血壓高吃什麼好

1. 血壓高吃什麼好

高血壓適宜食物：1、
碳水化合物
食品，適宜的食品——米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類，應忌的食品——番薯（產生腹氣的食品）、干豆類、味濃的餅干類。2、蛋白質性食品，適宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚）、蛋、牛奶和牛奶製品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆製品（豆腐、
納豆
、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐）。應忌的食品——脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等）、加工品（香腸等）。3、脂肪類食品，適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬。應忌的食品——動物油、生豬油、熏肉、油漬
沙丁魚

2. 高血壓的人吃什麼比較好

香菇
研究證實，香菇可降低血內膽固醇，防止動脈硬化和血管變性，是防止心血管疾病的理想食物。
牛奶
含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。
生薑
生薑內含有一種類似水楊酸的有機化合物，該物質的稀溶液是血液的稀釋劑和防凝劑，對降血脂、降血壓、防止血栓形成有很好的作用。
甲魚
具有滋陰、進補作用。實驗證明，甲魚能有效地降低高脂飲食後的膽固醇含量。
海帶
海帶內含有大量的不飽和脂肪酸，能清除附著在血管壁上的膽固醇，海帶中的食物纖維，能調順腸胃，促進膽固醇的排泄，控制膽固醇的吸收；海帶中鈣的含量極為豐富，能降低人體對膽固醇的吸收，降低血壓。這3種物質協同作用，其降血脂效果極好，有很高的食療價值。
蘋果
含極為豐富的果膠，能降低血液中的膽固醇的濃度，還具有防止脂肪聚焦的作用。有報告指出，每天吃一兩個蘋果的人，其血液中的膽固醇含量可降低10%以上。
燕麥
含極其豐富的亞油酸，佔全部不飽和脂肪酸的百分之三十五至百分之五十二。維生素E的含量也很豐富，而且還含有皂甙素，可以降低血漿膽固醇的濃度。北京20餘家大醫院經過多年的臨床研究證實，燕麥確有明顯的降低血清總膽固醇、甘油三脂及脂蛋白的作用，並能升高血清密度脂蛋白。

3. 血壓高吃什麼食物好 這些能很好的降壓

高血壓是一種十分常見的慢性病，它心腦血管病最主要的危險因素，常見於肥胖者和中老年人。高血壓會很大的影響到我們日常的生活。那麼高血壓吃什麼食物比較好呢？本期的 健康飲食文化 ，為你解析。

1、黑木耳
黑木耳同樣也是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時然後在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。不過幾天你便會發現，經常飆升的血壓已經下降了很多，而且起伏的幅度也不再似以前那樣「驚心動魄」了，這就是黑木耳的魅力。

2、獼猴桃
獼猴桃也被稱為「奇異果」。獼猴桃味酸性寒，可以清熱利水、散瘀活血、抗炎消腫、降低血壓、降低膽固醇。對於高血壓患者、冠心病以及動脈硬化患者，吃獼猴桃有助於控制血壓。

3、蘋果
蘋果的營養價值極高，含有多種維生素、糖類、果膠、無機鹽、蘋果酸、枸楷酸、鞣酸和纖維素。蘋果中富含豐富的鉀鹽，它能夠「排擠」出體內的鈉鹽，讓其隨代謝廢物一起排出體外，對於心血管疾病的預防有著重要的作用，因為鈉鹽可升高血壓，而鉀鹽可降血壓。此外，蘋果還能防止血液中膽固醇的增加，減少血液中的含糖量，避免高血壓糖尿病的形成。

4、苦瓜
苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收，炒菜前，應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸後再炒。脾胃虛寒者慎食。

5、苦瓜
苦瓜含胡蘿卜素、尼克酸、抗壞m酸、粗纖維、苦瓜素人體所需的多種營養物質。其性昧苦寒，而有清熱解毒、清心消署、明目降壓之功效。苦瓜可絞汁、涼拌、煮湯、炒菜食用。苦瓜含有的草酸會妨礙鈣吸收，炒菜前，應先把苦瓜放在沸水中焯一下，去除草酸後再炒。脾胃虛寒者慎食。

6、洋蔥
在歐洲，洋蔥被譽為「菜中皇後」，營養豐富，含抗壞血酸及18種氨基酸等。近代研究發現，洋蔥含有硫化物、類黃酮、苯丙素酚類，甾體皂苷類、前列腺素類等多種化學成分，具有消炎抑菌、防癌抗癌、利尿止瀉、以及降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓、抗血小板凝聚、預防心腦血管病、抗氧化、美容等作用，是不可多得的保健食品、常食洋蔥，可長期穩定血壓，降低血管脆性。

4. 高血壓吃什麼比較好啊

高血壓吃什麼食物最好

富硒米

富硒米其口感甘潤，米香四溢，含有豐富的硒元素，對高血壓有著良好的功效。

芹菜

芹菜，富含蛋白質 、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵、鈉等，葉莖中還含有葯效成分的芹菜苷、佛手苷內酯 和揮發 油 ， 具有降血壓、降血脂、防治動脈粥樣硬化的作用。

蘿卜

蘿卜味辛甘性 涼。 可消積 滯 、化痰熱、散淤血、 解酒毒、降血脂、軟化血管， 常吃能預防冠心病和動脈硬化。主要吃法 是蘿 卜 豬骨湯、蘿卜海帶瘦豬肉湯，清淡味美。所以蘿卜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的症狀。

2、高油食物：

油脂攝入越多，對於高血壓的營養也會增高，比如各種油炸食品，炸雞、炸薯條等都是其中的代表，高溫油炸對於高血壓定要拒絕。

3、高鹽食物

高血壓患者對於高鹽食物，一定要嚴格控制。像火腿腸、牛肉乾、烤魚片、咸花生等零食絕不建議吃;另外，腌制食物也不能多吃，像鹹菜;臘肉等食品平常定要限量。

4、高糖食物：

對於現階段的零食選擇，往往高糖更會讓人接受，各種飲料、各種甜零食、比如雪糕、話梅，高糖食物對於高血壓有著很大的制約性，所以請停止您吃糖的腳步。

5. 血壓高的人吃什麼好

類別
收縮壓（mmHg）
舒張壓（mmHg）
理想血壓
＜120
＜80
正常血壓
＜130
＜85
正常高值
130～139
85～89
1級高血壓（輕度）
140～159
90～99
2級高血壓（中度）
160～179
100～109
3級高血壓（重度）
≥180
≥110
多吃降壓食物：冬瓜、芹菜、山楂、苦瓜、赤小豆、大蒜、洋蔥、綠豆、海帶、西紅柿、胡蘿卜、蘋果、梨、西瓜等。
少吃辛辣，刺激和太過油膩和油炸的東西！
情緒穩定
：心理放鬆，避免過喜、過悲與大怒等。高血壓病人在突然劇烈的情緒刺激後，常常感到種種不適，如頭暈、耳鳴、心慌、乏力等，對於合並冠心病者可能發生心絞痛，而測量血壓會發現血壓升高，甚至造成血壓驟升。由此可見，劇烈的情緒變化常識高血壓急症及高血壓嚴重並發症的誘因。因此，高血壓病人要採取豁達態度，勿急勿躁，喜怒哀樂都要有「度」。

戒煙
：吸煙可直接收縮動脈血管，還對血管內皮細胞損傷作用，增加了血小板的聚集，加速了動脈粥樣硬化的形成與進程，因而吸煙可升高血壓。
睡眠休息充分
。如生活不規律，睡眠不足，交感神經興奮性增強，即可增加血壓的升高程度。

體位
（即身體姿勢）改變會影響血壓。人體的血壓在卧位、立位及坐位都不一樣，一般人由卧位到立位過程中，會有一個短暫的血壓下降過程，經過神經的迅速調節，血壓恢復正常。老年人，尤其是合並高血壓、動脈硬化者，由於神經調節能力及血管收縮舒張功能下降，這一血壓下降期可能持續時間較長，血壓下降也較明顯，會感到頭暈、眼花、甚至暈倒、摔傷。所以
由卧位、坐位或蹲位站起時，一定要慢
。
輕度高血壓
不影響病人的勞動力，仍可勝任日常工作，並可參見一些耐力運動，如快走、跑步、騎自行車、游泳等，這些運動證明有降壓作用。但象舉重等運動只涉及少數肌肉群，因此降壓作用並不明顯。

中度高血壓
，如無心臟、腦、腎臟並發症，仍可以勝任一般工作，也就是說不超過中等程度的體力活動，但應注意勞逸結合。對於重度高血壓，心、腦、腎等重要臟器已有損害的病人，工作能力與體力活動均受到較大限制。為了不增加這些重要器官的負擔，則不宜做大強度的體力活動。

6. 高血壓吃什麼食物比較好

第一個是少吃鹽，一般鈉鹽會引起高血壓，所以一般正常人健康人的話，應該專限制在2到5克一天的鹽量。屬

第二個是減壓。各項研究表明，冥想、心理治療、肌肉放鬆等會有效的降低血壓。每天比如說聽音樂，30分鍾能可以降低血壓。

第三個是限酒健康人每日飲酒量，女性不超過一杯，男性不超過兩杯，長期大量飲酒，可以引起高血壓，你要限酒戒酒。

第四個是補鉀，多飲食這種黃豆、番茄醬、菠菜、比目魚等食物的話，會對血壓有比較好的降壓效果。

第五個是補鎂，膳食中鎂攝入量與血壓水平是負相關，所以多吃一些補鎂含量高的食物，比如說糙米、杏仁、榛子、馬豆、菠菜、牛奶等食物。

第六個是每天一斤牛奶，鈣含量豐富的食物可降低血壓，所以每天一斤牛奶、酸奶、乳酪都可以有效的降壓，血糖高者可以選擇甜菊，熱量低而且能有效降壓。多吃芹菜，芹菜有擴張血管的作用，所以會對血壓有一定的作用。

第七個是多吃核桃，核桃、亞麻籽、豆腐、大豆等，有助於降低血壓。

7. 高血壓的人吃什麼好

給你推薦一款降血壓的湯，
我姥姥用過的，效果真的很好。
芹菜2根，蘿卜半截，煮湯。
每次當茶飲。
一個月見效。

我姥姥的血壓現在都很穩定了。

8. 高血壓吃什麼比較好

在日常生活中，高血壓是一種常見疾病，尤其中老年人是高發人群，大家都知道三高患者飲食禁忌有很多。那高血壓注意事項有哪些呢?這是我們必須要了解的問題，這樣才能預防高血壓帶來的困擾。那高血壓吃什麼?下面我們一起來看看吧。

高血壓注意事項

1、飲食要清淡

素食方式可使高血壓患者血壓降低，高血壓患者應多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜和水果、豆製品、瘦肉、魚、雞等食物，少吃動物油脂和油膩食品，少吃糖、濃茶、咖啡等刺激性食品。

其次、控制食鹽

吃東西太咸會導致高血壓出現，這已經是公認的事實，因此想要達到控制血壓的效果，在飲食上每天食鹽量不得超過五克，這其中還包括醬油以及鹹菜當中的食鹽。

再次、遠離煙酒

不管是抽煙還是過量喝酒都會導致高血壓，尤其是抽煙，其中有害物質含量太多，會對身體造成嚴重的傷害。

9. 高血壓吃什麼效果好

高血壓在飲食方面，總的原則就是以清淡飲食為主。單純的高血壓，如果沒有糖尿病和其他疾病，飲食方面就抓住一個總的原則：清淡飲食。可以多吃蔬菜水果，比如多吃芹菜、菠菜、胡蘿卜都是有好處的，水果基本都是可以吃的，沒有什麼問題。其實，高血壓患者最主要的就是不要吃太油膩、太鹹的食物。太油膩的含脂肪成分比較高，容易形成高血脂，會加重血壓升高。吃比較鹹的，很容易形成水鈉儲留，尤其是中老年人，很容易導致血壓繼續升高，血壓波動到很難控制。所以，血壓高的患者在飲食方面，主要就是清淡飲食為主。以上內容僅供參考，具體用葯、治療請根據醫生面診指導為准。