学生暑期健身

Ⅰ 中学生健身计划

身高155cm、体重50kg，在标准体重之上，中学生正是长身体的最佳时期。根据你的表述，你如果真心想将自己的身体锻炼好，根据我的个人经验，我建议你采取如下方法进行强身锻炼，可以给自己锻炼出一个高大、匀称、强壮、干练、潇洒、漂亮的身材来：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单武术套路或练武的一些基本动作。注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸，（锻炼和提高自己的肺活量和底气），多做做俯卧撑，如果有条件多吊吊单杠、双杠（能达到高中体育锻炼标准以上最好）；多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼。在每天正常行走过程中可以根据情况，多进行助跑起跳摸高的锻炼。这些对自己的身材成长过程中对长高、身材的匀称、潇洒、漂亮，都有很大的促进作用；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉）。清晨起床空腹就饮用水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好要少吃面食（面包、馒头、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱（因为晚饭后前两项都是长肉的有利条件，但是，吃得多后可能造成摄入量过多而造成尽长脂肪（肥肉），长腱子肉（瘦肉）少的主要原因，自己必须随时注意把握控制好）；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家做做俯卧撑、仰卧起坐和哑铃的锻炼，锻炼到身体发热即可，身体适应后再增加活动量；
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。待到身体锻炼好后，再考虑是否拜师习武为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。我敢肯定：二三个月你就会得到一定的成效，并且如果你还能坚持下来的话，到高中毕业时，你一定会将自己锻炼成为：强壮、英俊潇洒、干练、有气质、风度翩翩、举手投足都透出大将风度来，造成成排、成班美女们追捧的局面！
祝您成功！

Ⅱ 关于学生的健身计划

建议你下来passion4profession，你可以到优酷的专辑下自，一个视频8分钟，如果有暴风影音，打“腹肌锻炼”“胸肌锻炼”也会有

早餐半个小时后各做一次；午餐半个小时后各做一次；晚饭半小时后再各做一次。平时多吃瘦牛肉、鸡蛋、全脂奶、面包、大蒜等。

http://www.soku.com/search_playlist/q_passion4profession

Ⅲ 中学生健身计划

因为，你现在是高中学生，正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠的锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、风度翩翩、玉树临风、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？

Ⅳ 暑假到了，健身房来了好多学生，对于初中学生健身该注意什么

初中生刚开始锻炼的时候，一定不要选择太剧烈的运动，因为初中生还处于生长发育的阶段，如果选择太剧烈的运动，会对身体造成损伤。

所以刚开始去健身房锻炼的时候，如果周围没有健身教练，就不要自己去碰那些健身器材，一定要在教练的指导下才可以。

另外，初中生在去健身房的时候，不介意去使用那些举重杠铃等的运动器材，因为这些器材对骨骼的损伤会比较重。初中生正处于身体发育的阶段，如果使用这些器材，会影响身高的增长。

另外，初中生正处于生长发育的黄金阶段，这个时期一定要注意营养摄入要足够充足。在去健身之前一定要吃饱饭，千万不可以饿着肚子去健身。

一定要每天都喝至少一杯牛奶，吃两个鸡蛋，这样保证充足的蛋白质和钙质的摄入，才有助于骨骼的增长。

健身房里会有一些教瑜伽以及动感单车之类的课程，初中生也可以跟着去上一上，不过一定要量力而行，千万不可以过度逞强，因为初中生这个时期身体还比较的娇弱，没有真正的成熟，不要太过于让自己有压力。

Ⅳ 大一学生暑假是在家去健身房锻炼，还是去做暑假工好呢

都好，其实
实在不行扔硬币决定呗

Ⅵ 我是个学生假期健身2个月 练得有型就行了 听说以后不练还反弹 那岂不是要永远都练了

二个月的时间，认真训练可以有型了。
健身训练没有太大的强度，基本上就内练不大。所以不用担心练大，与反容弹的问题。
健身训练，是对身心健康的有效促进与维护，二个月认真训练之后，你会感觉到身心的愉悦。还会对健身有新的认识与想法。
关键的问题是：认真的训练。

Ⅶ 学生健身计划

鉴于你可能没有系统训练过 那就所有动作都三组八次
你还是得有一个水桶或者单杠 如果是架床的话也行
反手引体 反射离心引体(单杠或架床) 正手引体(单杠) 水桶弯举 水桶正手弯举
弓手俯卧撑 钻石俯卧撑 标准停顿俯卧撑 过肩臂屈伸 直臂屈臂交替平板支持
双杠臂屈伸(双杠)

Ⅷ 学生暑假去健身房挣钱一个月多少钱

和推销差不多，看你口才，能拉多少会员才是主要的。

Ⅸ 小学生寒假健身计划

健身计划：
1.颈部运抄动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2.绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
3.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
注意：每次运动时间应掌握在40-60分钟。

Ⅹ 健身房暑假学生卡一般多少钱

你们那有蓝堡吗，他们有暑期学生优惠，原本一个月488，但是多送一个月，
一次版一次去健身房其实权很贵又不划算，一次三十四十五十，三次就一百 九次就三百
办会员卡 一个月三十次才488
有的健身房更省，一个月才200多
其实健身房无关好坏，器械用的正确就能达到锻炼效果，其他的只是环境的装潢好一点。