衣46、開手47、合手48、斜單鞭49、野馬分鬃
50、攬扎衣51、開手52、合手53、左單鞭
第五段
54、左雲手55、雲手下勢56、金雞獨立57、閃通背
第六段
58、玉女穿梭59、高探馬60、十字拍腳61、上步指襠捶62、活步攬扎衣63、開手64、合手65、左單鞭
66、單鞭下勢67、上步七星68、退步跨虎69、轉身擺蓮70、彎弓射虎71、雙撞捶72、陰陽合一73、收勢
簡化孫式太極拳拳譜
1、起勢2、攬扎衣3、開合4、左摟膝拗步5、手揮琵琶6、進步搬攔捶7、如封似閉18、抱虎推山9、開合
10、右摟膝拗步11、攬扎衣12、開合13、斜單鞭14、野馬分鬃15、懶扎衣16、玉女穿梭17、下勢18、金雞獨立
19、倒牽猴20、左摟膝拗步 21、手揮琵琶22、三通背 23、懶扎衣24、開合 25、單鞭 26、雲手27、高探馬
28、右起腳 29、轉身左蹬腳30、踐步打捶31、轉身擺蓮32、彎弓射虎 33、雙撞捶34、陰陽混一 35、收勢
孫式太極十三式拳譜
1、攬扎衣2、開合3、單鞭4、雲手5、右通背6、玉女穿梭7、上步七星8、右起腳9、轉身左蹬腳10、踐步打捶
11、轉身擺蓮12、雙撞捶13、陰陽混一
『柒』 求孫氏太極拳教學視屏
孫氏太極拳教學視頻
http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%CB%EF%CA%CF%CC%AB%BC%AB%C8%AD%BD%CC%D1%A7&fr=ala0
『捌』 孫氏三十六手與孫氏太極拳精簡套路(37式)有什麼不同
孫氏三十六手是否就是孫氏太極拳尚未得到普遍認同，據稱這是由孫氏太極拳創始人孫祿堂教授給陳健侯的特別的孫氏太極拳，但從目前資料看，它的理論和實踐體系不完整，僅有手法基本功，理論雖有特點但明顯不嚴密充分，比起孫祿堂本人著述的孫氏太極拳學理論有所欠缺，似乎在孫祿堂教授的手法基本功後自己另有發揮。
三十六手特別標榜「萬字手」為孫祿堂的秘傳功夫，也是三十六手向社會推廣時的「金字招牌」，但孫祿堂作為清末民國時的最頂尖的宗師，他的武學思想是「拳與道合」，基本武學框架是「九要三害」「四正八柱」「三根三尖」「一氣四象」，練習階段有「明暗化三層」，孫祿堂提倡開明進步的修學精神，本質上是反對所謂秘傳形式的教學理念，他的五部著作更是懇切開顯武學的道理沒有絲毫保留，從宗師的學風上看，所謂秘傳之說並沒有堅實的依據，多為利益相關人的自我包裝。
萬字手形態和動作符合太極和五行理論，要點在於用手法開啟身法，這是它的優點，但缺乏體系化的武學框架是其硬傷，也至少暴露了三十六手太極拳這個項目操盤手的抱殘守缺無法自圓其說。
其實萬字手不僅孫氏有，楊氏太極拳一些流派也習慣用此手法鍛煉和使用。
孫氏太極精簡套路（37式）是國家體育管理部門創造的，與傳統孫氏太極拳是形同質不同，它沒有孫氏太極拳核心的鍛煉內容，簡單說是掛孫氏太極拳的牌子賣楊澄甫風格的楊氏太極拳的產品。
國家套路便於健身推廣，但它本質上不是太極拳，是模仿太極拳形式的健身體操，孫氏太極拳的真偽優劣不是從形式套路上看，而是看是否遵循了孫祿堂《太極拳學》里的提出的鍛煉要領。
『玖』 孫氏太極拳的身法要領
太極拳是我國特有的武術項目之一，是一種「內外兼修」的運動(內主靜心養性，外主鍛煉體魄);是以柔曲為體，以剛直為用。非柔曲不能化，非剛直不能用。體用則為以柔克剛，牽動四兩撥千斤的技擊方法。練此拳時應氣沉丹田，不偏不倚，內外相合，干萬不可用拙力。應以意行力，意到力到。
關於太極拳的練法，郝為真先生談練太極拳有三層意境:初練時，如身在水中，兩足踏地，動作如有水之阻力。第二層則如身在水中，兩足浮起，如泅者浮游水中，能自如運動。第三層則身體輕靈，兩足如在水面上行走，臨淵履冰，神氣內斂，不敢有絲毫散亂，此則拳成矣。
孫式太極拳的姿勢、動作，都有一定的要領，並各有其意義。茲摘要介紹如下:
頭:頭要上頂，但不可用力。下頦自然收斂，頭項正直，精神貫注。全身松開，頂、蹬、伸、縮皆用意，而不用拙力，心自虛靈。即所謂虛靈頂勁。
口:口要虛合，舌頂上齶，用鼻呼吸。
胸:胸要含蓄，不可挺出。胸含則氣沉丹田。胸挺則氣涌胸際，上重下輕，腳跟漂浮，為拳家所忌。胸含則氣貼於背，力由脊發是為真力。以上即所謂含胸拔背。
肩:兩肩務要松開，下垂。切忌聳肩，否則氣涌於上。
肘:兩肘要向下松垂，兩臂自然彎曲。即所謂曲中求直，蓄而後發之意。
手:五指張開，塌腕，虎口略圓，手心略內含，如抓抱一圓球之狀。
腰:腰必須塌住。因腰是全身動作之樞，力量之源。人之旋轉、進退、虛實變化全靠腰勁貫串。
腿:兩腿彎曲，務必分清虛實，即身體重心要放在一腿上。如身體重心移於右腿，則右腿為實，左腿為虛。反之，左腿為實，右腿為虛。分清虛實為太極拳之要義，運動起來轉動輕靈。否則邁步重滯，易為人所牽動。
呼吸:所謂氣沉丹田(臍下三寸處)，就是指深長之腹式呼吸。但切勿用力往下醫氣，一定要使呼吸純任自然。
意與力:太極拳的特點之一是用意不用力。因太極拳要求用活力，全身要松開，不使分毫拙力留滯於筋骨血脈之間，這樣力量才能貫穿全身每個關節。要求極柔軟而極堅剛，極沉重而極靈活。意到力到，運用自如。倘用拙力則遲滯不靈。力浮於外就不符合太極拳的要求了。何謂用意不用力，何以活力自生?蓋因意之所至氣即至，如是氣血流注，日日貫輸，周流全身經絡，無時停滯。久練則真正內勁即可產生。
動與靜:氣功的靜坐是靜中求動，拳術是動中求靜。練拳時心要靜，精神集中，動作才能圓活。
以上分別論述了運動要領。但學拳者務必注意太極拳是一項全身性的運動。所練在神。精神為主帥，身體為驅使;精神能提得起，舉動自能輕靈。心意與形體動作協調一致，方能內外相合為一。練時須注意上下相隨，身體各部完整一致。如有一處動作不整，就會使神氣散亂。再者，練拳時要以意行力，相連不斷，「如長江大河，滔滔不絕」。「運勁如抽絲」即此意也。
為便於讀者記憶，現把這些要點編成口訣如下:
太極拳本內家拳，不用拙力意當先。
虛靈頂勁神貫注，下頦收回即自然。
含胸自然能拔背，切莫形成「羅鍋肩」。
練時沉肩又墜肘，肩聳肘懸不是拳。
塌腰能起全身力，腰不塌住靈活難。
兩腿彎曲分虛實，太極要義在里邊。
呼吸下沉丹田穴，純任自然莫強牽。
上下相隨成一體，動作綿綿永相連。
動中求靜靜中動，練時神氣務周全。
切記要點莫遺忘，持久習練益自顯。
我是跟孫建雲的親傳小弟子學的，97式，聽說我這個老師之前還教人打簡化的38式，不知道是誰首創修改的，到優酷搜孫氏太極拳就有孫建雲親自講解的視頻