生物鍾紊亂
生物鍾簡而言之就是生活的規律性，良好的生活規律有利用身心向著健康、正常的方向發展，更有利於工作效果的提高和事業的蓬勃發展。生物鍾紊亂後需要做一些調整：
建議合理的睡眠。如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改進睡眠狀況等。
睡前放輕松，不宜吃得過飽，也不宜吃得太少。吃太少消化快，可能在睡前就餓了，飢餓感會令人無法入睡，從而影響睡眠質量；吃太多該睡覺時腸胃都不得休息，同樣影響睡眠質量。
晚飯後可以適當地散散步或慢跑半小時左右，平時避免壓力過大。
保護生物鍾，最有效的方法，就是規律自己的生活，按時作息，平衡飲食，積極鍛煉，並且形成制度。
睡覺前喝一杯熱牛奶，牛奶中的鈣能清除緊張情緒，有利於人們的休息和睡眠。
在夜晚睡前用溫水泡腳，要保持水溫，泡15分鍾左右。
② 來自一位生物鍾紊亂的年輕人
你現在碰到的問題跟我之前碰到的問題完全一樣，有一段時間我連續一個月都只能在凌晨4:00之後才能睡覺，然後每天白天需要睡到下午兩三點鍾才能起床，自己也覺得這樣下去不是辦法，所以嘗試著怎麼調整生物鍾的辦法，但都沒有效果。後來也沒有逼迫自己，反正就是該什麼時候睡覺就什麼時候睡覺，什麼時候醒就由著他自己什麼時候醒。不過這都是因為在我沒有什麼壓力的情況下，才有這樣的情況，後面自從工作之後每天都必須要在8點以前起床，所以慢慢的，自己的生物鍾也調過來了。綜上所述，如果想要調整生物鍾的話，就一定要讓自己去做一件每天都必須要完成的事情。就是有一種必須要在白天才能去做的事情，逼迫自己在某個時間段起來，這樣的話慢慢的就會有所好轉。或者實在不行的話，你也可以採取間接調整的方式來進行。比如你連續一個星期是凌晨3點睡覺，那麼後面你可以將睡覺的時間提前到2:30，再慢慢的提前到2點，再提前到1:30這樣也是一個不錯的辦法。
③ 我的生物鍾幾乎完全紊亂，怎麼辦呢
我最明白那種感受了。。我是這么調過來的``
比如我很早睡。`你跟我一樣``內躺容床上睡不著``沒關系，你起來。做你想做的事情。
一個字``熬。。怎麼熬。你就玩別的東西一直熬到第2天的晚上。
我的生物鍾也亂。下午6點醒。晚上11點怎麼睡得著``我就玩到第2天晚上的11點。`
你別熬到下午太累睡著了。這樣下午一睡肯定又睡到晚上`這樣更睡不著了``
頂著！！！！！！！！！頂到晚上10-11點``倒過來後``行了`你每天晚上11點就犯捆了``
希望對你有幫助``
④ 生物鍾紊亂了的怎麼辦。
你好，注意減輕大腦興奮狀態，睡前做體操適當放鬆，避免服用興奮飲料（如咖啡、濃茶等）。不吸煙， 刷牙 、 洗牙 ，保持口腔清潔，並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態。白天加強鍛煉，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
⑤ 熬夜導致生物鍾紊亂(17歲)
這樣下去整個生物鍾都亂了，而且你正處在生長期，發展下去一切都是糟糕的，建議你要回到正常的狀態下生活學習，堅決不能熬夜，不然你會輸掉一切。
⑥ 生物鍾紊亂怎麼恢復
這個很好回復，比如說像我一樣，晚九點睡覺，早晨五點起來，有堅持有毅力才行，不要睡不著就看手機，那就是不行的，到時間就睡覺，簡直好，要有一個良好的習慣
⑦ 生物鍾紊亂，白天睡覺對身體有危害嗎
有害。
生物鍾又稱生理鍾。它是生物體內的一種無形的「時鍾」，實際上是生物體生命活動的內在節律性，它是由生物體內的時間結構序所決定。通過研究生物鍾，目前已產生了時辰生物學、時辰葯理學和時辰治療學等新學科。可見，研究生物鍾，在醫學上有著重要的意義，並對生物學的基礎理論研究起著促進作用。
人體隨時間節律有時、日、周、月、年等不同的周期性節律。例如人體的體溫在24小時內並不完全一樣，早上4時最低，18時最高，但相差在1℃以內。人體的正常的生理節律發生改變，往往是疾病的先兆或危險信號，矯正節律可以防治某些疾病。許多學者的研究指出，按照人的心理、智力和體力活動的生物節律，來安排一天、一周、一月、一年的作息制度，能提高工作效率和學習成績，減輕疲勞，預防疾病防止意外事故的發生(所謂智力生物節律，就是人一天中有時記憶力好，有時則差，有一定的規律，如有的人早上5—9時記憶力好，而另一些人則是晚上記憶力好等等)。反之假如突然不按體內的生物鍾的節律安排作息，人就會在身體上感到疲勞、在精神上感到不舒適等。
⑧ 生物鍾紊亂怎麼辦
每天慢慢倒一點，比如說每天早睡4-5個小時，每天如果4,5點睡覺，那你就23,24點躺在床上，心裡不想任何東西，或者躺在床上看看書（最好是你不感興趣的(*^__^*) 嘻嘻……）
然後呢要早起一點，開始可能不想起，定表鈴兒，讓別人叫你也可以，總之，做一個「早睡早起的人」。
為了為開學做准備，請拋開一切午夜外出，以及熬夜的習慣。不要飲用對神經有刺激性的飲料（咖啡，濃茶，可樂等）。
這樣每天倒得時間不會太多，不會感覺太疲憊，慢慢倒，不要著急。
如果上課困，可以准備一個小噴壺，放些涼水，困了就噴噴，或者用冷水洗臉（個人經驗）。
但一定不要飲用對神經有刺激性的飲料（咖啡，濃茶，可樂等）。
對於胃來講，吃些發酵的食物（饅頭，麵包），應該會好些。一天一頓飯可能對於您來講，不能夠滿足生長發育的需要，你可以嘗試少吃多餐。夜宵的問題隨著您睡覺時間趨於正常則會改正。平時也盡量不熬吃夜宵，希望對您有幫助。
⑨ 生物鍾紊亂怎麼辦
養成一個習復慣需要15天，但制是睡覺這件事調整時間用不了那麼久，一周就可以改過來。
你可以每天都按時睡覺，按時起床，哪怕困得厲害也要堅持。生物鍾糾正過來後，你會感覺整個人都有精神了，所以為了自己的身體健康，咬咬牙堅持一下吧，畢竟不僅僅是為了自己，也為了親人。
祝你成功！
⑩ 生物鍾紊亂會造成什麼後果
生物鍾紊亂，松果體素極度減少和喪失正常節律，將牽動體內許多生理功能的紊亂，出現睡眠障礙、內分泌失調、免疫功能下降，損害健康甚至發生疾病。在日常生活和工作中，遵循晝夜規律、季節規律，力求避免或減少對生物鍾的干擾。生活起居有規律，按工作勞動時間作息，定時合理飲食，克服自身干擾生物鍾正常運轉的不健康行為習慣，順乎自然保持健康。