奥尼尔教学

1. 篮球中锋技巧

你好，我大学的时候也是校队的中锋，我力量没你大，也没你强悍，但是我比你灵活，打全场比赛的时候我通常是跟我们队的后卫打挡拆战术，不过你也可以试试：
挡拆第一步就是在你们队的外线球员甲运球的时候跑过去，用身体挡住防守
甲的人，你有身体，相信这点应该没什么问题；
第二步，让球员甲往你挡住的一侧运球突破，因为你身体好，对方防守球员肯定被你挡着，不能及时跟住，这时候你也不要傻站着，因为甲一旦突过去，另外一名队员一定会过来补防，你要立刻往内线的空挡迅速切入，这时候甲就有两种选择：第一就是投篮，第二就是传球给你，无论那种选择，你的作用都能发挥，如果是投篮，那么由于你已经在内线抢好位置，你可以抢前场篮板完成二次进攻，如果是传给你，你在内线是无人防守的，该怎么做我想不用多说了吧。
挡拆配合是打全场发挥内线优势的最理想的战术，但是要求内线队员有很好的空切卷切意识和机动性，你可以多多跑动一下，不要在内线死站着，很容易三秒！
如果你打不了挡拆，那你就在比赛的时候多跑动游移，要位要尽量深，球给到手后，因为你位置已经很接近篮下了，你根本不用再运球了，直接转身做投篮动作，你有身高有力量还怕什么？投不进也能造犯规。如果你们后卫意识差（现在的后卫越来越独了，根本不把中锋当回事），你要着位后球没给过来，你也不要死站着了，马上跑出去，带开防守，或者上去帮你们的队友挡挡人都是可以的，记住，打篮球要动脑子。

2. 怎么打好一个中锋

就中锋的位置而言，防守意义更加明显，因为篮球的不断进化使位置模糊化，而且功防转换速度越来越快，身材最为庞大的中锋在进攻中充当轴心的作用越来越明朗化。打好中锋应该具备一定的的身体条件和技战术。
一、中锋应具备的素质技能
1、对抗能力。身体对于内线来说最为重要，中锋在篮下角力，身体是关键。
2、柔韧性也很重要。对于中锋而言，防守的屏障作用必须明显。黄种人臂展天生不如黑人，那么从小开始练习腰腹力量是必须的。具体办法：参照适合十五岁左右青少年长高的锻炼方法一文。
3、身高和臂展之外篮板球的积极性。中锋最重要的是要保护好篮板球，篮板球是中锋的生命线，所以要重视培养篮板球的积极性。
4、弹跳力和弹跳速度同样重要。弹跳力好是对的，但是对于中锋来说，能跳的不如能扛的，弹速是很重要的，这关系到能否第一个到达篮板球的落点，对于中锋来说，弹速练习是一环不可缺少的训练科目。
二、中锋应掌握的技战术
1、对抗中完成动作。中锋应当主动身体接触，而不是躲着打，所以即使在日常练习中，也应该养成对抗的习惯，多和内线做对抗的游戏，如两个人用胸对顶，看谁能赢。
2、进攻技巧。进攻时左右的转身需要凌厉，还要能准确的高手投篮，左右手的勾手这些基本功要练习好，注意要在对抗中练习。
3、组织进攻。背筐拿球观察自己人的位置很好观察，要养成内传外的习惯，而不是因为自己更靠近篮下就想出手。

3. 有关初学者篮球呃。。。。谁来帮帮忙啊

http://www.tudou.com/playlist/id/2149389/
里面运球，传球，脚步防守都有讲到.还有类似后卫和前锋的作用，对于篮球爱好者很有用，尤其是初学者。
不要在意同学的话，只要你喜欢篮球，去练，只要肯练早晚比他们好.
补充：打球，练球要用心，用心才能提高

4. 介绍几个瑜伽动作来练习身体协调

纵观沙奎尔-奥尼尔的篮球历程，他都在和敌对的中锋较劲，他现在却在和自己“较劲”。
在整个夏天，他打拳击，踢足球，打沙滩排球，游泳。现在鲨鱼有了一个新的爱好——瑜伽。
他在周三晚上，克利夫兰郊区的训练班，上了第一堂瑜伽课。
奥尼尔在周四自嘲道：“我是瑜伽教学史上最差的学生。”
有着2米16的身高，147公斤的体重的奥胖需要两张垫子。据他的瑜伽老师塔米-施奈德说，她特意为奥尼尔订做了2米5的垫子。
“奥尼尔身材高大，也很强壮，但是他的韧带很紧，很明显，他没有经常去拉伸韧带。我希望可以给他做一些深度的拉伸。”
奥尼尔对施奈德的“热瑜伽”很感兴趣，把房间内温度加热到85-90度。为的是让身体流汗，排除毒素，净化身体，也有利于伸展。
这对奥尼尔很重要，他需要练习，例如将两条腿交叉重叠。来改正自身的某些不足。
施奈德说：“他的腿太大了，甚至比我身体还大。所以他可以交叉他踝关节就已经很不错了。”
向前弯腰，学生们要用双手够到地面，奥尼尔也办不到。
即使如此，施奈德说，在她这12年里，奥尼尔不是最糟糕的学生。
她说：“他很普通，一点都不糟糕，他一个人来的，在班上他也适应的很好。”
在整个休赛期，奥尼尔都忙于他的真人秀节目“鲨鱼VS……”他也和一大票顶级运动员较量他们赖以成名的项目。他和奥斯卡-德拉霍亚比赛拳击， NFL匹兹堡钢铁人队四分卫罗斯里斯伯格PK橄榄球技术，甚至和“飞鱼”菲尔普斯比赛游泳。
队友们评价奥尼尔现在身体状况不错，奥尼尔将此归功于他在游泳池里的苦练。现在这位37岁的老将，正在努力改善他的身体协调性。
奥尼尔说：“我初来这座城市，没有什么可以消遣的，想要放轻松，就要做更多的尝试，反正有大把的时间。”
奥尼尔在夏天被交换到克利夫兰，并对他的新东家赞不绝口。他之前已经赢得四枚总冠军戒指，但是却认为骑士队，是他呆过的最好的球队。
他说：“从纸面上看，骑士是我打过最好的球队，球队阵容很完整，堪称完美。
在2000年，奥尼尔和科比领衔的湖人队，取得65胜15负的辉煌战绩。并一举捧得总冠军奖杯。
上赛季，克利夫兰骑士队赢得66场比赛。但是却在东部决赛中铩羽而归，被魔术队擒下。
奥尼尔坦言，他很欣赏伊尔戈斯卡斯和安德森-瓦莱乔这样的球员，在篮下和他并肩作战，再加上小皇帝勒布朗-詹姆斯和莫-威廉姆斯，球队的得分有了双保险。
主教练麦克-布朗说：“你得相信大家伙（奥尼尔）所说的话，因为他的资历，他也曾在很多支球队呼风唤雨，如果他是这么说的，也许就真是这么回事。”

5. 篮球教学视频 大前锋 小前锋 中锋的

奥拉朱旺是技术最好最全面的中锋 但是最经典的诠释中锋的人 奥尼尔
大前锋从打球风格和各方面最完美诠释这个含义的应该是邓肯

小前锋的话加内特到是可以 还有詹姆斯 皮蓬

当然我说的只是相对来说比较标准可以表示这个位置风格和定义的
比如你要是问组织后卫我一定会说保罗不会说库里或者威少
虽然这赛季库里比保罗强了很多，威少也很厉害，但是实际上他们偏得分后卫了

并不一定是打球最好看人气最高最帅最可爱的
楼下那个家伙只是出于自己的喜爱吧

按照因为按照奥拉朱旺的技术 打小前锋都可以
而加内特可以打五个位置 技术风格根本算不上最标准的大前锋
科比麦蒂人家打的根本就是得分后卫你不要闹可以么

6. 篮球投篮姿势技巧教学视频哪

先来说硬手：
。。这是内线球员常用的手型 ，这个手型的好处是，依靠五根手指的弹力，拨球出手，球不会太过旋转，但是非常平稳，在近距离和中距离会很稳定，球的弧线会略平，但是命中率会很高，因为球的线路很平稳。这个动作就是传统意义上的空手心投篮。
。。要点是：五指分开，大拇指要向外伸展，五根手指有抠住球的感觉，也就是抓球的感觉，指尖用力，手心是空的（因为手指都僵硬着抓球，撑开了，所以手心只有空着了），这个动作的要点是，五指要伸直，而且要用力，僵硬，也就是平时说的拿稳球。
。。缺点是：远距离不容易发力，因为五指的弹力需要手掌提供力度，也就是手掌僵硬，导致了在投篮前不能完全下压手腕，而在投篮以后手腕所拨动的幅度也不能达到180°，拨球的频率也稍慢，另外就是由于空出手心，手和球的接触面积不足够大，手部用力不够充分，只能加上臂膀的力度来辅助，这也就造成了力气小的球员如果使用这个动作远投会非常吃力的。
。。用这个手型的球员主要有：蒂姆.邓肯，沙克.奥尼尔，以及打篮下的乔丹等等。
红圈是使用范围。
2.再来说说软手：
。。软手的手型是我自己不断改进投篮 和不断矛盾的的过程中，最终体会出来的，也如释重负。因为以前的篮球队教练也好，队友也好，甚至乔丹，在教授投篮的时候，都会强调空手心，所以当我发现这个动作手型的时候，我一度陷入犹豫不绝当中，我怀疑是不是有什么问题，为什么这些人都不用。后来是在看了一些投手的投篮动作以后，我才明白，不是不用，而是有些人不会，而像乔丹这类人，更是把这投篮作为看家本领来传承了，连科比都没告诉（所以科比自己很辛苦的研究了几个赛季下来，只是学到了乔丹投篮动作的外形，精髓没学到，乔丹根本没说；而科比自己本身也是一样，他前一阵子的CCTV5科比训练营–练到赢系列训练营里面，也只是教授训练方法，投篮精髓一点也没教，那也是人家的看家本事）。我说我看了投手的录像，都有哪些人呢：拉里.伯德，诺瓦克，斯托克顿，霍纳塞克，雷.阿伦，麦蒂（特雷西.麦克格雷迪），科比（有时略硬，和乔丹一样，不是真正的全手软），史蒂夫.科尔（有双手投篮嫌疑，不过足够软），艾佛森等等，伯德最为典型。
。。其实我认为，说出来伯德和诺瓦克，就没必要再讲解他们的投篮有多好了，都知道他们是神准的，下面主要说一下这个动作的要点吧：
。。软手，是说手要很放松，软下来，可以让手掌包括手心在内全部贴在球上，没有空隙，这样可以保证最大的接触球面积，也就是发力面积，手腕压向下到最大，球会有压在手腕上的感觉（而不是手前掌，是手腕也就是手心），所以手心一定不可以空的。

7. 池边的树的（右手投篮教学

练了3年，今年的收获最丰。原因自然是本文的主题人物——池边的树。
前两年模仿了很多人的投篮动作，包括了乔丹、科比、麦迪、米勒甚至佩贾（其实他的动作很不标准），连姚明也曾经学过。貌似都学得很像，但从来都是时准时不准。自己一直徘徊在疑惑中：同样的动作，何以他们做出来能有如此高的稳定性，而我却不行呢？我也练得不算少了，每天至少半个小时到一个小时，是专门训练投篮的。按理在强度比较低的学校里，该是绰绰有余才对。
于是在网上疯狂的搜寻有关投篮的文章。偶然间在麦迪吧发现了一篇投篮教程。读到这几个字的时候，我真是有种顿悟的感觉：单手直线出手，肩上投篮。
我模仿了那么久，却一直不得要领，其实是在于没有发现正确的投篮原理。
那时我刚上高三，学业很重（其实现在也是），练习投篮的时间大减。但是，我很惊奇的发现，我的投篮稳定性不降反升（是稳定性而不是命中率）。我知道，这是投篮能力真正提升的标志。
然而，其实我当时还是有诸多不解的。比如软手。
手掌与篮球充分接触，这和我的篮球思维完全背道而驰。我从来都是空着手心投篮的啊。当时我就回复了，“不同意，手心应当空出来才对。”但是看看麦迪和乔丹后期的出手动作，又确实有“软手”的感觉。
怎么办呢？练吧。
练了将近半年，才掌握到这种手感的妙处。
我不想说我是如何慢慢体会到的，只是，这真的需要时间。
大家可能会疑惑我到底要说什么。那么我现在来说一说我行此文的真正目的。

第一，我希望没有认真研读池边文章并加以实践验证的人，不要胡乱指责。
第二，我希望有人在说池边的动作不规范时，考虑一下实际情况。我们都不是专业运动员，不规范是很正常的，没有必要太较真。最好的学习方式，应该是读文章，对照研究职业球员的动作，模仿。如果你真的能做出很到位的示范，请你上传，我一定会好好学。
第三，有人说池边的文章是闭门造车，排斥一切其他观点。这简直就是荒谬的。如果闭门造车，他又何以从伯德、乔丹一直分析到麦迪、科比呢？他也从来没有强调只有他的观点是正确的。我自己就从来不是只从他一家之言，而是在众多观点中，自己思考分析并取其中正确的。
第四，也是最重要的，就是我希望所有的人能够客观地看待池边的文章。每个人都会有一些主观的思想，而这些可能是错误的。比如位很多人所诟病的面相学。然而，又怎能以偏概全呢？这就好比你在一个大饭店里吃饭，发现有一道菜做的太咸不好吃，你就倒掉剩下的菜，出门大喊这家饭店浪得虚名。
我个人确实不赞同面相学，但是，我同意高手会有不同于一般人的气质。这个大家应该都看得出来，现在科比的内敛坚定的眼神，绝对不是当年奥尼尔手下张扬的小子所拥有的。

我觉得池边的树有一句话说得很对：一个高手是不会在评论中辱骂别人的。因为任何高手都是一步步走过来的。对于一些错误的观点，他可能会委婉的指出，甚至只是一言不发的看着，总之决不会破口大骂。这不是一个高手所具有的素养。勒布朗现在的技术上的瑕疵如此明显，乔丹有说什么吗？没有。

我真希望大部分热爱篮球的朋友是先看到并读懂学习了树哥的文章，然后才看到hc上喷他的帖子，这样才不会有先入为主的偏见。

唉，真希望我在繁重的学业中偷闲写的这篇拙劣的文章，能够让大部分的篮球爱好者不要走进盲目自大，排斥他人的怪圈之中。

8. 程朝翔的代表著作

“莎士比亚的文本、电影与现代战争” ，《国外文学》 2005年5月第二期。
“战争对于莎士比亚的利用：一个文学为社会所用的个案”，《外国文学研究》2005年4月第二期。
《中美文化的互动与关联》，上海外语教育出版社， 1997年11月版
美国人的工作伦理与奥尼尔的悲剧意识，《尤金·奥尼尔戏剧研究论文集》，外语教学与研究出版社， 1997年4月
“马基雅维里”与浮士德博士——伊丽莎白时期悲剧中的“智力人”，《北京大学学报》（英语语言文学版） 1991年第1期
悲剧与正义——伊丽莎白时期悲剧中的法律观念，《北京大学学报》（英语语言文学版）1990
悲剧英雄和悲剧精神——对中西悲剧中的人的透视，《超学科比较文学研究》，中国社科1989版
从元杂剧看中国文人，《北京大学学报》， 1989年第4期
奥尼尔的悲剧观，《奥尼尔研究论文集》，中国戏剧1988年版。
悲剧中的人——中西悲剧英雄的比较，《北京大学学报》， 1987年第5期。
主要讲授课程
莎士比亚新读与欣赏（英语系本科选修课）
莎士比亚戏剧（英语系研究生必修课）
会议发言与致词
Address at the Opening Ceremony of “University of Melbourne and Beijing University Round Table Conference on Globalization, Identity and English in China”，2005-10-25
“吴达元先生百年诞辰纪念会”上的致词，2005-10-14
“冯至先生诞辰一百周年纪念活动”上的致词，2005-9-23
“外语非通用语种青年骨干教师高级研修班”开学典礼上的致词，2005-7-11
北京大学 2005 届研究生毕业典礼暨学位授予仪式上的发言，2005-7-5
Address at the Opening Ceremony of Total Immersion English Program，2005-7-5
在李赋宁先生逝世一周年纪念活动上的发言，2005-5-30
在“北京大学戏剧研究所戏剧论坛”上的致词，2005-4-10
外国语学院第三届教学研讨会总结发言，2004-11-26
首届“世界文学与中国现当代文学”研讨会上的致词，2004-11-27

9. 有没有人知道这个篮球教学视频5分10秒时候的动作为什么会走步呃，有小奥尼尔代言的视频都会有走步大

地方集合发挥地方的附件花费

10. 中锋的基本功与练习方法

看你愿不愿意当一个高个子大中锋了。。。奥尼尔曾经批评过太阳队的罗宾洛佩兹（篮网队的洛佩兹的孪生弟弟）总是驼背不愿意当一个高个儿。其实这些情况的主要原因在于身体条件的全能性，弹跳好不代表对抗时的弹跳好，也不代表你跑了整场比赛到了关键时候还有体能让你跳起来，所以一定量的力量训练加上大强度的有氧运动量是你现在非常需要的。可以制定计划，（建议在早上进行力量型训练，因为有些研究认为早上激素分泌能到达一个高峰）例如蹲起，蛙跳，俯卧撑，利用哑铃进行手臂三角肌，肱三头肌以及肱肌的训练，合理进食，运动前补充优质蛋白质，运动后多吃点主食，补充肌糖原。再加上跑圈（建议6*1000或4*1500，给自己一点时间限制）折返跑（“自杀式”，见线折返跑），加强有氧能力。这些是身体素质方面，技术方面，因为不知道你的技术类型，我肤浅的认为，你的个子如果在群体间算高的话，尝试学会跳勾或者勾手，可以在网上找一些奥拉朱旺的视频（如果没有，可以找我，给我留言就行）。此外，你的体重达到了110kg，可以尝试一些奥尼尔式的硬顶，合理利用你的屁股制造投篮空间。加强运球技巧，在内线，控制住球非常重要，拿到球，要有攻击性，这样别人就不敢不防你，抓住机会，利用假动作单打。防守方面，滑步非常重要，一定要多加练习，然后就是手的位置，基本上，用脚跟住对手，用手封堵别人的传球以及投篮路线。研究对手的优势手，一般人习惯用右手，那就用你的身体拦在别人右手进攻的路线上，逼迫别人用左手，这样有针对性的防守别人的弱点，你还没有自信自己能打中锋吗？？？