帕奎奥教学

⑴ 拳击的时候含在嘴里的是什么

牙套，护齿的。

⑵ 身高165cm练拳击会不会太矮

不会，你很幸运，165－175之间是最佳格斗身高。通过练武可以拉韧带再高一些。

⑶ 拳击选手的身体素质为什么这么好

说到世界上最贪婪的拳击选手，无非就是拳王梅威瑟了！都知道梅威瑟非常有钱，在其职业比赛生涯中获得了49场全胜纪录，可谓是吸金无数。他经常在各种网络社交软件炫富，可以说他打一场比赛够很多拳击选手打一辈子的，确实是这样！

梅威瑟vs帕奎奥

⑷ 求一套全面的搏击训练方法，我晚上学跑酷，白天该怎样训练

训练的内容

（1）体能训练 （2）技术训练 （3）心理训练 （4）智能训练

力量素质是指肌肉在工作时克服内外阻力所表现出来的能量。力量素质是人体进行体育运动的基本素质之一，是获得运动技能和取得优异运动成绩的基础。同时也是其他身体素质发展的重要因素。据统计，一场激烈的羽毛球比赛，运动员在场上反复快速移动达500次左右，再加上蹬、跳、跨、击球、跳起扣杀等，对下肢力量的要求很高。无论是在前场的搓、推、勾、扑球、放球，还是在后场的挥拍吊球、扣杀都需要一定的手腕、手背、肩部、腰背肌群的力量。因而，羽毛球运动对上肢、肩部、躯干肌肉群的力量要求也较高。所以，在教学、训练以及自我训练中，应科学地、系统地注意增强上、下肢及躯干肌肉群的力量素质。
（一）上肢力量
羽毛球运动的上肢力量应重点发展、提高挥拍击球的力量及速度，使出球凶狠，给对手造成威胁。
上肢力量训练主要是发展手腕、小臂（前臂）、大臂(上杯）肩部等部位的肌肉力量。
1.常用的训练方法：
(1)持哑铃练习
哑铃推举 哑铃体前平举
哑铃前平举 哑铃俯立侧平举
哑铃扩胸 哑铃两臂交换摆动
哑铃侧平举 哑铃前臂屈伸
哑铃体前臂交换推 哑铃臂环绕
(2)徒手练习
*墙手倒立 *墙手侧立臂屈伸
俯卧撑 俯卧撑推起击掌
指卧撑 仰卧撑
(3)双人练习
a.牵拉：两人面对面站立，两腿前后分开，两人的同侧脚相对顶住，同一侧的手互握，两手同时用力牵拉对方，一方的脚离地为失败。
b.抗阻力臂屈伸：两人面对面站立，两手指交叉互握，做抗阻力的臂屈伸练习20次至30次。练习时两人的脚均不得离地。
c.推小车：练习者直接俯撑，身体挺直，同伴握其双脚跟抬起他的身体，做快速的双手撑地向前爬行练习，也可攀台阶。
(4)肋木练习
握肋木两臂屈伸 侧上举
前倒推起 水平静力支撑
(5)沙袋球和实心球练习
单手正面推掷球 单（双）手体前上抛球
单手侧向推掷球 双手向后抛球
单手肩上前甩球 双手侧抛球
(6)杠铃练习
单手上举 站立推举 提铃上举
斜上推举 颈后推举 直臂上举
前平举 坐推举 卧推举
上提杠铃 转动杠铃杆 俯卧扩胸
扩胸：双手各持一杠铃片，做直臂扩胸动作 (7)单杠引体向上
2.常用的上肢专项力量练习方法：
(1)连续挥羽毛球拍：按羽毛球运动的各种击球动作，做快速挥拍和用力挥拍。
(2)挥网球拍：方法同上。
(3)持轻量的哑铃，连续、快速地做挥拍练习。
(4)对墙连续挥拍击球。
(5)对墙掷垒球。
(6)拉橡皮条上摆、下摆。
（二）下肢力量
下肢力量训练是关键。羽毛球运动员的负担量主要是在下肢，而下肢运动的特点是前、后、左、右等方面的转换步法。因此，加强下肢力量训练，能够为快速移动步法打下良好的基础。
下肢力量训练主要是发展髋部（骨盆部）、腿部（大、小腿）、足部（踝关节）。
1.常用的训练方法：
(1)徒手练习
静力半蹲
单腿蹲起
蹲起

单足跳
纵跳
屈体跳

侧向跳
挺身跳
立定三级跳、多级跳

蛙跳
跳起抱膝
跳起转身

(2)双人练习
驮人跳
小腿力量对抗
拉手单足跳

侧弓步交换跳
挂肘跳
跳人马

(3)沙袋球、实心球练习
俯卧双脚夹球后摆起
俯卧双脚夹球腿屈伸
双脚夹球上抛

双脚夹球前抛
双脚夹球后抛
双脚夹球侧抛

双脚夹球向前蹲跳
跳跃沙袋球、实心球

(4)杠铃练习
肩负杠铃提踵
肩负杠铃蹲起
肩负杠铃半蹲起

肩负杠铃弓箭步换腿跳
肩负杠铃半蹲跳
肩负杠铃左右侧跨跳

肩负杠铃前、后、左、右跳

肩负杠铃弓箭步走
肩负杠铃蹬上台阶

2.常用的下肢专项力量训练方法：
(1)弓箭步交叉跳。要求动作幅度大的，要向上蹬力强；动作幅度小的，要动作频率快。
(2)前后左右并步跳。要求蹬地快，前后左右变向时要有随髋动作。
(3)垫步半蹲向前、后跑。要求两腿配合协调，后腿提起，频率快。
(4)并步半蹲，左、右移动跑。要求左右起动快。
(5)弓箭步起蹬、回蹬。要求中等速度完成动作，节奏明显。
(6)膝关节弯屈左右蹬地。要求后跟提起，中速完成。
(7)全蹲前、后、左、右弓箭步跳。要求变换方向时，髋的动作要明显。
(8)沙坑练习。上述练习方法可在沙坑中进行。
(9)负重练习。上述练习方法可身穿沙衣，腿绑沙袋进行。
（三）躯干肌肉群（腹、背肌）力量
羽毛球运动中的转体步法，各种扣杀动作以及上网救球后回中心等多种动作，都需要强有力的躯干肌肉力量。因此，对羽毛球运动员来说，不能忽视提高躯干肌肉群（腹、背肌）的力量。
躯干肌肉群（腹、背肌）力量的一般训练方法和专项训练方法基本相同。常用方法有：
(1)徒手练习
仰卧起坐
仰卧举腿
仰卧两头起

仰卧蹬伸
俯卧体后屈
仰卧起坐转体

俯卧体后屈转体

(2)肋木练习
背悬垂直腿上举
背悬垂屈腿上举
背悬垂侧举腿

背悬垂举腿绕环

(3)沙背心、沙护腿练习
背屈伸转体
侧屈体
马头仰卧举腿

斜板仰卧起坐
俯卧举腿
仰卧两头起

(4)静力腹肌和背肌
(5)凳上徒手或负重俯卧体后屈
(6)徒手或负重转体
(7)多球练习杀球
(8)徒手练习挥臂，结合转体，前屈动作明显。

⑸ 真功夫教学：详解如何在实战中打出重拳，你学会了吗

有过实战经验的朋友可能都晓得，平时打沙袋能击出300磅的力量，实战最多能打出200多磅，这是因为实际格斗的双方都处于运动当中，距离和角度都不会给你发出最佳击打效果的位置。很多拳手练习拳击力量的方法一般都是仰卧推举、沙袋、空击和负重练习之类，这种练习，抡圆了胳膊打出来还是不错的，就像马奎兹4战帕奎奥3回合第一次击倒怕那一拳，但这种机会可遇不可求，实战中更多的战机是在双方风驰电掣的交错中打出重拳才能出奇效。
拳击的出拳力量不但是手臂的力量运用，更要运用的是腿部的力量和腰腹的力量！

帕奎奥个子虽小，而小腿的爆发力惊人！后手直拳出击时，是整个身体跃起出拳！

哈格勒是著名的重炮，两腿像弹簧般，击倒霍恩斯那拳，整个人犹如炮弹似弹出！

拳击是很科学的竞技运动，没有什么奥秘可言，技术就是把人的能力发挥至极限！

⑹ 身高175CM,体重75KG.练习拳击

拳击的基础练习方法 绝对精华

一、将爆发力提高70%以上的练习法（隔日练习）：
激烈的打斗需要强健的身体，强健的身体则是产生强大爆发力的源泉。为了给对 手造成更大的痛苦，我们有必要成倍地增长我们的攻击力度。
在练习方法上，高质量、高强度的少次多组重复练习是提高爆发力的极佳途径。
下面举实例加以说明：
1、拳头俯卧撑：
通常的俯卧撑是将两手掌按在地上进行的。这里要求练习者将手掌改为拳头，握紧你的拳头，在地上形成俯卧撑姿势并动作，两拳的距离约70厘米，两拳眼向前方，请保持身体挺直，不要将肚子凸下去，要将腹部收紧，但不要将屁股抬得很高。如果拳上感到痛的话，就在拳下垫着书本，以后适应后，必须将书本拿去。
也许你认为这样进行俯卧撑练习太方便了，那么就增加难度。当你以高质量的动作能够连续进行俯卧撑15次以上（高质量的动作指的是，整个动作过程一直保持身体挺直，手臂向下弯屈时，动作要缓慢，当身体刚碰着地面时，立即奋力撑起，在手臂即将完全伸直时，突然加速完成整个动作，每一次都这样做，请自行监督），能如此正确地做15次，表明你具备一定的实力，可以进行支撑力分成法来练习了。方法如下：在原来的俯卧撑的姿势下，将身体的重量让撑地的两只手不均匀地承担，也就是让一只手多承担一点分量，另一只手少承担一点。具体可以这样做：比如你先让右手多承担一点分量，就将左手撑地的拳头改为用手指撑地，右手仍旧以拳头撑地。动作开始时，左手可先以五根指头全部撑地，感到十分轻松时，改用食指、中指及大拇指三根指头撑地，以高质量的动作进行俯卧撑。
由于你的左手只有三根指头撑地，而右手是一只充实的拳头撑着地，所以你自然 将身体的大部分重量由右手来承担了。如此你能正确地完成15次（每一次都应该是高质量动作，切记不要盲目追求数量。实践证明，按高质量的15次动作模式练出来的爆发力远胜过马马虎虎的100次动作模式的结果），以后可以左手只用食指、中指来撑地了，这样做也能高质量地完成15次，则可以让左手完全不碰地面，只让右手单独进行俯卧撑了，当右手单独能完成高质量动作10次以上（特别是支撑手即将伸直时，突然加速完成整个动作），则你右手的爆发力已很不错了。同理，左手的爆发力也可以按此方法练出来。
在练习时要时刻告诫自己、督促自己一定要让动作达到高质量标准。体格较健壮的人在进行该练习时，可以将两只脚搁在方凳上或床沿边，以增加身体对手臂的压力。此俯卧撑动作次数、组数如此安排：
第一、二周进行两拳皆撑地的练习，做完15次高质量的动作为一组，一天做完三组。做一组动作不能达到15次的人，须咬紧牙关努力争取，但要注意质量；做一组动作轻松超过15次的人，或增加难度将脚搁在50厘米高左右的物体上，或直接进入第三、四周的练习。第三、四周进行的是一只手用拳头撑地，另一只手用手指撑地的练习。一组动作为15次，一天需做四组，如第一组以右手拳头撑地，则第二组以左手拳头撑地，如此交替进行。是否要将脚搁高，根据你体力而定。第五、六周练习如下，将一手任意放置身边，只用一手进行俯卧撑练习，一天坚持完成四组，每组努力做到10次。
注意：以上练习不要你每天做，而要求你隔日做，即练习一天休息一天，如此反复，实践证明，隔日练习高质量动作的收效是每天练习的两倍以上。当第六周练习完毕后，再进行混合练习，即将所有练习过的动作任意穿插练习，力求做得质量更高。三个月坚持下来，你的双臂很铿锵有力了，请不要松懈，继续坚持下去。
2、单腿起踵练习：
练习者以站立姿势开始，屈起一只脚，只用一只脚慢慢地蹲下去，至屁股完全碰着脚后跟，然后仍旧以这只脚用力站起来，待膝关节将完成整个过程时，突然加速将腿完全站直。练习者可能由于一只脚支撑会出现左右摇晃，这可以将自身的任一侧靠近墙，以这一侧的手的手指轻轻扶着墙壁，以保持身体平稳，但不可以用手抓住什么紧固件，否则练习效果将大大折扣。左右脚交替进行，一天坚持四组，每组做完15次。也是隔日练习。有的人可能竭尽全力不能完成15次动作，就尽力而为地做，如果今天做一组只能完成10次，那明天力争做到11次，待每组11次动作巩固下来后，再向每组12次拼搏，以此类推。三个月坚持下来，完成每组15次的高质量动作肯定不成问题了。
注意：当你能轻松地完成每组15次高质量起踵动作后，须给动作之腿增加压力了。你可以用一只手拎一定质量的物体（或哑铃或小水桶，小水桶中盛多少水可由自己决定），由于增加了重量，每组完成的动作次数可能只有几次了，坚持这样练习，努力向15次冲刺，当你负重能完成15次单腿起踵练习，且每次动作都是高质量的，尤其是动作将要完成（指腿将伸直时）突然加速，这样做能收到事半功倍的效果。
3、拧身前扑运动：
请你准备好一条废弃的的自行车胎（要弹力仍然较好的）或一根用于捆绑物体的橡筋，将车胎（或橡筋）的一头固定好，另一头稍作加工，使自己的手便于紧紧地握住。动作开始，你以一手抓住车胎的一头，人取似弓步姿势，步距可以大一点，如果你左脚在前，则用右手抓住车胎（如果右脚在前，则用左手抓住车胎），好了，调整好车胎的松紧度，握胎之手从弯曲位置开始，凭臂力及腰肢转动之力，猛然将手臂完全伸直，并将上身奋力前扑，完成此动作后，请缓慢地回到原姿势。如果做此动作时感觉太轻松了，可适当加大你与车胎固定点之间的距离，如仍能相当轻松地完成此动作，则可以再增加一条车胎，甚至二条以上车胎。是否增加车胎，以你是否能高质量地完成每组15次动作为依据。隔日进行练习，一天练四组，每组15次。
注意：当你采取左势（即左脚、左肩在前）进行动作，右手握着车胎猛力将手臂伸直时，请身体尽量前扑，腰肢尽量拧转，形成左肩超前右肩许多。为了使自身不松懈，动作还原时请一定要缓慢。三个月下来，你的要部力量肯定很不错了。
4.还有速度：速度训练的其它因素。
速度训练包括三方面的内容：位移速度、反应速度、动作速度。但技击运动对速度素质的要求，则突出在反应速度和动作速度上。因此，对抗中对各种信息反应的快慢和出招攻击的快慢，是取胜的关键因素。
二、反应速度的快慢
在技击实战或训练中，反应速度的快慢，取决于信号通过反射弧所需要的时间长短。所谓反射弧是指反射活动所经过的神经通路。包括：感受器--传入神经--神经中枢--传出神经--效应器。
二、影响反应速度的主要因素
（1）神经中枢的机能状态是影响反应速度的因素之一。休息不好、疲劳时，反应就会迟钝；如机能状态良
好，且兴奋性适度、精神放松、注意力集中，反应就快。
（2）反应速度与感受器的敏感程度有关。即感受器越敏感，接受信息就会越快。
六、提高速度的条件
（1）经常练习或增加自己手法与步法的机动与灵活的变化。
（2）动作的精简。
（3）疲劳的克服。
（4）充分发挥和利用肉体与精神的警觉性。即充分运用你的想象力，并预想你的对手可能如何发招攻击，
并使自己的心理处于实际搏击状态。
出拳速度的训练
动作速度的快慢，除了取决于信息在反射弧各环节中传导速度快慢外，还与神经系统对肌肉指挥能力有密切关系。下面将李小龙训练动作速度的主要手段介绍如下。第一、需借助于信号刺激的节奏来提高动作速度和技击实战的节奏感。例如李小龙借助快频率的音乐，来训练自己伴随音乐的节奏而做出快速、协调一致的快速动作的能力。这样能使自己的技击节奏变得飘乎不定，迫使对手无法捉摸和利用，此亦为技击之终极目的。第二、要缩小完成动作的空间或缩短完成练习的时间，来提高动作速度。而且对相同的技术动作，反应的时间越短愈好。第三、加大练习的难度，把在较困难的条件下完成动作时获得的效果，转化到动作速度上。例如，当你进行拳打脚踢时，可在臂上或腿上负重，而当去除负荷时，动作就会加快。
那么，怎样练习速度呢？首先要击打速度球，再者是合掌练习与配合训练。

⑺ 谁有截拳道和泰拳的教学视频

泰拳的最大特点是：没有固定招式和套路，在掌握了基本的技术动作和要领以后，通过专业的反复练习形成肌肉记忆和条件反射。它的动作更自然，放松，更本能，和拳击不同---它可以用拳脚肘膝来发起进攻，实战性极强。

提到泰拳，必须提到目前全球最炙手可热的泰拳王---播求。是他使泰拳在全世界自由搏击运动中的名声更加发扬光大，（去看看K1比赛视频，去看看Lumpini伦披尼拳场）。是他使全球的自由搏击爱好者对泰拳更加如醉如痴的迷恋。

而提到播求，就必须提到把播求训练成王者的，并且培养出多名和播求一样成为拳王的Por.Puramuk（中译：波帕木）拳馆。

波帕木拳馆是泰国最受尊崇和最权威的顶级泰拳馆。他独特，系统的专业训练方法一直是人们研究学习泰拳的典范。

据本人搜集的最新消息，Por.Puramuk（波帕木）拳馆在国内的分馆已经完成授权手续，地址选定在中国的少林武术之乡---河南省。分馆老板是与泰国Por.Puramuk（波帕木）拳馆创始人私交甚好的一位姓刁的中国籍泰拳教练。

有迹象表明，这位教练已经选送了自己的中国弟子参加本月在泰国举行的最著名的Lumpini伦披尼拳场比赛。

如果真有一天我们中国人能出个泰拳王，那才叫扬眉吐气，弘扬国威呀！

（在新华山论剑论坛上，网名叫天缘爱红颜的人，上传了大量他本人及中国拳手和播求亲密接触和训练的珍贵视频，令大家羡慕的吐血。训练视频有的上了锁，但留言向他索要，他就告诉密码。这位天缘的QQ是25378009，空间里放上了大量的Por.Puramuk（波帕木）拳馆训练资料。估计这位仁兄出自刁姓教练）

学习任何一样搏击术一开始就接受最正面的，科学的训练方法至关重要。网上有太多的视频教学都不太清晰，建议你多看播求的比赛和精彩集锦，因为泰拳的实战其实都是最基本的动作的随机组合，并没有固定的招式和套路。

泰拳原版教学视频：http://www.tudou.com/programs/view/r7j0MmdajaA/

更多泰拳教学视频：http://video..com/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=25&word=%CC%A9%C8%AD%BD%CC%D1%A7

⑻ 为什么拳击运动，相对小众，却能那么吸金

你好 拳击运动 在中国的确是小众 一个是被引进的时间还是比较短 在一个是观念上的问题 我们更倾向于拳脚都能用的技术 散打 泰拳 自由搏击 踢拳 还有就是一般来说父母不希望孩子学习这种技术 觉得不如学跆拳道 因为跆拳道对礼教的教学比较多
最后就是拳击运动的根在欧美事实上很深 是很大众的搏击运动 可能很多人由于媒体介绍等等 觉得ufc很大众 事实上 ufc在发展和各方面在欧美是不如拳击的 这也是去年嘴炮为什么挑战梅威瑟的原因 抱紧大腿才好赚钱 很多人说梅威瑟敢不敢进八角笼 我就问问 梅威瑟凭什么进八角笼 人家拳击50胜不败神话 凭什么要屈尊去打ufc 在一个 人家40岁了啊 就算是拳击领域 一个28岁壮年小伙子 体力耐力不如一个40岁的中年人 真是笑话 比起来 拳击更像是一门格斗艺术 ufc更像是野路子 地面技术真的那么有用吗 是击倒对手容易还是在地面绞对手容易
在一个 现在很多人 都经常说 你这么牛 为啥不去打ufc 什么时候ufc变成了一种标准 泰森需要去ufc证明自己吗 播求需要 还是帕奎奥需要 事实上击倒很多时候就已经结束了 根本不需要地面

⑼ 拳击运动中，为什么是左手在前右手在后

拳击台是拳击的基本姿势，我们也称拳击。在你学习拳击的第一天，教练会教你如何站立。拳击必须有一个立场，使其能够攻击，防守和保持稳定的重心。为什么大多数人的左手都在右手后面？在冷兵器时代，战士被正手（左手）和反手（右手）的长矛或剑所遮挡。

目前，中国良心拳的基础教育非常少见。发展拳击项目的国家将在立式，中距离，长途不同站点的教学中进行完善，包括各种基本技术的训练，基本技能的实践。我们已经落后了很多。随着拳击技战术的不断丰富，展台不断变化，趋于稳定，因为现在每个人都看到的技术经历了不断的练习，不良，不合理的技术将逐渐被淘汰。未来的拳击台看起来可能取决于规则如何变化。

⑽ 拳击和空手道哪个厉害

拳击的拳法比空手道厉害。极真空手道的赛例中，参赛者不穿任何护具，除禁止以手攻击头部和禁止攻击下阴外，其余部份均可直接攻击，手脚肘膝并用，不分体重级别，故又名全接触式空手道。拳击只注重双手的练习，它的历史早在古希腊就是正式的奥运比赛项目，目前在世界也是最成功的商业赛事，2015年5月份美国拳王梅威瑟和菲律宾 帕奎奥大战12个回合，两人的出场费也高达3亿美元，均创下职业拳击百年历史的新高。成功的商业赛事就一定有高质的教学体系，拳击把极真空手道练摔法、练踢腿、练肘、练膝的时间都用在出拳上了。