產後多久草

⑴ 產後多久可以健身運動

無論是剖宮產還是順產，產後6周內都應該避免任何形式的劇烈運動。順產如果產後恢復情況良好，可以在6周後開始恢復性運動。剖宮產根據恢復情況，可以在產後6到8周開始恢復性運動。

產後適合的運動：

1、在產後6周以前，可以選擇非常溫和的活動，比如散步。

2、在確定可以開始恢復性運動後，應該從溫和的低強度運動開始。即使你懷孕前一直有健身的習慣，產後第一次正式運動都需非常溫和。因為懷孕使臀部和盆底的肌肉承受很大的壓力，加上在這段期間運動量減少，需要循序漸進地鍛煉，讓它們恢復之前的力量。

3、當進行了一段時間恢復性運動，並感覺良好，可以在產後2-3個月後開始有氧運動，但開始的幅度也不宜過高強度，太早高強度運動可能會引起並發症。

(1)產後多久草擴展閱讀

瘦身運動

1逛街。

事實上逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量。一項調查顯示，女性在每周 徒步逛商場的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路里熱量。因此，多逛逛街也是個不錯的瘦身良方。

2.跑步。

跑步可能是幾乎每個人都嘗試過的產後瘦身方法了，但事實上卻很少有人能堅持下來，長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多餘的脂肪還有利於四肢的勻稱。重要的是經常跑步鍛煉的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據自己的體質而行。

3.跳舞。

跳舞既是良好的全身瘦身方法，又是一種高雅的娛樂方式。跳舞可以每小時燃燒300至400的熱量,如果舞蹈的節奏快的話會燃燒更多脂肪。在優美音樂的伴奏下，注意力集中在舞蹈上讓人不會感覺到運動的累，所以容易堅持下來。經常參加跳舞活動，可以減少脂肪堆積，幫助塑造腿部線條，同時還可以讓自己得 到藝術享受和精神放鬆。

4.拉伸運動。

拉伸是運動很關鍵的最後一步，同樣也是塑造腿形的重要一步。運動後的拉伸有助於提高身體的柔韌性，塑造良好的體態，使肌肉可以呈現優美的線條。不要抱怨鍛煉一段時間小腿變粗了，其實這就是由於沒有及時在運動後做拉伸造成的。

5.日常運動。

如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時做30分鍾的運動，那就要設法在日常生活中製造活動機會，讓零碎的活動量加起來至少達到30分鍾。做法：提早幾站下公車或捷運，花15分鍾走路回家；搭乘捷運時，不搭電扶梯而改爬樓梯；如果住家或辦公室位居高樓，正好可借著爬樓梯運動；選擇遠一點的餐廳或商店，10分鍾走路去吃飯、買東西。

參考資料產後-網路

⑵ 產後什麼時候下奶

產後正常多久下奶
產後媽媽會遇到一個難題，就是產後下奶困難，產後又很多辦法可以下奶，可以吃一些葯膳效果不錯，不放心的媽媽可以找專業的人士催奶，現在很多月子中心就有催奶師，產後正常下奶多長時間。催奶第二步：產後24小時和產後第三天可適當進行乳房按摩，很多新手產婦為了催奶會請催乳師進行按摩，那麼最好在什麼時候就開始按摩呢?最好是在初下奶的頭幾天做乳房按摩幫助開奶。那麼按摩間隔多久呢?通常情況下，最好是在產後24小時之內以及產後第三天各按摩一次效果會更佳。在按摩前一定要記得給產婦熱敷一下乳房，尤其摸到乳房硬塊的地方，可多熱敷一會，這樣可以減少做按摩時產婦感到疼痛難耐。催奶第三步：催奶湯最好產後三天再喝，有些新手產婦怕餓到寶寶，剛生完寶寶就急急忙忙的喝催奶湯，卻不知道太早喝催奶湯水會使乳汁下來過快過多，剛出生的寶寶吃不了那麼多，也沒有力氣吃那麼快，不但會造成浪費，還會致使新手媽媽的乳管堵塞從而導致出現乳房脹痛;但太晚喝催奶湯則會出現乳汁下來過慢且量少的問題，新手媽媽則會因沒有奶水喂寶寶從而導致心情不暢，心理緊張，更加影響泌乳量的產生，產奶量少更加導致產婦的心情不好，如此便會形成惡性循環。因此一般建議在產後第3天開始給新手產婦喝催奶湯水。產後的最初兩周，媽咪的乳汁一般分泌較少，兩周後乳汁量逐漸增多。雖然乳汁量的個體差異較大，但多數寶寶都能從媽媽那裡獲得足夠的乳汁而健康成長。然而近年來真正乳汁缺乏的母親數量呈上升趨勢，母乳不足不僅給父母帶來很大的麻煩，更重要的是影響嬰兒的正常發育和身體健康。遇到這種情況，母親應該改善餵奶方法，及時糾正處理，讓你的嬰兒吃飽、吃好。很多產婦在分娩後，為了能讓寶寶吃到奶，很著急地喝了下奶湯或是一些下奶的葯，其實產後下奶湯不易過早喝。正常情況下，剖宮產的產婦在乳汁的分泌上，出奶要慢一點，如果過早用下奶的湯，雖然增加了乳汁的分泌，可是後面乳汁增加得太多，那麼勢必會造成乳汁的淤積，產婦很容易得乳腺炎，導致產後發熱等。 有些寶媽們會對湯汁之類的傳統下奶方法產生延誤實在是喝不下去各種湯汁，現在也有另外一種方法就是奶水的（催促劑）有機媽媽的奶這款茶中的草本茴香、 芫荽、 胡蘆巴和榮福薊都是催奶劑，來自希臘詞"galactos:，意思是"奶"和"促進劑"，這表示"使者"。女性幾個世紀以來已成功地使用這些草本來幫助他們進行母乳喂養。

⑶ 產後多久可以使用葉氧本草瘦瘦包

一般要看產後恢復情況，如果身體一切正常，只是體重在增加，是可以使用的，由於產後體重會屬於上升階段，使用瘦瘦包需要一個過程才能讓體重下降，一旦開始下降就會有一個比較明顯的變化了。

⑷ 產後多長時間可以吃冬蟲夏草

產後什麼時候都是可以吃的

⑸ 產後多久用艾葉草洗澡好

您好：產後兩周用艾葉草洗澡好，注意水溫不要著涼， 注意保持好衛生休息，搭配好飲食，調養好身體，不要著涼的。

⑹ 產後身材恢復需要多久，產後恢復動作有哪些

一般生育後不容易恢復到產前身材，可以通過合理飲食和運動減肥。
產後瘦身技巧：少吃多餐
每一頓就盡量的少吃一點，另外也要告訴自己少吃多餐才能減肥，這樣食物的營養不但被你的身體吸收了，而且不該吸收的脂肪也會減少很多哦。
熱瑜伽減肥法：瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由於動作的伸展吐納，可幫助恢復身體的狀態，特別適合產後恢復形體。
健身房運動減肥。

⑺ 產後多久開奶時間最佳

產後半個小時內開奶是最好的。因為剛剛生產的媽媽和寶寶半個小時內給孩子吃奶更親近，那時候初乳也是最好的。

⑻ 產後多久能下地幹活如，除草

產後下地幹活一般都與產後一個多月以後，體質恢復的好了。但不能過於劇烈過早運動可能出現子宮下垂的

⑼ 一般產後做月子要做多久

坐月子須知
中醫理論認為產婦是十脈九虧的，坐月子是女人一生中改善體質的最好良機。月子坐的好，不好體質會變好，月子坐的不好，好的身體也會變差。沒有坐好月子，將為以後的身體健康埋下隱患。老人說坐月子要注意什麼什麼，可不要嫌啰嗦，不能全信也不能不信，許多講究都是有道理的；關鍵是要科學坐月子。
產後飲食：
一、月子媽媽一日營養需求量
熱量 2450~2500 Kcal 維生素A 2200IU
脂肪熱量比 25%~30% 維生素B1 1mg
蛋白質 80g 維生素B2
1.4mg
鈣
1.1g 維生素C 90mg
鐵 20mg 維生素D 400IU
煙酸 17mg
二、飲食調理的關鍵
1． 重質不重量
營養過剩，只會讓你的體重猛增，居高不下，除此之外沒有任何好處。「重質不重量」即是高蛋白，高纖維，高營養的食物每餐都要有，但要適度。可以「少吃多餐」，這樣既補充了營養又不會讓你發胖。
2． 營養均衡，葷素搭配
有些人認識，要奶水好就要多吃肉食，其實不盡然，吃太多高脂肪食物後，奶水變得濃稠，不利於寶寶的消化，容易拉肚子。新媽媽的食譜除了高蛋白以外，還要有蛋類、新鮮的蔬菜和水果，以及粗糧，樣樣都要有。粗糧與細糧的搭配最好是1：10的比例，例如，可以在大米飯里摻入一份玉米渣或是糙米等。總之，要讓要每天的食物夠豐富。
3． 合理補充水份
補充水份對新媽媽很重要。水是可以喝的，那種產後不能喝水只能喝米酒水或月子水的說法是錯誤的，人體中95%以上是水份組成的，在懷孕期間因高的新陳代謝體內儲存了大量的水份，產後這些多餘的水份是要排出的，所以媽媽產後坐月子的飲食中要少鹽，這樣有助於懷孕期間媽媽體內儲存的過多水份的排出。
4． 食物盡量軟一點
產後由於體力透支，產時過余用力，很多媽媽都會有牙齒松動的現象，太硬的食物對牙齒不好，也不利於腸胃的消化和吸收。因此，媽媽的食物盡量煮得軟一些。
5． 按時進餐
不管多忙，一定要按時進餐，不然會影響到奶水。
6.
如果准備母乳喂養，產前准備一個療程的催奶湯，如果不母乳喂養可以備一個療程回奶湯，可以減少乳房脹痛。同時可以適當使用葯食同源的中葯類的進行調補，聽說月子調補28方效果是不錯的，淘寶上面有賣的，就是價格比較貴，但效果確實不錯。
三、產後飲食禁忌
1． 產後立即喝催奶湯
新媽媽多數乳腺都還沒有暢通，產後急著喝太多催奶湯，會導致漲奶而很痛，催奶湯要在產後3天左右，乳腺暢通了再喝。
2． 別喝水，就喝米酒
米酒的有活血作用，幫助排出惡露，但酒精也對子宮的收縮有抑製作用，所以新媽媽在產後一周內最好是避免直接食用含酒精的食物（但是在煲湯時加入少許是沒關系的）。
水是可以喝的，那種產後不能喝水只能喝米酒水或月子水的說法是錯誤的，人體中95%以上是水份組成的，在懷孕期間因高的新陳代謝體內儲存了大量的水份，產後這些多餘的水份是要排出的，所以媽媽產後坐月子的飲食中要少鹽，這樣有助於懷孕期間媽媽體內儲存的過多水份的排出。
3． 產後怕涼，不要吃水果和蔬菜
這種觀念太過片面。是的，產後虛弱怕著涼，要忌生冷，但是蔬菜和水果不能不吃。只是在吃的時候要注意避免一些性涼的食物，蔬菜都是煮熟了再吃，水果可以放在暖氣上熱熱或是切成塊放在溫水裡一會兒，這樣吃的時候就不會太涼，只是有些性涼的水果不宜吃，像西瓜，苦瓜等。
4． 喝湯奶水好，多多宜善
湯固然是產後比較好的食物，但是也不能喝太多，否則會讓新媽媽乳房脹痛，甚至引起乳腺炎。
5． 這些食物不能吃
茶，會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血，茶水還會能過乳汁傳給寶寶，可能引起寶寶腸胃不適；巧克力，會影響食慾，囤積脂肪；冰凍食品，不利於消化系統的恢復和血液循環，並且對牙齒不利；酸梅類食物，會阻礙血液循環，不利惡露排出。
6． 多放調味品
產後的食物應該以清淡、容易消化為主。辛辣的食物會通過乳汁傳給寶寶，可能會導致寶寶不喜歡吃奶或是吃了之後「上火」，上小紅痘痘；太鹹的食物會讓體內的水份滯留；太酸的食物會讓媽媽覺得容易累，還會導致肌肉下垂松馳哦！
產後生活和誤區：
1.不能吹風，您所說的盛夏也不可以吹風，室內溫度約25～26攝氏度，濕度約50%～60%，穿著長袖、長褲、襪子，避免著涼、感冒，或者使關節受到風、寒、濕的入侵。因為產後氣血虛弱、筋骨鬆弛，風寒濕邪易趁虛而入，引起感冒、風濕、關節酸痛、腹瀉等疾病。
2.可以洗頭，但一定不能著涼，著涼以後容易頭痛，洗完頭後應該立刻用吹風機熱風吹乾。
3.不能流淚或長時間大量閱讀，否則會傷害視力。所以閱讀時姿勢要正確、時間不要太長、光線要充足，不看悲傷、火暴或是情緒激烈的內容，最重要是不影響休息，因為若沒有適度的休息，容易造成出血難止、腰酸腹痛、精神不濟。
4.手和腳不能沾涼水，不然將來會患風濕病或神經痛。
5.不能吃生冷的食物。因為產後體質較差，生冷食物吸收不好容易影響身體恢復和通過母乳影響嬰兒腸胃。
6．可以刷牙，但要用溫水，用涼水刷牙容易導致壓根松動或易患牙病。
7.餵奶時一定要在下面墊個高的墊子，或者側躺著喂，否則容易引起腰肌勞損和留下椎間盤突出的隱患。
坐月子系列物品清單：
結合本人的經驗，要考慮的原則，第一是考慮媽媽的身體，比如可以藉助吃的來對媽媽的身體進行調補，產後媽媽的身體是大虧，月子決定媽媽以後的身體健康，身體不好怎樣照顧寶寶啊，比如現在流行的中葯類月子調補的產品；第二要考慮寶寶用的用品；
1、專業的月子調補類的中葯
我自己坐月子吃的是月子調補28方，效果確實不錯，非常專業，而且是分階段性的，針對媽媽產後各個階段進行調補，先推薦下，就是價格有些小貴。但比起媽媽的身體健康來我個人覺得還是很值，身體好了以後要少花很多錢的，吼吼，下面是介紹，很專業吧，還有這個是符合國家葯典中的葯食同源的規定，沒有任何的毒性和副作用的，可以提高母乳質量，避免寶寶貧血，對寶寶很好哦。還要說明的一點是28方不含熱量，不會讓媽媽發胖哦
第一階段（去惡露，驅風驅寒）（第1至8天）共8包
成分：桃仁、白背木耳、山揸、甘草等
特點：無論是自然分娩或剖腹產的婦女，都會有惡露排出，惡露不盡將導致子宮的各種病變，山楂有行氣散瘀、利尿消腫的作用，有助於惡露排盡；此方的桃仁、白背木耳有養血、補鐵之效，能補充人血液所需的營養，對血虛或氣血不足的婦女有很大的裨益，甘草有補脾益氣、請熱解毒的功效。從而達到去惡露，驅風驅寒的作用。
第二階段（防風寒）（第9至13天）共5包
成分：龍眼肉、桔梗、紅棗、杏仁、炮姜等
特點：婦女產後，因體力消耗抵抗力下降，容易感染風寒。龍眼肉、紅棗有補血安神，補中益氣的作用，乾薑有溫中散寒、回陽通脈的作用，特別適應產後身體虛弱的婦女，增強抵抗力，減少風寒機會。
第三階段（補血潤腸）（（第14至17天）共4天
成分：雪蛤膏、黑芝麻、熟地、桃仁、陳皮等
特點：雪蛤膏、熟地不僅能潤通腸道、固腎培元，而且具有開胃健脾、滋陰補血、美容養顏的作用；黑芝麻、桃仁有潤腸通便之功能，此方主要補充婦女生產時所失水份，減少產後便秘的情況，對改善產後面黃、頭暈有較好的作用。
第四階段（健腰補腎）（第18至24天）共7天
成分：枸杞子、山葯、玉竹、松仁、核桃仁等
特點：腰痛、腰膝酸軟是產後婦女常見現象，因為生產時腎氣大傷，會導致腰酸背痛、目昏不明、記憶力減退
望採納

⑽ 產後多久進行夫妻生活才合適

最少也要產後八個星期才合適。並且在八周後還需要到醫院檢查，等醫生確定沒有事之後才能進行。

在產後42天到醫院里進行康復檢查，照彩超檢查子宮恢復的情況怎麼樣了，觀察有沒有出血等症狀。還有就是檢查側切口或者腹部切口癒合情況。如果恢復良好，沒有出血，切口的癒合也正常，那麼就可以同房了。

生完孩子以後，子宮恢復的過程，這個時候子宮還沒有恢復到正常大小，宮頸管也沒有完全閉合，如果這個時候有性生活就會引起子宮恢復受影響，並且引起宮腔感染。產後產婦的抵抗力比較低，一旦出現感染，就是很嚴重的有可能是致命的。所以千萬要注意，特別是丈夫一定不要為了一時快意而讓自己的妻子身體受到損害。